آشنا خواهید شد با...
مفاهیم آموزشی درس تربیت بدنی پایه دوم
درس اول / مهارت در حرکات پايه
اهداف کلی:
بررسى ميزان آشنايى دانش آموزان با سازماندهى و يادآورى حرکات پايه.
اهداف جزئی:
حیطه دانشی:
- يادآورى نحوه ى آماده شدن براى حضور در کلاس درس تربيت بدنى
- يادآورى شيوه هاى استقرار در کلاس براى اجراى حرکات و فعّاليّت ها
- يادآورى وظايف سرگروه ها و اعضاى گروه در کلاس
- آشنايى کلّى با موضوع درس تربيت بدنى در پايه ى دوم
حیطه مهارتی:
- کسب مهارت در استقرار يافتن براى اجراى حرکات و فعّاليّت ها.
- کسب مهارت در هدايت اعضاى گروه به عنوان سرگروه.
- کسب مهارت در انجام دادن وظايف محوله به عنوان عضو گروه.
حیطه نگرشی:
- علاقه مندى به حفظ نظم و انضباط هنگام انجام دادن حرکات و فعّاليّت هاى ورزشى.
- تمايل به همکارى و پذيرش مسئوليت در فعّاليّت هاى ورزشى.
- علاقه مندى به رعايت اصول اسلامى و اخلاقى در ساعات درس تربيت بدنى.
وسايل مورد نياز:
گچ، سوت و توپ.
دانستنى هاى معلم :
ارزشيابى تشخيصى : اين نوع ارزش يابى را معلم در طرح درس روزانه ى خود قبل از شروع به تدريس به عمل مى آورد و هدف از آن، قرار دادن دانش آموزان در جاى مناسب براى شروع به يادگيرى مطالب درسى و کشف علل و مشکلات يادگيرى آنان در رسيدن به هدف هاى آموزشى است. با اين ارزش يابى درمى يابيم که فعّاليّت درسى از کجا بايد شروع شود؟ آيا دانش آموزان براى شروع درس جديد آمادگى لازم را دارند؟ آيا مطالب درس پيش يا درس هاى سال قبل را ياد گرفته اند و آيا در اين موارد مشکلاتى دارند؟ به بارت ديگر، ارزش يابى تشخيصى وضعيت کلاس را براى معلّم به طور کامل مشخص مى کند و به او مى فهماند که دانش آموزان مطالب درس قبل را فهميده يا نفهميده اند. پس از اين ارزش يابى، معلّم درمى يابد که بايد درس جديد را آغاز کند يا خير.
روش اجرا:
- اجراى فعّاليّت ها و بازى هاى مختلف به منظور ارزش يابى تشخيصى از دانش آموزان
- شناسايى دانش آموزان به منظور دسته بندى و سازماندهى آنان
- اجراى فعّاليّت ها و بازى هاى آموخته شده در سال قبل به منظور يادآورى؛ مثل شناخت صف و ستون، راه رفتن، دويدن، شناخت اعضاى بدن، پرتاب کردن و…
- اجراى فعّاليّت ها در قالب هاى يک نفره، دو نفره، سه نفره و…
- مرتبط کردن مطالبى که قبلاً (سال اوّل) به دانش آموزان تدريس شده با آن چه در سال جديد آموزش داده خواهد شد.
درس دوم / مهارت در حرکات پایه به پهلو دویدن
اهداف کلی
- کسب مهارت در به پهلو دويدن (سر خوردن).
اهداف جزئی:
حیطه دانشی:
- آشنايى با نحوه ى اجراى مهارت به پهلو دويدن.
- آشنايى با کاربرد مهارت به پهلو دويدن در فعّاليّت هاى مختلف.
- کسب توانايى تشخيص اجزاى حرکت.
- خلق روش هاى مختلف نمايش حرکت.
- داورى کردن دربار هى نحوه ى اجراى خود و ديگران.
حیطه مهارتی:
- کسب مهارت در اجراى به پهلو دويدن.
- کسب مهارت در مستقيم نگه داشتن بدن در حين اجرا.
- کسب مهارت در انعطاف دادن به بدن در حين اجرا.
- کسب مهارت در به کارگيرى صحيح پاها و حرکت بر روى سينه ى پاها.
حیطه نگرشی:
- علاقه مندى به کسب و توسع هى مهارت هاى ورزشى و پايه.
- علاقه مندى به کسب آمادگى جسمانى و حرکتى.
- تمايل به بهره مندى از تندرستى و سلامتى.
- علاقه مندى به رعايت اصول اسلامى و اخلاقى در ساعات درس تربيت بدنى.
وسايل مورد نياز:
گچ، سوت، توپ و چوب امدادى.
دانستنی های معلّم:
آشنايى با ويژگى مهارت به پهلو دويدن؛ سر خوردن. اين حرکت ترکيبى از جهش کوتاه و گام برداشتن است که معمولاً از پهلو اجرا مى شود. يک پا به عنوان پاى راهنما همواره در جلو قرار دارد. پس از پرش کوچکى به پهلو، وزن بدن به روى پنجه ى پاى راهنما منتقل مى شود. براى نزديک کردن پاى پشت به راهنما، يک گام کوچک به پهلو برمى داريم.
روش اجرا:
بعد از مراحل آماده سازى، اجراى حرکت آموزش داده شود. تمرين هاى زير در قالب هاى مختلف اجرا شوند.
- دويدن با پاى پهلو در دو جهت چپ و راست.
- ترسيم دايره با حرکت به پهلو دويدن.
- ترسيم علامت (+) با حرکت به پهلو دويدن.
- حرکت به پهلو دويدن درحالى که حرکت دست ها نيز هم زمان اجرا مى شود.
- هنگام انجام دادن حرکت به پهلو دويدن، دست ها را يک بار بر روى ران ها زده و يک بار در بالاى سر، به هم مى زنيم.
- اجراى حرکت به پهلو دويدن براساس دستور معلّم (تغيير جهت با شنيدن علامت يا سوت معلّم)
- اجراى ترکيبى از راه رفتن، دويدن، به پهلو دويدن و پريدن روى يک مسير مستطيل شکل.
- انتقال دادن توپ از يک محل به محل ديگر با حرکت به پهلو دويدن.
- اجراى مهارت به پهلو دويدن به شکل امدادى.
- تشکيل گروه هاى دونفره از دانش آموزان به منظور ارزيابى حرکات يک ديگر و بيان ايرادهاى مشاهده شده و دخالت دادن آنان در امر آموزش.
درس سوم / مهارت در حرکات پایه پریدن
اهداف کلی
- کسب مهارت در پريدن.
