دسته‌ها
آموزش مهارت بسکتبال (دوره دوم متوسطه)

سدکردن یا اسکرین

آشنا خواهید شد با...

مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه

شوت هوک

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه شوت در بسکتبال شوت هوک شوت هوک از متداول ترین شوت ها در بسکتبال است که بیشتر توسط بازیکنان پست سانتر مورد استفاده قرار می گیرد. معمولاًً بازیکنان در زمانی از این شوت استفاده می کنند که اولاً

ادامه مطلب »

تاریخچه بسکتبال

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه تاریخچه بسکتبال ورزش بسکتبال در سال ۱۸۹۱ میلادی در کشور آمریکا ابداع شده است. اما پیشینه این ورزش به قرن ها قبل از ابداع آن در آمریکا ، در آمریکای جنوبی در کشورمکزیک فعلی در بین قبایل مایا

ادامه مطلب »

اصول کلی دفاع

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه اصول کلی دفاع در بسکتبال دفاع خوب در بسکتبال مانند تمام رشته های تیمی دیگر هم ارزش با یک حمله خوب است. چه بسا تیمی که خوب دفاع می کند می تواند از کسب امتیاز تیم مقابل جلوگیری

ادامه مطلب »

سدکردن یا اسکرین

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه سدکردن (اسکرین) در بسکتبال سد کردن یا اسکرین، یکی از تکنیک های رایج و اثر بخش در بازی بسکتبال است که به طور معمول بین دو تا 3 و یا 4 بازیکن هم تیمی اجرا می شود. درصورتی

ادامه مطلب »

تغییر مسیر با توپ

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه تغییر مسیر با توپ در بسکتبال یکی از مهارت های مهم و اساسی در آموزش بسکتبال مهارت تغییر مسیر است که می تواند در اجرای بهینه تمرینات مهارت های انفرادی بازیکنان نقش بسزایی ایفا کند. این حرکت از

ادامه مطلب »

چرخش پا

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه چرخش پا در بسکتبال چرخش عبارت است از حرکت دورانی حول یک پا و به دنبال آن تغییر مسیر و گاهی همراه با تعویض دست دریبل توسط بازیکن مهاجم با توپ. چرخش را می توان با توپ و

ادامه مطلب »

گول زدن یا فریب

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه گول زدن (فریب) در بسکتبال فریب یکی از مهم ترین مهارت های ورزش بسکتبال است. درتعریف فریب یا گول می توانیم به این عبارت توجه کنیم که « نمایش ظاهری یک حرکت به قصد به اشتباه انداختن بازیکن

ادامه مطلب »

توپ گیری از سبد (ریباند)

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه توپ گیری از سبد (ریباند) در بسکتبال ریباند یکی از مهم ترین مهارت های بسکتبال است زیرا در زمان حمله یک ریباند موفق آغاز یک حمله جدید است و در زمان دفاع نیز ریباند موفق جلوگیری از کسب

ادامه مطلب »

پست های بازیکنان در بسکتبال

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه پست های بازیکنان در بسکتبال برای انجام بازی 5 نفره بسکتبال لازم است دانش آموزان موقعیت های بازیکنان در آرایش تیمی را بدانند. در ورزش بسکتبال به موقعیت بازیکنان به همراه وظایفی که برای هرموقعیت وجود دارد، اصطلاحاً

ادامه مطلب »

خلاصه قوانین و مقررات بسکتبال

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه خلاصه قوانین و مقررات در بسکتبال​ تعریف بازی بسکتبال : بازی بسکتبال با دو تیم انجام می شود، هر تیم شامل پنج بازیکن است و هدف آنها عبور دادن توپ از حلقه حریف و ممانعت از گل زدن

ادامه مطلب »

اصول کلی حمله تیمی

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه اصول کلی حمله تیمی در بسکتبال حمله تیمی به مجموعه حرکات فردی و گروهی بازیکنان، در ایجاد و به کارگیری موقعیت های مناسب برای کسب امتیازگفته می شود. دفاع تیمی در بسکتبال وابسته به توانمندی های جسمانی و

ادامه مطلب »

سدکردن (اسکرین) در بسکتبال

سد کردن یا اسکرین، یکی از تکنیک های رایج و اثر بخش در بازی بسکتبال است که به طور معمول بین دو تا 3 و یا 4 بازیکن هم تیمی اجرا می شود. درصورتی که عمل سد کردن با موفقیت انجام شود بازیکن مهاجم می تواند به راحتی و به دور از فشار مدافع یا مدافعین به سمت سبد حمله کرده و برای تیم خود کسب امتیاز نماید. مهاجمین یک تیم می توانند از این تکنیک در شرایط مختلف استفاده کنند همچنین از این تکنیک می توان در مقابل سیستم های دفاعی یارگیری به خوبی بهره برد هر چند که در سیستم های جاگیری نیز برای ایجاد موقعیت شوت و دریبل می توان از این تکنیک به نحو مطلوب استفاده نمود.

سد کردن یا اسکرین عبارت است از ممانعت تکنیکی و بدون خطا از حرکت مدافع بازیکن مهاجم به وسیله یک یا چند هم تیمی بازیکن مهاجم که به دنبال آن رهایی مهاجم برای ادامه حرکت اتفاق می افتد.در زمانی که بازیکن تیم مهاجم با توپ و یا بدون توپ در کمند یک مدافع قرار گرفته، هم بازی بازیکن مهاجم با نزدیک شدن به بازیکن مدافع و سد کردن راه عبور وی امکان فرار و عبور هم تیمی خود را از کمند دفاعی بازیکن مدافع فراهم می سازد. در چنین شرایطی بازیکن آزادشده می تواند به راحتی به دریبل توپ بپردازد و درصورتی که توپی در اختیار ندارد برای کسب موقعیت بهتر و دریافت پاس مؤثر آماده شود.

اسکرین: در انجام این نوع اسکرین، بازیکن آزادشونده در یک لحظه در جای خود ساکن می شود تا بازیکن آزادکننده به سمت وی حرکت کرده و با سد کردن مدافع وی از حرکت او به دنبال آزاد شونده جلوگیری کند و بلافاصله پس از عبور مهاجم، با اجرای یک چرخش سریع از حرکت مدافع به دنبال مهاجم خود، ممانعت به عمل می آورد.

روش اجرا 

الف ) بازیکن آزادکننده طوری پشت و کنار مدافع قرار می گیرد که سینه وی کنار شانه مدافع و کمی متمایل به پشت سر وی قرار بگیرد.

ب ) پاها حدودا به اندازه عرض شانه باز، زانوها خم و دست ها به حالت ضربدری در مقابل سینه قرار می گیرند.

ج ) پاها به گونه ای قرار می گیرند که پای پشتی، حدودا در فاصله بین دو پاشنه پای مدافع و کمی عقب تر و پای جلویی، کنار پای مدافع و کمی جلوتر ازآن قرار گیرد و کاملاً از پشت و یک سمت مسیر حرکت مدافع را سد کند.

د ) آزادشونده کاملاً نزدیک و چسبیده به آزادکننده، حرکت می کند تا امکان تعقیب وی به وسیله مدافع به حداقل برسد.

ه ) آزادکننده پس از اطمینان از عبور کامل هم تیمی خود، با چرخش کامل، مسیرحرکت مدافع خود را مسدود و او را کاملاً پشت سر خود قرار می دهد.

نمونه تمرینات

تمرین: دانش آموزان را در گروه های 1 تا 4 نفری به عنوان مهاجمان مانند شکل مستقر کنید. گروه های فرد که توپ دارند درحالی که یک مدافع با دفاع نزدیک از آنها دفاع می کند، پس از ارسال پاس و انجام گول به سمت مخالف، به سمت ستون زوج رفته و از سمت راست یا چپ مدافع او را سد می کند تا مهاجم ستون زوج با استفاده از سد به سمت حلقه نفوذ کند.مهاجم سدکننده، پس از عبور مهاجم آزادشونده، چرخش کرده و در موقعیت دریافت پاس یا ریباند مجدد قرار می گیرد.
نفرات ستون زوج خود اقدام به شوت می کنند. پس از پایان حرکت، مهاجمان به عنوان مدافعان ستون خود قرار می گیرند و مدافعان هر ستون بر اساس ترتیب شماره ها از 1تا 4 جابه جا می شوند.

دسته‌ها
آموزش مهارت بسکتبال (دوره دوم متوسطه)

تغییر مسیر با توپ

آشنا خواهید شد با...

مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه

شوت هوک

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه شوت در بسکتبال شوت هوک شوت هوک از متداول ترین شوت ها در بسکتبال است که بیشتر توسط بازیکنان پست سانتر مورد استفاده قرار می گیرد. معمولاًً بازیکنان در زمانی از این شوت استفاده می کنند که اولاً

ادامه مطلب »

تاریخچه بسکتبال

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه تاریخچه بسکتبال ورزش بسکتبال در سال ۱۸۹۱ میلادی در کشور آمریکا ابداع شده است. اما پیشینه این ورزش به قرن ها قبل از ابداع آن در آمریکا ، در آمریکای جنوبی در کشورمکزیک فعلی در بین قبایل مایا

ادامه مطلب »

اصول کلی دفاع

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه اصول کلی دفاع در بسکتبال دفاع خوب در بسکتبال مانند تمام رشته های تیمی دیگر هم ارزش با یک حمله خوب است. چه بسا تیمی که خوب دفاع می کند می تواند از کسب امتیاز تیم مقابل جلوگیری

ادامه مطلب »

سدکردن یا اسکرین

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه سدکردن (اسکرین) در بسکتبال سد کردن یا اسکرین، یکی از تکنیک های رایج و اثر بخش در بازی بسکتبال است که به طور معمول بین دو تا 3 و یا 4 بازیکن هم تیمی اجرا می شود. درصورتی

ادامه مطلب »

تغییر مسیر با توپ

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه تغییر مسیر با توپ در بسکتبال یکی از مهارت های مهم و اساسی در آموزش بسکتبال مهارت تغییر مسیر است که می تواند در اجرای بهینه تمرینات مهارت های انفرادی بازیکنان نقش بسزایی ایفا کند. این حرکت از

ادامه مطلب »

چرخش پا

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه چرخش پا در بسکتبال چرخش عبارت است از حرکت دورانی حول یک پا و به دنبال آن تغییر مسیر و گاهی همراه با تعویض دست دریبل توسط بازیکن مهاجم با توپ. چرخش را می توان با توپ و

ادامه مطلب »

گول زدن یا فریب

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه گول زدن (فریب) در بسکتبال فریب یکی از مهم ترین مهارت های ورزش بسکتبال است. درتعریف فریب یا گول می توانیم به این عبارت توجه کنیم که « نمایش ظاهری یک حرکت به قصد به اشتباه انداختن بازیکن

ادامه مطلب »

توپ گیری از سبد (ریباند)

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه توپ گیری از سبد (ریباند) در بسکتبال ریباند یکی از مهم ترین مهارت های بسکتبال است زیرا در زمان حمله یک ریباند موفق آغاز یک حمله جدید است و در زمان دفاع نیز ریباند موفق جلوگیری از کسب

ادامه مطلب »

پست های بازیکنان در بسکتبال

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه پست های بازیکنان در بسکتبال برای انجام بازی 5 نفره بسکتبال لازم است دانش آموزان موقعیت های بازیکنان در آرایش تیمی را بدانند. در ورزش بسکتبال به موقعیت بازیکنان به همراه وظایفی که برای هرموقعیت وجود دارد، اصطلاحاً

ادامه مطلب »

خلاصه قوانین و مقررات بسکتبال

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه خلاصه قوانین و مقررات در بسکتبال​ تعریف بازی بسکتبال : بازی بسکتبال با دو تیم انجام می شود، هر تیم شامل پنج بازیکن است و هدف آنها عبور دادن توپ از حلقه حریف و ممانعت از گل زدن

ادامه مطلب »

اصول کلی حمله تیمی

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه اصول کلی حمله تیمی در بسکتبال حمله تیمی به مجموعه حرکات فردی و گروهی بازیکنان، در ایجاد و به کارگیری موقعیت های مناسب برای کسب امتیازگفته می شود. دفاع تیمی در بسکتبال وابسته به توانمندی های جسمانی و

ادامه مطلب »

تغییر مسیر با توپ در بسکتبال

یکی از مهارت های مهم و اساسی در آموزش بسکتبال مهارت تغییر مسیر است که می تواند در اجرای بهینه تمرینات مهارت های انفرادی بازیکنان نقش بسزایی ایفا کند. این حرکت از جمله مهارت های گول زدن است که در عبور از مدافع مستقیم، نفوذ به سمت سبد با وجود مدافع در حین اجرای سه گام و قرار گرفتن در وضعیت دریافت پاس می توان از آن استفاده نمود.

تغییر مسیر مهاجم با توپ

این مهارت می تواند در دو وضعیت کاربرد داشته و مورد استفاده بازیکن مهاجم دارای توپ قرار گیرد:

  1. تغییر مسیر مهاجم با توپ در حین دریبل کردن 

الف) مهاجم قبل از نزدیک شدن به مدافع، سمت عبور از مدافع را انتخاب کرده و دست دریبل را مشخص می کند. ( دست دریبل همان دست سمت عبور از مدافع است ).

ب) مهاجم با نزدیک شدن به مدافع زانوها را خم کرده و ارتفاع دریبل را کم می کند.

ج) مهاجم هم زمان با دریبل دور از دسترس مدافع، پای مخالف سمت عبور را مخالف جهت عبور نزدیک پای مدافع قرار می دهد و وزن خود را روی آن پا منتقل می کند.

د) با بروز عکس العمل توسط مدافع و حرکت وی به سمت حرکت مهاجم، پای دوم را که موافق مسیر اولیه حرکت است، کنار پای مدافع قرار داده و با برداشتن پای اول و ادامه گام ها با سرعت مناسب در مسیر دلخواه به حرکت خود ادامه می دهد.

