مهارت والیبال دوره دوم متوسطه

هدف نهایی یک تیم برای عبور از مرحله دریافت سرویس یا دفاع داخل میدان، حمله ای موفق است.

 هدف اصلی حمله :

این است که توپ از روی تور طوری عبور داده شود که بازیکنان تیم حریف قادر نباشند توپ را در بازی حفظ کنند و یا اینکه نتوانند با حمله ای سخت توپ را برگشت دهند.

دو نوع حمله اصلی در شرایط بازی به کار می رود :

• آبشار زدن به داخل زمین حریف.
• انداختن توپ به پشت مدافعان روی تور حریف ( حمله جاخالی ).

اصول پایه :

• آماده بودن.
• گام برداشتن.
• تمرکز و توجه روی مسیر حرکت توپ.
• پریدن.
• حرکت سریع دست و ضربه زدن به توپ.
• فرود متعادل روی هردو پا.

نکته های بیومکانیکی :

• از نظر ذهنی و جسمی کاملاً آماده حمله باشید.
• سه یا چهار گام برداشته و با هر دو پا جهش کنید.
• قبل از پرش هر دو دست را کاملاً به عقب پرتاب کنید و در هنگام پرش هر دو دست را با قدرت و سرعت به سمت جلو و بالا حرکت دهید.
• در حالی که دست کاملاً صاف و کشیده است به توپ ضربه بزنید.

خطاهای رایج :

• پریدن با یک پا.
• کف دست در هنگام ضربه زدن به توپ کاملاً باز نیست.
• در هنگام تماس با توپ، دست کاملاً کشیده نیست.
• پرش خیلی زود یا خیلی دیر انجام می شود.
• هنگام پرش یا فرود، زانوها یا خیلی زیاد خم می شوند و یا خیلی کم خم می شوند.
• پرش در زیر توپ باشد.

مراحل آموزش آبشار

تعریف آبشار : سرازیر کردن توپ با قدرت و سرعت توپ به زمین حریف با یک دست را آبشار می گویند که امتیاز آورترین و مهیج ترین مهارت بازی والیبال است.

الف ) نزدیک شدن به توپ :

با پیش بینی مسیر و ارتفاع توپ و فاصله نسبت به تور، با برداشتن ( ۳  ۲ ) گام به توپ نزدیک شوید.

نکته :

شروع حرکت مهاجم برای پاس های بلند، نقطه اوج توپ و پاس های متوسط کمی قبل از نقطه اوج توپ و برای پاس های ۱۰ متر، رسیدن توپ به نوار بالای تور است.

ب ) پرش :

• دو گام آخر نزدیک شدن را سریع و بلند بردارید.
• بدن را با خم کردن زانو و پایین آوردن مرکز ثقل به زمین نزدیک کنید.
• هم زمان دست ها را به عقب و بالا تاب بدهید.
• با حرکت سریع دست ها به جلو و صاف کردن بدن، وزن خود را از پاشنه به پنجه انتقال دهید و از زمین جدا شوید.
• بعد از جدا شدن از زمین و قرار گرفتن در هوا، کمی تنه را به عقب قوس دهید.
• با خم کردن و بردن دست ضربه به پشت سر، تنه را نیز به عقب ببرید.
• دست آزاد ( غیرضربه ) را از وضعیت خم به جلو بیاورید.

ج ) ضربه :

وضعیت بدن را از قوس به عقب، به قوس به جلو تغییر دهید.

دست ضربه را سریع به بالا و جلو بکشید.

در نقطه اوج پرش به روی توپ ضربه بزنید و حرکت دست را به سمت پایین ادامه دهید.

ضربه را با دست باز با انگشتان کمی خم و باز، ابتدا با پاشنه و سپس کف و انگشتان به پشت و روی توپ وارد کنید.

نحوه تماس با توپ و تعیین مسیر ضربه به توپ را با توجه به فواصل مختلف توپ نسبت به تور در نظر بگیرید.

د ) ادامه حرکت :

هم زمان با ضربه بدن را به سمت جلو خم کنید.

دست را به پایین و نزدیک بدن بیاورید.

روی پنجه پاها فرود بیایید. با خم کردن زانوها، تعادل بدن را کنترل کنید.