اهداف جزئی:
حیطه دانشی:
- آشنايى با نحوه ى اجراى مهارت.
- آشنايى با کاربرد مهارت.
- کسب توانايى تشخيص اجزاى حرکت.
- خلق روش هاى مختلف نمايش حرکت.
- داورى کردن درباره ى نحوه ى اجراى خود و ديگران.
حیطه مهارتی:
- کسب مهارت در اجراى پريدن.
- کسب مهارت در خم کردن زانوها و مچ پاها هنگام پرش.
- کسب مهارت در فرود آمدن روى پنجه هاى پا و خم کردن زانوان.
- کسب مهارت در کمک گرفتن از حرکات بازوان در هنگام پرش.
- کسب مهارت در حفظ تعادل پس از فرود آمدن.
- کسب مهارت در ترکيب کردن پرش با دويدن و راه رفتن.
- کسب مهارت در جلو آوردن بدن قبل از پرش.
حیطه نگرشی:
- علاقه مندى به کسب و توسعه ى مهارت هاى پايه.
- علاقه مندى به کسب آمادگى جسمانى و حرکتى.
- علاقه مندى به رعايت اصول اسلامى و اخلاقى در ساعات درس تربيت بدنى.
وسايل مورد نياز:
گچ، سوت، توپ و پوستر.
دانستنی های معلّم:
پريدن يکى از حرکات انتقالى است که طى آن، تماس بدن انسان (که در آخرين لحظه روى دو کف پا بوده است) با زمين قطع مى شود و انسان دوباره روى دو پا به زمين بازمى گردد. اين حرکت به صورت ايستاده يا همراه با دويدن نيز صورت مى گيرد. در پريدن، جدا شدن از زمين با فشار يک پا و فرود روى يک پا يا دو پا نيز اتفاق مى افتد.
روش اجرا:
آموزش مهارت به دانش آموزان. اجراى تمرين هاى زير در قالب فعّاليّت ها و بازى هاى مختلف:
- طى کردن مسافت يا مسيرى با پرش:
- به جلو و عقب پريدن
- پريدن روى سه رأس مثلث فرضى
- با پرش شکل يک مربع را ساختن
- حرکت به سمت مرکز دايره با پرشهاى متوالى و بازگشت به مکان اوليه (گروهى، انفرادى)
- دو پرش به جلو و يک پرش به عقب (متوالى و در مدتى معين)
- پرش به همراه نيم دور چرخش و دويدن مسافتى محدود
- پرش به همراه يک دور کامل چرخش و حفظ تعادل هنگام فرود آمدن
- پرش جفت متوالى از روى موانع کوتاه يا خطى که روى زمين کشيده شده است.
- پريدن به بالا و زدن پاها به يکديگر
- پريدن از روى توپ درحال حرکت
- استفاده از تصاوير براى آموزش بهتر.
- اجراى مهارت ها از آسان به مشکل.
- دانش آموزان نحوه ى اجراى يک ديگر را مشاهده کنند.
- اجراى بازى هاى مختلف؛ درصورتى که عنصر پريدن رکن آن ها باشد.
درس چهارم / آمادگى جسمانى (آمادگى عمومى بدن)
اهداف کلی
- کسب آمادگى حرکتى.
اهداف جزئی:
حیطه دانشی:
- آشنايى با چابکى.
- آشنايى با برخى تمرين هاى چابکى و چالاکى بدن.
حیطه مهارتی:
- کسب مهارت در تشخيص تمرين هاى چابکى.
- کسب مهارت در انجام دادن برخى تمرين هاى چابکى.
حیطه نگرشی:
- علاقه مندى به حفظ و توسعه ى چابکى و چالاکى بدن.
- علاقه مندى به انجام دادن تمرين هاى ويژه ى چابکى.
وسايل مورد نياز:
زمين مناسب براى دويدن و چند مانع.
روش اجرا:
- از دانش آموزان بخواهيد همان طور که پشت سر هم در صفوف منظم حرکت مى کنند، در امتداد يک خطّ مستقيم به صورت زيگزاگ به سمت چپ و راست خطّ با يک پا پرش کنند و پس از طى چند متر، به همان طريق برگردند.
- از آنان بخواهيد تمرين گفته شده را درحالتى که دست ها را به کمر تکيه داده اند و با پاهاى جفت در امتداد مسير به چپ و راست پرش مى کنند، انجام دهند و پس از طى چند متر به همان طريق برگردند.
- از دانش آموزان بخواهيد پس از انجام دادن هريک از تمرين هاى گفته شده، اين بار در حين حرکت به سمت عقب نيز اين حرکات را انجام دهند.
- از آنان بخواهيد پشت سرهم در صفوف منظم به طور آهسته و کنترل شده در اطراف محوطه به شکل مارپيچ بدوند.
- چند مانع را به فاصله ى حدود دو متر از هم در مسير قرار دهيد و از دان شآموزان بخواهيد در صفوفى منظم و با رعايت فاصله، از بين آن ها بدوند.
درس پنجم / آمادگی جسمانی
اهداف کلی:
بهبود استقامت قلبی عروقی.
اهداف جزئی:
حیطه دانشی:
- آشنايى با مفهوم انعطاف پذيرى و اصول اساسى تمرين هاى کششى.
- آشنايى با برخى تمرين هاى کششى براى انعطاف پذيرکردن عضلات بدن.
حیطه مهارتی:
- کسب توانايى انجام دادن برخى تمرين هاى کششى بر روى عضلات مختلف.
حیطه نگرشی:
- علاقه مندى به انجام دادن تمرين هاى کششى.
وسايل مورد نياز:
زمين مناسب براى دويدن.
دانستنی های معلّم:
- مى توانيد سرگروه ها را از بين دانش آموزان آماده تر انتخاب کرده و هر بار آن ها را عوض کنيد.
- از سرگروه ها که در جلوى دانش آموزان مى دوند، بخواهيد سرعت و ريتم دويدن خود را تنظيم کنند تا ساير دانش آموزان نيز هماهنگ با آ نها به دويدن ادامه دهند.
- از دانش آموزان بخواهيد در حين دويدن، فاصله ى خود را با نفر جلويى تنظيم نمايند و سرعت در ريتم دويدن خود را کنترل کنند.
- اطّلاعات و نکات لازم در مورد چگونگى دويدن و تقسيم کار، انرژى، سرعت و ريتم دويدن، ريتم و نحوه ى تنفس، اصول حرکتى و بيومکانيکى مهم در دويدن، نحوه ى حرکت دست ها و پاها و وضعيت بدن در هنگام دويدن و… را در حين يا در فواصل تمرين ها به دانش آموزان تفهيم کنيد.
