مهارت بدمینتون دوره دوم متوسطه

الف ) گرفتن راکت برای زدن ضربه با روی دست فورهند ( Fore hand )

 راکت را مانند شکل ۱ به طرف یادگیرنده  بگیرید و به او بگویید با دسته راکت دست بدهد، به طوری که بین انگشت شست سه انگشت دیگر و اشاره یادگیرنده  به شکل عدد ۷ فارسی درآید و رأس عدد ۷ در امتداد قاب راکت باشد و دسته راکت را بگیرد و انتهای دسته راکت روی نرمی دست قرار داشته باشد مانند شکل ۲

ب ) گرفتن راکت برای زدن ضربه با پشت دست بک هند ( Back hand )

طرز قرار گرفتن راکت برای زدن ضربه با پشت راکت بدین گونه خواهد بود که انگشت شست در پهلوی دسته راکت قرار می گیرد.مانند شکل زیر

نحوه گرفتن توپ برای زدن سرویس

در بدمینتون سه نوع گرفتن توپ متداول است.

• گرفتن قسمت بالایی و خارجی چتر توپ با انگشت اشاره و شست به صورت نیم دایره. شکل ۳
• گرفتن قسمت پایینی و خارجی چتر توپ با انگشت اشاره و شست به صورت نیم دایره. شکل ۴
• گرفتن توپ به شکلی که انگشت اشاره در داخل قسمت چتر توپ و انگشت شست در قسمت خارجی چتر توپ قرار گیرد مانند انبر. شکل ۵

دو نوع اول گرفتن توپ برای زدن سرویس با روی راکت به کار می رود و نوع سوم گرفتن توپ برای زدن سرویس با پشت راکت مورد استفاده قرار می گیرد.

ضربه به زیر توپ با روی دست و پشت دست ( فورهند و بک هند )

• برای این منظور دانش آموز باید از دامنه حرکت مفصل مچ دست جهت ضربه و تغییر صفحه راکت استفاده نماید.
• هنگام زدن ضربه، حتماً پای موافق دست راکت دانش آموز در جلو قرار بگیرد .
• دانش آموزان دو به دو، رو به روی هم به فاصله ۶ متر قرار می گیرند و توپ را در ارتفاع پایین تر از کمتر برای یکدیگر می فرستند. شکل ۶

نمونه تمرینات

دانش آموزان را متناسب با تعداد، فضا و توپ و راکت موجود، در فضای ورزشی مستقر کنید و تمرینات زیر را اجرا کنید:

تمرین ۱:

 با روی دست (فورهند) به توپ با راکت خود ضربه بزند، به طوریکه توپ با ارتفاع بیش از دو متر به طرف بالا برود.

تمرین ۲:

 با پشت دست (بک هند) به توپ با راکت خود ضربه بزند، به طوریکه توپ با ارتفاع بیش از دو متر به طرف بالا برود.

تمرین ۳:

با روی دست (فورهند) و پشت دست (بک هند) به توپ با راکت خود ضربه بزند، به طوری که توپ با ارتفاع بیش از دو متر به طرف بالا برود.

تمرین ۴:

توپ را در جهت های مختلف به سمت راست، چپ، جلو، عقب به طرف بالا بزند.