مراحل آموزش حمله جاخالی

تعریف حمله جاخالی : این تکنیک حمله، نوعی حمله آرام است که به دو منظور از آن استفاده می شود:

• تغییر آهنگ دفاعی تیم حریف و برهم زدن نظم دفاعی
• استفاده مطلوب از پاس های نامناسب

آموزش حمله جاخالی :

 بیشتر مراحل اجرای آن مشابه مهارت آبشار است با این تفاوت که درحمله جاخالی، دست به روی توپ ضربه نمی زند بلکه ضربه ای آرام توسط انگشتان به توپ وارد می شود. تماس با توپ شبیه به پاس پنجه با یک دست است و با انقباض مچ و انگشتان می توان به توپ به سمت بالا، جلو نیرو وارد کرد. محل تماس انگشتان با مرکز توپ است.

تمرینات آموزشی

تمرین ۱: تقلید (سایه زدن) حرکت حمله بدون گام برداشتن و پرش نکته: حرکت بالا بردن دست ها، نیم تنه و حرکت دست ها قبل از ضربه، لحظه ضربه و بعد از ضربه با بلند شدن روی پنجه پاها و ادامه حرکت دست ضربه نمایش داده شود.

تمرین ۲: دانش آموزان در دو گروه روبه روی هم قرار می گیرند و با کوبیدن توپ به زمین با هر دو دست از بالا و پشت سر، توپ را به نفر مقابل می رسانند. (مانند شکل)

تغییرات تمرین:

 تکرار تمرین با پرتاب توپ از روی تور ابتدا به منطقه عقب زمین و سپس به جلوی زمین مقابل،  تکرار تمرین با دست ضربه،  تکرار تمرین با اضافه کردن مراحل نزدیک شدن و پرش .

تمرین ۳: دانش آموزان در فاصله نزدیک به معلم می ایستند ، با بلند شدن بر روی پنجه و بدون جدا شدن از روی زمین، ضربه آبشار بر روی توپ ثابت را اجرا می کنند.

تغییرات تمرین:

 تکرار تمرین با ایستادن معلم بر روی بلندی و اضافه کردن مراحل نزدیک شدن و پرش.

تمرین ۴: دانش آموزان در مقابل سرگروه خود به فاصله ۴ ۳ متر (مانند شکل) می ایستند و با پرتاب توپ از پایین، توپ را به سرگروه پاس می دهند و او بدون پرش آبشار می زند. بعد از هر پاس و آبشار، پاس دهنده و سرگروه جابه جا می شود و سرگروه به انتهای گروه می رود.

تمرین ۵: دانش آموزان در دو گروه روبه روی هم قرار می گیرند. هر دانش آموز توپ را با دست غیرضربه برای خود پرتاب می کند و بدون پریدن در بالاترین نقطه با ضربه آبشار، توپ را به زمین می زند و نفر روبه رو توپ را می گیرد و تمرین را تکرار می کند.

تمرین ۶: دانش آموزان در سه گروه مانند شکل الف می ایستند و با فرمان معلم هر سه دانش آموز ابتدا توپ خود را به بالا مقابل شانه ضربه پرتاب می کنند و سپس به سمت مرکز زمین مقابل ضربه می زنند.

تغییرات تمرین:

 توپ توسط فرد دیگری پرتاب شود. پرتاب مناسب در مقابل شانه دانش آموز و اجرای ضربه از زیر تور.

 ارتفاع تور متناسب با توانایی افراد تنظیم شود. سمت پرتاب توپ (راست و چپ) و محل استقرار دانش آموزان جابه جا شود. تکرار تمرین با اضافه کردن مراحل نزدیک شدن و پرش انجام شود. (مانند شکل ۱).

تمرین ۷: دانش آموزان در دو گروه مهاجمان و گروه توپ رسان مانند شکل قرار می گیرند و معلم با پرتاب توپ، پاس های متوسط می دهد.مهاجمان پس از آبشار توپ خود را برداشته و به انتهای گروه توپ رسان می رود و توپ رسان ها نیز بعد از رساندن توپ به معلم به انتهای گروه مهاجمان می روند.

تغییرات تمرین:

 به جای معلم از یک گروه پاسور استفاده کنید و بعد از هر ضربه نفرات گروه ها در جهت عقربه ساعت جابه جا می شوند.