- دويدن به شکل راه رفتن تند يا دويدن آرام صورت مى گيرد و بايد سعى شود که تا پايان زمان مشخص، در آن وقف هاى پيش نيايد.
- از دانش آموزان در مورد وضعيت قلبى تنفسى شان از جمله تغييرات ضربان قلب، تعداد تنفس، تغييرات دما و… قبل و بعد از تمرين بازخورد بگيريد و از آن ها بخواهيد که در مورد فوايد و آثار تمرين هاى استقامتى مختصرى توضيح دهند.
- اصل تفاوت هاى فردى را مورد توجّه قرار دهيد و در فشار آوردن به دانش آموزانى که آمادگى کمترى دارند، احتياط کنيد.
روش اجرا:
دانش آموزان در وضعيت استقرار ستونى با توجّه به تعداد آن ها در يک، دو يا چند صف قرار مى گيرند و سرگروه ها در جلوى آنان مستقر مى شوند. با دستور معلّم به صورت آرام و دوى نرم، دور زمينى که براى دويدن مناسب است، مى دوند. دويدن نرم به مدت ۱۰ دقيقه ادامه مى يابد. پس از اتمام دويدن، از دانش آموزان بخواهيد بدون اين که صف را به هم بزنند، پشت سرهم به راه رفتن ادامه دهند. دست ها را باز کنند و در حالت سربالا نفس عميق بگيرند. سپس، خم شوند و عمل بازدم را انجام دهند. با تکرار کردن اين عمل، ضربان قلب و تعداد تنفس آن ها کاهش مى يابد.
دانش آموزان همان طور که راه مى روند، به وسط زمين مى آيند و با رعايت فاصله دايره اى تشکيل مى دهند؛ درحالى که سرگروه و معلّم در وسط دايره قرار دارند و در حالت درجا اين فعّاليّت ها را انجام مى دهند.
- حرکت طناب زدن بدون طناب درحالت درجا ( ۳ دقيقه).
- درحالت طناب زدن درجا به صورت جفت با پرش هاى کوتاه به مرکز دايره نزديک مى شوند و سپس به جاى اوّل خود برمى گردند ( ۳ دقيقه).
- درحالت درجا با جهش کوتاه روى يک پا، پاى ديگر را به جلو و عقب تاب مى دهند. سپس پا را عوض مى کنند و با پاى ديگر اين حرکت را انجام مى دهند. اين عمل به تناوب با هر دو پا انجام مى شود ( ۲ دقيقه).
- حرکت پروانه از پهلو ( ۱ دقيقه).
- حرکت پروانه از جلو ( ۱ دقيقه).
- با چند دم و بازدم عميق، ضربان قلب و تعداد تنفس کاهش مى يابد.
- در اين تمرين ها بر کارت کتک دانش آموزان نظارت کنيد و اشکالات و اشتباهات را متذکر شويد و تصحيح نماييد.
در اين مرحله، دانش آموزان را با توجّه به تعداد آن ها به دو يا سه گروه تقسيم کنيد و از آن ها بخواهيد به نوبت و با رعايت فاصله، طول حياط مدرسه (حداکثر ۱۰۰ متر) را بدوند و به جاى اوّل برگردند. سپس، گروه بعدى اين عمل را انجام دهد و گروه هاى ديگر استراحت کنند. اين تمرين مى تواند با توجّه به آمادگى دانش آموزان و بازخوردهاى دريافت شده چند دور تکرار شود.
درس ششم / آمادگی جسمانی
اهداف کلی
انعطاف پذیری
اهداف جزئی:
حیطه دانشی:
- آشنايى با مفهوم انعطاف پذيرى و اصول اساسى تمرين هاى کششى.
- آشنايى با برخى تمرين هاى کششى براى انعطاف پذيرکردن عضلات بدن.
حیطه مهارتی:
- کسب توانايى انجام دادن برخى تمرين هاى کششى بر روى عضلات مختلف.
حیطه نگرشی:
علاقه مندى به انجام دادن تمرين هاى کششى.
وسايل مورد نياز:
زمين مناسب.
دانستنی های معلّم:
- قبل از شروع تمرين هاى کششى، کنترل کنيد که حتماً عضلات و مفاصلى که قرار است تحت کشش قرار گيرند، خوب گرم شده و درجه حرارت بدن دانش آموزان بالا رفته باشد.
- کشش ها را همواره از شدت و زمان کم، به شدت و زمان بيشتر ختم کنيد.
- اطّلاعات و نکات مهم درباره ى فوايد و آثار تمرين هاى کششى، شيوه ى صحيح انجام دادن اين تمرين ها و نکات ايمنى و… را در حين يا فواصل تمرين ها به دانش آموزان گوشزد کنيد.
- از کشش بيش از حدّ عضلات و فشار آوردن بيش از حد به دانش آموزان پرهيز کنيد و آن ها را از عواقب اين گونه کارها آگاه سازيد.
- در صورت وارد آمدن هرگونه آسيب احتمالى، عمل کشش را متوقف و آسيب ديدگى را بررسى کنيد.
روش اجرا:
حرکت اوّل: کشش عضلات دست:
دانش آموزان در يکى از وضعيت هاى استقرار ستونى يا نيم دايره در مقابل شما قرار مى گيرند و حرکات زير را به ترتيب انجام مى دهند.
- درحالت ايستاده پاها جفت و دو دست در جلوى بدن قلاب شده به تدريج به سمت بالا کشيده مى شود.
- سعى کنند در اين حالت روى سينه و پنجه ى پا بلند شوند.
- عمل کشش براى ۲ مرتبه به ترتيب با شدت، متوسط و بالا براى مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانيه حفظ مى شود.
حرکت دوم: کشش عضلات دست و کمربند شانه:
- دانش آموزان پنجه هاى دو دست را در جلوى بدن قلاب مى کنند و مچ دست ها را طورى مى چرخانند که پشت دست ها به طرف صورت قرار گيرد.
- دست ها را به موازات شانه ها بالا مى آورند و از ناحيه ى کمر خم مى شوند. در اين حالت، سر در بين دست ها قرار دارد، پاها بيش از عرض شانه از هم بازند و زانوها خم نشده اند. در اين حالت، کشش در عضلات دست و کمربند شانه ايجاد مى شود.
- اين حرکت براى دو نوبت به ترتيب، با شدت متوسط و بالا براى مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانيه حفظ مى شود.
درس هفتم / حرکات پایه
اهداف کلی
- آشنايى با چگونگى تأمين و مصرف انرژى براى راه رفتن و دويدن و دامنه ى حرکتى و محدوديت هاى مفاصل.