تذکر  1 :  حرکت پاها در تغییر مسیر در حین دریبل مشابه تغییر مسیر بدون توپ است.

تذکر  2 :  چنانچه مدافع فریب نخورده و به سمتی که مهاجم گول زده، حرکت نکند، مهاجم بدون توقف و تغییر مسیراز همان مسیر اولیه از وی عبور می کند.

  1. تغییر مسیر مهاجم با توپ قبل از اقدام به دریبل 

مهاجم درحالی که توپ را در اختیار دارد و در شرایط 3 تهدید است، قبل از اقدام به دریبل تصمیم به تغییر مسیر می گیرد. لذا در این شرایط باید به نکات زیر توجه کند:

الف) توپ در کنترل کامل بازیکن مهاجم قرار دارد و آن را در ناحیه شکم و با دست های از آرنج باز حفاظت می کند.

ب) مهاجم مسیر حرکت را انتخاب می کند و سپس پای مخالف آن مسیر را برمی دارد و کنار پای مدافع قرار می دهد و وزن خود را روی آن پا منتقل می کند.

ج) در این شرایط مهاجم با استفاده ازگول بدن و سر و شانه و درحالی که زانوی پای فریب کاملاً خمیده است، وانمود می کند که قصد عبور از آن سمت را دارد.

د) اگر مدافع نسبت به این حرکت مهاجم، عکس العمل نشان دهد، مهاجم بلافاصله همان پا را برداشته و در مسیر اصلی که قصد حرکت داشت قرار می دهد.

ه) مهاجم قبل از حرکت دادن پای دوم، توپ را در دورترین نقطه که خارج از دسترس مدافع است دریبل می کند و سپس بلافاصله پای دوم را از زمین برمی دارد و مسیر حرکت را ادامه می دهد.

تذکر :  مهارت مهاجم در حرکت گول زدن می تواند کار عبور از مدافع را برای وی آسان سازد.

یاد آوری  : وضعیت تهدیدهای 3 گانه چیست ؟

زمانی که هر بازیکن از بازیکنان تیم مهاجم در شرایط طبیعی مالک توپ بشود وابسته به شرایط می تواند از یکی از تهدیدهای زیر علیه تیم مدافع استفاده کند.

1- دریبل      2-  شوت         3-  پاس

بنابراین در زمان دریافت توپ توسط هریک از بازیکنان تیم مهاجم اجرای هریک از این مهارت ها می تواند صورت پذیرد. به این وضعیت 3 تهدید می گویند.

نمونه تمرینات

تمرین 1: دانش آموزان را در ستون های 1 تا 3 مانند شکل مستقر کنید. با زیکن ابتدا مسیر 1 را «با تغییر مسیر بدون توپ » طی کرده، بلافاصله به انتهای ستون 2 می روند. نفر اول ستون 2 این مسیر را با «تغییر مسیر با توپ قبل از دریبل » طی می کند و در بازگشت توپ را به نفر بعدی پاس داده و به انتهای ستون 3 می رود. نفر اول ستون 3 این مسیر را با «تغییر مسیر در حین دریبل » طی کرده و در بازگشت توپ را به نفر بعدی پاس داده و پس از پایان حرکت به انتهای ستون 1 باز می گردد.
نکته: هدف از این تمرین درک حرکت پاها در هر یک از انواع تغییر مسیرها است.

تمرین 2: دانش آموزان مانند شکل در دو نیمه زمین مستقر می شوند. نفرات شماره 1 پس از انجام «تغییر مسیر قبل از دریبل » در مقابل مانع اول، از دو مانع بعدی با «تغییر مسیر در حین دریبل » و بدون تعویض دست عبور می کند و با عبور از آخرین مانع، توقف جفت انجام می دهد و توپ را به نفر شماره 2 که با «تغییر مسیر بدون توپ » از مانع مقابل خودش روی خط سه امتیازی عبور کرده، پاس می دهد و خود به طرف مانع بعدی که روی خط سه امتیازی و در راستای زاویه 45 درجه با حلقه قرار دارد، می رود. در این نقطه پس از دریافت توپ با «تغییر مسیر قبل از دریبل » از مانع عبور کرده، با حرکت سه گام توپ را شوت می کند و به انتهای ستون 2 می رود. نفر شماره 2 پس از ارسال پاس، به طرف حلقه رفته، ریباند می کند و به انتهای ستون 1 همان حلقه می رود.

دسته‌ها
آموزش مهارت بسکتبال (دوره دوم متوسطه)

چرخش پا

آشنا خواهید شد با...

مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه

شوت هوک

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه شوت در بسکتبال شوت هوک شوت هوک از متداول ترین شوت ها در بسکتبال است که بیشتر توسط بازیکنان پست سانتر مورد استفاده قرار می گیرد. معمولاًً بازیکنان در زمانی از این شوت استفاده می کنند که اولاً

ادامه مطلب »

تاریخچه بسکتبال

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه تاریخچه بسکتبال ورزش بسکتبال در سال ۱۸۹۱ میلادی در کشور آمریکا ابداع شده است. اما پیشینه این ورزش به قرن ها قبل از ابداع آن در آمریکا ، در آمریکای جنوبی در کشورمکزیک فعلی در بین قبایل مایا

ادامه مطلب »

اصول کلی دفاع

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه اصول کلی دفاع در بسکتبال دفاع خوب در بسکتبال مانند تمام رشته های تیمی دیگر هم ارزش با یک حمله خوب است. چه بسا تیمی که خوب دفاع می کند می تواند از کسب امتیاز تیم مقابل جلوگیری

ادامه مطلب »

سدکردن یا اسکرین

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه سدکردن (اسکرین) در بسکتبال سد کردن یا اسکرین، یکی از تکنیک های رایج و اثر بخش در بازی بسکتبال است که به طور معمول بین دو تا 3 و یا 4 بازیکن هم تیمی اجرا می شود. درصورتی

ادامه مطلب »

تغییر مسیر با توپ

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه تغییر مسیر با توپ در بسکتبال یکی از مهارت های مهم و اساسی در آموزش بسکتبال مهارت تغییر مسیر است که می تواند در اجرای بهینه تمرینات مهارت های انفرادی بازیکنان نقش بسزایی ایفا کند. این حرکت از

ادامه مطلب »

چرخش پا

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه چرخش پا در بسکتبال چرخش عبارت است از حرکت دورانی حول یک پا و به دنبال آن تغییر مسیر و گاهی همراه با تعویض دست دریبل توسط بازیکن مهاجم با توپ. چرخش را می توان با توپ و

ادامه مطلب »

گول زدن یا فریب

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه گول زدن (فریب) در بسکتبال فریب یکی از مهم ترین مهارت های ورزش بسکتبال است. درتعریف فریب یا گول می توانیم به این عبارت توجه کنیم که « نمایش ظاهری یک حرکت به قصد به اشتباه انداختن بازیکن

ادامه مطلب »

توپ گیری از سبد (ریباند)

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه توپ گیری از سبد (ریباند) در بسکتبال ریباند یکی از مهم ترین مهارت های بسکتبال است زیرا در زمان حمله یک ریباند موفق آغاز یک حمله جدید است و در زمان دفاع نیز ریباند موفق جلوگیری از کسب

ادامه مطلب »

پست های بازیکنان در بسکتبال

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه پست های بازیکنان در بسکتبال برای انجام بازی 5 نفره بسکتبال لازم است دانش آموزان موقعیت های بازیکنان در آرایش تیمی را بدانند. در ورزش بسکتبال به موقعیت بازیکنان به همراه وظایفی که برای هرموقعیت وجود دارد، اصطلاحاً

ادامه مطلب »

خلاصه قوانین و مقررات بسکتبال

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه خلاصه قوانین و مقررات در بسکتبال​ تعریف بازی بسکتبال : بازی بسکتبال با دو تیم انجام می شود، هر تیم شامل پنج بازیکن است و هدف آنها عبور دادن توپ از حلقه حریف و ممانعت از گل زدن

ادامه مطلب »

اصول کلی حمله تیمی

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه اصول کلی حمله تیمی در بسکتبال حمله تیمی به مجموعه حرکات فردی و گروهی بازیکنان، در ایجاد و به کارگیری موقعیت های مناسب برای کسب امتیازگفته می شود. دفاع تیمی در بسکتبال وابسته به توانمندی های جسمانی و

ادامه مطلب »

چرخش پا در بسکتبال

چرخش عبارت است از حرکت دورانی حول یک پا و به دنبال آن تغییر مسیر و گاهی همراه با تعویض دست دریبل توسط بازیکن مهاجم با توپ. چرخش را می توان با توپ و یا بدون توپ اجرا کرد اما چرخش با توپ در اجرای مهارت های حرکتی از اهمیت بالایی برخوردار است چرا که عدم اجرای صحیح آن می تواند منجر به خطا و درنتیجه از دست دادن مالکیت توپ شود.

چرخش همراه با دریبل

بازیکن مهاجم از این چرخش برای عبور از مدافع مستقیم در یک مسیر باز برای فرار از محوطه پر ازدحام زیر سبد و یا پس از یک ریباند تدافعی و دریبل متصل به آن استفاده می کند.

عملکرد دست و پا در چرخش همراه با دریبل :

  1. با مواجه شدن بازیکن مهاجم دارای توپ با بازیکن مدافع، مهاجم ارتفاع دریبل را کاهش می دهد و با حفظ ریتم دریبل به مدافع نزدیک می شود . ( در این زمان مهاجم برای جهت عبور تصمیم گرفته و دست دریبل خود را انتخاب می کند . برای مثال اگر قصد دارد از سمت راست مدافع چرخش را انجام دهد، دست دریبل خود را راست انتخاب می کند و برعکس ) .
  2. با نزدیک شدن به مدافع تا فاصله حدودی یک دست در وضعیت خمیده، مهاجم پای مخالف دست دریبل را در فاصله حدودی نیم متری از مرکز دو پای مدافع قرار داده و با خم کردن زانوها وضعیت بدنی خود را برای چرخش حول محور این پا مهیا می سازد.
  3. هم زمان با چرخیدن روی پای تکیه گاه )محور(، دست مخالف دریبل را با آرنج خمیده در مقابل سینه خود قرارمی دهد تا تعادل کافی برای چرخش به دست آورد و فاصله لازم از مدافع را رعایت کند.
  4. چرخش روی سینه پای تکیه گاه انجام می گیرد و پای دوم حدود 250 تا 280 درجه می چرخد، به طوری که پای متحرک مهاجم از بدن مدافع عبور کرده و مدافع کاملاً در پشت سر مهاجم قرار گرفته و نهایتاً درحالی که با بدن خود مانع دسترسی مدافع به توپ می شود می تواند از مدافع عبور کند.
  5. هم زمان با عمل دوران پای متحرک،توپ را دور از دسترس مدافع و در همان مسیر دایره ای شکل دریبل کرده ودرآخرین مرحله،دست دریبل مهاجم عوض شده وبه این ترتیب توپ کاملاً دور از دسترس مدافع حرکت می کند.
  6. در حین چرخش، زانوها خمیده، سربالا و پشت تقریباً صاف بوده و پس از اتمام حرکت دورانی، مهاجم توپ را در دورترین نقطه قابل کنترل به زمین زده و به مسیر انتخابی خود ادامه می دهد.

رهنمودهای آموزشی

  1. در زمان اجرای مهارت چرخش وضعیت قرارگیری بدنی متضمن حفظ تعادل است و لذا باید پاها به میزان عرض شانه ها باز بوده و زانوها خمیده و دست ها از ناحیه آرنج خمیده و سر بالا قرار گیرد.
  2. برای یک چرخش سهل و سریع باید از شتاب بدنی استفاده شده و چرخش روی سینه پا صورت پذیرد.
  3. در زمان چرخش، قرار گرفتن بدن مهاجم بین توپ و بازیکن مدافع یک اصل اساسی است که به دور از دسترس مدافع قرار گرفتن توپ کمک می کند.
  4. رعایت سرعت چرخش و افزایش تدریجی سرعت در زمان اجرای مهارت بسیار مهم است و نباید دانش آموزان برای اجرای سریع چرخش تحت فشار قرار بگیرند .
  5. پس از اجرای چرخش و با اتمام دریبل بهتر است بازیکن اقدام به پاس یا شوت کند ( شوت جفت یا سه گام ).

نمونه تمرینات

تمرین: دانش آموزان را در ستون های 5 نفره مانند شکل در زمین مستقر کنید.هر گروه به ترتیب زیر حرکات را اجرا می کنند.
ستون 1: چرخش داخلی و خارجی بدون توپ
ستون 2: چرخش خارجی در حین دریبل کردن
ستون 3: چرخش خارجی و داخلی بدون توپ در مقابل مدافع
ستون 4: چرخش خارجی در حین دریبل در مقابل مدافع
هر گروه پس از 3دقیقه، ستون خود را به ترتیب شماره ها تغییر می دهد.

دسته‌ها
آموزش مهارت بسکتبال (دوره دوم متوسطه)

گول زدن یا فریب

آشنا خواهید شد با...

مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه

شوت هوک

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه شوت در بسکتبال شوت هوک شوت هوک از متداول ترین شوت ها در بسکتبال است که بیشتر توسط بازیکنان پست سانتر مورد استفاده قرار می گیرد. معمولاًً بازیکنان در زمانی از این شوت استفاده می کنند که اولاً

ادامه مطلب »

تاریخچه بسکتبال

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه تاریخچه بسکتبال ورزش بسکتبال در سال ۱۸۹۱ میلادی در کشور آمریکا ابداع شده است. اما پیشینه این ورزش به قرن ها قبل از ابداع آن در آمریکا ، در آمریکای جنوبی در کشورمکزیک فعلی در بین قبایل مایا

ادامه مطلب »

اصول کلی دفاع

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه اصول کلی دفاع در بسکتبال دفاع خوب در بسکتبال مانند تمام رشته های تیمی دیگر هم ارزش با یک حمله خوب است. چه بسا تیمی که خوب دفاع می کند می تواند از کسب امتیاز تیم مقابل جلوگیری

ادامه مطلب »

سدکردن یا اسکرین

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه سدکردن (اسکرین) در بسکتبال سد کردن یا اسکرین، یکی از تکنیک های رایج و اثر بخش در بازی بسکتبال است که به طور معمول بین دو تا 3 و یا 4 بازیکن هم تیمی اجرا می شود. درصورتی

ادامه مطلب »

تغییر مسیر با توپ

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه تغییر مسیر با توپ در بسکتبال یکی از مهارت های مهم و اساسی در آموزش بسکتبال مهارت تغییر مسیر است که می تواند در اجرای بهینه تمرینات مهارت های انفرادی بازیکنان نقش بسزایی ایفا کند. این حرکت از

ادامه مطلب »

چرخش پا

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه چرخش پا در بسکتبال چرخش عبارت است از حرکت دورانی حول یک پا و به دنبال آن تغییر مسیر و گاهی همراه با تعویض دست دریبل توسط بازیکن مهاجم با توپ. چرخش را می توان با توپ و

ادامه مطلب »

گول زدن یا فریب

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه گول زدن (فریب) در بسکتبال فریب یکی از مهم ترین مهارت های ورزش بسکتبال است. درتعریف فریب یا گول می توانیم به این عبارت توجه کنیم که « نمایش ظاهری یک حرکت به قصد به اشتباه انداختن بازیکن

ادامه مطلب »

توپ گیری از سبد (ریباند)

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه توپ گیری از سبد (ریباند) در بسکتبال ریباند یکی از مهم ترین مهارت های بسکتبال است زیرا در زمان حمله یک ریباند موفق آغاز یک حمله جدید است و در زمان دفاع نیز ریباند موفق جلوگیری از کسب

ادامه مطلب »

پست های بازیکنان در بسکتبال

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه پست های بازیکنان در بسکتبال برای انجام بازی 5 نفره بسکتبال لازم است دانش آموزان موقعیت های بازیکنان در آرایش تیمی را بدانند. در ورزش بسکتبال به موقعیت بازیکنان به همراه وظایفی که برای هرموقعیت وجود دارد، اصطلاحاً

ادامه مطلب »

خلاصه قوانین و مقررات بسکتبال

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه خلاصه قوانین و مقررات در بسکتبال​ تعریف بازی بسکتبال : بازی بسکتبال با دو تیم انجام می شود، هر تیم شامل پنج بازیکن است و هدف آنها عبور دادن توپ از حلقه حریف و ممانعت از گل زدن

ادامه مطلب »

اصول کلی حمله تیمی

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه اصول کلی حمله تیمی در بسکتبال حمله تیمی به مجموعه حرکات فردی و گروهی بازیکنان، در ایجاد و به کارگیری موقعیت های مناسب برای کسب امتیازگفته می شود. دفاع تیمی در بسکتبال وابسته به توانمندی های جسمانی و

ادامه مطلب »

گول زدن (فریب) در بسکتبال

فریب یکی از مهم ترین مهارت های ورزش بسکتبال است. درتعریف فریب یا گول می توانیم به این عبارت توجه کنیم که « نمایش ظاهری یک حرکت به قصد به اشتباه انداختن بازیکن تیم مقابل به گونه ای که فکر کند شما قصد انجام حرکت خاصی دارید ولی از شما عمل دیگری خلاف آنچه وی تصور می کرده است سربزند ». فریب را می توان به روش های مختلف اجرا نمود:

الف )  با حرکت بدن یا سر، پا، شانه ها و چشم ها

ب )  فریب با توپ

رهنمودهای آموزشی

 در حمله فردی، مهاجم بدون توپ و با توپ می تواند فریب یا گول را اجرا کند و بلافاصله پس از آن حرکت بعدی را انجام دهد. مانند فریب و سپس پاس، فریب و شوت، فریب و یک گام به جلو یا عقب، فریب و سد کردن، فریب و دریبل کردن و … .

 اجرای مهارت گول زدن زمانی مؤثر خواهد بود که فرد با سرعت و دقت کامل و بدون اشتباه مهارت های پیوسته به یکدیگر را اجرا کند. کندی و مکث بیش ازحد در اجرای مهارت های حرکتی بسکتبال نه تنها مؤثر و مفید نیست بلکه می تواند عامل از دست دادن توپ نیز بشود . از طرف دیگر بازیکن باید برای اجرای حرکات خود هدف مشخص و دقیقی را در نظر بگیرد. حرکات سریع بدون هدف مشخص یا انگیزه معین، ارزش ندارد.

 انجام تمرین های کافی بر روی این تکنیک های به ظاهر ساده پس از مدتی موجب تربیت بازیکنانی توانمند خواهد شد، بنابراین بهتر است تمرینات در قالب اجرای گول های مختلف و انواع کار پا با تغییر تمرینات و موقعیت بازیکنان در زمین اجرا شوند. درنتیجه انجام این روش، دانش آموزان به اجرای حرکات گول زننده در حین انجام هر یک از حرکات اساسی مانند پاس، دریبل، شوت و یا هر حرکت دیگر توجه و عادت می کنند. به عنوان یک مثال ساده می توانیم به گول نگاه بازیکنی که قصد دارد توپ را به سمت یار خودی پاس دهد و هم زمان به جهت دیگری نگاه می کند و توپ را به سمت دیگر ارسال می کند اشاره نمود که صرفاً با یک نگاه ساده بازیکن تیم مدافع را به اشتباه می اندازد.

نکاتی که باید در فریب دادن رعایت شوند

  1. اجرای روان و سریع حرکات به گونه ای که مدافع نتواند حرکت بعدی فرد را پیش بینی کند.
  2. دور از دسترس یار مدافع قراردادن توپ در فریب با توپ.
  3. عدم استفاده از یک شکل فریب در فاصله های کوتاه به گونه ای که بازیکنان مدافع نتوانند دست فرد را بخوانند.
  4. نمایش دقیق و همراه با انعطاف حرکات بدن، سر و صورت و چشم ها.
  5. دریبل مسلط و دقیق در فریب با توپ.

یک نمونه از فریب: به عنوان یک نمونه از حرکات فریب می توانیم به فریب در شوت اشاره کنیم. در اجرای این مهارت بازیکن درحالی که مقابل مدافع قرار گرفته است با حرکت کامل بدن (شامل حرکت پاها، حرکت دست ها به گونه ای که حرکت توپ از ناحیه شکم به سمت بالا را نشان دهد، حرکت سر و صورت) نشان می دهد که قصد اجرای مهارت شوت جفت را دارد ولی این حرکت پس از اینکه مدافع به قصد دفاع به بالا می پرد، در نیمه راه ناقص مانده و پاهای بازیکن نیز از زمین جدا نمی شود تا پس از اینکه مدافع به روی زمین برگشت بلافاصله حرکت شوت را با قدرت و دقت تمام اجرا نماید. به این ترتیب دفاع کامل توسط بازیکن مدافع غیر ممکن می گردد.

نمونه تمرینات

تمرین: دانش آموزان در دو صف موازی رو به حلقه قرار می گیرند. نفر اول صف 1 توپ را در اختیار دارد و به سمت حلقه دریبل می کند. نفر اول صف 2 هم زمان به منطقه ذوزنقه رفته و مقابل نفر اول صف 1 وضعیت دفاعی می گیرد. دانش آموز مالک توپ با دریبل به مدافع نزدیک می شود و با قرار گرفتن در یکی از وضعیت های فریب، مدافع را فریب داده و به سمت حلقه شوت می کند و یا به دریبل خود ادامه می دهد و به قصد شوت سه گام به حلقه حمله می کند.پس از اتمام حرکت بازیکن صف 1 به انتهای صف 2 و بازیکن صف 2 به انتهای صف 1 می رود.

دسته‌ها
آموزش مهارت بسکتبال (دوره دوم متوسطه)

توپ گیری از سبد (ریباند)

آشنا خواهید شد با...

مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه

شوت هوک

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه شوت در بسکتبال شوت هوک شوت هوک از متداول ترین شوت ها در بسکتبال است که بیشتر توسط بازیکنان پست سانتر مورد استفاده قرار می گیرد. معمولاًً بازیکنان در زمانی از این شوت استفاده می کنند که اولاً

ادامه مطلب »

تاریخچه بسکتبال

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه تاریخچه بسکتبال ورزش بسکتبال در سال ۱۸۹۱ میلادی در کشور آمریکا ابداع شده است. اما پیشینه این ورزش به قرن ها قبل از ابداع آن در آمریکا ، در آمریکای جنوبی در کشورمکزیک فعلی در بین قبایل مایا

ادامه مطلب »

اصول کلی دفاع

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه اصول کلی دفاع در بسکتبال دفاع خوب در بسکتبال مانند تمام رشته های تیمی دیگر هم ارزش با یک حمله خوب است. چه بسا تیمی که خوب دفاع می کند می تواند از کسب امتیاز تیم مقابل جلوگیری

ادامه مطلب »

سدکردن یا اسکرین

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه سدکردن (اسکرین) در بسکتبال سد کردن یا اسکرین، یکی از تکنیک های رایج و اثر بخش در بازی بسکتبال است که به طور معمول بین دو تا 3 و یا 4 بازیکن هم تیمی اجرا می شود. درصورتی

ادامه مطلب »

تغییر مسیر با توپ

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه تغییر مسیر با توپ در بسکتبال یکی از مهارت های مهم و اساسی در آموزش بسکتبال مهارت تغییر مسیر است که می تواند در اجرای بهینه تمرینات مهارت های انفرادی بازیکنان نقش بسزایی ایفا کند. این حرکت از

ادامه مطلب »

چرخش پا

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه چرخش پا در بسکتبال چرخش عبارت است از حرکت دورانی حول یک پا و به دنبال آن تغییر مسیر و گاهی همراه با تعویض دست دریبل توسط بازیکن مهاجم با توپ. چرخش را می توان با توپ و

ادامه مطلب »

گول زدن یا فریب

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه گول زدن (فریب) در بسکتبال فریب یکی از مهم ترین مهارت های ورزش بسکتبال است. درتعریف فریب یا گول می توانیم به این عبارت توجه کنیم که « نمایش ظاهری یک حرکت به قصد به اشتباه انداختن بازیکن

ادامه مطلب »

توپ گیری از سبد (ریباند)

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه توپ گیری از سبد (ریباند) در بسکتبال ریباند یکی از مهم ترین مهارت های بسکتبال است زیرا در زمان حمله یک ریباند موفق آغاز یک حمله جدید است و در زمان دفاع نیز ریباند موفق جلوگیری از کسب

ادامه مطلب »

پست های بازیکنان در بسکتبال

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه پست های بازیکنان در بسکتبال برای انجام بازی 5 نفره بسکتبال لازم است دانش آموزان موقعیت های بازیکنان در آرایش تیمی را بدانند. در ورزش بسکتبال به موقعیت بازیکنان به همراه وظایفی که برای هرموقعیت وجود دارد، اصطلاحاً

ادامه مطلب »

خلاصه قوانین و مقررات بسکتبال

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه خلاصه قوانین و مقررات در بسکتبال​ تعریف بازی بسکتبال : بازی بسکتبال با دو تیم انجام می شود، هر تیم شامل پنج بازیکن است و هدف آنها عبور دادن توپ از حلقه حریف و ممانعت از گل زدن

ادامه مطلب »

اصول کلی حمله تیمی

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه اصول کلی حمله تیمی در بسکتبال حمله تیمی به مجموعه حرکات فردی و گروهی بازیکنان، در ایجاد و به کارگیری موقعیت های مناسب برای کسب امتیازگفته می شود. دفاع تیمی در بسکتبال وابسته به توانمندی های جسمانی و

ادامه مطلب »

توپ گیری از سبد (ریباند) در بسکتبال

ریباند یکی از مهم ترین مهارت های بسکتبال است زیرا در زمان حمله یک ریباند موفق آغاز یک حمله جدید است و در زمان دفاع نیز ریباند موفق جلوگیری از کسب امتیاز توسط تیم مقابل و نیز آغاز یک حمله است.

برای اجرای مهارت ریباند بهتر است در ابتدا این موضوع از سوی معلم کلاس مطرح شود که بازیکن همیشه باید این تفکر را در ذهن داشته باشد که هیچ توپی گل نمی شود و با این تفکر بازیکن همواره قبل از آگاه شدن از نتیجه یک شوت به سمت سبد هجوم برده و خود را برای دریافت توپ از سبد آماده می سازد.

رهنمودهای آموزشی

برای انجام یک ریباند موفق علاوه بر خصوصیات پیکری که مادرزادی است، بر تقویت ویژگی های زیر در بازیکنان تمرکز کنید:

  • ویژگی های جسمانی و حرکتی
  • ویژگی های تکنیکی
  • ویژگی های تجربی

ویژگی های جسمانی و حرکتی

  • پرش پرقدرت و بلند که حاصل عضلاتی قدرتمند در ناحیه مچ پا، ساق پا و ران ها است.
  • چابکی و سرعت عکس العمل بالا که فرد را قادر می سازد در کمترین زمان و در بهترین نقطه مستقر شده و برای ریباند توپ آماده گردد.

ویژگی های تکنیکی

  • حالت تعادلی :

قبل از ریباند، پاها به اندازه عرض شانه باز است و زانوها آماده به حالت خمیده، سر بالا، دست ها به اندازه عرض شانه باز و بالاتر از شانه ها و مچ و انگشتان به سمت بالا خمیده است.

  • پرش :

 بازیکن با حرکت چرخشی دست ها و با فشار روی پاها پرش را به صورت درجا انجام می دهد. در این شرایط بهترین حالت اینکه زاویه ران با ساق پا حدود 110 تا 130 درجه است.

