دسته‌ها
آموزش مهارت فوتسال

پاس لاپ در فوتسال

پاس لاپ در فوتسال

یکی از انواع پاس هایی که در بازی فوتسال کاربرد زیادی دارد پاس لاپ می باشد. از این پاس در مواقعی استفاده می شود که بخواهند توپ را از فاصله نزدیک با مدافع، از روی سر او به مهاجم پاس دهند.

 

اصول پایه :

  • وضعیت بدن ( کاملاً پشت توپ قرار داشته باشد ) .

  • توپ، حدود 20 سانتی متر جلوتر از پای ضربه قرار داشته باشد.

 

اصول مکانیکی :

  • پای ارسال کننده : پنجه پا زیر توپ و زانو صاف باشد. با بالا آوردن پا و وارد نمودن نیرو به توپ، پاس ارسال شود.

  • پای تکیه گاه :  پا در کنار و کمی عقب تر از توپ قرار گیرد.

  • وضعیت سر و چشم : سر ثابت و چشم ها به توپ نگاه کند.

 

اشتباهات رایج :

  1. ارتفاع کم توپ، قرار نگرفتن کامل روی پا زیر توپ.

  2. عدم دقت ( قرار دادن قسمت خارجی روی پا زیر توپ ).

 

محاسن :

  • رای عبور توپ از روی سر مدافع از فاصله نزدیک مورد استفاده قرار می گیرد.

  • در همه قسمت های زمین می تواند مورد استفاده قرار گیرد.

 

معایب :

در زمان حرکت با توپ، استفاده از این نوع پاس نیاز به مهارت زیادی دارد.

 

 

نمونه تمرینات

تمرین 1

فراگیری مقدماتی ارسال پاس لاپ: در فضای 10 × 10 متر، چهار بازیکن همراه با دو توپ روبه روی هم قرار گیرند و با رعایت تکنیک صحیح اقدام به ارسال پاس لاپ نمایند. دریافت کننده قبل از زمین خوردن توپ، آن را کنترل نماید و پس از ثابت نمودن آن اقدام به ارسال نماید.

نکات قابل توجه:

 اجرای تکنیک صحیح / رساندن توپ به هدف.

تمرین 2

توسعه تکنیک پاس لاپ: در فضای 10 × 10 متر، سه بازیکن با فاصله پنج متر از یکدیگر بر روی یک خط بایستند. یکی از بازیکنان کنار که صاحب توپ است اقدام به ارسال پاس لاپ از روی سر نفر وسط برای بازیکن انتهایی نماید و سپس جایش را با نفر وسط عوض کند. تمرین به همین نحو ادامه می یابد.

نکات قابل توجه:

 عبور توپ از روی سر نفر وسط / دقت در ارسال پاس.

تمرین 3

 ارسال پاس لاپ: در حال حرکت در فضای 5 × 20 متر، دو بازیکن همراه با یک توپ روبه روی هم قرار گیرند. بازیکن صاحب توپ، پس از یک ضربه کوتاه به توپ، اقدام به ارسال پاس لاپ نماید. دریافت کننده با قسمت های مختلف بدن توپ را کنترل نماید و پس از ضربه کوتاه اقدام به ارسال نماید. تمرین به همین نحو ادامه یابد.

نکات قابل توجه:

 ارسال پاس لاپ درحال حرکت / ارتفاع مناسب توپ / دقت پاس.

تمرین 4

توسعه مهارت پاس لاپ: مهاجمان به دو گروه تقسیم شوند و در دو طرف انتهایی زمین مستقر گردند. یک گروه از مهاجمان صاحب توپ باشند. یک مدافع نزدیک مهاجم صاحب توپ بایستد و مدافع دیگر به حالت پوشش کمی عقب تر مستقر شود. مهاجم صاحب توپ با ارسال پاس عرضی به مهاجم دیگر اقدام به حرکت به سمت دروازه نماید. دریافت کننده با ارسال پاس لاپ، او را در پشت سر مدافعین صاحب توپ نماید و او پس از کنترل به دروازه شوت بزند.  پس از هر اجرا جای مهاجمان عوض شود.

نکات قابل توجه:

 ارسال پاس لاپ در مسیر حرکت مهاجم / دقت در ارسال پاس.

تمرین 5

 توسعه مهارت پاس لاپ در شرایط بازی: هشت بازیکن در قالب دو تیم به بازی متعارف بپردازند. گل زمانی پذیرفته می شود که مهاجمان حداقل از یک پاس لاپ در جریان بازی استفاده کرده باشند.

نکات قابل توجه:

  تأکید بر استفاده از پاس لاپ / دقت در ارسال پاس.

آموزش مهارت فوتسال

سیستم 1-2-1 در فوتسال

آشنا خواهید شد با… بازی در سیستم 1-2-1 هر تیمی برای بازی کردن، موفقیت و لذت بردن از بازی نیاز به نظم دارد، یعنی بازیکنان باید بدانند در کجا مستقر شوند و چه وظایفی در زمانی که تیم شان صاحب توپ است ( در زمان حمله ) و چه وظایفی

ادامه مطلب »

شوت نوک پا در فوتسال

شوت نوک پا در فوتسال یکی دیگر از مهارت هایی که در بازی فوتسال کاربرد زیادی دارد، شوت با نوک پا می باشد. این مهارت بدین دلیل در فوتسال مورد استفاده قرار می گیرد که دروازه فوتسال کوچک است و مسیر شوت های با روی پا برای دروازه بان قابل

ادامه مطلب »

پاس لاپ در فوتسال

پاس لاپ در فوتسال یکی از انواع پاس هایی که در بازی فوتسال کاربرد زیادی دارد پاس لاپ می باشد. از این پاس در مواقعی استفاده می شود که بخواهند توپ را از فاصله نزدیک با مدافع، از روی سر او به مهاجم پاس دهند.   اصول پایه : وضعیت

ادامه مطلب »

کنترل کف پا در فوتسال

کنترل کف پا در فوتسال بدون تردید کوچک بودن زمین فوتسال، در جریان بازی شرایطی را به وجود می آورد تا همیشه بازیکنان صاحب توپ از طرف مدافعان تحت فشار قرار گیرند. یکی از مهارت هایی که بازیکنان فوتسال برای در اختیار قرار گرفتن کامل توپ از آن زیاد استفاده

ادامه مطلب »

خلاصه قوانین و مقررات فوتسال

خلاصه قوانین و مقررات فوتسال  زمین بازی طول = حداقل ۲۵ متر و حداکثر ۴۲ متر. عرض = حداقل ۱۵ متر و حداکثر ۲۵ متر. در مسابقات بین‌المللی برابر است با: طول = حداقل ۳۸ متر و حداکثر ۴۲ متر. عرض = حداقل ۱۸ متر و حداکثر ۲۵ متر. پهنای

ادامه مطلب »
دسته‌ها
آموزش مهارت فوتسال

کنترل کف پا در فوتسال

کنترل کف پا در فوتسال

بدون تردید کوچک بودن زمین فوتسال، در جریان بازی شرایطی را به وجود می آورد تا همیشه بازیکنان صاحب توپ از طرف مدافعان تحت فشار قرار گیرند. یکی از مهارت هایی که بازیکنان فوتسال برای در اختیار قرار گرفتن کامل توپ از آن زیاد استفاده می کنند کنترل توپ با کف پا می باشد. به نحوی که این مهارت در برخی مواقع می تواند موجب تمایز بازیکنان فوتسال از فوتبال گردد.

اصول پایه :

  • درمسیر توپ قرار گرفتن.

  • انتخاب پای دریافت.

  • شل کردن مفصل مچ پای دریافت کننده.

 

اصول مکانیکی :

  • پای دریافت کننده : زانو صاف و در لحظه تماس کم یخم شود، پا حدود 20 سانتی متر جلوتر از پای تکیه گاه قرار گیرد. پاشنه پا پایین و پنجه پا به اندازه قطر توپ بالا آورده شود.مفصل مچ پا شل باشد.

  • پای تکیه گاه :  زانوی پای تکیه گاه جهت حفظ تعادل کمی خم شود و پا در راستای توپ قرار گیرد.

  • وضعیت سر و چشم : سر ثابت و چشم ها به توپ نگاه کند. با توسعه این مهارت چشم ها فضای جلو را مورد توجه قرار خواهند داد.

 

اشتباهات رایج :

  • سفت نمودن مفصل مچ پا ( جدا شدن توپ از پا )

 

محاسن :

توپ کاملاً در اختیار بازیکن خواهد بود و بلافاصله می تواند حرکات بعدی را به اجرا بگذارد.

 

معایب :

 فقط برای توپ هایی که از روی زمین به طرف بازیکن می آید قابل اجرا می باشد.

 

نمونه تمرینات

تمرین 1:

 فراگیری مقدماتی کنترل توپ با کف پا: در فضای 10 × 10 متر، چهار بازیکن همراه با دو توپ روبه روی هم قرار بگیرند و اقدام به ارسال پاس بغل پا و دریافت با کف پا نمایند.

  • با هر پا که توپ کنترل می شود با همان پا به توپ ضربه زده شود.

  • با تماس اول ( کف پا با توپ )، توپ به طرف پای دیگر هدایت شود و سپس پاس ارسال گردد.

  • با تماس اول (کف پا با توپ)، توپ به سمت خارج بدن هدایت شود و سپس با همان پا پاس ارسال گردد.

نکات قابل توجه:

 تکنیک صحیح کنترل / آماده نمودن توپ برای ارسال پاس.

تمرین 2:

 کنترل پا سهای سرعتی با کف پا: در فضای 5 × 20 متر، 6 بازیکن در دو گروه روبه روی هم همراه با یک توپ مستقر شوند.

الف) بازیکن صاحب توپ با روی پا اقدام به ارسال پاس نماید و سپس از طرف راست خود به انتهای گروه روبه رو برود و بازیکن روب هرو با کف پا توپ را کنترل کند و پس از ارسال پاس از سمت راست خود به انتهای گروه روبه رو برود.

ب) بازیکن صاحب توپ پس از حمل توپ از فاصله 15 متری اقدام به ارسال پاس نماید. دریافت کننده به نحوی توپ را با کف پا کنترل کند که با تماس اول توپ در جلوی او قرار گرفته و آماده حمل توپ باشد.

نکات قابل توجه:

 شدت پاس / دقت در کنترل / تماس اول.

تمرین 3

توسعه مهارت کنترل توپ در شرایط نزدیک به بازی  سازماندهی : در فضای 10 × 10 متر، مهاجمان با پاس دادن به هم باید توپ را بین خود حفظ کنند. هر مهاجم موظف است ابتدا توپ را با کف پا کنترل کند و سپس اقدام به پاس دادن نماید.

 مدافع باید ارتباط بین مهاجم را قطع نماید و در صورت موفقیت، جایگزین مهاجمی می شود که توپ را لو داده است.

 نکات قابل توجه:

  تأکید بر کنترل توپ با کف پا /  استفاده از پاس های روی زمین.

تمرین 4

کنترل توپ با کف پا در شرایط نزدیک به بازی: ده بازیکن در قالب دو تیم در یک نیمه زمین به حفظ توپ بپردازند. بازیکنان باید برای کنترل توپ از کف پا استفاده نمایند. کنترل در این تمرین اجباری است.