اهداف جزئی:
حیطه دانشی:
- کسب دانش در اين مورد که اجراى هر حرکتى نيازمند صرف انرژى است.
- آشنايى با نحوه ى صرف انرژى به شکل صحيح.
- آشنايى با تأثيرات اجراى درست مهارت ها و صرف انرژى.
- آشنايى با برخى حرکات که اضافى اند و مصرف انرژى را بيشتر مى کنند.
- کسب توانايى تشخيص و داورى درباره ى حرکات اضافى خود و ديگران
- آشنايى با جهت هايى که مفاصل بدن در آن جهت ها حرکت مى کنند.
- آشنايى با مفهوم دامنه ى حرکتى مفاصل.
- آشنايى با برخى محدوديت هاى حرکتى در مفاصل.
حیطه مهارتی:
- کسب مهارت در اجراى حرکات با صرف انرژى کمتر.
- کسب مهارت در اجراى حرکات در جهت هاى مختلف و طبيعى.
- کسب مهارت در ذخيره کردن انرژى از طريق حذف حرکات اضافى.
حیطه نگرشی:
- علاقه مندى به حفظ تندرستى و پيش گيرى از بروز صدمات جسمانى و ناهنجارى هاى اسکلتى و عضلانى.
- علاقه مندى به کسب و توسعه ى مهارت هاى پايه و ورزشى.
وسايل مورد نياز:
کتاب درسى و پوستر.
دانستنی های معلّم:
- با استفاده از روش حلّ مسئله و سؤال و جواب، مطالب کتاب را تدريس کنيد.
- هنگام گفت وگو با دانش آموزان، از وجود آنان به عنوان يک الگو همانند شکل هاى داخل کتاب استفاده کنيد.
- جواب هاى درست را علامت گذارى کنيد.
روش اجرا:
- کلاس را براى آموزش و تدريس درس جديد آماده کنيد.
- از دانش آموزان بخواهيد کتاب هاى خود را باز کنند و بخش اوّل (صفحه ى ۲) را بياورند.
- درس مصرف نيرو را تدريس کنيد. به منظور تفهيم بهتر درس، مى توانيد از دانش آموزان بخواهيد که تصور خود را از اين درس ابراز کنند.
- دانش آموزان بايد اين نکته را درک کنند که اگر حرکات به نحو صحيح اجرا شوند، انرژى بدن هدر نمى رود.
- در بالاى صفحه ى ۲، چهار تصوير وجود دارد که سه شکل سمت چپ به نوعى نشان مى دهند که فرد براى اجراى حرکت، انرژى اضافى مصرف مى کند؛ زيرا حرکات اضافى در دست ها، پاها و سر مشاهده مى شود، همگى با مصرف انرژى انجام مى پذيرند. هم چنين، در تصوير سوم از سمت چپ، فردى را مى بينيم که کيف خود را به شکل غلط حمل کرده و انرژى فراوانى صرف مى کند؛ درصورتى که اگر کيف را مثلاً به حالت کوله پشتى حمل کند، در مصرف انرژى صرفه جويى خواهد کرد. شکل آخر (اولين تصوير از سمت راست) نحو هى درست راه رفتن را نشان مى دهد.
- در دو عکس پايين صفحه ى ۲ در حرکات دانش آموزان صرف انرژى اضافى مى بينيم؛ مثلاً دانش آموزى که به بالا پريده است، مى تواند با پرشى کوتاه تر از روى طناب عبور کند يا فردى که طناب را مى چرخاند، حرکات اضافى در بدن دارد (عکس سمت راست). در تصوير ديگر، دانش آموزى که به بالا پريده است، با منقبض نگه داشتن عضلات دست ها، انرژى اضافى مصرف مى کند و براى اجراى حرکت، نيروى اضافى به کار مى برد.
- با دانش آموزان در مورد مطالب بخش هاى ۵ و ۶ بحث کنيد.
- در صفحه ى ۳، تصاوير مختلفى در مورد نحوه ى درست راه رفتن و دويدن آمده است. در تصويرى که درست راه رفتن و دويدن ديده نمى شود، درواقع، نيروى اضافى صرف شده و انرژى بدن به هدر رفته است. در مورد تک تک اين تصاوير با دانش آموزان گفت وگو کنيد و اجازه دهيد آن ها ضمن شناسايى روش هاى غلط، دلايلى را براى صرف انرژى اضافى در آن حرکات بيان کنند.
- در صفحه ى ۴، بحث حرکت اعضاى بدن مطرح است. در اين بخش، لازم است دان شآموزان را به شکل عملى و با استفاده از تصاوير با جهات حرکت مفاصل مختلف بدن آشنا کنيد.
- برخى از مفاصل در يک جهت (مثل آرنج و زانو) و برخى در بيش از يک جهت (مثل تنه، گردن، ران و…) حرکت مى کنند.
- به دانش آموزان تفهيم کنيد که نبايد مفاصل را در خلاف جهت طبيعى آن ها حرکت داد.
- اجازه دهيد دانش آموزان حرکات را در مفاصل مختلف خود نمايش دهند.
- دانش آموزان خودآزمايى را حل مى کنند و خود عملاً پاسخ هاى درست را نمايش مى دهند.
درس هشتم / آمادگی جسمانی
اهداف کلی
- قدرت عضلانى
اهداف جزئی:
حیطه دانشی:
- آشنايى نسبى با واژه ى قدرت و اصول اساسى تمرين هاى مربوط به آن.
- آشنايى با برخى تمرين هاى ساد هى قدرتى در عضلات بالاتنه و پايين تنه.
حیطه مهارتی:
- کسب توانايى تشخيص تمرين هاى مهارتى.
- کسب توانايى انجام دادن برخى تمرين هاى قدرتى ساده با استفاده از وزن بدن بر روى عضلات مختلف.
حیطه نگرشی:
- علاقه مندى به برخى تمرين هاى قدرتى.
- انگيزه داشتن براى توسعه و بهبود قدرت عضلات مختلف بدن.
وسايل مورد نياز:
زمين مناسب.
دانستنی های معلّم:
- تمرين هاى اين درس قدرت و استقامت عضلانى را با هم بهبود مى بخشند.
- ترتيبى دهيد که تمرين هايى به تناوب بر روى عضلات بالاتنه و پايين تنه انجام شوند و در فاصله ى هر دو تمرين ۱۵ تا ۳۰ ثانيه استراحت درنظر بگيريد.