  • دریافت توپ :

دست ها در حالت کاملاً مستقیم و کشیده به سمت توپ حرکت می کنند و در بالاترین نقطه تماس، توپ را دریافت می نمایند.

  • فرود :

به منظور دفع نیروهای فشاری و ضربه ای که به پاها وارد می شود هم زمان با فرود، پاها از ناحیه زانو خم می شوند و دست ها از ناحیه آرنج خم شده و توپ در کنترل و مهار کامل بازیکن در ناحیه شکم قرار می گیرد.

  • اقدام بعد از ریباند :

 متناسب با اینکه ریباند دفاعی است یا حمله ای اقدام بعدی بازیکن مشخص می شود. به عنوان مثال در ریباند تهاجمی ( حمله ای ) ، آمادگی فرد برای شوت مجدد مهم ترین اقدام است درحالی که در ریباند تدافعی، حفظ و مالکیت توپ از اهمیت ویژه برخوردار است و اینکه در سریع ترین زمان ممکن توپ در اختیار بازیکن مؤثر بعدی قرار داده شود. به علاوه پس از ریباند می توان اقدام به یک پاس سریع به خارج محوطه سه ثانیه کرد یا با انجام دریبل از محوطه خارج شد و یا با ارسال پاس بیسبالی یک ضد حمله را آغاز کرد.

نمونه تمرینات

تمرین 1: دانش آموزان در دو ستون مقابل یکدیگر قرار می گیرند، هر فرد توپ را به بالای سر نفر اول ستون مقابل پرتاب می کند و به انتهای ستون خود می رود. ریباندکننده پس از دریافت توپ، آن را بالای سر نفر اول ستون مقابل پرتاب می کند وسپس به انتهای ستون خود می رود.
تمرین 2: دانش آموزان در یک ستون رو به تخته قرار می گیرند، نفر اول توپ را به تخته می زند و به سرعت به انتهای ستون می رود تا نفر بعدی توپ را ریباند کرده و پس از ریباند، مجدداً توپ را به تخته بزند تا نفر بعدی ریباند کند و این کار تا هر زمان که معلم صلاح ببیند ادامه می یابد.

دسته‌ها
آموزش مهارت بسکتبال (دوره دوم متوسطه)

پست های بازیکنان در بسکتبال

آشنا خواهید شد با...

مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه

شوت هوک

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه شوت در بسکتبال شوت هوک شوت هوک از متداول ترین شوت ها در بسکتبال است که بیشتر توسط بازیکنان پست سانتر مورد استفاده قرار می گیرد. معمولاًً بازیکنان در زمانی از این شوت استفاده می کنند که اولاً

ادامه مطلب »

تاریخچه بسکتبال

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه تاریخچه بسکتبال ورزش بسکتبال در سال ۱۸۹۱ میلادی در کشور آمریکا ابداع شده است. اما پیشینه این ورزش به قرن ها قبل از ابداع آن در آمریکا ، در آمریکای جنوبی در کشورمکزیک فعلی در بین قبایل مایا

ادامه مطلب »

اصول کلی دفاع

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه اصول کلی دفاع در بسکتبال دفاع خوب در بسکتبال مانند تمام رشته های تیمی دیگر هم ارزش با یک حمله خوب است. چه بسا تیمی که خوب دفاع می کند می تواند از کسب امتیاز تیم مقابل جلوگیری

ادامه مطلب »

سدکردن یا اسکرین

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه سدکردن (اسکرین) در بسکتبال سد کردن یا اسکرین، یکی از تکنیک های رایج و اثر بخش در بازی بسکتبال است که به طور معمول بین دو تا 3 و یا 4 بازیکن هم تیمی اجرا می شود. درصورتی

ادامه مطلب »

تغییر مسیر با توپ

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه تغییر مسیر با توپ در بسکتبال یکی از مهارت های مهم و اساسی در آموزش بسکتبال مهارت تغییر مسیر است که می تواند در اجرای بهینه تمرینات مهارت های انفرادی بازیکنان نقش بسزایی ایفا کند. این حرکت از

ادامه مطلب »

چرخش پا

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه چرخش پا در بسکتبال چرخش عبارت است از حرکت دورانی حول یک پا و به دنبال آن تغییر مسیر و گاهی همراه با تعویض دست دریبل توسط بازیکن مهاجم با توپ. چرخش را می توان با توپ و

ادامه مطلب »

گول زدن یا فریب

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه گول زدن (فریب) در بسکتبال فریب یکی از مهم ترین مهارت های ورزش بسکتبال است. درتعریف فریب یا گول می توانیم به این عبارت توجه کنیم که « نمایش ظاهری یک حرکت به قصد به اشتباه انداختن بازیکن

ادامه مطلب »

توپ گیری از سبد (ریباند)

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه توپ گیری از سبد (ریباند) در بسکتبال ریباند یکی از مهم ترین مهارت های بسکتبال است زیرا در زمان حمله یک ریباند موفق آغاز یک حمله جدید است و در زمان دفاع نیز ریباند موفق جلوگیری از کسب

ادامه مطلب »

پست های بازیکنان در بسکتبال

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه پست های بازیکنان در بسکتبال برای انجام بازی 5 نفره بسکتبال لازم است دانش آموزان موقعیت های بازیکنان در آرایش تیمی را بدانند. در ورزش بسکتبال به موقعیت بازیکنان به همراه وظایفی که برای هرموقعیت وجود دارد، اصطلاحاً

ادامه مطلب »

خلاصه قوانین و مقررات بسکتبال

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه خلاصه قوانین و مقررات در بسکتبال​ تعریف بازی بسکتبال : بازی بسکتبال با دو تیم انجام می شود، هر تیم شامل پنج بازیکن است و هدف آنها عبور دادن توپ از حلقه حریف و ممانعت از گل زدن

ادامه مطلب »

اصول کلی حمله تیمی

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه اصول کلی حمله تیمی در بسکتبال حمله تیمی به مجموعه حرکات فردی و گروهی بازیکنان، در ایجاد و به کارگیری موقعیت های مناسب برای کسب امتیازگفته می شود. دفاع تیمی در بسکتبال وابسته به توانمندی های جسمانی و

ادامه مطلب »

پست های بازیکنان در بسکتبال

برای انجام بازی 5 نفره بسکتبال لازم است دانش آموزان موقعیت های بازیکنان در آرایش تیمی را بدانند. در ورزش بسکتبال به موقعیت بازیکنان به همراه وظایفی که برای هرموقعیت وجود دارد، اصطلاحاً پست گفته می شود .

در بسکتبال در مجموع 3 پست اصلی برای بازیکنان وجود دارد :

  • دو بازیکن در پست گارد،
  • دو بازیکن در پست فوروارد
  • یک بازیکن در پست سانتر (مرکز ).

در بسکتبال رسمی و حرفه ای این پست ها به 5 پست جداگانه تبدیل می شود که هر پست دارای بازیکنانی با ویژگی های خاص آن پست است.

وظایف و اختیارات بازیکنان در تیم بسکتبال در هر پست در دو وضعیت زیر قابل توجه است :

الف ) تیم در وضعیت دفاعی

ب ) تیم در وضعیت حمله

پست بازیکنان تیم بسکتبال در وضعیت دفاعی

  • پست گارد :

 این بازیکن به دلیل ویژگی ها و وظایف محوله در برقراری ارتباط با دیگر بازیکنان تیم معمولاًً جانشین مربی در زمین است. این بازیکن در زمان دفاع در نزدیک ترین منطقه به سبد خودی مستقر می شود و بیشترین وظیفه در زمینه آگاه سازی یاران خود از وضعیت تیم حمله و نیز ممانعت از نزدیک شدن بازیکنان تیم حریف به سبد را بر عهده دارد. تشخیص ضعف های دفاعی تیم خود و تیم حریف از وظایف این بازیکن است. این بازیکن از جمله کوتاه قدترین بازیکنان تیم به حساب می آید. بازیکنان گارد در حمله و دریبل و پاس توپ از مهارت بالایی برخوردارند.

بازیکنان گارد به دو پست گارد راس و گارد شوت تقسیم می شوند. این بازیکنان در پرتاب 3 امتیازی دارای مهارت بالایی هستند. ریباند ( توپ گیری از سبد ) توپ های شوت شده توسط بازیکنان تیم مقابل از اصلی ترین وظایف این بازیکنان است.

  • پست فوروارد :

این بازیکن ها در زمان دفاع در منطقه راس ذوزنقه ( مستطیل ) 3 ثانیه و نزدیک به منطقه پرتاب 3 امتیازی مستقر می شوند. وظیفه آنها جلوگیری از نفوذ بازیکنان حمله به منطقه نزدیک سبد و نیز دفاع و جلوگیری از پاس موفق بازیکنان حمله و نیز کمک کردن در ریباند به بازیکنان گارد در مواقع خاص است. توپ ربایی از وظایف دیگر این بازیکنان است که می تواند به راحتی تبدیل به ضد حمله شود .

  • پست سانتر :

 این بازیکن که معمولاًً بلندقدترین بازیکن در هر تیم است نزدیک به سبد و در رأس منطقه پرتاب آزاد و مرکز ذوزنقه بازی می کند. ریباندهای قدرتی و ممانعت از نفوذ یا شوت بازیکن حریف از وظایف این بازیکن است.

پست بازیکنان تیم بسکتبال در وضعیت حمله

حمله عبارت است از نفوذ به نیمه زمین تیم مقابل و تلاش برای وارد کردن توپ به سبد آن تیم.

  • پست گارد :

 این بازیکن در زمان حمله مسئولیت حمل توپ به زمین حریف و به اصطلاح پخش کردن توپ را با پاس های دقیق برعهده دارد . دریبل توپ و عبور از سد حریف و حرکات گول زدن و دریبل های مهارتی از ویژگی های بارز این بازیکن در زمان حمله است. این بازیکنان معمولاًً نزدیک به خط نیمه زمین بازی می کنند تا بتوانند در صورت ضرورت و نیز برای دفاع از ضد حمله تیم مقابل به وضعیت دفاعی برگردند.

  • پست فوروارد :

این بازیکنان که به دو پست فوروارد کوچک و فوروارد قدرتی تقسیم می شوند در زمان حمله در دو انتهای زمین تیم مقابل و نزدیک به خط طولی و نیز در جهت نفوذ به زیر سبد تیم مقابل و نزدیک به خط انتهایی عرضی زمین بازی می کنند. آنها دارای بدنی قدرتمند و با استقامت بالاهستند که دارای قابلیت های متعدد پاس، دفاع، شوت و حمل توپ هستند. توانایی سه گام و گرفتن خطا از بازیکنان دفاعی و نیز شوت های از خط پرتاب آزاد از ویژگی های این بازیکنان است. این بازیکن ها علاوه بر قدرت بالا از سرعت زیادی نیز برخوردار هستند. معمولاًً قد فوروارد قدرتی از قد فوروارد کوچک بلندتر است.

  • پست سانتر :

 این بازیکن در وضعیت حمله نقش تعیین کننده دارد و در حرکات بازیکنان دفاع و ایجاد فضا برای نفوذ بازیکنان خودی به سبد و نیز ریباند از شوت هایی که بازیکنان خودی به سمت سبد تیم مقابل انجام می دهند و نهایتاً به ثمر رسانیدن شوت های ناموفق در زیر سبد انجام وظیفه می کند. این بازیکن در زمان حمله تنها بازیکنی است که به طور معمول پشت به سبد تیم حریف و رو به بازیکنان تیم خود به منظور کمک به آنها، بازی می کند .

دسته‌ها
آموزش مهارت بسکتبال (دوره دوم متوسطه)

خلاصه قوانین و مقررات بسکتبال

آشنا خواهید شد با...

مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه

شوت هوک

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه شوت در بسکتبال شوت هوک شوت هوک از متداول ترین شوت ها در بسکتبال است که بیشتر توسط بازیکنان پست سانتر مورد استفاده قرار می گیرد. معمولاًً بازیکنان در زمانی از این شوت استفاده می کنند که اولاً

ادامه مطلب »

تاریخچه بسکتبال

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه تاریخچه بسکتبال ورزش بسکتبال در سال ۱۸۹۱ میلادی در کشور آمریکا ابداع شده است. اما پیشینه این ورزش به قرن ها قبل از ابداع آن در آمریکا ، در آمریکای جنوبی در کشورمکزیک فعلی در بین قبایل مایا

ادامه مطلب »

اصول کلی دفاع

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه اصول کلی دفاع در بسکتبال دفاع خوب در بسکتبال مانند تمام رشته های تیمی دیگر هم ارزش با یک حمله خوب است. چه بسا تیمی که خوب دفاع می کند می تواند از کسب امتیاز تیم مقابل جلوگیری

ادامه مطلب »

سدکردن یا اسکرین

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه سدکردن (اسکرین) در بسکتبال سد کردن یا اسکرین، یکی از تکنیک های رایج و اثر بخش در بازی بسکتبال است که به طور معمول بین دو تا 3 و یا 4 بازیکن هم تیمی اجرا می شود. درصورتی

ادامه مطلب »

تغییر مسیر با توپ

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه تغییر مسیر با توپ در بسکتبال یکی از مهارت های مهم و اساسی در آموزش بسکتبال مهارت تغییر مسیر است که می تواند در اجرای بهینه تمرینات مهارت های انفرادی بازیکنان نقش بسزایی ایفا کند. این حرکت از

ادامه مطلب »

چرخش پا

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه چرخش پا در بسکتبال چرخش عبارت است از حرکت دورانی حول یک پا و به دنبال آن تغییر مسیر و گاهی همراه با تعویض دست دریبل توسط بازیکن مهاجم با توپ. چرخش را می توان با توپ و

ادامه مطلب »