نکات قابل توجه:

 کنترل اجباری توپ با کف پا / آماده نمودن توپ برای پاس دادن با تماس اول / افزایش تعداد پاس.

تمرین 5

 کنترل توپ با کف پا در شرایط بازی: در یک نیمه زمین هشت بازیکن در قالب دوتیم به بازی متعارف بپردازند. بازیکنان باید از پاس های روی زمین و در صورت ایجاد موقعیت برای کنترل توپ از کف پا، استفاده کنند.

نکات قابل توجه:

 استفاده از کف پا برای کنترل توپ / آماده نمودن توپ با تماس اول برای فعالیت بعدی.

آموزش مهارت فوتسال

سیستم 1-2-1 در فوتسال

آشنا خواهید شد با… بازی در سیستم 1-2-1 هر تیمی برای بازی کردن، موفقیت و لذت بردن از بازی نیاز به نظم دارد، یعنی بازیکنان باید بدانند در کجا مستقر شوند و چه وظایفی در زمانی که تیم شان صاحب توپ است ( در زمان حمله ) و چه وظایفی

ادامه مطلب »

شوت نوک پا در فوتسال

شوت نوک پا در فوتسال یکی دیگر از مهارت هایی که در بازی فوتسال کاربرد زیادی دارد، شوت با نوک پا می باشد. این مهارت بدین دلیل در فوتسال مورد استفاده قرار می گیرد که دروازه فوتسال کوچک است و مسیر شوت های با روی پا برای دروازه بان قابل

ادامه مطلب »

پاس لاپ در فوتسال

پاس لاپ در فوتسال یکی از انواع پاس هایی که در بازی فوتسال کاربرد زیادی دارد پاس لاپ می باشد. از این پاس در مواقعی استفاده می شود که بخواهند توپ را از فاصله نزدیک با مدافع، از روی سر او به مهاجم پاس دهند.   اصول پایه : وضعیت

ادامه مطلب »

کنترل کف پا در فوتسال

کنترل کف پا در فوتسال بدون تردید کوچک بودن زمین فوتسال، در جریان بازی شرایطی را به وجود می آورد تا همیشه بازیکنان صاحب توپ از طرف مدافعان تحت فشار قرار گیرند. یکی از مهارت هایی که بازیکنان فوتسال برای در اختیار قرار گرفتن کامل توپ از آن زیاد استفاده

ادامه مطلب »

خلاصه قوانین و مقررات فوتسال

خلاصه قوانین و مقررات فوتسال  زمین بازی طول = حداقل ۲۵ متر و حداکثر ۴۲ متر. عرض = حداقل ۱۵ متر و حداکثر ۲۵ متر. در مسابقات بین‌المللی برابر است با: طول = حداقل ۳۸ متر و حداکثر ۴۲ متر. عرض = حداقل ۱۸ متر و حداکثر ۲۵ متر. پهنای

ادامه مطلب »
دسته‌ها
آموزش مهارت فوتسال

خلاصه قوانین و مقررات فوتسال

خلاصه قوانین و مقررات فوتسال

  •  زمین بازی

طول = حداقل ۲۵ متر و حداکثر ۴۲ متر. عرض = حداقل ۱۵ متر و حداکثر ۲۵ متر.

در مسابقات بین‌المللی برابر است با:

طول = حداقل ۳۸ متر و حداکثر ۴۲ متر. عرض = حداقل ۱۸ متر و حداکثر ۲۵ متر.

پهنای کلیه خطوط ۸ سانتیمتر است.

اندازه دایره وسط زمین ۳ متر می‌باشد.

فاصله نقطه پنالتی تا خط دروازه ۶ متر می‌باشد.

فاصله نقطه پنالتی دوم تا خط دروازه ۱۰ متر می‌باشد.

اندازه ربع دایره‌های گوشه زمین (کرنر) ۲۵ سانتیمتر می‌باشد.

اندازه دروازه‌ها: فاصله بین دو تیر دروازه ۳ متر و ارتفاع تیر افقی تا سطح زمین ۲ متر است.

تذکر: ورود و خروج بازیکنان در موقع تعویض بایستی از محدوده مشخص شده انجام گیرد.

  • توپ بازی

محیط آن حداقل ۶۲ و حداکثر ۶۴ سانتیمتر.

وزن توپ ۳۹۰ الی ۴۳۰ گرم (توپ نمره ۴) .

هنگامی که توپ از ارتفاع ۲ متری به زمین رها می‌شود نباید بیشتر از ۶۵ و کمتر از ۵۵ سانتیمتر از زمین مسابقه جهش نماید.

 

 

  • تعداد بازیکنان

  یک مسابقه با شرکت دو تیم که هر تیم نباید بیش از 5 بازیکن باشند برگزار می گردد. یکی از بازیکنان باید دروازه بان باشد.  در شروع بازی، هر تیم حداقل با 5 بازیکن باید بازی را آغاز نماید.  در صورت اخراج بازیکنان و رسیدن تعداد بازیکنان هر تیم به کمتر از 3 نفر مسابقه تعطیل می شود. تعداد تعویض ها در طول مسابقه نامحدود است. بازیکن تعویضی بعداً می تواند به عنوان جانشین بازیکن دیگر به زمین بازی برگردد.

 

 

  • وسایل بازیکنان

 بازیکنان نباید چیزی بپوشند که برای بازیکنان دیگر و خودشان خطرناک باشد که شامل زیورآلات هم می شود. پیراهن، شورت، جوراب ساق بلند و محافظ ساق الزامی است. کفش ( فقط کفش کتانی یا چرمی که از چرم نرم و با کف لاستیکی یا مواد مشابه مجاز می باشد. استفاده از کفش اجباری است.)

 

 

  • مدت مسابقه

مدت مسابقه در دو وقت مساوی 20 دقیقه ای می باشد و احتساب وقت بازی به عهده وقت نگهدار است. هرگاه در پایان وقت معمول هر نیمه پنالتی اتفاق افتد باید زمان مسابقه برای زدن پنالتی ادامه یابد.

 

 

  • تایم اوت

 تیم ها می توانند در هر نیمه یک تایم اوت یک دقیقه ای درخواست نمایند.

 

 

  • استراحت بین دو نیمه

 زمان استراحت بین دو نیمه نباید از 10 دقیقه تجاوز نماید.

 

 

  • شروع مسابقه

 تصمیم گیری برای شروع بازی، بین تی مها قرعه کشی با سکه انجام خواهد شد و تیم برنده اختیار دارد زمین را انتخاب نماید و تیم بازنده مسابقه را شروع خواهد کرد. کلیه بازیکنان هر دو تیم باید در نیمه زمین خود قرار داشته باشند.

 

 

  • روش امتیاز دادن

 به جز در مواردی که در این قانون مستثنی شده، یک گل وقتی قبول است که تمام توپ از خط دروازه بین تیرهای عمودی و زیر تیر افقی عبور کرده باشد به شرطی که قبل از عبور توپ بازیکنی از تیم مهاجم توپ را با دست یا بازو، پرتاب، حمل یا عمداً هل نداده باشد. تیمی که در طول مسابقه تعداد بیشتری گل زده باشد برنده مسابقه خواهد بود. درصورتی که گل به دست نیاید یا به تعداد مساوی گل زده شود بازی مساوی خاتمه می یابد که در آن صورت برنده مسابقه با احتساب وقت اضافی یا طرق دیگر طبق قوانین مسابقات مشخص خواهد شد.

 

 

  • خطاها و رفتار ناشایست

در صورتی که بازیکن یکی از خطاهای زیر را سهواً یا از روی بی احتیاطی یا نیروی نابرابر یا بیش از اندازه مرتکب شود با یک ضربه آزاد مستقیم به نفع تیم مقابل از محل وقوع خطا جریمه خواهد شد.

  1. لگد زدن به حریف یا اقدام به آن.

  2. پشت پا زدن به حریف یا اقدام به آن.

  3. پریدن روی حریف.

  4. حمله کردن به حریف حتی با شانه.

  5. زدن حریف یا اقدام به آن

  6. هل دادن حریف.

  7. گرفتن حریف.

  8. به سوی حریف آب دهان پرتاب کردن.

  9. تعمداً توپ را با دست لمس کند غیر از دروازه بان در محوطه جریمه متعلق به خودش.

 
  • ضربات آزاد

ضربات آزاد در دو عنوان ضربات آزاد مستقیم و ضربات آزاد غیرمستقیم قرار دارند. برای هر دو مورد هنگام زدن ضربه، توپ باید ساکن باشد و زننده ضربه تا زمانی که توپ توسط بازیکن دیگری لمس یا بازی نشده باشد نباید دو مرتبه با آن بازی کند.

 

  • ضربه آزاد مستقیم :

 اگر ضربه آزاد مستقیم، مستقیماً وارد دروازه حریف شود گل محسوب می شود.

 

  • ضربه آزاد غیر مستقیم 

 ضربه آزاد غیر مستقیم در صورتی گل محسوب می شود که توپ قبل از ورود به دروازه با بازیکن دیگری غیر از زننده ضربه تماس پیدا نماید. هنگام اجرای ضربات آزاد کلیه بازیکنان تیم مقابل باید تا زمانی که ضربه زده نشده است حداقل 5 متر از محل توپ فاصله داشته باشند. توپ بعد از ضربه در بازی خواهد بود.

 

  • خطاهای جمع شده

خطاهایی هستند که در قانون جریمه آنها ضربه آزاد مستقیم است. پنج خطای جمع شده هر تیم در هر نیمه در گزارش داور ثبت می گردد.

 

  • موقعیت ضربه آزاد

برای پنج خطای جمع شده اول هر تیم در هر نیمه :

  1. بازیکنان تیم مدافع م یتوانند دیوار دفاعی تشکیل دهند.

  2. حداقل فاصله بازیکنان مدافع از توپ 5 متر است.

  3. از ضربه آزاد مستقیم اگر توپ وارد دروازه شود گل محسوب می شود.

با شروع خطای جمع شده ششم به بعد هر تیم در هر نیمه :

  1. تشکیل دیوار دفاعی در مقابل ضربه آزاد مجاز نمی باشد.

  2. زننده ضربه ششم باید مشخص باشد.

  3. دروازه بان باید در داخل محوطه جریمه خود با حداقل 5 متر فاصله از توپ قرار گیرد.

  4. بازیکنان باید به فاصله 5 متر از توپ روی یک خط عرضی قرار گیرند. هیچ مدافعی حق سد کردن زننده ضربه را ندارد و هیچ مدافعی هم نم یتواند خط فرضی را تا انجام ضربه قطع نماید.

 
  • ضربه پنالتی

هرگاه بازیکنی یکی از خطاهایی را که جریمه اش ضربه آزاد مستقیم است در داخل محوطه جریمه خودش مرتکب شود یک ضربه پنالتی جریمه خواهد شد، که این ضربه را می توان مستقیماً وارد دروازه حریف نمود. هرگاه در پایان وقت معمول هر نیمه پنالتی اتفاق بیفتد باید زمان بازی برای زدن ضربه پنالتی ادامه یابد.

 

  • موقعیت توپ و بازیکنان
  1. توپ باید روی نقطه پنالتی گذاشته شود.

