اهداف کلی

• اهداف کلی:

  آشنا کردن دانش آموزان با آمادگى جسمانى

اهداف جزئی:

حیطه دانشی:

• آشنايى با فعاليت هاى آمادگى جسمانى.
• آشنايى نسبى با برخى قابليت هاى آمادگى جسمانى از جمله چابکى و تعادل.
• آشنايى با برخى روش هاى کسب و تقويت آمادگى جسمانى.

حیطه مهارتی:

• کسب توانايى در زمينه ى تشخيص قابليت هاى آمادگى جسمانى.
• کسب توانايى در تشخيص تمرين هاى تعادلى و چابکى.

حیطه نگرشی:

• علاقه مندى به کسب اطلاعات در مورد آمادگى جسمانى.
• علاقه مندى به آموختن روش هاى کسب و تقويت آمادگى جسمانى.
• علاقه مندى به آموختن تمرين هاى چابکى و تعادلى.

وسايل مورد نياز:

لوحه ى آموزشى  آمادگى جسمانى.

• مطالب کتاب را با روش فعال و مشارکتى با استفاده از تصاوير تدريس کنيد.
• با يادآورى درس آمادگى جسمانى سال اول با روش فعال و سؤال و جواب به دانش آموزان کمک کنيد. از آنان بخواهيد ويژگى هاى فرد آماده و غيرآماده و اهميت و کاربرد آماده بودن بدن را در فعاليت هاى روزانه بيان کنند.
• با روش فعال و سؤال و جواب از آن ها بخواهيد برخى فعاليت هايى را که باعث بهبود آمادگى جسمانى مى شوند، نام ببرند و شما نيز مطالب را جمع بندى کرده و به فعاليت هايى چون دويدن، نرمش کردن، لى لى کردن، طناب بازى، تعادل و چابکى اشاره کنيد.
• از دانش آموزان داوطلب براى نشان دادن حرکات و فعاليت ها به عنوان الگو استفاده کرده و در نمايش حرکات آن ها را همراهى کنيد.
• مى توانيد دانش آموزان را گروه بندى کنيد و نظريات و پاسخ هاى گروه ها را در مورد تصاوير و فعاليت هاى آمادگى جسمانى جويا شويد.

روش اجرا:

۱  با استفاده از تصوير شماره ى ۴ در ارتباط با فعاليت و آمادگى جسمانى از دانش آموزان بخواهيد علاوه بر آ نچه در تصاوير آمده است، مجموعه اى از ديگر فعاليت هاى روزانه  ورزشى و غير ورزشى  را نام ببرند که به آمادگى نياز دارد.

۲  از آن ها بخواهيد فعاليت ها يا ورزش هاى مختلفى را که براى بالا بردن آمادگى جسمانى انجام مى شوند، نام ببرند و شما با جمع بندى مطالب به فعاليت هايى که تصاوير آن ها در کتاب آمده است  از جمله نرمش کردن، دويدن، لى لى کردن، طناب بازى  اشاره کنيد.

۳  تصاوير دانش آموز دخترى را نشان مى دهد که از بين موانع عبور مى کند و دانش آموز پسر از روى يک خط به چپ و راست مى پرد. اين تصاوير نشان دهنده ى چابکى هستند.

۴  با روش فعال (سؤال و جواب) توانايى تشخيص آن ها را در مورد فعاليت ها بالا ببريد. طرح سؤال هايى مانند سؤالات زير در اين مورد کمک مى کند.

 بچه ها، به نظر شما دانش آموزان هر کدام در حال انجام دادن چه کارى هستند؟ پاسخ دانش آموزان

 بچه ها، آيا دوست داريد زرنگ و چابک باشيد؟ پاسخ دانش آموزان

 چه طور متوجه مى شويد زرنگ و چابک هستيد يا نه؟ پاسخ دانش آموزان

 به نظر شما، هر کس زودتر از بين موانع عبور کند، زرنگ تر و چابک تر است يا ديرتر؟ پاسخ دانش آموزان

 به نظر شما، هر کس سري عتر از روى خط به چپ و راست بپرد، زرنگ تر و چابک تر است يا کندتر؟ پاسخ دانش آموزان

پس، نتيجه مى گيريم که هر کس بتواند سريع تر از بين موانع بگذرد و کمتر خطا کند، زرنگ تر است و مى توانيم بگوييم چابک تراست. هم چنين، هرکس سريع تر از روى خط به چپ و راست بپرد، چابک تر است.

 بچه ها، فکر مى کنيد چابک باشيم بهتر است يا چابک نباشيم؟ چرا؟

 چابک بودن در زندگى روزانه چه کمکى به ما مى کند؟

آيا مى توانيد مواردى را نام ببريد؟

 به نظر شما، از چابکى در چه ورزش هايى بيشتر استفاده مى شود؟ نام ببريد.