- اطّلاعات و نکات مهم از قبيل رعايت نکات ايمنى، چگونگى درست انجام دادن حرکات، فوايد و آثار تمرين هاى قدرتى و… را در فرصت هاى مناسب به طور ساده به دانش آموزان گوشزد کنيد.
- تفاوت هاى فردى را مورد توجّه قرار دهيد.
- تمرين هاى گرم کردن اختصاصى مربوط به هر تمرين و اصول برگشت به حالت اولي هى فعال را رعايت کنيد.
روش اجرا:
تمرین تقويت عضلات دست ها:
- دانش آموزان با توجّه به اندازه هاى بدنى و جثه به صورت دونفره با فاصل هى نزديک در مقابل هم قرار مى گيرند. پاها را کمى بيش از عرض شانه باز مى کنند و پاهاى موافق را در جلو در امتداد هم قرار مى دهند (همانند گارد موافق کشتى).
- دست ها را در امتداد شانه درهم قلاب مى کنند و با فشار آوردن به کف دست هاى هم به صورت پرس با کنترل، دست هاى يک ديگر را به تناوب از ناحيه ى آرنج خم و راست مى کنند.
- اين فعّاليّت بايد به آهستگى و با کنترل انجام شود و حدود يک دقيقه ادامه يابد.
تمریت تقويت پاها:
- دانش آموزان هم جثه در مقابل هم قرار مى گيرند؛ پاها را کمى بيش از عرض شانه باز مى کنند و دست ها را روى شانه ى يک ديگر مى گذارند.
- آن ها با فشار آوردن با دست روى شانه ى يک ديگر، به تدريج زانوها را خم مى کنند و تا زاويه ى ۹۰ درجه مى نشينند. بعد هم به آرامى بلند مى شوند. اين حرکت ۱۰ بار تکرار مى شود.
تمرين تقويت دست ها:
- دانش آموزان هم جثه دو به دو در مقابل هم سينه به سينه قرار مى گيرند.
- دست ها را درحالى که به صورت کشيده در کنار بدن قرار دارند، در پايين به هم قلاب مى کنند.
- دست ها در طرفين بدن با کنترل به بالاى سر مى روند « الف » و به پايين برمى گردند. به اين ترتيب، زمانى دانش آموز را به پايين مى آورد و بعد، دانش آموز « ب» دست هاى دانش آموز با مقاومت فشار را کنترل مى کند و به عکس. « ب »
تمرين تقويت عضلات شکم:
- دانش آموزان در مقابل معلّم با رعايت فاصله روى باسن مى نشينند؛ درحالى که پاها در جلوى بدن به صورت جفت و کشيده روى زمين قرار دارند، بدن به سمت عقب متمايل شده است و از دست ها به عنوان تکيه گاه استفاده مى شود.
- پاها را به صورت جفت حدود ۱۰ سانتى متر از زمين بلند کرده و سعى مى کنند با انقباض عضلات شکم، حدود ۳۰ ثانيه اين حالت را حفظ کنند. سپس ۱۰ ثانيه استراحت مى کنند و دوباره فعّاليّت را انجام مى دهند. اين حرکت با توجّه به آمادگى دانش آموزان مى تواند تا سه مرتبه تکرار شود.
- در همان وضعيت قبل، زانوها را خم و پاها را به سمت داخل شکم جمع مى کنند و سپس بدون اين که پاشنه ى پاها با زمين تماس بگيرند، آن ها را باز مى کنند.
- پاها را در حالت کشيده به صورت قيچى از روى هم عبور مى دهند؛ سپس، آن ها را به صورت افقى از طرفين جمع و باز مى کنند.
- از دانش آموزان بخواهيد پاها را در حالت کشيده به صورت قيچى و به طور عمودى بالا و پايين ببرند.
- هريک از حرکات با توجّه به آمادگى دانش آموزان بين ۱۰ تا ۱۵ ثانيه انجام مى گيرد. در فاصله ى هر دو حرکت ۱۰ ثانيه را به استراحت و ماساژ عضلات شکم اختصاص دهيد.
تمرين تقويت پاها:
- دانش آموزان هم جثه به صورت دونفره مقابل هم به باسن روى زمين مى نشينند، تنه را به سمت عقب متمايل کرده و از دست ها به عنوان تکيه گاه استفاده مى کنند.
- پاها را از زمين بلند مى کنند و کف آن ها را در جلو به هم مى چسبانند و محکم مى کنند.
- بدون آن که پاها از هم جدا شوند، با خم و راست کردن متناوب دو پاى راست و چپ حرکت دوچرخه ى دونفره را با کنترل و فشار انجام مى دهند.
- اين حرکت براى ۲ مرتبه به مدت ۲۰ ثانيه انجام مى گيرد و بين هر مرحله ۱۰ ثانيه استراحت داده مى شود.
تمرين تقويت دست ها:
- دانش آموزان با آرايش مناسب و با رعايت فاصله روى زمين به شکم دراز مى کشند.
- کف دست ها را به موازات شانه روى زمين قرار مى دهند و محکم مى کنند.
- درحالى که زانوها به عنوان تکيه گاه با زمين تماس دارند، با فشار دست ها و باز کردن آرنج، بالاتنه را از زمين جدا مى کنند.
- حرکت شنا روى زمين را درحالتى که زانوها و کف دست ها با زمين تماس دارند، انجام مى دهند.
- اين حرکت با توجّه به آمادگى دانش آموزان تا ۱۰ مرتبه انجام مى شود.
درس نهم / آمادگی جسمانی
اهداف کلی
- کسب تعادل
اهداف جزئی:
حیطه دانشی:
- آشنايى با واژه ى تعادل و کاربردهاى عملى آن در زندگى و فعّاليّت ها.
- آشنايى با برخى تمرين هاى تعادلى ايستا و پويا.
حیطه مهارتی:
- توانايى تشخيص تمرين هاى تعادلى.
- کسب توانايى انجام دادن برخى تمرين هاى تعادلى.
حیطه نگرشی:
- علاقه مندى به انجام دادن تمرين هاى تعادلى.
- داشتن انگيزه براى حفظ و توسعه ى تعادل عمومى بدن در فعّاليّت ها.
وسايل مورد نياز:
زمين مناسب.
روش اجرا:
تمرين راه رفتن روى سطح بالاتر از زمين با حفظ تعادل:
- با توجه به تعداد دانش آموزان، آن ها را به چند گروه تقسيم کنيد.
- از هر گروه بخواهيد به نوبت، با رعايت فاصله و با حفظ کنترل از روى نيمکت يا لب هى جدولى به ارتفاع ۱۵ سانتى متر از زمين و عرض حدود ۱۰ سانتى متر به آهستگى راه بروند.