  2. زننده ضربه باید مشخص شود.

  3. دروازه بان تیم مدافع درحالی که رویش به طرف زننده ضربه م یباشد تا زدن ضربه پنالتی بین دو تیر عمودی قرار گیرد.

  4. بقیه بازیکنان باید داخل زمین و خارج از محوطه جریمه باشند.

  5. پشت یا در امتداد نقطه پنالتی قرار گیرند.

  6. حداقل 5 متر از نقطه پنالتی فاصله داشته باشند.

 
  • ضربه اوت

هرگاه تمام توپ از خطوط طولی چه از روی هوا یا زمین بگذرد یا به سقف برخورد کند توپ باید از محلی که خارج شده توسط یکی از بازیکنان تیم مقابل با پا به داخل زمین بازی زده شود.

 

  • موقعیت توپ و بازیکنان
  1. توپ باید روی خط طولی ساکن باشد.

  2. به طرف داخل زمین زده شود.

  3. زننده ضربه در موقع زدن توپ باید هر دو پایش خارج از خط طولی باشد.

  4. بازیکنان تیم مدافع باید حداقل 5 متر از توپ فاصله داشته باشند.

روش اجرا :

  1. چنانچه ضربه اوت ظرف 4 ثانیه از لحظه ای که زننده ضربه، توپ را در اختیار دارد زده نشود، ضربه به تیم مقابل داده می شود.

  2. زننده ضربه تا زمانی که توپ توسط بازیکن دیگری لمس یا بازی نشده است، مجاز نیست دو مرتبه با توپ بازی کند.

  3. توپ بلافاصله پس از ضربه در بازی محسوب می شود.

  4. از ضربات اوت مستقیماً گل به دست نمی آید.

 
  • پرتاب اوت دروازه

هرگاه تمام توپ توسط یکی از بازیکنان تیم مهاجم از خط دروازه عبور کند چه از روی زمین یا هوا و توپ گل نشود، پرتاب اوت دروازه انجام خواهد شد.پس از پرتاب اوت دروازه، اگر توپ مستقیماً وارد دروازه تیم مقابل شود گل قبول نخواهد بود.

روش اجرا :

  1. توپ می تواند از هر نقطه محوطه جریمه توسط دروازه بان پرتاب گردد.

  2. بازیکنان تیم مقابل باید خارج از محوطه جریمه تیم مدافع باشند.

  3. دروازه بان مجاز نیست قبل از آنکه توپ توسط بازیکن دیگری لمس شده باشد دوباره با آن بازی کند.

 
  • ضربه کرنر

ضربه کرنر یکی از روش های شروع مجدد بازی می باشد. از ضربه کرنر می توان فقط به دروازه حریف مستقیماً گل زد.ضربه کرنر وقتی به تیم مقابل داده می شود که توپ آخرین بار توسط یکی از بازیکنان تیم مدافع از خط دروازه خواه از روی زمین یا هوا گذشته باشد.

روش اجرا :

  1. توپ باید دقیقاً در محوطه کرنر قرار گیرد.

  2. بازیکنان مدافع تا زمانی که توپ در بازی قرار نگرفته حداقل 5 متر از توپ فاصله داشته باشند.

  3. ضربه کرنر توسط بازیکن مهاجم زده می شود.

  4. توپ وقتی از محوطه کرنر خارج شده باشد در بازی قرار می گیرد.

  5. زننده ضربه کرنر تا زمانی که توپ توسط بازیکن دیگری لمس نشده باشد مجاز نیست برای بار دوم با توپ بازی کند.

آموزش مهارت فوتسال

سیستم 1-2-1 در فوتسال

آشنا خواهید شد با… بازی در سیستم 1-2-1 هر تیمی برای بازی کردن، موفقیت و لذت بردن از بازی نیاز به نظم دارد، یعنی بازیکنان باید بدانند در کجا مستقر شوند و چه وظایفی در زمانی که تیم شان صاحب توپ است ( در زمان حمله ) و چه وظایفی

ادامه مطلب »

شوت نوک پا در فوتسال

شوت نوک پا در فوتسال یکی دیگر از مهارت هایی که در بازی فوتسال کاربرد زیادی دارد، شوت با نوک پا می باشد. این مهارت بدین دلیل در فوتسال مورد استفاده قرار می گیرد که دروازه فوتسال کوچک است و مسیر شوت های با روی پا برای دروازه بان قابل

ادامه مطلب »

پاس لاپ در فوتسال

پاس لاپ در فوتسال یکی از انواع پاس هایی که در بازی فوتسال کاربرد زیادی دارد پاس لاپ می باشد. از این پاس در مواقعی استفاده می شود که بخواهند توپ را از فاصله نزدیک با مدافع، از روی سر او به مهاجم پاس دهند.   اصول پایه : وضعیت

ادامه مطلب »

کنترل کف پا در فوتسال

کنترل کف پا در فوتسال بدون تردید کوچک بودن زمین فوتسال، در جریان بازی شرایطی را به وجود می آورد تا همیشه بازیکنان صاحب توپ از طرف مدافعان تحت فشار قرار گیرند. یکی از مهارت هایی که بازیکنان فوتسال برای در اختیار قرار گرفتن کامل توپ از آن زیاد استفاده

ادامه مطلب »

خلاصه قوانین و مقررات فوتسال

خلاصه قوانین و مقررات فوتسال  زمین بازی طول = حداقل ۲۵ متر و حداکثر ۴۲ متر. عرض = حداقل ۱۵ متر و حداکثر ۲۵ متر. در مسابقات بین‌المللی برابر است با: طول = حداقل ۳۸ متر و حداکثر ۴۲ متر. عرض = حداقل ۱۸ متر و حداکثر ۲۵ متر. پهنای

ادامه مطلب »
دسته‌ها
آموزش مهارت تنیس روی میز

تاپ اسپین (لوپ) در تنیس روی میز

ضربه تاپ اسپین (لوپ) در تنیس روی میز

تعریف : تکنیکی است که با پیچ رویی در مقابل پیچ زیر، پیچ رویی، توپ های بلوک شده و یا مقابل لوپ حریف اجرا می شود. یکی از مشکل ترین تکنیک ها و در عین حال بسیار مؤثر و مهم در تنیس روی میز است. بازیکنان برای اینکه لوپ را یاد بگیرند باید در ابتدا فورهند را به خوبی بدانند و بهتر است طریقه حمله اسمش را دانسته، آنگاه لوپ را بیاموزند. لوپ یک تکنیک حمله ای است و بازیکنان مهاجم از آن استفاده می کنند. لوپ ممکن است آرام، متوسط و یا با سرعت انجام گیرد. لوپ هم به صورت فورهند و هم به صورت بک هند قابل اجراست.

تاپ اسپین  ( لوپ ) فورهند

___ حالت آماده

  • پاها به اندازه عرض شانه باز

  • زانوها خم و کمی به جلو متمایل است.

  • پای چپ کمی جلو قرار دارد.

  • راکت در جلوی بدن است.

___ قبل از ضربه  

  • پای راست به عقب حرکت می کند و در کنار بدن قرار می گیرد.

  • بدن به عقب و پایین و به سمت کمر،لگن و شانه راست چرخش دارد.

  • هردو زانو کمی خم می شود ( زانوی پای عقب کمی بیشتر خم می شود ).

  • سر راکت و دست تا حد ممکن به سمت پایین است.

  • مچ دست کمی به عقب متمایل می شود.

  • وزن بدن به پای عقب منتقل می شود.

___ هنگام ضربه 

  • زاویه آرنج با سرعت بسته می شود.

  • حرکت ناگهانی در هنگام ضربه در مچ ایجاد می شود.

  • وزن به پای جلو منتقل می شود.

  • لگن، کمر، شانه راست به سمت جلو می چرخد.

___ بعد از ضربه 

  • حرکت راکت به طور طبیعی به سمت جلو و بالا است.

  • برگشت به حالت آماده باش.

تاپ اسپین ( لوپ )  بک هند

___ حالت آماده  

  • پاها به اندازه عرض شانه باز.

  • زانوها خم و کمی به جلو متمایل است.

  • راکت در جلوی بدن است.

___ قبل از ضربه  

  • مفصل لگن، زانوها،شانه ها و کمر به سمت چپ و پایین می چرخد.

  • راکت به عقب و بین پاها قرار می گیرد.

  • مچ دست کمی به پایین متمایل می شود.

___ هنگام ضربه 

  • چرخش با پاها به سمت جلو و بالا می باشد.

  • مفصل لگن و کمر به سمت جلو می چرخد.

  • راکت به جلو و بالا حرکت می کند.

  • مچ در هنگام تماس ضربه ناگهانی می زند.

  • در هنگام ضربه به توپ سرعت و شتاب داده می شود.

___ بعد از ضربه  

  • حرکت راکت به طور طبیعی به سمت جلو و بالا است.

  • برگشت به حالت اولیه ( آماده ).

اشتباهات رایج در ضربه لوپ 

  • انتقال نامناسب وزن به پاها.

  • پاها به اندازه کافی برای ایجاد تعادل باز نیست.

  • دست بعد از ضربه به توپ؛ به سمت بالا و جلو ادامه مسیر نمی دهد.

  • دست برای زدن ضربه به توپ با سرعت بیش از حد پایین می آید.

  • در لحظه فرود به توپ ضربه زده نمی شود.

  • صفحه راکت متناسب با ضربه نیست.

نمونه تمرینات

تمرین شماره 1

برای آموزش این تکنیک بهتر است در ابتدا از وسایل کمک آموزشی استفاده شود برای مثال می توان با عبور دادن یک میله و یا سیم از داخل توپ تنیس روی میز و یا تعبیه یک چرخ بر لبه میز، چرخش توپ در هنگام اجرای تاپ اسپین را به خوبی مشاهده کرد. دانش آموزان می توانند به نوبت با صفحه بسته راکت به نقاط روی توپ ( نقطه 1 و 2 ) ضربه بزنند و چرخش در توپ ایجادکنند.

تمرین شماره 2

 دانش آموزان پشت میز می ایستند و بعد از رها کردن توپ بر روی زمین در لحظه اوج توپ، مهارت لوپ را اجرا می کنند.

تمرین شماره 3

 مشابه تمرین قبل با این تفاوت که یک نفر از سمت مقابل میز توپ را ارسال می کند.

تمرین شماره 4

ضربه به دیوار با لوپ فورهند و یا بک هند پس از برخورد توپ به زمین.

نمونه تمرینات پیشرفته

تعریف بلوک

یک تکنیک دفاعی است که در مقابل ضربه های حمله ای به ویژه لوپ کاربرد زیادی دارد.بلوک را می توان با روی راکت وپشت راکت انجام داد می توان با استفاده از انواع بلوک به توپ بازگشتی سرعت داد و یا از سرعت توپ کاست. بلوک با راکتی که کمی بسته است انجام می شود و هر چه پیچ بیشتر باشد صفحه راکت باید بسته تر باشد.

آموزش مهارت تنیس روی میز

تک (اسمش) در تنیس روی میز

تک (اسمش) در تنیس روی میز تعریف: ضربه حمله ای است. این تکنیک را می توان با فورهند و بک هند اجرا نمود و در مقابل توپ های بلوک شده، اسمش زده می شود. زمانی قابل اجرا خواهد بود که بازیکن فورهند و بک هند ساده را به خوبی بداند.

