مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه

چرخش عبارت است از حرکت دورانی حول یک پا و به دنبال آن تغییر مسیر و گاهی همراه با تعویض دست دریبل توسط بازیکن مهاجم با توپ. چرخش را می توان با توپ و یا بدون توپ اجرا کرد اما چرخش با توپ در اجرای مهارت های حرکتی از اهمیت بالایی برخوردار است چرا که عدم اجرای صحیح آن می تواند منجر به خطا و درنتیجه از دست دادن مالکیت توپ شود.

چرخش همراه با دریبل

بازیکن مهاجم از این چرخش برای عبور از مدافع مستقیم در یک مسیر باز برای فرار از محوطه پر ازدحام زیر سبد و یا پس از یک ریباند تدافعی و دریبل متصل به آن استفاده می کند.

عملکرد دست و پا در چرخش همراه با دریبل :

1. با مواجه شدن بازیکن مهاجم دارای توپ با بازیکن مدافع، مهاجم ارتفاع دریبل را کاهش می دهد و با حفظ ریتم دریبل به مدافع نزدیک می شود . ( در این زمان مهاجم برای جهت عبور تصمیم گرفته و دست دریبل خود را انتخاب می کند . برای مثال اگر قصد دارد از سمت راست مدافع چرخش را انجام دهد، دست دریبل خود را راست انتخاب می کند و برعکس ) .
2. با نزدیک شدن به مدافع تا فاصله حدودی یک دست در وضعیت خمیده، مهاجم پای مخالف دست دریبل را در فاصله حدودی نیم متری از مرکز دو پای مدافع قرار داده و با خم کردن زانوها وضعیت بدنی خود را برای چرخش حول محور این پا مهیا می سازد.
3. هم زمان با چرخیدن روی پای تکیه گاه )محور(، دست مخالف دریبل را با آرنج خمیده در مقابل سینه خود قرارمی دهد تا تعادل کافی برای چرخش به دست آورد و فاصله لازم از مدافع را رعایت کند.
4. چرخش روی سینه پای تکیه گاه انجام می گیرد و پای دوم حدود ۲۵۰ تا ۲۸۰ درجه می چرخد، به طوری که پای متحرک مهاجم از بدن مدافع عبور کرده و مدافع کاملاً در پشت سر مهاجم قرار گرفته و نهایتاً درحالی که با بدن خود مانع دسترسی مدافع به توپ می شود می تواند از مدافع عبور کند.
5. هم زمان با عمل دوران پای متحرک،توپ را دور از دسترس مدافع و در همان مسیر دایره ای شکل دریبل کرده ودرآخرین مرحله،دست دریبل مهاجم عوض شده وبه این ترتیب توپ کاملاً دور از دسترس مدافع حرکت می کند.
6. در حین چرخش، زانوها خمیده، سربالا و پشت تقریباً صاف بوده و پس از اتمام حرکت دورانی، مهاجم توپ را در دورترین نقطه قابل کنترل به زمین زده و به مسیر انتخابی خود ادامه می دهد.

رهنمودهای آموزشی

1. در زمان اجرای مهارت چرخش وضعیت قرارگیری بدنی متضمن حفظ تعادل است و لذا باید پاها به میزان عرض شانه ها باز بوده و زانوها خمیده و دست ها از ناحیه آرنج خمیده و سر بالا قرار گیرد.
2. برای یک چرخش سهل و سریع باید از شتاب بدنی استفاده شده و چرخش روی سینه پا صورت پذیرد.
3. در زمان چرخش، قرار گرفتن بدن مهاجم بین توپ و بازیکن مدافع یک اصل اساسی است که به دور از دسترس مدافع قرار گرفتن توپ کمک می کند.
4. رعایت سرعت چرخش و افزایش تدریجی سرعت در زمان اجرای مهارت بسیار مهم است و نباید دانش آموزان برای اجرای سریع چرخش تحت فشار قرار بگیرند .
5. پس از اجرای چرخش و با اتمام دریبل بهتر است بازیکن اقدام به پاس یا شوت کند ( شوت جفت یا سه گام ).

نمونه تمرینات

تمرین: دانش آموزان را در ستون های ۵ نفره مانند شکل در زمین مستقر کنید.هر گروه به ترتیب زیر حرکات را اجرا می کنند.
ستون ۱: چرخش داخلی و خارجی بدون توپ
ستون ۲: چرخش خارجی در حین دریبل کردن
ستون ۳: چرخش خارجی و داخلی بدون توپ در مقابل مدافع
ستون ۴: چرخش خارجی در حین دریبل در مقابل مدافع
هر گروه پس از ۳دقیقه، ستون خود را به ترتیب شماره ها تغییر می دهد.