- در اين فعّاليّت، با توجّه به شرايط و توانايى دانش آموزان مى توانيد ارتفاع و عرض مسير را تغيير دهيد.
- اين فعّاليّت مى تواند براى چندين مرحله از سرعت کم به زياد تکرار شود.
- مى توانيد اين فعّاليّت را با دادن امتياز و زمان بندى به صورت رقابتى بين گروه ها انجام دهيد تا دقّت و مهارت آن ها در حفظ تعادل افزايش يابد.
تمرين راه رفتن روى پاشنه و پنجه ى پا با حفظ تعادل روى سطح زمين:
- دانش آموزان در وضعيت استقرا صفى يا گروهى سعى مى کنند با رعايت فاصله با حفظ تعادل روى پاشنه ى پا راه بروند. در اين حالت، دست ها از بدن دور شده و از آن ها براى حفظ تعادل استفاده مى شود.
- در مرحل هى بعد، دانش آموزان سعى مى کنند روى پنجه ى پاها راه بروند.
- اين فعّاليّت ها را مى توان براى چندين مرحله از سرعت کم به زياد تکرار کرد.
- اين فعّاليّت ها را مى توان به شکل امتيازى و رقابتى نيز انجام داد.
تمرين راه رفتن روى پاشنه و پنجه ى پاها با حفظ تعادل روى سطح بالاتر از زمين:
- فعّاليّت هاى مربوط به تمرين ۲ روى سطحى بلندتر از زمين (همانند تمرين ۱) انجام مى شود.
تمرين لى لى کردن:
- دانش آموزان در وضعيت استقرار ستونى يا گروهى سعى کنند با رعايت فاصله و حفظ تعادل، چند مترى را روى پاى مسلط به صورت لى لى با جهش هاى کوتاه طى کنند.
- دانش آموزان لى لى را بر روى هر دو پا براى چندين مرحله با تغيير سرعت و طول گام از کم به زياد تمرين مى کنند.
درس دهم / آمادگی جسمانی
اهداف کلی
- توسعه ى استقامت عضلانى.
اهداف جزئی:
حیطه دانشی:
- آشنايى نسبى با واژه ى استقامت عضلانى.
- آشنايى با برخى تمرين هاى ويژه ى استقامت عضلانى.
حیطه مهارتی:
- کسب توانايى تشخيص تمرين هاى استقامت عضلانى.
- کسب توانايى براى انجام دادن برخى تمرين هاى استقامت عضلانى.
حیطه نگرشی:
- علاقه مندى به انجام دادن تمرين هاى استقامت عضلانى.
- داشتن انگيزه براى توسعه و بهبود استقامت عضلات مختلف بدن.
وسايل مورد نياز:
زمين مناسب و چند تکه طناب ۱ مترى.
دانستنی های معلّم:
- تمرين هاى اين درس قدرت و استقامت عضلانى را با هم بهبود مى بخشند.
- تمرين هاى اين درس را مى توان به شکل ايستگاهى نيز انجام داد؛ بنابراين، لازم است تمرين ها به تناوب بر روى عضلات بالاتنه و پايين تنه انجام گيرند و بين هر دو برنامه ۱۵ تا ۳۰ ثانيه استراحت درنظر گرفته شود.
- اصل تفاوت هاى فردى را مورد توجّه قرار دهيد.
- تمرين هاى گرم کردن اختصاصى مربوط به تمرين ها و اصول برگشت به حالت اوليه ى فعال را رعايت کنيد.
- اطّلاعات و نکات مهم از قبيل رعايت نکات ايمنى، چگونگى انجام دادن حرکات به شکل صحيح، فوايد و آثار تمرين هاى استقامت عضلانى و… را در فرصت هاى مناسب به طور ساده براى دانش آموزان بازگو کنيد.
روش اجرا:
تمرين شناى سوئدى روى ديوار ( استقامت عضلات دست ها):
- دانش آموزان با فاصله ى حدود ۵۰ سانتى مترى ديوار مى ايستند. دست ها را روى ديوار قرار مى دهند و بدون اين که بدنشان از ناحيه ى کمر خم شود، با خم و راست کردن دست ها حرکت شناى سوئدى روى ديوار را انجام مى دهند.
- اين حرکت را مى توان حداکثر تا ۳۰ ثانيه با کنترل يا شمارش تعداد حرکات انجام داد.
تمرين نشست و برخاست (استقامت عضلات پاها):
- دانش آموزان هم جثه در مقابل هم قرار مى گيرند. پاها را کمى بيش از عرض شانه باز مى کنند و دست ها را روى شانه ى يک ديگر مى گذارند.
- با فشار دادن دست ها روى شانه ى يک ديگر تا زاويه ى ۹۰ درجه مى نشينند (مفصل زانو) و به حالت اوّل (ايستاده) برمى گردند.
- اين حرکت بين ۱۵ تا ۲۰ مرتبه (تا خستگى نسبى عضلات پاها) انجام مى شود.
تمرين دراز و نشست دونفره (استقامت عضلات شکم):
- دانش آموزان هم جثه به صورت دونفره در مقابل هم به باسن روى زمين مى نشينند و پاها را درهم قلاب مى کنند.
- يک دانش آموز به حالت درازکش و دانش آموز ديگر به حالت نشسته دوسر يک طناب را مى گيرند.
- دو دانش آموز با دريافت علامتِ شروع، حرکت دراز و نشست دونفره را با کمک طناب تا زمان احساس خستگى (حداکثر تا ۱ دقيقه) انجام مى دهند. سپس در حال درازکش استراحت مى کنند و شکم خود را ماساژ مى دهند.
تمرين دوچرخه ى دونفره (استقامت عضلات پاها):
- دانش آموزان هم جثه به صورت دونفره در مقابل هم به باسن روى زمين مى نشينند. تنه را به سمت عقب متمايل کرده و از دست ها به عنوان تکيه گاه استفاده مى کنند.
- پاها را از زمين بلند کرده و کف پاها را در جلو به هم مى چسبانند و محکم مى کنند.
- بدون آن که پاها از هم جدا شوند، با خم و راست کردن متناوب پاى راست و چپ حرکت دوچرخه ى دونفره را با کنترل فشار انجام مى دهند.
- اين حرکت نسبت به تمرين هاى قدرتى با فشار کمتر و ۳ مرتبه به مدت ۳۰ ثانيه انجام مى گيرد و بين هر دو مرحله ۱۰ ثانيه استراحت داده مى شود.
تمرين شنا روى زمين (استقامت عضلات دست ها):
- دانش آموزان با آرايش مناسب و با رعايت فاصله بر روى شکم، روى زمين دراز مى کشند.