ادامه مطلب »

تاپ اسپین (لوپ) در تنیس روی میز

ضربه تاپ اسپین (لوپ) در تنیس روی میز تعریف : تکنیکی است که با پیچ رویی در مقابل پیچ زیر، پیچ رویی، توپ های بلوک شده و یا مقابل لوپ حریف اجرا می شود. یکی از مشکل ترین تکنیک ها و در عین حال بسیار مؤثر و مهم در تنیس

ادامه مطلب »

پوش (کات) در تنیس روی میز

پوش (کات) در تنیس روی میز پوش (کات ) : تعریف کات : کات ضربه ای است که به توپ با پیچ زیرین زده می شود. در این مهارت، راکت با زاویه باز به نقاط زیرین توپ ( ۴ یا ۵ یا ۶ ) کشیده می شود. بازیکنان دفاعی معمولاً

ادامه مطلب »

پیچ و زوایای راکت گیری در تنیس روی میز

پیچ و زوایای راکت گیری در تنیس روی میز در بازی تنیس روی میز، بازیکنان خوب اغلب در تمام ضربه هایشان پیچ را به کار می برند؛ زیرا بدون پیچ در بازی اختلاف زیادی به وجود نمی آید و بازی دارای هیجان کمتری است. استفاده از پیچ مناسب در بازی

ادامه مطلب »

حرکات پا در تنیس روی میز

حرکات پا در تنیس روی میز حرکات به موقع پا و چگونگی جابه جایی پشت میز و مستقر شدن در مکانی مناسب به منظور ضربه زدن به توپ از جمله مهم ترین اقدامات در ارتقای کیفی ورزش تنیس روی میز است. ورزشکاران به تناسب مسیر و فاصله از حرکات پاهای

ادامه مطلب »

درایو در تنیس روی میز

ضربه درایو در تنیس روی میز تعریف: ضربه با روی راکت را فورهند می گویند. ضربه فورهند یکی از مهارت های پایه ای و کلیدی برای بازیکنان تنیس روی میز است و اولین ضربه اصلی است که معمولاً آموزش داده می شود. این مهارت معمولاً پایه مهارت اسمش می باشد. نکات آموزشی

ادامه مطلب »

سرویس در تنیس روی میز

آشنا خواهید شد با… سرویس در تنیس روی میز تعریف : سرویس ضربه شروع بازی است و از فنون مهم و اساسی در تنیس روی میز محسوب می شود. با پرتاب توپ به بالا آغاز و با ضربه به توپ با راکت ادامه می یابد. سرویس خوب سرویسی است که به

ادامه مطلب »

گرفتن راکت در تنیس روی میز

راکت گیری در تنیس روی میز گرفتن نامناسب راکت، فرصت زدن ضربات خوب را از بازیکن می گیرد و می تواند مانع پیشرفت در مهارت های تنیس روی میز باشد. از این رو آموزش نحوه مناسب گرفتن راکت و کنترل آن مهم است. دو روش کلی در راکت گیری وجود

ادامه مطلب »

آشنایی با ورزش تنیس روی میز

آشنا خواهید شد با… وسایل و تجهیزات راکت از دو قسمت چوب و رویه تشکیل شده است . چوب >> از دو قسمت تیغه و دسته تشکیل شده است و بسته به نوع راکت گیری و روش بازی می تواند متفاوت باشد. حداقل 85 درصد تیغه باید از چوب طبیعی

ادامه مطلب »
دسته‌ها
آموزش مهارت تنیس روی میز

پوش (کات) در تنیس روی میز

پوش (کات) در تنیس روی میز

پوش (کات ) :

تعریف کات : کات ضربه ای است که به توپ با پیچ زیرین زده می شود. در این مهارت، راکت با زاویه باز به نقاط زیرین توپ ( ۴ یا ۵ یا ۶ ) کشیده می شود. بازیکنان دفاعی معمولاً از کات در مقابل پیچ رویی ( تاپ اسپین ) و یا بازیکنان حمله ای معمولاً برای به دست آوردن موقعیت حمله استفاده می کنند. کات ممکن است از داخل میز، با فاصله کم و نزدیک میز و یا با فاصله زیاد و دور از میز زده شود. آنچه که باید در اجرای کات رعایت کرد، این است که هرچقدر از میز فاصله بگیریم زاویه راکت بازتر خواهد شد و هرچه نزدیک تر باشیم راکت با زاویه بسته تر ( تا نزدیک ۹۰ درجه ) خواهد بود. همچنین اگر توپی که به طرف ما می آید، پیچ رویی داشته باشد، صفحه راکت کمی باز واگر پیچ زیرین داشته باشد، صفحه راکت بازتر خواهد شد. اگر ارتفاع توپ بالا باشد صفحه راکت بسته تر و اگر ارتفاع توپ پایین باشد، زاویه راکت بازتر خواهد بود. کات هم به روش فورهند و هم به روش بک هند قابل اجراست.

کات فورهند

___ حالت آماده  

  • راکت آماده برای شروع حرکت است.

  • پاها به اندازه عرض شانه باز است.

  • زانوها خم و کمی به جلو متمایل است.

  • پای چپ کمی جلو است. ( مانند موقعیت پا در درایو فورهند ).

  • راکت جلوی بدن قرار دارد.

___ قبل از ضربه 

  • بازو به عقب و کمی بالا حرکت می کند.

  • مچ به عقب زاویه دارد.

  • وزن بدن بیشتر به پای عقب منتقل می شود.

___ هنگام ضربه  

  • صفحه راکت باز است.

  • راکت به سمت جلو و پایین حرکت می کند.

  • حرکت راکت و برخورد آن به زیر توپ است ( مناطق 4، 5 و 6 توپ ).

  • ضربه در جلوی بدن به زیر توپ وارد می شود و در توپ پیچ زیر ایجاد می شود.

  • مچ در لحظه تماس، ضربه ناگهانی به توپ می دهد.

  • زمان تماس راکت با توپ، لحظه فرود توپ است.

___ بعد از ضربه  

  • حرکت راکت به سمت پایین و جلو خواهد بود.

  • در حالی که راکت نزدیک به میز قرار گرفته و کف دست به سمت بالا است حرکت خاتمه می یابد.

  • در پایان به حالت آماده بر می گردد.

کات بک هند

___ حالت آماده 

  • پاها به اندازه عرض شانه باز است.

  • زانوها خم و کمی به جلو متمایل است.

  • پای چپ کمی جلو است.

  • راکت جلوی بدن قرار دارد.

  • راکت آماده برای شروع حرکت است.

___ قبل از ضربه  

  • راکت به عقب به سمت کمر حرکت می کند.

  • مچ دست کمی به عقب متمایل می شود.

___ هنگام ضربه  

  • با استفاده از آرنج راکت به سمت پایین و جلو برده می شود.

  • در لحظه تماس، ضربه ناگهانی با مچ دست زده می شود.

  • ضربه در جلوی بدن به زیر توپ وارد می شود.

  • زمان تماس راکت با توپ، لحظه فرود توپ است.

  • صفحه راکت باز است.

  • حرکت راکت و برخورد آن به زیر توپ است( مناطق 4، 5 و 6 توپ ).

___  بعد از ضربه  

  • حرکت راکت به سمت پایین و جلو خواهد بود؛

  • در پایان به حالت آماده بر می گردد.

اشتباهات رایج در ضربه کات

  • پا ها به درستی جلو و عقب نیست.

  • پاها به اندازه کافی برای ایجاد تعادل باز نیست.

  • دست بعد از ضربه به توپ؛ ادامه مسیر نمی دهد.

  • دست برای زدن ضربه به توپ با سرعت بیش از حد پایین می آید.

  • در لحظه فرود به توپ ضربه زده نمی شود.

  • صفحه راکت متناسب با ضربه نیست.

تمرینات کات فورهند( پوش فورهند)

تمرین شماره 1: دانش آموزان در گوشهٔ چپ میز ، نزدیک ترین مکان به تور می ایستند و با رها کردن توپ روی میز پوش فورهند را تمرین می کنند.

تمرین شماره 2: دانش آموزان در گروه های دو نفره دور تا دور میز روبه روی هم می ایستند و در مسیری کوتاه تر از مسیر واقعی ، توپ را با پوش فورهند بین یکدیگر رد و بدل می کنند.

تمرینات پوش بک هند

تمرین شمارهٔ 1: دانش آموزان در گوشهٔ چپ میز ، نزدیک ترین مکان به تور می ایستند و با رها کردن توپ روی میز پوش بک هند را تمرین می کنند.

تمرین شمارهٔ 2: دانش آموزان در گروه های دو نفره دور تا دور میز روبه روی هم می ایستند و در مسیری کوتاه تر از مسیر واقعی ، توپ را با پوش بک هند بین یکدیگر رد و بدل می کنند.

تمرین ترکیبی پوش فورهند و بک هند

تمرین شمارهٔ 1: یک نفر ارسال کنندهٔ توپ است که یک توپ به گوشهٔ راست و یک توپ به گوشهٔ چپ ارسال می کند. دانش آموزانی که در گروه های چند نفره در یک صف ایستاده اند به نوبت یک ضربهٔ فورهند پوش و یک ضربهٔ بک هند پوش مورب اجرا می کنند و از سمت بک هند به انتهای صف باز می گردند( این تمرین با توپ های زیاد انجام می شود).

تمرین شمارهٔ 2: مشابه تمرین قبل است با این تفاوت که هر نفر یک ضربهٔ پوش فورهند مستقیم و یک ضربه پوش بک هند مستقیم می زند و از سمت چپ میز با حرکت پابکس پس از چرخیدن دور میز خود را به انتهای صف می رساند.

تمرین شمارهٔ 3: بازی امدادی: مشابه تمرین شماره 2 است با این تفاوت که نفر آخر صف فاقد راکت است که هر بازیکن می بایست پس از اجرای ضربات با سرعت خود را به انتهای صف برساند تا در زمانی که نوبت بازیکن آخر است راکت را به او برساند.

 

تمرینات پیشرفته پوش (کات)

آموزش مهارت تنیس روی میز

تک (اسمش) در تنیس روی میز

تک (اسمش) در تنیس روی میز تعریف: ضربه حمله ای است. این تکنیک را می توان با فورهند و بک هند اجرا نمود و در مقابل توپ های بلوک شده، اسمش زده می شود. زمانی قابل اجرا خواهد بود که بازیکن فورهند و بک هند ساده را به خوبی بداند.