گول زدن یا فریب

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه گول زدن (فریب) در بسکتبال فریب یکی از مهم ترین مهارت های ورزش بسکتبال است. درتعریف فریب یا گول می توانیم به این عبارت توجه کنیم که « نمایش ظاهری یک حرکت به قصد به اشتباه انداختن بازیکن

ادامه مطلب »

توپ گیری از سبد (ریباند)

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه توپ گیری از سبد (ریباند) در بسکتبال ریباند یکی از مهم ترین مهارت های بسکتبال است زیرا در زمان حمله یک ریباند موفق آغاز یک حمله جدید است و در زمان دفاع نیز ریباند موفق جلوگیری از کسب

ادامه مطلب »

پست های بازیکنان در بسکتبال

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه پست های بازیکنان در بسکتبال برای انجام بازی 5 نفره بسکتبال لازم است دانش آموزان موقعیت های بازیکنان در آرایش تیمی را بدانند. در ورزش بسکتبال به موقعیت بازیکنان به همراه وظایفی که برای هرموقعیت وجود دارد، اصطلاحاً

ادامه مطلب »

خلاصه قوانین و مقررات بسکتبال

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه خلاصه قوانین و مقررات در بسکتبال​ تعریف بازی بسکتبال : بازی بسکتبال با دو تیم انجام می شود، هر تیم شامل پنج بازیکن است و هدف آنها عبور دادن توپ از حلقه حریف و ممانعت از گل زدن

ادامه مطلب »

اصول کلی حمله تیمی

تازه های آموزشی آشنا خواهید شد با… مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه اصول کلی حمله تیمی در بسکتبال حمله تیمی به مجموعه حرکات فردی و گروهی بازیکنان، در ایجاد و به کارگیری موقعیت های مناسب برای کسب امتیازگفته می شود. دفاع تیمی در بسکتبال وابسته به توانمندی های جسمانی و

ادامه مطلب »

خلاصه قوانین و مقررات در بسکتبال​

  • تعریف بازی بسکتبال :

بازی بسکتبال با دو تیم انجام می شود، هر تیم شامل پنج بازیکن است و هدف آنها عبور دادن توپ از حلقه حریف و ممانعت از گل زدن تیم مقابل است. توپ را می توان با رعایت مقررات در هر مسیر از زمین بازی به صورت پاس، دریبل، شوت یا غلتاندن مورد استفاده قرار داد.

  • ابعاد زمین

 برای تورنمنت های المپیک و قهرمانی جهان، زمین بسکتبال باید 28 متر طول و 15 متر عرض داشته باشد. برای سایر مسابقات و رقابت ها این ابعاد می توانند متفاوت در نظر گرفته شوند که تابع قوانین فدراسیون بسکتبال است.

سالن قانونی حداقل دارای 7 متر ارتفاع و نور کافی و مناسب برای انجام مسابقات است. خط کشی زمین با محل استقرار تماشاچیان و تابلوهای تبلیغاتی حداقل 2 متر فاصله دارد. عرض خطوط زمین 5 سانتی متر است و به گونه ای رسم می شود که کاملاًً قابل رؤیت است. دقیقاً در مرکز زمین دایره ای به شعاع 80 / 1 متر رسم شده است. همچنین خطی موازی خطوط انتهایی زمین را از وسط به دو قسمت مساوی تقسیم می کند.

  • منطقه پرتاب سه امتیازی

 منطقه سه امتیازی محوطه بیرونی نیم دایره ای به شعاع 25 / 6 متر است که مرکز آن زیر مرکز حلقه بسکتبال است و از خط عرضی 575 / 1 متر فاصله دارد.

  • مناطق محدود شده و خطوط دالان پرتاب آزاد

« منطقه محدود شده » یا « منطقه سه ثانیه » یا محوطه ای است به شکل ذوزنقه یا مستطیل که قاعده کوچک آن «خط پرتاب آزاد » است و قاعده بزرگ آن روی خط انتها قرار گرفته است و دو ساق ذوزنقه از خطوط دالان تشکیل شده است. فاصله خط پرتاب آزاد تا خط انتها 80 / 5 متر است. خطوط دالان به دو انتهای نیم دایره ای به شعاع 80 / 1 متر می پیوندد که مرکز این نیم دایره نقطه وسط خط پرتاب آزاد است . نیمه مکمل این نیم دایره باید در داخل منطقه محدود شده، با خطوط منقطع رسم شود. در طول خطوط دالان پرتاب آزاد فواصلی معین با خطوط کوچک مشخص می شود که در هنگام پرتاب آزاد، بازیکنان در آن نقاط جاگیری می کنند.

  • تخته و پایه بسکتبال

 تخته های بسکتبال از جنس چوپ و به ضخامت 3 سانتی متر هستند. البته استفاده از شیشه طلقی به همان ضخامت نیز ممکن است. ابعاد تخته 80 / 1 متر افقی و 05 / 1 متر عمودی و فاصله لبه پایین تخته از زمین 90 / 2 متر است. این ابعاد مخصوص تورنمنت های المپیکی و جهانی است. برای سایر بازی ها اعم از منطقه ای یا ملی می توان از ابعاد قدیمی ( 80 / 1 افقی و 20 / 1 عمودی ) استفاده نمود.

  • سبدها

سبد بسکتبال از دو قسمت حلقه و تور تشکیل می شود. جنس حلقه از فولاد است و حداقل 6/ 1 سانتی متر و حداکثر 2 سانتی متر ضخامت دارد. قطر داخلی حداقل 45 و حداکثر 7/ 45 سانتی متر است و به رنگ نارنجی رنگ آمیزی می گردد.

  • حلقه ها

 حلقه باید محکم به تخته وصل شود تا هنگام اعمال فشار بر حلقه، فشار به روی تخته منتقل نگردد. ارتفاع حلقه از سطح زمین 05 / 3 متر و فاصله حلقه تا تخته 15 سانتی متر است.

  • توپ

توپ بسکتبال، کروی و نارنجی رنگ است و جنس آن از چرم، پلاستیک و یا مواد مصنوعی است. محیط توپ کمتر از 75 سانتی متر و بیش از 78 سانتی متر نیست . وزن توپ حداقل 567 گرم و حداکثر 650 گرم است. اگر توپ به میزان مناسب باد شود، وقتی آن را از ارتفاع 80 / 1 متر رها کنیم، پس از برخورد با زمین بازی تا ارتفاع 20 / 1 ( حداقل ) یا 1/40 ( حداکثر ) بالا می آید.

  • سنین 9 سال و پایین تر، توپ اندازۀ 5.
  • سنین 9 تا 12 سال پسران و بالای 9 سال دختران، توپ اندازۀ 6.
  • مردان بالای 13 سال، توپ اندازۀ 7.

  • بازیکن

 یک عضو تیم که در محوطه بازی مجاز به بازی کردن است.

  • ذخیره

 گروهی از اعضای تیم که بازیکن نیستند و بر روی نیمکت نشسته و منتظر ورود به بازی هستند.

  • سبد حریف

سبدی که تیم به آن شوت می کند.

  • زمان بازی

 بازی بسکتبال از 4 وقت یا کوارتر 10 دقیقه ای با دو دقیقه زمان استراحت در بین کوارترهای یک و دو و سه و چهار و یک زمان استراحت ده دقیقه ای در بین کوارترهای دو و سه ( نیمه بازی ) تشکیل شده است. فاصله زمانی برای استراحت تیم ها در اثنای نیمه بازی ده دقیقه و فاصله زمانی در بین وقت های اضافی دو دقیقه است.

  • خطای بازیکن

 خطای فردی یا فنی که توسط یک بازیکن انجام می شود .

  • خطای فردی

خطای یک بازیکن شامل تماس وی با بازیکن حریف است بدون توجه به اینکه در آن لحظه توپ در جریان است یا خیر. اگر این بازیکن در کل طول مسابقه ( چهار زمان ده دقیقه ای و تایم های اضافه ) پنج خطا انجام دهد از بازی اخراج خواهد شد و بازیکن دیگری جایگزین وی می شود.

  • خطای فنی

هر عمل غیر ورزشی که توسط بازیکن، مربی،کمک مربی، بازیکن ذخیره یا طرفداران و تماشاگران تیم بروز می کند و خارج از روح بازی است.

جریمه :

 ثبت خطا برای بازیکن، مربی یا ذخیره ها و دادن دو پرتاب آزاد برای تیم مقابل، فرد پرتاب کننده توسط کاپیتان تیم معرفی می شود. مالکیت توپ نیز به تیم پرتاب کننده داده خواهد شد.

  • خطای تیم دارای توپ

 خطای یک بازیکن که نه خطای فنی و نه خطای عمدی است و توسط بازیکنی که تیم وی دارای توپ است انجام می شود.

  • خطاهای تیمی

 خطاهای بازیکن همچنین به عنوان خطای تیمی ثبت می شود. وقتی که یک تیم دارای 4 خطای تیمی می شود متعاقب هر خطای بازیکن این تیم، دو پرتاب آزاد به تیم مقابل تعلق می گیرد. ( استثنا : درصورتی که بازیکن مرتکب خطای تیم دارای توپ بشود مالکیت توپ از تیم حمله گرفته می شود و در نزدیک ترین خط کناری در اختیار تیم مدافع قرار می گیرد. )

نکته: خطاهای تیمی پس از هر کوارتر صفر می شود اما خطاهای انفرادی صفر نمی شوند و در کوارتر بعدی از ادامه شمارش خواهد شد. اگر بازی به وقت های اضافه کشیده شود خطاهای تیمی که در کوارتر چهارم شمرده شده اند، صفر نمی شوند.

  • شوت های جریمه

 پس از اینکه خطاهای یک تیم در هر پریود )کوارتر( به چهار رسید به ازای خطای پنجم و هر خطای متعاقب آن دو پرتاب آزاد به بازیکنی که خطا روی وی صورت گرفته است پاداش داده می شود .

  • خطای عمد

 یک خطای شخصی که توسط یک بازیکن انجام می شود که از نظر داور به طور عمدی انجام می شود.

  • خطای طرفین

 خطایی است که به طور هم زمان دو بازیکن بر روی هم انجام می دهند یا یک بازیکن از هرتیم به طور هم زمان مرتکب خطا می شوند.

جریمه: خطای شخصی برای هر یک از بازیکنان ثبت می شود و تیمی که هنگام وقوع خطا مالک توپ بوده همچنان مالک توپ خواهد بود. اگر هیچ کدام از تیم ها مالک توپ نبوده است داور اعلام جامپ بال می کند.

  • خطای دبل تیم

 موقعیتی که در آن دو یا بیشتر از بازیکنان هم تیمی هم زمان بر روی یک بازیکن تیم حریف خطای فردی می کنند.

  • خطای اخراج ( دیسکالیفه )

هرگونه خطایی که خارج از روحیه ورزشکاری صورت گیرد منجر به ثبت خطا و اخراج بازیکن خطاکار می شود. در شرایطی که دو پرتاب داشته باشد دو پرتاب اعمال خواهد شد. انجام دو خطای غیر ورزشی نیز موجب دیسکالیفه بازیکن می شود، یا شرایطی که داور تشخیص دهد که اعمال بازیکن در راستای بازی نیست یعنی به طور مثال بازیکنی که از پشت روی مهاجم تک به تک با حلقه خطا می کند هدفش دفاع کردن نیست هدفش خطا کردن است و این کار خارج از اصول بازی است و بازیکن باید اخراج شود.

  • تخلف

تخلف یعنی تخطی از قانون و جریمه آن فقط از دست دادن مالکیت توپ است. خطاهایی که در نتیجه انجام آن، توپ در جریان تبدیل به توپ مرده می شود. مانند حرکت کردن با توپ بدون دریبل ( تراولینگ ) ، خطای دبل در دریبل، ارسال توپ به خارج محدوده زمین،تخلف ها مستلزم برخورد و یا رفتار غیر ورزشی نیستند.

  • دریبل

 عمل تبادل توپ با زمین توسط حرکت دست بازیکن. بازیکن صاحب توپ در صورتی می تواند توی زمین حرکت کند که توپ را به طور متوالی و پشت سر هم به زمین بزند به این مهارت مهارت دریبل می گویند. بازیکنان بدون توپ می توانند آزادانه بدون نیاز به انجام مهارتی خاص توی زمین بسکتبال حرکت کنند. بازیکن صاحب توپ می تواند فقط یک پای خود را از زمین جدا کند، می توان گفت توپ مانند زنجیری است که یکی از پاهای بازیکن را به زمین وصل کرده است و برای رهایی از این زنجیر بازیکن باید توپ را به زمین بزند تا بتواند حرکت کند.

  • رانینگ

اگر بازیکن صاحب توپ بدون اینکه توپ را به زمین بزند شروع به حرکت کردن کند تخلف رانینگ را انجام داده است. پس بازیکن باید قبل از اینکه حرکت کند یا پای ثابتش از زمین جدا شود دریبل خود را آغاز کند، اگر بازیکن مالک توپ بپرد وهمراه با توپ فرود بیاید رانینگ انجام داده است، پس باید قبل از فرود توپ را یا پاس دهد، یا شوت بزند یا توپ را رها کند. اگر بازیکن در حالت ایستاده ( بدون حرکت ) توپ را دریافت کند و قبل از شروع دریبل خود سه گام برود در این شرایط نیز بازیکن مرتکب تخلف رانینگ شده است. اگر بازیکن در حین انجام پیوت هایی متوالی پای ثابت خود را جابه جا کند در این شرایط رانینگ انجام داده است. اگر بازیکن توپ را روی زمین بغلتاند و با آن حرکت کند ( به جای دریبل زدن ) رانینگ انجام داده است.

  • از دست دادن توپ ( فامبل )

 از دست دادن تصادفی کنترل توپ بازیکن به شکل از دست دادن توپ به طور ناخواسته و یا ربوده شدن توپ از دستان وی توسط بازیکن حریف.