- کف دست ها را در موازات شانه روى زمين قرار مى دهند و محکم مى کنند.
- درحالى که زانوها به عنوان تکيه گاه با زمين تماس دارند، با فشار دادن دست ها و باز کردن آرنج، بالاتنه را از زمين جدا مى کنند.
- اکنون حرکت شنا روى زمين را درحالتى که زانوها و کف دست ها با زمين تماس دارند، انجام مى دهند.
- اين حرکت با توجّه به آمادگى دانش آموزان تا زمان احساس خستگى نسبى انجام مى شود.
تمرين بالا و پايين رفتن از پله (استقامت عضلات پاها):
- دانش آموزان در مقابل پله يا نيمکتى به ارتفاع ۲۰ سانتى متر از زمين مى ايستند.
- آن ها با دريافت علامت شروع، پاى راست را روى پله يا نيمکت قرار مى دهند، بدن را بالا مى کشند و پاى چپ را هم بالا مى برند. سپس، به حالت ايستاده به روى زمين برمى گردند.
- اين حرکت با توجّه به آمادگى دانش آموزان حداکثر تا دو دقيقه ادامه مى يابد.
درس یازدهم / آمادگى جسمانى (آمادگى عمومى بدن)
اهداف کلی:
کسب آمادگى حرکتى (چابکى).
اهداف جزئی:
حیطه دانشی:
- آشنايى با چابکى.
- آشنايى با برخى تمرين هاى چابکى و چالاکى بدن.
حیطه مهارتی:
- کسب مهارت در تشخيص تمرين هاى چابکى.
- کسب مهارت در انجام دادن برخى تمرين هاى چابکى.
حیطه نگرشی:
- علاقه مندى به حفظ و توسعه ى چابکى و چالاکى بدن.
- علاقه مندى به انجام دادن تمرين هاى ويژه ى چابکى.
وسايل مورد نياز:
زمين واليبال.
روش اجرا:
- دانش آموزان را با توجّه به تعداد شان به چند گروه تقسيم کنيد. اعضاى هر گروه با رعايت فاصله ى مناسب در يک رديف پشت خطّ عرضى زمين واليبال قرار مى گيرند. سپس با علامت شروع طول زمين واليبال را مى دوند، خطّ عرضى را لمس مى کنند و به جاى اول برمى گردند. هر گروه دوبار اين فعّاليّت را انجام مى دهد.
- از اعضاى هرگروه بخواهيد به همان روش ياد شده، اين بار خطّ نيمه ى زمين را لمس کنند، برگردند و پس از لمس کردن خطّ عرضى و بازگشت سريع، طول زمين واليبال را به سرعت طى کنند سپس گروه بعدى اين حرکت را انجام دهد.
- از دانش آموزان بخواهيد به نوبت عرض زمين واليبال را در دو مرحله ی رفت و برگشت طی کنند و پس از لمس کردن خطوط طولی، در برگشت آخر به سرعت از روی خطّ شروع بگذرند.
- دانش آموزان را به دو گروه مساوی تقسيم کنيد و بخواهيد با فاصله در دو محل پشت خطّ طولی قرار گيرند سپس با علامت شروع، دانش آموز جلويی دوی رفت و برگشت را انجام دهد و در برگشت آخر، به سرعت از روی خطّ شروع و از کنار دانش آموزان عبور کند. به محض عبور او از روی خطّ، دانش آموز بعدی فعّاليّت را آغاز نمايد و تا نفر آخر گروه اين عمل ادامه يابد. می توانيد زمان را برای هر گروه ثبت کنيد.
- گروهی که برنامه ی خود را زودتر به پايان برساند، به عنوان گروه برنده معرفی می شود. اين فعّاليّت را می توان به صورت نيمی و رقابتی از طريق جابه جايی اعضای گروه انجام داد.
درس دوازدهم / آمادگى جسمانى چگونه به دست مى آيد؟
اهداف کلی
اهداف کلی:
آشنا کردن دانش آموزان با آمادگى جسمانى
اهداف جزئی:
حیطه دانشی:
- آشنايى با فعاليت هاى آمادگى جسمانى.
- آشنايى نسبى با برخى قابليت هاى آمادگى جسمانى از جمله چابکى و تعادل.
- آشنايى با برخى روش هاى کسب و تقويت آمادگى جسمانى.
حیطه مهارتی:
- کسب توانايى در زمينه ى تشخيص قابليت هاى آمادگى جسمانى.
- کسب توانايى در تشخيص تمرين هاى تعادلى و چابکى.
حیطه نگرشی:
- علاقه مندى به کسب اطلاعات در مورد آمادگى جسمانى.
- علاقه مندى به آموختن روش هاى کسب و تقويت آمادگى جسمانى.
- علاقه مندى به آموختن تمرين هاى چابکى و تعادلى.
وسايل مورد نياز:
لوحه ى آموزشى آمادگى جسمانى.
- مطالب کتاب را با روش فعال و مشارکتى با استفاده از تصاوير تدريس کنيد.
- با يادآورى درس آمادگى جسمانى سال اول با روش فعال و سؤال و جواب به دانش آموزان کمک کنيد. از آنان بخواهيد ويژگى هاى فرد آماده و غيرآماده و اهميت و کاربرد آماده بودن بدن را در فعاليت هاى روزانه بيان کنند.
- با روش فعال و سؤال و جواب از آن ها بخواهيد برخى فعاليت هايى را که باعث بهبود آمادگى جسمانى مى شوند، نام ببرند و شما نيز مطالب را جمع بندى کرده و به فعاليت هايى چون دويدن، نرمش کردن، لى لى کردن، طناب بازى، تعادل و چابکى اشاره کنيد.
- از دانش آموزان داوطلب براى نشان دادن حرکات و فعاليت ها به عنوان الگو استفاده کرده و در نمايش حرکات آن ها را همراهى کنيد.
- مى توانيد دانش آموزان را گروه بندى کنيد و نظريات و پاسخ هاى گروه ها را در مورد تصاوير و فعاليت هاى آمادگى جسمانى جويا شويد.
روش اجرا:
۱ با استفاده از تصوير شماره ى ۴ در ارتباط با فعاليت و آمادگى جسمانى از دانش آموزان بخواهيد علاوه بر آ نچه در تصاوير آمده است، مجموعه اى از ديگر فعاليت هاى روزانه ورزشى و غير ورزشى را نام ببرند که به آمادگى نياز دارد.