ادامه مطلب »

تاپ اسپین (لوپ) در تنیس روی میز

ضربه تاپ اسپین (لوپ) در تنیس روی میز تعریف : تکنیکی است که با پیچ رویی در مقابل پیچ زیر، پیچ رویی، توپ های بلوک شده و یا مقابل لوپ حریف اجرا می شود. یکی از مشکل ترین تکنیک ها و در عین حال بسیار مؤثر و مهم در تنیس

ادامه مطلب »

پوش (کات) در تنیس روی میز

پوش (کات) در تنیس روی میز پوش (کات ) : تعریف کات : کات ضربه ای است که به توپ با پیچ زیرین زده می شود. در این مهارت، راکت با زاویه باز به نقاط زیرین توپ ( ۴ یا ۵ یا ۶ ) کشیده می شود. بازیکنان دفاعی معمولاً

ادامه مطلب »

پیچ و زوایای راکت گیری در تنیس روی میز

پیچ و زوایای راکت گیری در تنیس روی میز در بازی تنیس روی میز، بازیکنان خوب اغلب در تمام ضربه هایشان پیچ را به کار می برند؛ زیرا بدون پیچ در بازی اختلاف زیادی به وجود نمی آید و بازی دارای هیجان کمتری است. استفاده از پیچ مناسب در بازی

ادامه مطلب »

حرکات پا در تنیس روی میز

حرکات پا در تنیس روی میز حرکات به موقع پا و چگونگی جابه جایی پشت میز و مستقر شدن در مکانی مناسب به منظور ضربه زدن به توپ از جمله مهم ترین اقدامات در ارتقای کیفی ورزش تنیس روی میز است. ورزشکاران به تناسب مسیر و فاصله از حرکات پاهای

ادامه مطلب »

درایو در تنیس روی میز

ضربه درایو در تنیس روی میز تعریف: ضربه با روی راکت را فورهند می گویند. ضربه فورهند یکی از مهارت های پایه ای و کلیدی برای بازیکنان تنیس روی میز است و اولین ضربه اصلی است که معمولاً آموزش داده می شود. این مهارت معمولاً پایه مهارت اسمش می باشد. نکات آموزشی

ادامه مطلب »

سرویس در تنیس روی میز

آشنا خواهید شد با… سرویس در تنیس روی میز تعریف : سرویس ضربه شروع بازی است و از فنون مهم و اساسی در تنیس روی میز محسوب می شود. با پرتاب توپ به بالا آغاز و با ضربه به توپ با راکت ادامه می یابد. سرویس خوب سرویسی است که به

ادامه مطلب »

گرفتن راکت در تنیس روی میز

راکت گیری در تنیس روی میز گرفتن نامناسب راکت، فرصت زدن ضربات خوب را از بازیکن می گیرد و می تواند مانع پیشرفت در مهارت های تنیس روی میز باشد. از این رو آموزش نحوه مناسب گرفتن راکت و کنترل آن مهم است. دو روش کلی در راکت گیری وجود

ادامه مطلب »

آشنایی با ورزش تنیس روی میز

آشنا خواهید شد با… وسایل و تجهیزات راکت از دو قسمت چوب و رویه تشکیل شده است . چوب >> از دو قسمت تیغه و دسته تشکیل شده است و بسته به نوع راکت گیری و روش بازی می تواند متفاوت باشد. حداقل 85 درصد تیغه باید از چوب طبیعی

ادامه مطلب »
دسته‌ها
آموزش مهارت تنیس روی میز

پیچ و زوایای راکت گیری در تنیس روی میز

پیچ و زوایای راکت گیری در تنیس روی میز

در بازی تنیس روی میز، بازیکنان خوب اغلب در تمام ضربه هایشان پیچ را به کار می برند؛ زیرا بدون پیچ در بازی اختلاف زیادی به وجود نمی آید و بازی دارای هیجان کمتری است. استفاده از پیچ مناسب در بازی شرایط به دست آوردن امتیاز را فراهم می سازد. بنابراین لازم است انواع پیچ، چگونگی به کار بردن و نحوهمقابله با آن آموزش داده شود.

انواع پیچ عبارت اند از 

  • پیچ رویی.

  • پیچ زیری.

  • پیچ پهلویی.

  • پیچ ترکیبی.

نقاط مختلف برای ضربه به توپ

  • بالای توپ ( نقطه ۱۲ ).

  • بین بالا و وسط ( نقطه ۱ و ۲ ).

  • وسط توپ ( نقطه ۳ ).

  • بین وسط و پایین ( نقطه ۴ و ۵ ).

  • پایین توپ ( نقطه ۶ ).

حالت قرارگیری راکت در انواع ضربه ها

چگونه انواع پیچ را ایجاد کنیم؟

پیچ زیری :

  • صفحه راکت باز است.

  • برخورد توپ و راکت بین وسط و پایین توپ (نقطه ۴ و ۵ )

پیچ رویی :

  • صفحه راکت بسته است.

  • برخورد توپ و راکت بین بالا و وسط توپ ( نقطه ۱ و ۲ )

پیچ پهلویی :

  • صفحه راکت عمود است.

  • راکت با وسط توپ ( نقطه ۳ ) برخورد و با اصطکاک ایجاد شده به توپ پیچ داده می شود.

  • بیشتر یک ضربه برای سرویس است.

  • ضربه بعد از برخورد با میز به سمت طرفین می رود عکس العمل حریف به تأخیر می افتد.

  • موجب فریب حریف می شود.

  • برای برگشت توپ، صفحه راکت باید مخالف مسیر توپ باشد.

پیچ ترکیبی :

  • می تواند تلفیقی از پیچ های پهلویی و پیچ زیری و… باشد

  • بیشتر در سرویس از آن استفاده می شود.

  • برای فریب حریف از آن استفاده می شود.

نکته : اکنون دانش آموزان می توانند با شناختن انواع پیچ ، سرویس های متنوعی را تمرین کنند.

انواع سرویس از نگاه تصویر

آموزش مهارت تنیس روی میز

تک (اسمش) در تنیس روی میز

تک (اسمش) در تنیس روی میز تعریف: ضربه حمله ای است. این تکنیک را می توان با فورهند و بک هند اجرا نمود و در مقابل توپ های بلوک شده، اسمش زده می شود. زمانی قابل اجرا خواهد بود که بازیکن فورهند و بک هند ساده را به خوبی بداند.

ادامه مطلب »

تاپ اسپین (لوپ) در تنیس روی میز

ضربه تاپ اسپین (لوپ) در تنیس روی میز تعریف : تکنیکی است که با پیچ رویی در مقابل پیچ زیر، پیچ رویی، توپ های بلوک شده و یا مقابل لوپ حریف اجرا می شود. یکی از مشکل ترین تکنیک ها و در عین حال بسیار مؤثر و مهم در تنیس

ادامه مطلب »

پوش (کات) در تنیس روی میز

پوش (کات) در تنیس روی میز پوش (کات ) : تعریف کات : کات ضربه ای است که به توپ با پیچ زیرین زده می شود. در این مهارت، راکت با زاویه باز به نقاط زیرین توپ ( ۴ یا ۵ یا ۶ ) کشیده می شود. بازیکنان دفاعی معمولاً

ادامه مطلب »

پیچ و زوایای راکت گیری در تنیس روی میز

پیچ و زوایای راکت گیری در تنیس روی میز در بازی تنیس روی میز، بازیکنان خوب اغلب در تمام ضربه هایشان پیچ را به کار می برند؛ زیرا بدون پیچ در بازی اختلاف زیادی به وجود نمی آید و بازی دارای هیجان کمتری است. استفاده از پیچ مناسب در بازی

ادامه مطلب »

حرکات پا در تنیس روی میز

حرکات پا در تنیس روی میز حرکات به موقع پا و چگونگی جابه جایی پشت میز و مستقر شدن در مکانی مناسب به منظور ضربه زدن به توپ از جمله مهم ترین اقدامات در ارتقای کیفی ورزش تنیس روی میز است. ورزشکاران به تناسب مسیر و فاصله از حرکات پاهای

ادامه مطلب »

درایو در تنیس روی میز

ضربه درایو در تنیس روی میز تعریف: ضربه با روی راکت را فورهند می گویند. ضربه فورهند یکی از مهارت های پایه ای و کلیدی برای بازیکنان تنیس روی میز است و اولین ضربه اصلی است که معمولاً آموزش داده می شود. این مهارت معمولاً پایه مهارت اسمش می باشد. نکات آموزشی

ادامه مطلب »

سرویس در تنیس روی میز

آشنا خواهید شد با… سرویس در تنیس روی میز تعریف : سرویس ضربه شروع بازی است و از فنون مهم و اساسی در تنیس روی میز محسوب می شود. با پرتاب توپ به بالا آغاز و با ضربه به توپ با راکت ادامه می یابد. سرویس خوب سرویسی است که به

ادامه مطلب »

گرفتن راکت در تنیس روی میز

راکت گیری در تنیس روی میز گرفتن نامناسب راکت، فرصت زدن ضربات خوب را از بازیکن می گیرد و می تواند مانع پیشرفت در مهارت های تنیس روی میز باشد. از این رو آموزش نحوه مناسب گرفتن راکت و کنترل آن مهم است. دو روش کلی در راکت گیری وجود

ادامه مطلب »

آشنایی با ورزش تنیس روی میز

آشنا خواهید شد با… وسایل و تجهیزات راکت از دو قسمت چوب و رویه تشکیل شده است . چوب >> از دو قسمت تیغه و دسته تشکیل شده است و بسته به نوع راکت گیری و روش بازی می تواند متفاوت باشد. حداقل 85 درصد تیغه باید از چوب طبیعی

ادامه مطلب »
دسته‌ها
آموزش مهارت تنیس روی میز

حرکات پا در تنیس روی میز

حرکات پا در تنیس روی میز

حرکات به موقع پا و چگونگی جابه جایی پشت میز و مستقر شدن در مکانی مناسب به منظور ضربه زدن به توپ از جمله مهم ترین اقدامات در ارتقای کیفی ورزش تنیس روی میز است. ورزشکاران به تناسب مسیر و فاصله از حرکات پاهای مختلف استفاده می کنند. یکی از حرکات رایج حرکت پای سه گام کششی است که در تمرین های ترکیبی و اجرای تاکتیک و همچنین شرایط واقعی مسابقات مورد استفاده قرار می گیرد.

در آموزش حرکات پای کششی بر نکات زیر تأکید کنید:

  • با زانوهای کمی خم شده آغاز کنید.
  • برای حرکت به چپ، با پای چپ یک گام کوتاه به چپ بردارید و با حرکت دادن پای راست ، پاها را کنار هم قرار دهید و دوباره برای حفظ وضعیت تعادل پای چپ را به سمت بیرون حرکت دهید.

تمرین:
بازی امدادی طراحی کنید که بازیکنان فقط اجازهٔ استفاده از حرکت پای کششی را داشته باشند.

آموزش مهارت تنیس روی میز

تک (اسمش) در تنیس روی میز

تک (اسمش) در تنیس روی میز تعریف: ضربه حمله ای است. این تکنیک را می توان با فورهند و بک هند اجرا نمود و در مقابل توپ های بلوک شده، اسمش زده می شود. زمانی قابل اجرا خواهد بود که بازیکن فورهند و بک هند ساده را به خوبی بداند.