  • دبل

 هر بازیکن پس از هر بار دریافت توپ تنها یک بار اجازه دارد دریبل انجام دهد یعنی هنگامی که توپ را دریافت می کند می تواند دریبل خود را آغاز کند اما اگر دریبل خود را قطع کرد برای بار دوم نمی تواند دریبل بزند . در این شرایط بازیکن باید یا پاس دهد یا شوت بزند. اگر بازیکنی بعد از قطع دریبل خود دوباره دریبل بزند تخلف دبل انجام داده است، اگر بازیکنی ( غیر از برای شروع دریبل ) توپ را دودست زمین بزند دبل انجام داده است. اگر بازیکن در حین انجام دریبل توپ به بدنش گیر کند دبل انجام داده است. اگر بازیکن در حین دریبل توپ را چه با یک دست بگیرد چه با دودست یا با یک دست و بدن توپ را بگیرد و دوباره دریبل کند دبل انجام داده است

  • پای چرخش ( پیوت )

پایی که در حین چرخش بازیکن و یا برگشت وی درحالی که توپ را در دست دارد در تماس با زمین باقی می ماند.

  • تراولینگ

 حرکت غیرقانونی حول محور پای چرخش.

  • نگه داشتن توپ :

موقعیتی که یک بازیکن در زمین توپ را نگه داشته و به وسیله یار حریف مراقبت می شود. مراقبت به تلاش برای به دست آوردن کنترل توپ و یا تلاش برای جلوگیری از ارسال یک پاس به یار حریف و یا شوت اطلاق می شود.

  • جامپ بال

به معنای تعیین کردن اینکه کدام تیم کنترل توپ را به دست می گیرد: توپ بین دو بازیکن حریف در یکی از سه دایره جامپ بال به هوا پرت می شود.

  • خارج از محدوده بازی

به منطقه خارج از خطوط کناری و انتهایی اشاره دارد، همچنین پشت تخته حلقه و نیز میله نگهدارنده تخته را شامل می شود اما حاشیه کناری تخته را شامل نمی شود.

  • جریان یافتن

 بازگشت دادن توپ به بازی به وسیله پاس دادن آن به داخل زمین از محوطه خارج محدوده زمین.

دسته‌ها
آموزش مهارت والیبال (دوره دوم متوسطه)

شرایط و قوانین عمومی بازی والیبال

خلاصه قوانین و مقررات والیبال

تعداد بازیکنان

حداکثر 12 بازیکن برای هر تیم ( 6 بازیکن درون زمین، 6 بازیکن جایگزین )

زمین والیبال

 مستطیلی است به عرض 9 و طول 18 متر که توسط خط مرکزی به دو مربع 9 متر در 9 متر تقسیم می شود.

 منطقه جلو: مستطیلی به ابعاد 9 در 3 متر است که با خطی موازی خط مرکزی و در فاصله 3 متر از خط مرکزی مشخص می شود. وجایی است که در اکثر مواقع حمله از آنجا انجام می شود. زمانی که تیم در حالت دفاعی قرار دارد، دفاع روی تور در این منطقه شکل می گیرد.

 منطقه عقب: مستطیلی به ابعاد 6 در 9 متر است که از خط یک سوم تا خط عرضی انتهای زمین را شامل می شودوجایی است که بازیکن خط عقب فقط زمانی می تواند از ارتفاعی بالاتر از تور آبشار بزند که از پشت خط 3متر جهش کرده باشد.

ارتفاع تور

 مردان : 43 / 2 متر

 زنان : 24 / 2 متر

توپ

توپ از چرم یا الیاف مصنوعی که درون آن لایهٔ لاستیکی بادکنک مانندی قرار دارد، درست شده است.

محیط توپ : 67  65 سانتی متر

وزن : 280  260 گرم

سیستم امتیازدهی

در مسابقات رسمی، بازی ها به شیوه 3 ست از 5 ست برگزار می شود و تیمی که 3 ست را از آن خود کند، برنده بازی است. هر تیم که به امتیاز 25 برسد ( در « ست » آخر به امتیاز 15 )  برنده، ست می شود به شرطی که حداقل 2 امتیاز از حریف بالاتر باشد، بازی تا جایی ادامه می یابد که این اختلاف به وجود آید.

وقت استراحت

هر تیم می تواند 2 وقت استراحت درخواست کند که هر کدام 30 ثانیه هستند.

در بازی های رسمی 2 وقت استراحت فنی در امتیازات 8 و 16 برای هر دو تیم در نظر گرفته شده است که مدت هر کدام 1، دقیقه می باشد.

چرخش

 هرگاه وظیفه زدن سرویس به یک تیم منتقل شد، بازیکنان آن تیم باید یک منطقه در جهت عقربه های ساعت چرخش انجام دهند.

 بلافاصله پس از اینکه توپ وارد بازی شد، تمام بازیکنان می توانند آزادانه در زمین جابه جا شوند.

 یک تیم معمولاًً هر « ست » را با قراردادن بازیکنان تخصصی در هر یک از 6 منطقه زمین آغاز می کند.

تخصص ها در والیبال

پاسور:

او حمله تیم را هماهنگ می کند و به مهاجم پاس می دهد. پاسور اغلب مسئول دومین تماس تیم با توپ می باشد. یک آبشار موفق معمولاًً از یک پاس دقیق حاصل می شود. یک پاسور خوب باید دقیق، سریع، با انعطاف پذیری بالا، خلاق و باهوش باشد .

مدافع میانی :

بازیکنی تخصصی روی تور که در منطقه وسط جلو )منطقه 3( دفاع می کند، وظیفه ایجاد هماهنگی

و تعیین استراتژی دفاعی بر عهده او می باشد. از او اغلب به عنوان مهاجم سرعتی در تاکتیک های حمله استفاده می شود که می تواند به عنوان عاملی برای فریب مدافعان حریف نیز مورد استفاده قرار گیرد.

مهاجم کناری :

 به عنوان دریافت کننده مهاجم هم شناخته می شود. او علاوه بر اینکه وظیفه دریافت سرویس را برعهده دارد عمدتاً از کنار آنتن به ویژه منطقه 4 در حمله شرکت می کند.

لیبرو :

 بازیکنی تخصصی برای دریافت سرویس یا حمله است. او می تواند جایگزین هریک از بازیکنان عقب زمین شود و فقط می تواند در مناطق عقب زمین بازی کند ( مناطق 1،6 و 5 ). او نمی تواند سرویس بزند و رنگ پیراهن او باید متفاوت با رنگ پیراهن هم تیمی هایش باشد. در توپ گیری و دریافت سرویس او باید قسمت بیشتری از زمین را نسبت به هم تیمی هایش پوشش دهد، باید حداقل یک امتیاز بازی شود تا لیبرو که از زمین خارج شده، جایگزین بازیکنی دیگر شود. بنابراین لیبرو نمی تواند در تمام طول مسابقه در زمین حضور داشته باشد. همین طور اگر لیبرو در منطقه 3متری نزدیک تور با پنجه پاس دهد هم تیمی او نمی تواند در حالی که ارتفاع توپ بالاتر از تور قرار دارد آن را وارد زمین حریف کند. جایگزینی لیبرو با یک بازیکن دیگر جزو تعویض های تیم محسوب نمی شود. این جایگزینی باید در فاصله بین خط 3 متر و خط انتهایی و زمانی که بازی جریان ندارد صورت گیرد و نیازی به اجازه داور ندارد. فقط همان بازیکنی که لیبرو جایگزین او شده است می تواند به جای او به زمین برگردد.

پشت خط زن :

 پشت خط زن اصلی ترین مهاجم تیم می باشد که معمولاًً به عنوان امتیازآورترین بازیکن تیم نیز به او نگریسته می شود. او در ترکیب تیم در قطر پاسور قرار می گیرد و معمولاًً در لحظات حساس و تعیین کننده بازی وظیفه کسب امتیاز در حمله بر عهده اوست.

روش های کسب امتیاز

تیم ها از 4 روش می توانند امتیاز کسب کنند :

  1. امتیاز مستقیم سرویس.

  2. دفاع روی تور.

  3. آبشار ( مهم ترین ).

  4. خطای حریف.

چگونگی قرار دادن تخصص ها در زمین به صورت قطری

  • پاسور : S

  • پشت خط زن : D

  • قوی ترین دریافت کننده مهاجم : P1

  • دومین دریافت کننده مهاجم : P2

  • بهترین مهاجم سرعتی : M1

  • دومین مهاجم سرعتی : M2

آموزش مهارت والیبال دوره دوم متوسطه

آشنایی با تاکتیک های دفاع تیمی

آشنایی با تاکتیک های دفاع تیمی بدیهی است هنگامی که تیمی برای حمله آماده می شود، تیمی دیگر خود را برای دفاع آماده می کند. بنابراین برای آماده سازی دانش آموزان به منظور اجرای بازی والیبال و شرکت در مسابقه، لازم است علاوه بر مهارت های فردی، مهارت های تیمی

ادامه مطلب »

آموزش دفاع روی تور

دفاع روی تور تعریف: قابلیت بستن یا مسدود کردن راه حمله حریف در مقابل تور را، دفاع روی تور می گویند. رمز موفقیت در دفاع تیم، اجرای مؤثر دفاع در مقابل تور است. برخی کارشناسان معتقدند دفاع تهاجمی خوب، بزرگ ترین سلاح روانی برای یک تیم است که بازیکنان در

ادامه مطلب »

دفاع داخل میدان (توپ گیری)

دفاع داخل میدان (توپ گیری) تعریف دفاع داخل میدان ( توپ گیری) : برای جلوگیری از برخورد توپ با زمین علاوه بر دفاع روی تور از تکنیک فردی دیگری به نام توپ گیری یا دفاع در داخل میدان نیز استفاده می شود.عملکرد کارآمد در توپ گیری می تواند منتهی به

ادامه مطلب »

تاکتیک های حمله تیمی در والیبال

تاکتیک های حمله تیمی در والیبال همراه با فراگیری و پیشرفت در مهارت های اصلی، معلم باید دانش آموزان را با مفاهیم تیمی والیبال آشنا کند. در بازی والیبال هدف هر دو تیم عبور دادن توپ از روی تور و فرود آوردن آن در زمین حریف و جلوگیری از فرود

ادامه مطلب »

آموزش حمله

تعریف حمله هدف نهایی یک تیم برای عبور از مرحله دریافت سرویس یا دفاع داخل میدان، حمله ای موفق است.  هدف اصلی حمله : این است که توپ از روی تور طوری عبور داده شود که بازیکنان تیم حریف قادر نباشند توپ را در بازی حفظ کنند و یا اینکه

ادامه مطلب »

شرایط و قوانین عمومی بازی والیبال

خلاصه قوانین و مقررات والیبال تعداد بازیکنان حداکثر 12 بازیکن برای هر تیم ( 6 بازیکن درون زمین، 6 بازیکن جایگزین ) زمین والیبال  مستطیلی است به عرض 9 و طول 18 متر که توسط خط مرکزی به دو مربع 9 متر در 9 متر تقسیم می شود.  منطقه جلو:

ادامه مطلب »

آموزش مهارت پاس

پاس والیبال ارسال توپ با پنجه به منظور هدایت توپ به مناسب ترین محل برای حمله مهاجمان به عنوان پاس شناخته می شود. پاس معمولاًً به دومین تماس یک تیم با توپ، بعد از دریافت سرویس اطلاق می شود. مهارت پاس مشابه تکنیک پاس پنجه است که با ظرافت و

ادامه مطلب »
دسته‌ها
آموزش مهارت بسکتبال (دوره اول متوسطه)

دریبل در بسکتبال

دریبل در بسکتبال

زمین زدن توپ با یک دست و به صورت قانونی که بدون وقفه و یا قرار گرفتن دست به زیر توپ باشد را دریبل می گویند.دریبل از مهارت های کلیدی بسکتبال است که بازیکنان کوتاه قد و همچنین بازیکنان بلند قامت هر تیم، باید بر آن تسلط داشته باشند. همچنین دانش آموزان باید دریبل را با هر دو دست بیاموزند، در غیر این صورت، یک مدافع خوب می تواند با شناسایی این نقطه ضعف، دانش آموز صاحب توپ را به سمتی هدایت کند که مجبور به استفاده از دست ضعیف خود شود. از دریبل می توان برای حرکت توپ در داخل زمین بسکتبال، بهبود زاویه برای انجام پاس مطمئن، نفوذ به سمت سبد یا ایجاد موقعیت بهتر برای شوت استفاده کرد. همچنین هنگامی که امکان پاس دادن وجود نداشته باشد، می توان برای کاهش فشار دفاعی از دریبل استفاده کرد.

دریبل از جمله مهارت هایی است که غالباً امکان استفاده بیش از اندازه از آن وجود دارد. این استفاده بیش از حد، باعث کاهش سرعت حمله و سهولت دفاع از آن می شود. به طور کلی انتقال توپ با پاس سریع تر از دریبل یک بازیکن در همان فاصله است. رعایت دو قانون ساده زیر، به ویژه برای آموزش به دانش آموزان مبتدی توصیه می شود :

  1. از دریبل در موقعیتی استفاده شود که امکان پاس دادن وجود ندارد.
  2. پیش از آنکه امکان پاس دادن یا کسب امتیاز به وجود آید نباید دریبل متوقف شود.

اصول دریبل

  • سر، چانه و چشم ها بالا، از نگاه کردن به توپ خودداری شود.
  • در حالت آماده برای حرکت بعدی، یعنی با تعادل و پاها بازتر از عرض شانه، زانوان قدری خمیده و بدن کمی متمایل به سمت جلو، دریبل انجام شود.
  • دریبل با انگشتان دست انجام شود، از تماس توپ با کف دست خودداری شود.
  • از آرنج دست دیگر و بدن به صورت قانونی برای محافظت از توپ استفاده شود.
  • دریبل با هدف انجام شود.
  • توانایی دریبل با هر دو دست به وجود آید.
  • از دریبل بیش از اندازه خودداری شود.
  • دریبل در محل های شلوغ تصمیم خوبی نیست.
  • از تغییر سرعت در دریبل استفاده شود.
  • تمرین پیوسته و فراوان موجب تسلط بر این مهارت است.

