مهارت والیبال دوره دوم متوسطه

ارسال توپ با پنجه به منظور هدایت توپ به مناسب ترین محل برای حمله مهاجمان به عنوان پاس شناخته می شود. پاس معمولاًً به دومین تماس یک تیم با توپ، بعد از دریافت سرویس اطلاق می شود. مهارت پاس مشابه تکنیک پاس پنجه است که با ظرافت و مهارت بیشتر اجرا می شود. در این درس دو نوع پاس روبه رو، پاس پشت را آموزش خواهیم داد.

اصول پایه:

• استقرار در محل مناسب.
• کار سریع پا برای رسیدن به توپ قبل از تماس با توپ.
• استفاده از تمامی انگشتان دست.
• توجه و تمرکز بر روی توپ دریافتی سرویس.
• حرکت به سمت محل مناسب پاس ( بین منطقه ۲ و ۳ زمین ).

 نکته های بیومکانیکی:

وضعیت آماده :

• استقرار با زاویه حدود ۴۵ درجه نسبت به تور،زانوها کمی خم و پاها در حد عرض شانه باز، توزیع وزن به طور مساوی از پنجه ها به سمت قوس پاها.
• حرکت سریع به سمت توپ و قرارگرفتن در زیر توپ.
• برای اجرای پاس، پای جلو موازی با تور و ران ها با زاویه حدود ۷۰ درجه با تور قرار می گیرند.
• مرکز ثقل در بین پاها، باسن و پشت نسبتاً صاف، سر به طرف بالا و تعقیب توپ با چشم ها.
• آرنج ها خم، دست ها به سمت داخل و روبه روی چانه و باز بودن طبیعی انگشتان.

 خطاهای رایج:

• پاس های ناهماهنگ.
• پاس های بی دقت.
• پاس های غلط.
• به جای نزدیک کردن پای راهنما به تور، از پای دیگر استفاده می کند.
• پاها بیش از حد باز یا بسته است.

آموزش مهارت پاس

در مهارت پاس تماس با توپ شبیه به تکنیک پاس پنجه است و سه انگشت شست، سبابه و میانی سطح اصلی تماس را فراهم می کنند. و در هر دو نوع پاس روبه رو و پشت باید به نکات زیر توجه کنید.

وضعیت آماده:

• به سرعت زیر توپ قرار بگیرید.
• پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید و پای نزدیک به تور را کمی جلوتر قرار دهید.
• زانوها را به آرامی خم کنید و بدن را کمی به پایین بیاورید.
• کمی بدن را به جلو ببرید در حالی که تنه خود را صاف نگه می دارید.
• قبل از تماس با توپ،دست ها را بالاتر از پیشانی( ۲۰ الی ۲۵ سانتی متر ) با خم کردن مچ ها به داخل قرار دهید.

مهارت پاس روبه رو

• به سمت هدف کمی چرخش کنید و وزن بدن را به سینه پاها انتقال دهید.
• با حرکت دادن بدن به سمت بالا و جلو و استفاده از نیروی پاها و صاف کردن آرنج ها توپ را به روبه رو پاس دهید.
• در پاس رو به رو انگشتان سبابه و میانی نقش هدایتی و انگشتان شست نقش کنترلی دارند.

مهارت پاس پشت

• لحظه ای قبل از تماس با توپ، لگن را کمی به سمت جلو حرکت دهید.
• زانوها و آرنج ها را صاف کنید.
• به جای بردن سر به عقب و قوس زیاد به عقب، سر را در گردن فرو ببرید و با چشمان خود مسیر توپ را از بالا تعقیب کنید.
• در اجرای پاس پشت، ارتفاع مهم تر از مسافت است بنابراین توپ را ابتدا به بالا و سپس به عقب پاس دهید.
• در اجرای پاس پشت از نیروی حاصل از فشار پاها به زمین و قدرت بالاتنه استفاده کنید.
• در پاس پشت انگشتان شست نقش هدایتی و انگشتان سبابه و میانی نقش کنترلی دارند.