ادامه مطلب »

تاپ اسپین (لوپ) در تنیس روی میز

ضربه تاپ اسپین (لوپ) در تنیس روی میز تعریف : تکنیکی است که با پیچ رویی در مقابل پیچ زیر، پیچ رویی، توپ های بلوک شده و یا مقابل لوپ حریف اجرا می شود. یکی از مشکل ترین تکنیک ها و در عین حال بسیار مؤثر و مهم در تنیس

ادامه مطلب »

پوش (کات) در تنیس روی میز

پوش (کات) در تنیس روی میز پوش (کات ) : تعریف کات : کات ضربه ای است که به توپ با پیچ زیرین زده می شود. در این مهارت، راکت با زاویه باز به نقاط زیرین توپ ( ۴ یا ۵ یا ۶ ) کشیده می شود. بازیکنان دفاعی معمولاً

ادامه مطلب »

پیچ و زوایای راکت گیری در تنیس روی میز

پیچ و زوایای راکت گیری در تنیس روی میز در بازی تنیس روی میز، بازیکنان خوب اغلب در تمام ضربه هایشان پیچ را به کار می برند؛ زیرا بدون پیچ در بازی اختلاف زیادی به وجود نمی آید و بازی دارای هیجان کمتری است. استفاده از پیچ مناسب در بازی

ادامه مطلب »

حرکات پا در تنیس روی میز

حرکات پا در تنیس روی میز حرکات به موقع پا و چگونگی جابه جایی پشت میز و مستقر شدن در مکانی مناسب به منظور ضربه زدن به توپ از جمله مهم ترین اقدامات در ارتقای کیفی ورزش تنیس روی میز است. ورزشکاران به تناسب مسیر و فاصله از حرکات پاهای

ادامه مطلب »

درایو در تنیس روی میز

ضربه درایو در تنیس روی میز تعریف: ضربه با روی راکت را فورهند می گویند. ضربه فورهند یکی از مهارت های پایه ای و کلیدی برای بازیکنان تنیس روی میز است و اولین ضربه اصلی است که معمولاً آموزش داده می شود. این مهارت معمولاً پایه مهارت اسمش می باشد. نکات آموزشی

ادامه مطلب »

سرویس در تنیس روی میز

آشنا خواهید شد با… سرویس در تنیس روی میز تعریف : سرویس ضربه شروع بازی است و از فنون مهم و اساسی در تنیس روی میز محسوب می شود. با پرتاب توپ به بالا آغاز و با ضربه به توپ با راکت ادامه می یابد. سرویس خوب سرویسی است که به

ادامه مطلب »

گرفتن راکت در تنیس روی میز

راکت گیری در تنیس روی میز گرفتن نامناسب راکت، فرصت زدن ضربات خوب را از بازیکن می گیرد و می تواند مانع پیشرفت در مهارت های تنیس روی میز باشد. از این رو آموزش نحوه مناسب گرفتن راکت و کنترل آن مهم است. دو روش کلی در راکت گیری وجود

ادامه مطلب »

آشنایی با ورزش تنیس روی میز

آشنا خواهید شد با… وسایل و تجهیزات راکت از دو قسمت چوب و رویه تشکیل شده است . چوب >> از دو قسمت تیغه و دسته تشکیل شده است و بسته به نوع راکت گیری و روش بازی می تواند متفاوت باشد. حداقل 85 درصد تیغه باید از چوب طبیعی

ادامه مطلب »
دسته‌ها
آموزش مهارت تنیس روی میز

درایو در تنیس روی میز

ضربه درایو در تنیس روی میز

تعریف: ضربه با روی راکت را فورهند می گویند. ضربه فورهند یکی از مهارت های پایه ای و کلیدی برای بازیکنان تنیس روی میز است و اولین ضربه اصلی است که معمولاً آموزش داده می شود. این مهارت معمولاً پایه مهارت اسمش می باشد.

نکات آموزشی درایو فورهند

  • به فاصله یک دست از میز بایستید.

  • پاى چپ کمی جلوتر از پاى راست قرار می گیرد. پنجه آن هم کمى به سمت خارج چرخش می کند.

  • برای اجرای ضربه وزن بدن ( سنگینی ) روى پاى راست منتقل می شود.

  • زاویه راکت در این مرحله تقریباً عمود، دسته راکت به طرف ران پا و سر راکت کمى به طرف بالا قرار مى گیرد.

  • بازو به سمت عقب حول آرنج و کمی پایین می چرخد و شانه چپ به طرف تور قرار می گیرد.

  • هم زمان با حرکت راکت ( به طرف جلو، بالا )، و چرخش کمر، وزن بدن به تدریج به پای جلو منتقل می شود.

  • وقتی توپ در اوج جهش ( و یا کمی قبل از اوج ) قرارگرفت، با راکت ، به نقطه ۳ توپ ضربه بزنید.

  • ضربه در جلوی بدن زده می شود.

  • حرکت راکت تا جلوى سر یا صورت ، ادامه می یابد.

  • مرحله بعد ازضربه را کوتاه انجام دهید تا براى ضربه بعدى سریع تر به حالت آماده قرار گیرید.

  • در فورهند، سعى کنید از چرخش مچ در ضربه زدن استفاده نکنید وآرنج نیز همیشه به طرف پایین قرارگیرد.

  • در انتهای حرکت زاویه بین بازو و بدن و آرنج 90 درجه است.

حرکات غلط در فورهند عبارت اند از

  • اگر در ضربه زدن از مچ استفاده شود، نقطه فرود دقیق نیست و مهارت صحیح اجرا نمى شود.

  • اگر زاویه زیر بغل کم باشد، حرکت دست محدود می شود و نمی توانید محکم ضربه بزنید.

  • اگر زاویه زیربغل زیاد باشد، ساعد و بازو به طورکشیده قرار می گیرد و نقش ساعدکه بایددرضربه زدن زیاد باشد،کم می شود.

  • اگر زاویه آرنج کم باشد، سر راکت بالا میرود و نیروى ساعد حذف مى شود.

  • اگر بعد از ضربه، آرنج بالا بیاید، غالباً توپ توى تور مى رود.

  • اگر سر راکت زیاد به طرف پایین باشد ( یعنى مچ افتاده باشد ) ضربه ها دقیق نیست.

  • اگر راکت خیلى محکم و سفت گرفته شود، عضلات مچ و ساعد خسته می شود، در نتیجه از نیروى ساعد نمى توان استفاده کرد و نقطه فرود دقیق نیست.

نمونه تمرین

تمرین شماره 1: بازیکنان به نوبت توپ خود را بر روی میز رها کرده و ضربه درایو فورهند را اجرا می کنند.

تمرین شماره 2: تکرار تمرین قبل با ارسال توپ توسط معلم یا سایر بازیکنان انجام می شود.

تمرین شماره 3: دانش آموزان با استفاده از توپ های زیاد که به طور متوالی توسط معلم یا سرگروه ارسال می شود، ضربات متوالی ( 10 بار ) ضربه درایو فورهند را اجرا کنند.

تمرین شماره 4: دانش آموزان در صف های چند نفره کنار میز می ایستند و به نوبت توپ های ارسالی را با ضربه درایو فورهند پاسخ داده و با دویدن به دور میز خود را به انتهای گروه می رسانند.

تمرین شماره 5: دانش آموزان در ستون های چند نفره پشت میز می ایستند، پرتاب کننده یک توپ را به گوشه راست میز و توپ دوم را به وسط میز ارسال می کند. هر یک از دانش آموزان به نوبت با انجام حرکت پای کششی ، توپ های ارسالی را با ضربه درایو فورهند پاسخ می دهند و از سمت چپ خود را به انتهای ستون می رسانند.

ضربه درایو بک هند

تعریف: ضربه با پشت راکت را بک هند می گویند. ضربه بک هند مکمل ضربات فورهند در پوشش توپ روی میز است. برای داشتن قدرت حمله دو طرفه، لازم است بازیکنان فورهند و بک هند خود را به موازات هم تقویت کنند. بعضی از بازیکنان موفقیت بزرگی را توسط ضربات بک هند کسب می کنند؛ زیرا حریف های آنها عادت به حریفانی که با بک هند خوب بازی می کردند را نداشته اند.

نکات آموزشی بک هند

اجرای ضربه بک هند ب هعلت استفاده از چرخش مچ دست که حول ساعد انجام می شود و همچنین حرکت کمتر بدن ( چرخش کمر ) ، آسان تر از ضربه فورهند است.

در آموزش ضربه درایو بک هند بر نکات زیر تأکید کنید :

  • با فاصله به اندازه یک دست و در سمت چپ میز بایستید.

  • پاها به اندازه عرضِ شانه باز و موازی با هم یا پای چپ کمی جلوتر از پای راست قرار گیرد.

  • زانو و بالاتنه کمی به جلو خم می شود و وزن روی هردو پا متمرکز می شود.

  • راکت در محوطه شکم قرار دارد و زاویه آرنج تقریباً ۹۰ درجه است.

  • زیر بغل کمی زاویه داشته باشد.

  • ساعد به موازات سطح میز قرار گیرد.

  • زاویه راکت تقریباً به حالت عمود یا کمی بسته است.

  • هم زمان با انتقالِ وزن از پاشنه ها به پنج هها، راکت را از جلوی شکم به طرف جلو و بالاحرکت دهید. در این حرکت، ساعد حول محور بازو و مچ دست حول ساعد چرخش می کند.

  • وقتى توپ به حداکثر جهش خود رسید، با راکت تقریباً به نقطه ۳ توپ ضربه بزنید، البته به دلیل اینکه در بک هند از مچ در ضربه زدن استفاده می کنید، می توانید زمان ضربه را کمى قبل از اوج هم انتخاب کنید، در این صورت زاویه راکت کمى بسته مى شود.

  • حرکت راکت به سمت جلو و بالا و نزدیک به ارتفاع سر ادامه می یابد.

نکته: اگر بخواهید ضربه بک هندکنترلى ( به صورت رفت و برگشت منظم ) بزنید، لازم است درقسمت وسط سمت چپ میز بایستید و پاها را در یک خط قرار دهید، اما اگر بخواهید ضربه بک هند قوى مثل حمله بک هند بزنید به علت نیاز به سطح اتکا و تعادل بیشتر باید پاها را عقب – جلو بگذارید، یعنى پاى راست جلوتر از پاى چپ قرارگیرد.

حرکات غلط در بک هند

  • اگر دست زیاد بالا بیاید، توپ به خارج میز می رود.

  • اگر دست به سمت جلو بیاید، توپ توی تور می رود.

  • اگر فقط از مچ برای ضربه زدن استفاده شود، نقطه فرود توپ دقیق نیست.

  • اگر زاویه زیربغل بیش از حد زیاد باشد وآرنج بالاتر از ساعد قرار گیرد، توپ غالباً توی تور است.

  • اگر دست به طرف جلو یا پهلو کشیده شود، غالباً توپ توى تور یا از کنار میز به بیرون مى رود.

نمونه تمرین

تمرین شماره 1: بازیکنان به نوبت توپ خود را بر روی میز رها کرده و ضربه درایو بک هند را اجرا می کنند.

تمرین شماره 2: تکرار تمرین قبل با ارسال توپ توسط معلم یا سایر بازیکنان انجام می شود.

تمرین شماره 3: دانش آموزان با استفاده از توپ های زیاد ، ضربات متوالی ( 10 بار ) ضریه بک هند را اجرا کنند.

تمرین شماره 4: دانش آموزان در صف های چند نفره کنار میز می ایستند و به نوبت توپ های ارسالی را با ضربه بک هند پاسخ داده و با دویدن به دور میز خود را به انتهای گروه می رسانند.