انواع دریبل

الف ) انواع متداول دریبل در حال سکون به شرح زیرند :

  1. دریبل کنترلی ( کوتاه )

 دریبل کنترلی یکی از انواع بسیار متداول دریبل است که در آن دانش آموز پای سمت توپ را عقب تر قرار داده و از ساعد دست دیگر، جهت حفاظت قانونی از توپ در برابر مدافع استفاده می کند.

  • توپ در سمتی که از مدافع دورتر است، پایین تر از زانو، سریع، با قدرت و محکم دریبل زده شود.

  1. دریبل حفاظتی  

دریبل حفاظتی دریبلی است که تحت فشار دفاعی استفاده می شود و بازیکن دریبل زن بدن خود را بین توپ و مدافع حائل می کند.

  • در این شرایط توپ باید در کنار پای عقب ( دورتر از مدافع ) به زمین برخورد کند.
  • پای جلو و لگن نیز باید به صورتی قرار گیرد که توپ را در برابر مدافع بپوشاند.
  • علاوه بر این از ساعد دست دیگر نیز باید برای حفاظت توپ در برابر اقدام احتمالی مدافع به توپ ربایی استفاده شود. حتماً توجه شود که از این دست نباید به هیچ شکلی برای هل دادن یا حمله کردن به مدافع استفاده شود.
  • توپ در سمتی که از مدافع دورتر است، پایین تر از زانو، سریع، با قدرت و محکم دریبل زده شود.

  1. دریبل با تعویض دست در جلوی بدن  

تعویض دست معمولاً در شرایطی انجام می شود که مدافع در فاصله کافی از بازیکن دریبل زن قرار داشته باشد؛ زیرا در غیر این صورت، مدافع، به ویژه اگر در حال حرکت نباشد، به راحتی می تواند توپ ربایی کند.

  • دانش آموز در حالت دریبل کنترلی مشغول به دریبل شود.
  • دانش آموز باید با دریبل در یک طرف بدن خود، مدافع را وادار به عکس العمل به آن سمت کند. سپس با دریبلی کوتاه و سریع، دست دریبل خود را با انتقال توپ از جلوی بدن خود، تعویض کند. این حرکت تنها با تماس توپ و انگشتان دست دریبل و با استفاده از حرکت مچ همان دست در جهت دست دیگر انجام شود.
  • همزمان با تعویض دست دریبل، پای جلوی ( حفاظت کننده از توپ ) نیز به عقب رفته و پای دیگر برای حفاظت از توپ به جلو حرکت کند.
  • بلافاصله پس از تعویض دست دریبل، دست دیگر با حائل شدن بین توپ و مدافع وظیفه حفاظت از توپ را بر عهده می گیرد.

نکته: در مراحل بعدی امکان تعویض دست در حالت ساکن و از پشت بدن نیز میسر است.

دریبل در حال حرکت

پس از اینکه بازیکنان با اصول و نحوه دریبل در حالت ساکن آشنا شدند، امکان معرفی انواع متداول این مهارت در حال حرکت نیز فراهم می شود. در این مرحله نیزدانش آموزان باید به طور پیوسته اصول و قوانین اصلی این مهارت را نیز در نظر داشته باشند.

 انواع متداول دریبل در حال حرکت به شرح زیرند :
  1. دریبل کنترلی در حال حرکت ( دریبل قدرتی )

 این نوع دریبل که نوع پیشرفته تری از دریبل کنترلی است با حرکت پاها همراه می شود به صورتی که همچنان از توپ حفاظت شود.

کلیه مواردی که در انجام دریبل کنترلی در حالت سکون ذکر شد در حال حرکت نیز باید رعایت شوند.

  1. دریبل بلند ( سرعتی )

برای انجام دریبل بلند و در حال دویدن، دانش آموز باید توپ را به سمت بیرون و جلو دریبل زده و به دنبال آن بدود. در این حالت توپ باید در ارتفاع بالاتر، حدود ارتفاع کمر یا قدری بالاتر دریبل زده شود. هر چه سرعت بازیکن بالاتر باشد باید دریبل بیرون تر و بالاتر باشد.

  1. دریبل با تغییر سرعت  

دریبل تغییر سرعت یا مکث در دریبل، با تغییر سرعت در دریبل قدرتی انجام می شود تا مدافع تصور کند که بازیکن دریبل زن در حال توقف یا تغییر مسیر است.

  • دانش آموز در حال حرکت باید با کاهش سرعت و یا مکث، در ذهن مدافع تردید ایجاد کند و بر اساس عکس العمل مدافع و تغییر سرعت ( و احتمالاً تغییر مسیر ) از او عبور کند.
  • در انجام این مهارت دانش آموز همچنین می تواند با صاف کردن شانه ها و بالاتنه خود به حالت عمودی و انجام یک دریبل آرام پیش از افزایش سرعت این مهارت را انجام دهد.
  • در تمام مراحل اجرای این مهارت لازم است پا از محل زانوان خمیده بوده، سر و چانه بالا باشد.
  1. دریبل با تعویض دست در جلوی بدن ( در حال حرکت )  

 تعویض دست در مقابل مدافع باید زمانی صورت گیرد که مسیر بازیکن دریبل زن توسط مدافع بسته شده است. در این صورت، بازیکن صاحب توپ با کوتاه کردن دریبل، در حالتی که روی پای خود نشسته، به سرعت توپ را در جلوی بدن خود به زمین زده و دست دریبل خود را عوض می کند.

  • بهتر است دانش آموز پیش از اینکه مدافع به او کاملاً نزدیک شود، تعویض دست دریبل را انجام دهد.
  • پس از تعویض دست، دانش آموز با حرکتی انفجاری مسیر خود را تغییر داده و از مدافع عبور می کند.

نمونه تمرینات

تمرین 1

پس از نمایش هر یک از موارد توضیح داده شده در این بخش، با انتخاب 2 دانش آموز در هر گروه چگونگی انجام هر مهارت را به عنوان سؤال مطرح کرده و از سایرین بخواهید تا اشکالات احتمالی را مشاهده و بیان کنند. سپس با اختصاص زمان به سایر دانش آموزان، به آنان فرصت دهید تا انجام مهارت را تجربه کنند.

تمرین 2

تمرین دایره ای با توپ: در این تمرین دانش آموزان هر گروه به دور یک بازیکن میانی دایره ای تشکیل می دهند. تعدادی از دانش آموزان دارای توپ و تعدادی نیز بدون توپ هستند. دانش آموزان پیرامونی تلاش می کنند که جای خود را با یکدیگر عوض کنند و دانش آموزی که در مرکز قرار دارد، سعی می کند که جای آنان را اشغال کند. در این صورت هر دانش آموزی که بدون جای تعیین شده در پیرامون دایره قرار می گیرد باید در مرکز دایره قرار گیرد.

  • معلّم باید محل مناسب استقرار برای دانش آموزان پیرامونی و مرکزی را با علامت روی زمین مشخص کند.

تمرین 3

با تعیین محل های محدوده های مختلف روی زمین، دانش آموزان هر گروه به فواصل 2 یا 3 متری از یکدیگر در هر محدوده یکی از انواع دریبل را انجام می دهند. مانند تمرین فوق، هر دانش آموز با رسیدن به آغاز هر محدوده، با انجام یکی از انواع دریبل در حال سکون برای حداکثر 5 ثانیه توقف کرده و سپس وارد محدوده مربوط به یکی از انواع دریبل می شود.

تمرین 4

تمرین 3 نفره با 2 توپ: دانش آموزان در گرو ههای 3 نفره با دو توپ، ضمن پاس دادن به نفر میانی:

  • به سمت نیمه زمین دویده و به خط انتهایی باز می گردند.
  • به سمت خط انتهایی دیگر می دوند.
  • زمانی که دانش آموز میانی توپ را از یک سمت دریافت کرده و به همان سمت پاس می دهد دانش آموز سمت دیگر با یکی از انواع دریبل که معلّم تعیین کرده حرکت می کند تا زمان مناسب برای پاس دادن به دانش آموز میانی فرا رسد.

تمرین 5

شیرین کاری: هر گروه از دانش آموزان می توانند با معرفی نمایندگان خود، یک حرکت پیشرفته مربوط به مهارت دریبل در حال حرکت، مانند دریبل با دو توپ و… را نمایش دهند.

تربیت بدنی در دوره ابتدایی

شوت در بسکتبال

شوت در بسکتبال شاید شوت زدن یکی از شناخته شده ترین مهارت های بسکتبال باشد؛ زیرا تقریباًً همه بازیکنان علاقه مند به کسب امتیازند؛ حتی افراد تازه کار هم به محض دریافت توپ، خود به خود دریبل و یا شوت می زنند. به همین دلیل لازم است که معلّمان اجزای

ادامه مطلب »

دفاع انفرادی دربسکتبال

دفاع در بسکتبال اکثر بازیکنان بسکتبال علاقه بسیاری به دریبل و شوت زدن دارند که البته از مهارت های پایه و اصلی بسکتبال هستند، اما انجام این مهارت ها نیازمند در اختیار داشتن توپ هستند. دفاع، این امکان را فراهم می آورد که مالکیت توپ را در اختیار بگیرید. اوّلین

ادامه مطلب »

ملاحظات عمومی در آموزش بسکتبال

ملاحظات عمومی در آموزش بسکتبال مطالب ارائه شده در زمینه آموزش ورزش بسکتبال و تمرینات مربوط به آن با توجه به قابلیت های جسمانی و روانی دانش آموزان که مختصّ رده سنی آنان است و همچنین محدودیت های احتمالی از نقطه نظر امکانات و زمان نسبتاً کوتاه کلاس های ورزش

ادامه مطلب »

کارِ پا حمله در بسکتبال

کارِ پا در حمله بسکتبال حرکات بدون توپ مانند پریدن، دویدن، تغییر مسیر، توقف ها و چرخش ها از حرکات پایه در بسکتبال هستند که با یادگیری صحیح آنان دانش آموزان می توانند مهارت های اختصاصی بسکتبال را بهتر آموخته و انجام دهند. اجرای درست و سریع این حرکات حاصل

ادامه مطلب »

دریبل در بسکتبال

دریبل در بسکتبال زمین زدن توپ با یک دست و به صورت قانونی که بدون وقفه و یا قرار گرفتن دست به زیر توپ باشد را دریبل می گویند.دریبل از مهارت های کلیدی بسکتبال است که بازیکنان کوتاه قد و همچنین بازیکنان بلند قامت هر تیم، باید بر آن تسلط

ادامه مطلب »

پاس و دریافت در بسکتبال

پاس و دریافت در بسکتبال پاس دادن، یعنی پرتاب توپ به محدوده ای مشخص و برای بازیکنی دیگر که با روش های مختلف و با استفاده از یک یا هر دو دست انجام می شود. پاس و دریافت توپ از مهارت هایی هستند که معمولاً مورد غفلت قرار می گیرند.

ادامه مطلب »

کار با توپ در بسکتبال

کار با توپ بسکتبال به طور مختصر کار با توپ زمانی انجام می شود که دانش آموز توپ را در اختیار دارد، آن را در اطراف بدن نگه داشته یا حرکت می دهد، پاس داده، دریبل زده یا شوت می کند. با توجه به ماهیت کار با توپ که به

ادامه مطلب »
دسته‌ها
آموزش مهارت بسکتبال (دوره اول متوسطه)

پاس و دریافت در بسکتبال

پاس و دریافت در بسکتبال

پاس دادن، یعنی پرتاب توپ به محدوده ای مشخص و برای بازیکنی دیگر که با روش های مختلف و با استفاده از یک یا هر دو دست انجام می شود. پاس و دریافت توپ از مهارت هایی هستند که معمولاً مورد غفلت قرار می گیرند. با وجود این لازم است دانش آموزان برای انجام حملات گروهی موفق، این مهارت ها را به خوبی بیاموزند. پاس دادن و دریافت کردن به نوعی نشانگر میزان مهارت گروهی در حمله نیز هستند. به همین ترتیب، دان شآموزانی که به این دو مهارت تسلط دارند از موقعیت مناسبی برای حضور موفق در تیم برخوردارند. به عنوان یک اصل، دانش آموزان باید بیاموزند که پیش از دریبل به فکر پاس دادن باشند. به همین ترتیب، دریافت کننده نیز باید پس از دریافت توپ در موقعیتی که امکان حمله به سبد وجود داشته باشد، در وضعیتی تهدیدکننده قرار گیرد .

اصول پاس دادن

 از وضعیت آماده برای حرکات بعدی، یعنی با تعادل و پاها بازتر از عرض شانه، زانوان قدری خمیده و بدن کمی متمایل به جلو، پاس انجام شود.  در مراحل مقدماتی و سنین پایین، برای پاس دادن پاها باید روی زمین باشند.

  • هنگام پاس دادن با یک پا در جهت پاس گام برداشته شود.
  • در سنین پایین، پاس دهنده و دریافت کننده باید تماس چشمی برقرار کنند.
  • توپ باید با حرکت سریع دست ( یا دست ها ) به سرعت و محکم پاس داده شود. پاس بسیار محکم، یا خیلی آرام مناسب نبوده و دریافت توپ را دچار مشکل می کند.
  • پاس باید با دقت به سمت یک هدف که معمولاً یک یا هر دو دست دریافت کننده هستند پرتاب شود.
  • همچنین می توان پاس را به صورت زمینی و یا هوایی انجام داد. در سنین پایین توصیه می شود از پاس های قوس دار استفاده نشود.
  • توپ باید با زمانبندی مناسب و هنگامی که دریافت کننده آزاد ( بدون مدافع ) است در اختیار او قرار گیرد، نه دیرتر و نه زودتر.
  • پاس دهنده می تواند با استفاده از حرکات فریب دهنده با بدن یا توپ ( اصطلاحاً گول زدن ) مدافعان را دچار سردرگمی کند. گول زدن با توپ، حرکت بدن، چشمان و… امکان پذیر است.