نمونه تمرینات

پاس به هدف:

دانش آموز ابتدا توپ را کمی دور از خود پرتاب می کند. سپس با حرکت سریع، توقف آنی و اتخاذ وضعیت توپ را به طرف هدفی که در ارتفاع ۴ یا ۲ متری سطح زمین تنظیم شده است(به درون حلقه بسکتبال) پاس می دهد و پس از برداشتن توپ به انتهای گروه خود می رود.

پاس با جابه جایی:

دانش آموزان مانند تصویر می ایستند، گروه پرتاب، به نوبت، توپ را برای گروه پاس به طور مناسب پرتاب می کنند و به انتهای گروه پاس می روند.گروه پاس به نوبت در محل پاس قرار گرفته و با گذاشتن پای نزدیک تور کمی جلوتر و چرخش، به موازات تور می ایستد و پاس روبه رو به گروه هدف می دهند و به انتهای گروه هدف می روند.گروه هدف توپ را گرفته و به نفر اول گروه پرتاب رسانده و به انتهای صف آنها می رود.

پاس از چهار گوشه زمین:

دانش آموزان مانند شکل می ایستند، گروه ۱ پاس پنجه مستقیم به گروه ۲، گروه ۲ پاس مورب به گروه ۳، گروه ۳ پاس مستقیم به گروه ۴ و گروه ۴ نیز پاس مورب به گروه ۱ می دهد (مانند شکل). هر فرد پس از پاس به انتهای گروه خود می رود. بعد از یک بار اجرای تمرین با تمام نفرات، گروه ها در جهت عقربه ساعت گردش می کنند.

پاس به عقب:

دانش آموزان مناطق ۲ و ۴ (کناری) به منطقه ۳ (میانی) پاس می دهند.  دانش آموز میانی پاس پنجه به عقب می دهد و پس از هر پاس ۱۸۰ درجه چرخش می کند و رو به روی دانش آموز کناری قرار می گیرد.  تمرین به همین ترتیب ادامه می یابد. بعد از هر ۱۰ پاس دانش آموزان جای خود را با هم عوض می کنند.

پاس از منطقه عقب زمین:

 دانش آموز منطقه ۶، توپ را، دو دستی از بالای سر به زمین می کوبد.  دانش آموز منطقه ۱، پس از بازگشت توپ از زمین به سمت توپ حرکت می کند و با پنجه پاسی بلند به هدف (منطقه ۴) می دهد.  بعد از هر پاس دانش آموز منطقه ۴ به منطقه ۶ و منطقه ۶ به ۱ و منطقه ۱ به ۴ تغییر مکان می دهند.

بازی آموزشی پاس شش نفره

دانش آموزان در گروه های ۶ نفره در نیمه های زمین مانند تصویر مستقر می شوند. بازی از منطقه ۴ به ترتیب زیر آغاز می شود .منطقه ۴ پاس روبه رو به منطقه ۳، منطقه ۳ پاس پشت به منطقه ۲،منطقه ۲ پاس بلند رو به رو به منطقه ۴ و هر بازیکن بعد از پاس با نفر عقبی خود به صورت کشویی جابه جا می شود.به ازای هر بار از دست دادن توپ، یک امتیاز به گروه مقابل تعلق می گیرد.گروهی که زودتر به امتیاز ۱۵ برسد، برنده بازی است. نکته: بعد از انجام تمرینات توسط دانش آموزان، می توان بازی شش نفره والیبال را انجام داد که به این منظور لازم است نکات تاکتیکی پاس و قوانین و خطاهای رایج آن به شرح زیر آموزش داده شود.

یادآوری: در طول تمرینات پاس، نکات زیر را به دانش آموزان گوشزد کنید:

 قبل از پاس حرکات بازیکنان حریف را زیر نظر بگیرید.

 وضعیت بدنی مناسبی داشته باشید.

 سریع به سمت توپ حرکت کنید و به طور مناسب بایستید و پاس دهید.

 توپ های ساده را با پاس پنجه ارسال کنید.

 برای ارسال توپ به فاصله های نزدیک از پاس پنجه استفاده کنید.

 برای ارسال توپ به فاصله های خیلی زیادتر از پاس ساعد استفاده کنید.

 پاس را به سمتی که برای شما راحت تر است ارسال کنید.

 ارتفاع پاس را با توجه به مهارت مهاجم، تعیین کنید.