تمرین شماره 5: دانش آموزان در ستون های چند نفره پشت میز می ایستند، پرتاب کننده یک توپ را به گوشه چپ میز و توپ دوم را به وسط میز ارسال می کند . هر یک از دانش آموزان به نوبت با انجام حرکت پای کششی ، توپ های ارسالی را با ضربه درایو بک هند پاسخ می دهند و از سمت چپ به انتهای ستون خود را می رسانند.

تمرین شماره 6: (تمرین ترکیبی) دانش آموزان در ستون های چند نفره پشت میز می ایستند، پرتاب کننده یک توپ را به گوشه چپ میز و توپ دوم را به راست میز ارسال می کند . هر یک از دانش آموزان به نوبت با انجام حرکت پای کششی، توپ های ارسالی را با ضربه درایو بک هند و درایو فورهند پاسخ می دهند و از سمت راست به انتهای ستون خود می روند.

تمرینات پیشرفته ترکیبی فورهند و بک هند

آموزش مهارت تنیس روی میز

تک (اسمش) در تنیس روی میز

تک (اسمش) در تنیس روی میز تعریف: ضربه حمله ای است. این تکنیک را می توان با فورهند و بک هند اجرا نمود و در مقابل توپ های بلوک شده، اسمش زده می شود. زمانی قابل اجرا خواهد بود که بازیکن فورهند و بک هند ساده را به خوبی بداند.

ادامه مطلب »

تاپ اسپین (لوپ) در تنیس روی میز

ضربه تاپ اسپین (لوپ) در تنیس روی میز تعریف : تکنیکی است که با پیچ رویی در مقابل پیچ زیر، پیچ رویی، توپ های بلوک شده و یا مقابل لوپ حریف اجرا می شود. یکی از مشکل ترین تکنیک ها و در عین حال بسیار مؤثر و مهم در تنیس

ادامه مطلب »

پوش (کات) در تنیس روی میز

پوش (کات) در تنیس روی میز پوش (کات ) : تعریف کات : کات ضربه ای است که به توپ با پیچ زیرین زده می شود. در این مهارت، راکت با زاویه باز به نقاط زیرین توپ ( ۴ یا ۵ یا ۶ ) کشیده می شود. بازیکنان دفاعی معمولاً

ادامه مطلب »

پیچ و زوایای راکت گیری در تنیس روی میز

پیچ و زوایای راکت گیری در تنیس روی میز در بازی تنیس روی میز، بازیکنان خوب اغلب در تمام ضربه هایشان پیچ را به کار می برند؛ زیرا بدون پیچ در بازی اختلاف زیادی به وجود نمی آید و بازی دارای هیجان کمتری است. استفاده از پیچ مناسب در بازی

ادامه مطلب »

حرکات پا در تنیس روی میز

حرکات پا در تنیس روی میز حرکات به موقع پا و چگونگی جابه جایی پشت میز و مستقر شدن در مکانی مناسب به منظور ضربه زدن به توپ از جمله مهم ترین اقدامات در ارتقای کیفی ورزش تنیس روی میز است. ورزشکاران به تناسب مسیر و فاصله از حرکات پاهای

ادامه مطلب »

درایو در تنیس روی میز

ضربه درایو در تنیس روی میز تعریف: ضربه با روی راکت را فورهند می گویند. ضربه فورهند یکی از مهارت های پایه ای و کلیدی برای بازیکنان تنیس روی میز است و اولین ضربه اصلی است که معمولاً آموزش داده می شود. این مهارت معمولاً پایه مهارت اسمش می باشد. نکات آموزشی

ادامه مطلب »

سرویس در تنیس روی میز

آشنا خواهید شد با… سرویس در تنیس روی میز تعریف : سرویس ضربه شروع بازی است و از فنون مهم و اساسی در تنیس روی میز محسوب می شود. با پرتاب توپ به بالا آغاز و با ضربه به توپ با راکت ادامه می یابد. سرویس خوب سرویسی است که به

ادامه مطلب »

گرفتن راکت در تنیس روی میز

راکت گیری در تنیس روی میز گرفتن نامناسب راکت، فرصت زدن ضربات خوب را از بازیکن می گیرد و می تواند مانع پیشرفت در مهارت های تنیس روی میز باشد. از این رو آموزش نحوه مناسب گرفتن راکت و کنترل آن مهم است. دو روش کلی در راکت گیری وجود

ادامه مطلب »

آشنایی با ورزش تنیس روی میز

آشنا خواهید شد با… وسایل و تجهیزات راکت از دو قسمت چوب و رویه تشکیل شده است . چوب >> از دو قسمت تیغه و دسته تشکیل شده است و بسته به نوع راکت گیری و روش بازی می تواند متفاوت باشد. حداقل 85 درصد تیغه باید از چوب طبیعی

ادامه مطلب »
دسته‌ها
آموزش مهارت تنیس روی میز

سرویس در تنیس روی میز

آشنا خواهید شد با...

سرویس در تنیس روی میز

تعریف : سرویس ضربه شروع بازی است و از فنون مهم و اساسی در تنیس روی میز محسوب می شود. با پرتاب توپ به بالا آغاز و با ضربه به توپ با راکت ادامه می یابد. سرویس خوب سرویسی است که به امتیاز منجر شود؛ و حریف برای دریافت آن به سختی افتد و فرصت را برای ضربه بعدی شما فراهم آورد. بنابراین در اجرای آن تمرین زیادی لازم است.

نکات آموزشی :

در اجرای سرویس صرف نظر از نوع آن، باید به نکات زیر توجه کرد :

  • توپ را از کف دست صاف به سمت بالا پرتاب کنید؛

  • هنگام پایین آمدن توپ، با رو و یا پشت راکت طوری ضربه بزنید که توپ ابتدا به روی میز سمت خودتان برخورد کند و با گذشتن از بالا یا اطراف تور مستقیماً در سمت دیگر به میز برخورد کند؛

  • سرویس را از پشت خط انتهایی میز بزنید؛

انواع سرویس 

زننده سرویس با استفاده از تغییر جهت زاویه راکت، محل برخورد توپ،سرعت و انواع پیچ می تواند سرویس های متنوع ( سریع یا آهسته، کوتاه یا بلند و…. ) در مکان های مختلف میز اجرا نماید.

  • سرویس بدون پیچ ( فورهند و بک هند ).

  • سرویس با پیچ رویی( فورهند و بک هند ).

  • سرویس با پیچ زیری ( فورهند و بک هند ).

  • سرویس با پیچ پهلویی ( فورهند و بک هند ).

  • سرویس های ترکیبی ( ترکیب چند پیچ با یکدیگر ).

نمونه تمرین

تمرین شماره 1 (تمرین سایه زنی) : کلیه دانش آموزان با فواصل مناسب از هم در یک صف بایستند با اعلام شماره 1 معلم ، دانش آموزان توپ فرضی را در کف دست آزاد قرار می دهند و راکت را پشت توپ نگه می دارند، با اعلام شماره 2 ، راکت کمی به عقب برده می شود ، با اعلام شماره 3 توپ فرضی به طور عمود رها می شود و با اعلام شماره 4 راکت به جلو حرکت کرده و به توپ بعد از اوج ضربه می زند .

تمرین شماره 2 (تمرین سایه زنی) : مشابه تمرین قبل با تفاوت اینکه این بار دانش آموزان با پشت راکت به توپ ضربه می زنند.

تمرین شماره 3: دانش آموزان در گروه های چند نفره پشت میز می ایستند و سعی می کنند به نوبت با اجرای سرویس با رو و یا پشت راکت ، توپ را به نقاط هدفی که از قبل توسط معلم با کاغذهای رنگی مشخص شده است ارسال کنند (بهتر است برای آموزش، معلم از یک برگه رنگی روی میز سمت بازیکن و یک برگه رنگی روی میز مقابل برای مشخص نمودن دقیق محل اثابت توپ در اجرای سرویس قرار دهد).

تمرین شماره 4: دانش آموزان هریک از انواع سرویس ها را با تعداد مشخص اجرا کنند (مثلاً 5 سرویس با روی راکت و 5 سرویس با پشت راکت، …) سرویس ها را به صورت کوتاه و بلند اجرا نمایند. هریک از سرویس ها را به صورت هدفمند به خطوط انتهایی یا کناری میز ( نقاط مطلوب و امتیاز آور در مسابقات ) اجرا کنند.

دریافت سرویس در تنیس روی میز

برای داشتن یک دریافت مطمئن، بهترین راه تشخیص پیچ توپ است. برای این منظور باید لحظه تماس راکت به توپ کاملاً دیده شود؛ زیرا زاویه راکت در لحظه برخورد نشان می دهد که آیا سرویس پیچ زیر، پیچ رو یا بدون پیچ است. و همچنین جهت حرکت راکت در هنگام ضربه نشان می دهد که آیا سرویس، پیچ پهلوی راست یا چپ است.

نکات آموزشی

  • سرویس باپیچ رو را با راکت بسته به صورت ضدحمله ای پیچ رو دریافت کنید.

  • سرویس با پیچ زیر را با بالاکشیدن توپ به صورت پیچ رویی یا یک حرکت کششی بالارونده دریافت کنید.

  • در سرویس با پیچ پهلو توجه کنید که شروع حرکت سرویس از کدام سمت بوده است و دریافت را به همان جهت ارسال کنید.

  • سرویس بلند را به صورت پیچ رویی دریافت کنید.

زمان ضربه زدن به توپ :

معمولاً توپ بعد از برخورد به میز، برای عکس العمل نسبت به آن دارای وضعیت های گوناگونی است که در هر کدام از ضربه ها، کاربرد متفاوتی دارد. این وضعیت ها عبارت اند از:

  • قبل از اوج.

  • اوج.

  • اولین مرحله بعد از اوج.

  • دومین مرحله بعد از اوج.

آموزش مهارت تنیس روی میز

تک (اسمش) در تنیس روی میز

تک (اسمش) در تنیس روی میز تعریف: ضربه حمله ای است. این تکنیک را می توان با فورهند و بک هند اجرا نمود و در مقابل توپ های بلوک شده، اسمش زده می شود. زمانی قابل اجرا خواهد بود که بازیکن فورهند و بک هند ساده را به خوبی بداند.