با اشاره به تصوير بازى وسطى از دانش آموزان بخواهيد که نوع ورزش را تشخيص دهند.

سؤا لهاى زير را طرح کنيد. پاسخ ها را مى توانيد به صورت گروهى يا به عنوان کار کلاسى از آن ها بخواهيد.

 بچه ها، آيا تا به حال وسطى بازى کرده ايد؟

 چه کسى بازى کرده است؟

 آيا مى توانيد درباره ى آن کمى توضيح دهيد؟

 بچه ها، بازى وسطى هم يکى از بازى هايى است که زرنگ يا چابک بودن در آن مهم است و هر کس چابک تر باشد، مى تواند بيشتر بازى کند.

 بچه ها، آيا ورزش هاى ديگرى را مى شناسيد که چابکى در آن ها مهم باشد؟ آن ها را نام ببريد.

• تعادل

دانش آموزان تصاوير تعادل را مشاهده و تفسير خود را در مورد نوع و چگونگى حرکات بيان کنند. سپس، با جمع بندى مطالب در تشخيص نوع فعاليت به آن ها کمک کنيد و درس را با طرح سؤال و روش فعال ادامه دهيد. طرح سؤال هايى مانند سؤالات زير در اين مورد به شما کمک مى کند.

 بچه ها، به نظر شما چرا دان شآموزان تصوير زير توانسته اند خود را روى يک پا نگه دارند؟

 بچه ها، به نظر شما دوچرخه سوار چگونه تعادل خود را روى دوچرخه حفظ کرده است؟

ورزشکار ژيمناست چگونه کنترل خود را روى دست ها حفظ کرده است؟

 به نظر شما چرا آن ها نمى افتند؟ (چون تعادل خود را حفظ کرده اند و … )

 فکر مى کنيد آن ها چه موقع مى افتند؟ (وقتى تعادل خود را از دست بدهند و …)

پس، تعادل باعث حفظ و نگهدارى بدن در موقعيت ها و شرايط مختلف مى شود.

 اکنون آيا شما مى توانيد چند تا از اين شرايط و موقعيت ها را نام ببريد؟ (پاسخ: ايستادن، دويدن، راه رفتن و …) پس، نتيجه مى گيريم که ما براى انجام دادن کارها و فعاليت هاى روزانه بايد تعادل داشته باشيم و تعادل خود را حفظ و تقويت کنيم.

 بچه ها، به نظر شما نقش تعادل در انجام دادن فعاليت ها و ورزش چه قدر مهم است؟ (پاسخ و جمع بندى)

 اگر تعادل نداشته باشيم، چه اتفاقى مى افتد؟ (پاسخ و جمع بندى)

 تعادل داشتن چه کمکى به ما مى کند؟ (پاسخ و جمع بندى)

 آيا ورزشهايى را مى شناسيد که حفظ تعادل درآنها مهم است؟ نام ببريد. (پاسخ: ژيمناستيک، دوچرخه سوارى، فوتبال و… ) پس بچه ها، ما نياز داريم تعادل خودمان را بالا ببريم.

 به نظر شما از چه راه هايى مى توان اين کار را انجام داد؟ (پاسخ: با ورزش کردن و انجام دادن تمرينات تعادلى و …)

 آيا مى توانيد چند تمرين تعادلى را نام ببريد؟ (پاسخ و جمع بندى)

راه رفتن روى خط راست يا لبه ى يک ديوار کم ارتفاع دو نمونه از تمرينات تعادلى است.

 در اين مورد، چه تمرين هاى ديگرى را مى شناسيد؟ (پاسخ: ايستادن روى يک پا، لى لى کردن و …)

تصاوير بعدى تعادل نمونه هايى از حرکات تعادلى را نشان مى دهند. مى توانيد از دانش آموزان بخواهيد که تمرينات را به عنوان تکليف کلاسى انجام دهند.

تصوير دخترى که روى يک پا ايستاده يکى از روش هاى اندازه گيرى تعادل را که آزمون لک لک است، نشان مى دهد. در اين آزمون، کف يک پا بالاى زانوى پاى ديگر (پايه ى تکيه گاه) قرار مى گيرد؛ فرد روى سينه ى پاى تکيه گاه بلند مى شود و پاشنه ى پا را از روى زمين بلند مى کند. سپس با اندازه گيرى زمان، امتياز تعادل داده مى شود.

 آيا مى دانيد چند نوع تعادل وجود دارد؟

پاسخ:

 تعادل ايستا (ساکن) مانند ايستادن روى يک پا، حرکت فرشته، ايستادن روى دست و …

 تعادل پويا (حرکتى) مانند راه رفتن از روى يک لبه ى کم عرض و … .