محدودۀ پاس

 معمولاًدر اطراف مدافعی که در مقابل دانش آموز صاحب توپ، قرار دارد پنج منطقه برای پاس دادن وجود دارد. این وظیفه دانش آموز پاس دهنده است که با عبور توپ از محدوده مناسب، پاس را به هم تیمی خود برساند.

 این مناطق عبارت اند از :

  • بالای سر مدافع،
  • سمت چپ سر مدافع،
  • سمت راست سر مدافع،
  • سمت راست پای مدافع،
  • سمت چپ پای مدافع.

 در صورتی که فشار دفاعی از پاس سریع جلوگیری کند، لازم است پاس دهنده به وسیله فریب دادن (گول زدن ) مدافع با توپ، بدن و یا هر دو، منطقه مناسب جهت پاس دادن را پیدا کند.

اصول دریافت توپ

 دریافت کننده باید  :

  • کف دستان خود را در محدوده سینه به عنوان هدف به پاس دهنده نشان دهد، به صورتی که انگشتان به طور طبیعی باز بوده به سمت بالا قرار گرفته و انگشتان شست نیز به طرف یکدیگر باشند.
  • فاصله دو دست نباید به صورتی باشد که توپ از بین آنها عبور کند.
  • با نگاه کردن به مسیر حرکت توپ بر آن تمرکز داشته باشد. (اصطلاحاً گفته می شود بازیکنان باید توپ را با چشمان خود نیز  دریافت کنند )
  • با انگشتان خود توپ را دریافت کرده و از تماس آن با کف دست خودداری کند.
  • برای دریافت توپ به طرف آن حرکت کند، تا احتمال توپ ربایی توسط مدافعان را به حداقل رساند، مگر اینکه در حال حرکت یا پرش در مسیری به جز مسیر حرکت توپ باشد.
  • توپ را در حالت آماده برای حرکت بعدی دریافت کند.
  • در صورتی که قصد دریافت با یک دست را داشته باشد، کف دست هدف را به پاس دهنده نشان دهد، دست هدف خود را از آرنج قدری خمیده و به صورتی از بدن دور کند که در دورترین فاصله از مدافع قرار گیرد. بلافاصله پس از دریافت توپ، حفاظت از توپ را با دو دست و در وضعیت آماده برای حرکت بعدی تکمیل کند.

انواع پاس

دانش آموزان باید توانایی شناسایی موقعیت و انجام پاس مناسب در آن موقعیت را داشته باشند.

  1. پاس سینه به سینه

یکی از متداول ترین انواع پاس است که معمولاً در مواقعی که دانش آموز تحت فشار دفاعی نبوده یا مدافعی وجود نداشته باشد به کار می رود. برای انجام این پاس دانش آموز باید:

  • موارد ذکر شده در بخش اصول پاس دادن و گرفتن توپ با دو دست را رعایت کند.
  • از حالت آماده برای حرکت بعدی به طور همزمان با چرخش توپ به سمت بدن، به صورتی که انگشتان شست در پشت توپ قرار گیرند، در جهت پاس گام برداشته و دستان خود را از حالت خم شده از آرنج ( با آرنج ها در نزدیکی بدن ) به صورت کاملاً کشیده در مسیر پاس، باز کند.
  • در ادامه حرکت، با ضربه مچ هر دو دست به بیرون توپ را رها کند، به صورتی که شست ها به طرف پایین و انگشتان به سمت هدف، اشاره کنند. این روش قدرت لازم و دقت مناسب برای پاس را فراهم می کند.

نکته : در این حالت چرخش توپ به سمت پاس دهنده است.

  1. پاس زمینی

معمولاً هنگامی استفاده می شود که امکان پاس مستقیم به دلیل وجود مدافع، شرایط مکانی خاص و ازدحام دانش آموزان وجود نداشته یا نیاز به تنظیم سرعت پاس با حرکت دریافت کننده باشد. این پاس، مشابه با پاس سینه به سینه است و برای انجام آن دانش آموز باید :

  • هدف را روی زمین و در حدود دوسوم فاصله از دریافت کننده در نظر گیرد.
  • سایر موارد، مانند شروع و ادامه حرکت، حرکت دست ها و پاها را مانند پاس سینه به سینه انجام دهد.
  • پاس را با قدرتی انجام دهد که پس از برخورد به زمین در محدوده کمر تا سینه دریافت شود، به همین دلیل گام برداشتن در مسیر پاس از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

نکتۀ   1  :   چرخش توپ به سمت پاس دهنده به دریافت کننده کمک می کند که توپ را با تسلط بیشتری دریافت کند.

نکتۀ 2  :   پاس های هوایی از پاس های قوس دار و زمینی سریع ترند.

  1. پاس بالای سر

معمولاً برای عبور توپ از بالای مدافعان و خصوصاً زمانی که دست آنها پایین یا در کنار بدن قرار دارند، هنگام خروج توپ از محل های شلوغ و یا پاس دادن به دانش آموز بلند قامت و غیره استفاده می شود. برای انجام این پاس دانش آموز باید :

  • موارد ذکر شده در بخش اصول پاس دادن و گرفتن توپ با دو دست را رعایت کند.
  • از حالت آماده برای حرکت بعدی، توپ را از ناحیه سینه به بالای پیشانی منتقل کند. در این وضعیت دست ها از ناحیه آرنج خم شده و آرنج ها به طور طبیعی در نزدیکی بدن قرار گیرند و از بردن توپ به پشت سر خودداری شود.
  • برای پاس دادن دست ها به سمت دریافت کننده کشیده شده و درست مانند پاس سینه به سینه، با ضربه مچ ها به سمت بیرون و ادامه حرکت، توپ به سمت هدف رها می شود.

نکته :  به دلیل پرتاب توپ از ارتفاع بالاتر، پاس بالای سر از انواع پاس هوایی محسوب شده و نباید به عنوان پاس زمینی استفاده

شود.

  1. پاس یکدستی

از مهم ترین انواع پاس در بسکتبال است که از سرعت بالایی نیز برخوردار است و غالباً به صورت هوایی یا زمینی، هنگامی به کار می رود که مدافع در نزدیکی پاس دهنده قرار دارد. برای انجام این پاس دانش آموز باید :

  • موارد ذکر شده در بخش اصول پاس دادن و گرفتن توپ با یک دست را رعایت کند، به صورتی که یک دست در پشت توپ ( با انگشتان به سمت بالا ) و دست دیگر جهت هدایت و حفظ تعادل در کنار توپ قرار گیرند.
  • دست پشت توپ را پایین تر از شانه نگه داشته و از ناحیه آرنج و همچنین مچ خم کند. انگشتان این دست که در تماس با توپ هستند به طور طبیعی از یکدیگر باز بوده و به سمت بالا اشاره کنند.
  • از حالت آماده برای حرکت بعدی، به سمت جلو، خارج از بدن مدافع و یا به دور بدن او گام برداشته و پاس را انجام دهد.
  • مانند تمامی انواع پاس، ارتباط چشمی با دریافت کننده برقرار کرده باشد.
  • با انجام عمل پاس، به همراه ضربه مچ، دست پشت توپ را در جهت هدف کشیده و انگشتان آن به سمت هدف اشاره کنند.

نمونه تمرینات

تمرین 1

پس از نمایش هر یک از موارد توضیح داده شده در این بخش، با انتخاب 2 دانش آموز در هر گروه چگونگی انجام هر مهارت را به عنوان سؤال مطرح کرده و از سایرین بخواهید تا اشکالات احتمالی را مشاهده و بیان کنند. سپس با اختصاص زمان اندکی به سایر دانش آموزان، به آنان فرصت دهید تا انجام مهارت را تجربه کنند.

تمرین 2

تمرین نشانه گیری: دانش آموزان هر گروه، در یک صف مقابل یک دیوار قرار می گیرند. بر روی دیوار منطقه ای برای هدف گیری ترسیم شده است. هر دانش آموز با رعایت اصول پاس دادن توپ را به سمت هدف پاس می دهد تا توپ به هدف اصابت کند و پس از آن در انتهای صف گروه خود قرار می گیرد تا دان شآموز بعدی مهارت خود را آزمایش کند.

تمرین 3

تمرین ستاره: با قرار گرفتن دانش آموزان هر گروه به شکل ستاره، هر یک از آنان توپ را: با پاس سینه به سینه، با پاس زمینی، با پاس بالای سر، با پاس یکدستی، به دانش آموز هم گروهی خود پاس می دهد.

  • نکته: دانش آموزان نمی توانند توپ را به دانش آموز کناری خود پاس دهند.
  • تمرین ستاره را با 2 توپ برای هر گروه نیز انجام دهید.

پاس و دریافت در حال حرکت

تلفیق مهارت های پاس و دریافت با مهارت های کار پا در حمله، موقعیت هایی را برای دانش آموزان فراهم می کنند که به شرایط مسابقاتی شباهت بسیار دارند. در عین حال معلمان باید نسبت به رعایت قوانین بسکتبال توجه و نظارت ویژه داشته باشند.

تمرین 4

دانش آموزان هر گروه به ترتیبی که در شکل نمایش داده شده قرار می گیرند و یکی از آنان با پاس دادن، دویدن، دریافت توپ و تکرار آن به صورت رفت و برگشت در مسیر تعیین شده حرکت کرده و سپس جای خود را با یکی دیگر از دانش آموزان هم گروه خود عوض می کند.

تمرین 5

دانش آموزان هر گروه، در دسته های 2 نفره: با حرکت جانبی، با دویدن رو به جلو، از یک خط انتهایی شروع به پاس دادن به یکدیگر کرده و پس از رسیدن به انتهای زمین از طرف مقابل دوباره به همان ترتیب، به خط انتهایی اولیه باز می گردند. معلم می تواند با استفاده از سوت یا هر نوع علامت دیگر، از دانش آموزان بخواهد که تغییر مسیر دهند.

تمرین 6

تمرین 3 نفره با 1 توپ: دانش آموزان در گرو ههای 3 نفره با یک توپ، ضمن پاس دادن به نفر میانی:

  • به سمت نیمه زمین دویده و به خط انتهایی باز می گردند.
  • به سمت خط انتهایی دیگر می دوند.
  • دریبل زدن مجاز نیست.

تمرین 7

شیرین کاری: 1 یا 2 نفر از هر گروه انتخاب شده تا انواع پیشرفته تری از پاس در حالت سکون را که نیازمند مهارت زیادی هستند نمایش دهند، مانند پاس از پشت، پاس از بین پاها و غیره.

تربیت بدنی در دوره ابتدایی

شوت در بسکتبال

شوت در بسکتبال شاید شوت زدن یکی از شناخته شده ترین مهارت های بسکتبال باشد؛ زیرا تقریباًً همه بازیکنان علاقه مند به کسب امتیازند؛ حتی افراد تازه کار هم به محض دریافت توپ، خود به خود دریبل و یا شوت می زنند. به همین دلیل لازم است که معلّمان اجزای

ادامه مطلب »

دفاع انفرادی دربسکتبال

دفاع در بسکتبال اکثر بازیکنان بسکتبال علاقه بسیاری به دریبل و شوت زدن دارند که البته از مهارت های پایه و اصلی بسکتبال هستند، اما انجام این مهارت ها نیازمند در اختیار داشتن توپ هستند. دفاع، این امکان را فراهم می آورد که مالکیت توپ را در اختیار بگیرید. اوّلین

ادامه مطلب »

ملاحظات عمومی در آموزش بسکتبال

ملاحظات عمومی در آموزش بسکتبال مطالب ارائه شده در زمینه آموزش ورزش بسکتبال و تمرینات مربوط به آن با توجه به قابلیت های جسمانی و روانی دانش آموزان که مختصّ رده سنی آنان است و همچنین محدودیت های احتمالی از نقطه نظر امکانات و زمان نسبتاً کوتاه کلاس های ورزش

ادامه مطلب »

کارِ پا حمله در بسکتبال

کارِ پا در حمله بسکتبال حرکات بدون توپ مانند پریدن، دویدن، تغییر مسیر، توقف ها و چرخش ها از حرکات پایه در بسکتبال هستند که با یادگیری صحیح آنان دانش آموزان می توانند مهارت های اختصاصی بسکتبال را بهتر آموخته و انجام دهند. اجرای درست و سریع این حرکات حاصل

ادامه مطلب »

دریبل در بسکتبال

دریبل در بسکتبال زمین زدن توپ با یک دست و به صورت قانونی که بدون وقفه و یا قرار گرفتن دست به زیر توپ باشد را دریبل می گویند.دریبل از مهارت های کلیدی بسکتبال است که بازیکنان کوتاه قد و همچنین بازیکنان بلند قامت هر تیم، باید بر آن تسلط

ادامه مطلب »

پاس و دریافت در بسکتبال

پاس و دریافت در بسکتبال پاس دادن، یعنی پرتاب توپ به محدوده ای مشخص و برای بازیکنی دیگر که با روش های مختلف و با استفاده از یک یا هر دو دست انجام می شود. پاس و دریافت توپ از مهارت هایی هستند که معمولاً مورد غفلت قرار می گیرند.

ادامه مطلب »

کار با توپ در بسکتبال

کار با توپ بسکتبال به طور مختصر کار با توپ زمانی انجام می شود که دانش آموز توپ را در اختیار دارد، آن را در اطراف بدن نگه داشته یا حرکت می دهد، پاس داده، دریبل زده یا شوت می کند. با توجه به ماهیت کار با توپ که به

ادامه مطلب »

متن تیتر خود را وارد کنید

متن تیتر خود را وارد کنید

متن تیتر خود را وارد کنید