ادامه مطلب »

تاپ اسپین (لوپ) در تنیس روی میز

ضربه تاپ اسپین (لوپ) در تنیس روی میز تعریف : تکنیکی است که با پیچ رویی در مقابل پیچ زیر، پیچ رویی، توپ های بلوک شده و یا مقابل لوپ حریف اجرا می شود. یکی از مشکل ترین تکنیک ها و در عین حال بسیار مؤثر و مهم در تنیس

ادامه مطلب »

پوش (کات) در تنیس روی میز

پوش (کات) در تنیس روی میز پوش (کات ) : تعریف کات : کات ضربه ای است که به توپ با پیچ زیرین زده می شود. در این مهارت، راکت با زاویه باز به نقاط زیرین توپ ( ۴ یا ۵ یا ۶ ) کشیده می شود. بازیکنان دفاعی معمولاً

ادامه مطلب »

پیچ و زوایای راکت گیری در تنیس روی میز

پیچ و زوایای راکت گیری در تنیس روی میز در بازی تنیس روی میز، بازیکنان خوب اغلب در تمام ضربه هایشان پیچ را به کار می برند؛ زیرا بدون پیچ در بازی اختلاف زیادی به وجود نمی آید و بازی دارای هیجان کمتری است. استفاده از پیچ مناسب در بازی

ادامه مطلب »

حرکات پا در تنیس روی میز

حرکات پا در تنیس روی میز حرکات به موقع پا و چگونگی جابه جایی پشت میز و مستقر شدن در مکانی مناسب به منظور ضربه زدن به توپ از جمله مهم ترین اقدامات در ارتقای کیفی ورزش تنیس روی میز است. ورزشکاران به تناسب مسیر و فاصله از حرکات پاهای

ادامه مطلب »

درایو در تنیس روی میز

ضربه درایو در تنیس روی میز تعریف: ضربه با روی راکت را فورهند می گویند. ضربه فورهند یکی از مهارت های پایه ای و کلیدی برای بازیکنان تنیس روی میز است و اولین ضربه اصلی است که معمولاً آموزش داده می شود. این مهارت معمولاً پایه مهارت اسمش می باشد. نکات آموزشی

ادامه مطلب »

سرویس در تنیس روی میز

آشنا خواهید شد با… سرویس در تنیس روی میز تعریف : سرویس ضربه شروع بازی است و از فنون مهم و اساسی در تنیس روی میز محسوب می شود. با پرتاب توپ به بالا آغاز و با ضربه به توپ با راکت ادامه می یابد. سرویس خوب سرویسی است که به

ادامه مطلب »

گرفتن راکت در تنیس روی میز

راکت گیری در تنیس روی میز گرفتن نامناسب راکت، فرصت زدن ضربات خوب را از بازیکن می گیرد و می تواند مانع پیشرفت در مهارت های تنیس روی میز باشد. از این رو آموزش نحوه مناسب گرفتن راکت و کنترل آن مهم است. دو روش کلی در راکت گیری وجود

ادامه مطلب »

آشنایی با ورزش تنیس روی میز

آشنا خواهید شد با… وسایل و تجهیزات راکت از دو قسمت چوب و رویه تشکیل شده است . چوب >> از دو قسمت تیغه و دسته تشکیل شده است و بسته به نوع راکت گیری و روش بازی می تواند متفاوت باشد. حداقل 85 درصد تیغه باید از چوب طبیعی

ادامه مطلب »
دسته‌ها
آموزش مهارت تنیس روی میز

گرفتن راکت در تنیس روی میز

راکت گیری در تنیس روی میز

گرفتن نامناسب راکت، فرصت زدن ضربات خوب را از بازیکن می گیرد و می تواند مانع پیشرفت در مهارت های تنیس روی میز باشد. از این رو آموزش نحوه مناسب گرفتن راکت و کنترل آن مهم است.

دو روش کلی در راکت گیری وجود دارد :

روش دست دادن ( Shakehand )

در این شیوه بازیکن صفحه راکت را به دست مخالف می گیرد و با دست دیگر با دسته راکت دست می دهد، به گونه ای که تیغه راکت در انتهای هفتی که به وسیله انگشتان سبابه وشست می سازد، قرار گیرد. این روش راکت گیری بیشتر مورد استفاده ورزشکاران قرار می گیرد.

راکت گیری به شیوه دست دادن ( خنثی)

  • دسته راکت در کف دست گرفته می شود.

  • شست و انگشت اشاره تقریباً موازی با لبه، روی راکت قرار می گیرد.

  • سه انگشت باقیمانده برای ایجاد پایداری به صورت آزاد و شل به دور دسته راکت می پیچند.

روش های نادرست راکت گیری

  • انگشت شست و سبابه وسط صفحه راکت به گونه ای قرار گیرند که سطح مؤثر بازی کاسته شود.

  • هیچ یک از انگشتان شست و سبابه روی سطح راکت قرار نگیرد و صرفاً دستهراکت گرفته شود.

  • انگشتان سبابه و شست روی لبه های جانبی راکت قرار گیرد.

  • بیش از یک انگشت پشت راکت قرار گیرد.

  • مچ خمیده باشد.

مزایای راکت گیری به روش دست دادن

  • پرکاربردترین نوع راکت گیری

  • بهترین نوع راکت گیری برای بک هند

  • بهترین نوع راکت گیری برای ضربه های دور از میز

  • بهترین نوع راکت گیری برای بازیکنان دفاعی

  • بهترین نوع راکت گیری برای ضربات قوی برای کناره های میز

معایب راکت گیری به روش دست دادن

  • ضعیف در مقابل ضربه های وسط میز

  • هنگام زدن بعضی از ضربه ها در استفاده از مچ

  • دست محدودیت دارد.

روش قلمی (Penholder )

در این روش، دسته راکت مانند یک قلم در دست گرفته می شود. به این منظور:

  • انگشت شست و اشاره، به دسته حلقه می زنند.

  • سه انگشت باقیمانده روی صفحه پشتی راکت، بسته یا باز قرار می گیرند.

مزایای راکت گیری به روش قلمی

  • بهترین حالت برای فورهند

  • استفاده راحت از مچ در همه ضربه ها

  • کاربرد مچ در زدن سرویس

  • کاهش ضعف بازی در مرکز میز

معایب راکت گیری به روش قلمی

  • محدودیت در طرف بک هند( گاهی اوقات )

  • ضعف در ضربه ها در شیوه دفاعی

  • ضعف در ضربات بک هند دور از میز

رهنمود آموزشی

برای بهبود و تثبیت وضعیت راکت گیری به شیوه دلخواه دانش آموزان بهتر است با توجه به سطح دانش آموزان از انواع تمرینات آشنایی با توپ و راکت به ویژه بازی های امدادی استفاده کنید.(  برای آشنایی بیشتر با این تمرین ها به کتاب ضمیمه تربیت بدنی پایه چهارم مراجعه کنید ).

حالت آماده

تعریف : حالت آماده وضعیتی است که فرد در پشت میز به خود می گیرد تا برای دریافت سرویس و اجرای فنون در تنیس روی میز از آن استفاده کند. این حالت آماده را گارد نیز می گویند. صرف نظر از اینکه حالت آماده برای چه منظوری است، به طورکلی موارد زیر را هنگام حالت آماده در پشت میز باید رعایت کرد:

  1. پاها به اندازه عرض شانه یا کمی بیش از آن باز است؛

  2. بیشترین وزن برروی پنجه ها قرار دارد ( دوسوم وزن بدن روی پنجه ها و یک سوم روی پاشنه ها )؛

  3. از ناحیه لگن و زانو، بدن و ران ها کمی خم است؛

  4. دو دست در حالت موازی و بالاتر از میز در جلوی بدن به حالت آماده؛

  5. فاصله از میز به اندازه یک دست.

البته این حالت آماده اولیه است و برای اجرای هر یک از ضربه ها ، این وضعیت دستخوش تغییراتی خواهد شد که متناسب با نوع ضربه متفاوت است و در آموزش تکنیک های مختلف باید مورد توجه قرار گیرد.

نمونه تمرین

تمرین:
دانش آموزان می توانند در حال دویدن یا راه رفتن باشند و به محض شنیدن فرمان معلم(سوت زدن و یا گفتن عبارت خاصی) همگی در وضعیت حالت آماده قرار بگیرند . در این وضعیت معلم می تواند بازخورد به آنها بدهد که آیا حالت آماده رابه درستی نشان داده اند یا خیر. البته بهتر است برای ایجاد نشاط بیشتر این تمرین در قالب بازی هایی مانند استپ آزاد، گرگم به هوا و … اجرا شود.

آموزش مهارت تنیس روی میز

تک (اسمش) در تنیس روی میز

تک (اسمش) در تنیس روی میز تعریف: ضربه حمله ای است. این تکنیک را می توان با فورهند و بک هند اجرا نمود و در مقابل توپ های بلوک شده، اسمش زده می شود. زمانی قابل اجرا خواهد بود که بازیکن فورهند و بک هند ساده را به خوبی بداند.

ادامه مطلب »

تاپ اسپین (لوپ) در تنیس روی میز

ضربه تاپ اسپین (لوپ) در تنیس روی میز تعریف : تکنیکی است که با پیچ رویی در مقابل پیچ زیر، پیچ رویی، توپ های بلوک شده و یا مقابل لوپ حریف اجرا می شود. یکی از مشکل ترین تکنیک ها و در عین حال بسیار مؤثر و مهم در تنیس

ادامه مطلب »

پوش (کات) در تنیس روی میز

پوش (کات) در تنیس روی میز پوش (کات ) : تعریف کات : کات ضربه ای است که به توپ با پیچ زیرین زده می شود. در این مهارت، راکت با زاویه باز به نقاط زیرین توپ ( ۴ یا ۵ یا ۶ ) کشیده می شود. بازیکنان دفاعی معمولاً

ادامه مطلب »

پیچ و زوایای راکت گیری در تنیس روی میز

پیچ و زوایای راکت گیری در تنیس روی میز در بازی تنیس روی میز، بازیکنان خوب اغلب در تمام ضربه هایشان پیچ را به کار می برند؛ زیرا بدون پیچ در بازی اختلاف زیادی به وجود نمی آید و بازی دارای هیجان کمتری است. استفاده از پیچ مناسب در بازی

ادامه مطلب »

حرکات پا در تنیس روی میز

حرکات پا در تنیس روی میز حرکات به موقع پا و چگونگی جابه جایی پشت میز و مستقر شدن در مکانی مناسب به منظور ضربه زدن به توپ از جمله مهم ترین اقدامات در ارتقای کیفی ورزش تنیس روی میز است. ورزشکاران به تناسب مسیر و فاصله از حرکات پاهای

ادامه مطلب »

درایو در تنیس روی میز

ضربه درایو در تنیس روی میز تعریف: ضربه با روی راکت را فورهند می گویند. ضربه فورهند یکی از مهارت های پایه ای و کلیدی برای بازیکنان تنیس روی میز است و اولین ضربه اصلی است که معمولاً آموزش داده می شود. این مهارت معمولاً پایه مهارت اسمش می باشد. نکات آموزشی

ادامه مطلب »

سرویس در تنیس روی میز

آشنا خواهید شد با… سرویس در تنیس روی میز تعریف : سرویس ضربه شروع بازی است و از فنون مهم و اساسی در تنیس روی میز محسوب می شود. با پرتاب توپ به بالا آغاز و با ضربه به توپ با راکت ادامه می یابد. سرویس خوب سرویسی است که به

ادامه مطلب »

گرفتن راکت در تنیس روی میز

راکت گیری در تنیس روی میز گرفتن نامناسب راکت، فرصت زدن ضربات خوب را از بازیکن می گیرد و می تواند مانع پیشرفت در مهارت های تنیس روی میز باشد. از این رو آموزش نحوه مناسب گرفتن راکت و کنترل آن مهم است. دو روش کلی در راکت گیری وجود

ادامه مطلب »

آشنایی با ورزش تنیس روی میز

آشنا خواهید شد با… وسایل و تجهیزات راکت از دو قسمت چوب و رویه تشکیل شده است . چوب >> از دو قسمت تیغه و دسته تشکیل شده است و بسته به نوع راکت گیری و روش بازی می تواند متفاوت باشد. حداقل 85 درصد تیغه باید از چوب طبیعی

ادامه مطلب »

متن تیتر خود را وارد کنید

متن تیتر خود را وارد کنید

متن تیتر خود را وارد کنید