۲ از آن ها بخواهيد فعاليت ها يا ورزش هاى مختلفى را که براى بالا بردن آمادگى جسمانى انجام مى شوند، نام ببرند و شما با جمع بندى مطالب به فعاليت هايى که تصاوير آن ها در کتاب آمده است از جمله نرمش کردن، دويدن، لى لى کردن، طناب بازى اشاره کنيد.
۳ تصاوير دانش آموز دخترى را نشان مى دهد که از بين موانع عبور مى کند و دانش آموز پسر از روى يک خط به چپ و راست مى پرد. اين تصاوير نشان دهنده ى چابکى هستند.
۴ با روش فعال (سؤال و جواب) توانايى تشخيص آن ها را در مورد فعاليت ها بالا ببريد. طرح سؤال هايى مانند سؤالات زير در اين مورد کمک مى کند.
بچه ها، به نظر شما دانش آموزان هر کدام در حال انجام دادن چه کارى هستند؟ پاسخ دانش آموزان
بچه ها، آيا دوست داريد زرنگ و چابک باشيد؟ پاسخ دانش آموزان
چه طور متوجه مى شويد زرنگ و چابک هستيد يا نه؟ پاسخ دانش آموزان
به نظر شما، هر کس زودتر از بين موانع عبور کند، زرنگ تر و چابک تر است يا ديرتر؟ پاسخ دانش آموزان
به نظر شما، هر کس سري عتر از روى خط به چپ و راست بپرد، زرنگ تر و چابک تر است يا کندتر؟ پاسخ دانش آموزان
پس، نتيجه مى گيريم که هر کس بتواند سريع تر از بين موانع بگذرد و کمتر خطا کند، زرنگ تر است و مى توانيم بگوييم چابک تراست. هم چنين، هرکس سريع تر از روى خط به چپ و راست بپرد، چابک تر است.
بچه ها، فکر مى کنيد چابک باشيم بهتر است يا چابک نباشيم؟ چرا؟
چابک بودن در زندگى روزانه چه کمکى به ما مى کند؟
آيا مى توانيد مواردى را نام ببريد؟
به نظر شما، از چابکى در چه ورزش هايى بيشتر استفاده مى شود؟ نام ببريد.
با اشاره به تصوير بازى وسطى از دانش آموزان بخواهيد که نوع ورزش را تشخيص دهند.
سؤا لهاى زير را طرح کنيد. پاسخ ها را مى توانيد به صورت گروهى يا به عنوان کار کلاسى از آن ها بخواهيد.
بچه ها، آيا تا به حال وسطى بازى کرده ايد؟
چه کسى بازى کرده است؟
آيا مى توانيد درباره ى آن کمى توضيح دهيد؟
بچه ها، بازى وسطى هم يکى از بازى هايى است که زرنگ يا چابک بودن در آن مهم است و هر کس چابک تر باشد، مى تواند بيشتر بازى کند.
بچه ها، آيا ورزش هاى ديگرى را مى شناسيد که چابکى در آن ها مهم باشد؟ آن ها را نام ببريد.
- تعادل
دانش آموزان تصاوير تعادل را مشاهده و تفسير خود را در مورد نوع و چگونگى حرکات بيان کنند. سپس، با جمع بندى مطالب در تشخيص نوع فعاليت به آن ها کمک کنيد و درس را با طرح سؤال و روش فعال ادامه دهيد. طرح سؤال هايى مانند سؤالات زير در اين مورد به شما کمک مى کند.
بچه ها، به نظر شما چرا دان شآموزان تصوير زير توانسته اند خود را روى يک پا نگه دارند؟
بچه ها، به نظر شما دوچرخه سوار چگونه تعادل خود را روى دوچرخه حفظ کرده است؟
ورزشکار ژيمناست چگونه کنترل خود را روى دست ها حفظ کرده است؟
به نظر شما چرا آن ها نمى افتند؟ (چون تعادل خود را حفظ کرده اند و … )
فکر مى کنيد آن ها چه موقع مى افتند؟ (وقتى تعادل خود را از دست بدهند و …)
پس، تعادل باعث حفظ و نگهدارى بدن در موقعيت ها و شرايط مختلف مى شود.
اکنون آيا شما مى توانيد چند تا از اين شرايط و موقعيت ها را نام ببريد؟ (پاسخ: ايستادن، دويدن، راه رفتن و …) پس، نتيجه مى گيريم که ما براى انجام دادن کارها و فعاليت هاى روزانه بايد تعادل داشته باشيم و تعادل خود را حفظ و تقويت کنيم.
بچه ها، به نظر شما نقش تعادل در انجام دادن فعاليت ها و ورزش چه قدر مهم است؟ (پاسخ و جمع بندى)
اگر تعادل نداشته باشيم، چه اتفاقى مى افتد؟ (پاسخ و جمع بندى)
تعادل داشتن چه کمکى به ما مى کند؟ (پاسخ و جمع بندى)
آيا ورزشهايى را مى شناسيد که حفظ تعادل درآنها مهم است؟ نام ببريد. (پاسخ: ژيمناستيک، دوچرخه سوارى، فوتبال و… ) پس بچه ها، ما نياز داريم تعادل خودمان را بالا ببريم.
به نظر شما از چه راه هايى مى توان اين کار را انجام داد؟ (پاسخ: با ورزش کردن و انجام دادن تمرينات تعادلى و …)
آيا مى توانيد چند تمرين تعادلى را نام ببريد؟ (پاسخ و جمع بندى)
راه رفتن روى خط راست يا لبه ى يک ديوار کم ارتفاع دو نمونه از تمرينات تعادلى است.
در اين مورد، چه تمرين هاى ديگرى را مى شناسيد؟ (پاسخ: ايستادن روى يک پا، لى لى کردن و …)
تصاوير بعدى تعادل نمونه هايى از حرکات تعادلى را نشان مى دهند. مى توانيد از دانش آموزان بخواهيد که تمرينات را به عنوان تکليف کلاسى انجام دهند.
تصوير دخترى که روى يک پا ايستاده يکى از روش هاى اندازه گيرى تعادل را که آزمون لک لک است، نشان مى دهد. در اين آزمون، کف يک پا بالاى زانوى پاى ديگر (پايه ى تکيه گاه) قرار مى گيرد؛ فرد روى سينه ى پاى تکيه گاه بلند مى شود و پاشنه ى پا را از روى زمين بلند مى کند. سپس با اندازه گيرى زمان، امتياز تعادل داده مى شود.
آيا مى دانيد چند نوع تعادل وجود دارد؟
پاسخ:
تعادل ايستا (ساکن) مانند ايستادن روى يک پا، حرکت فرشته، ايستادن روى دست و …
تعادل پويا (حرکتى) مانند راه رفتن از روى يک لبه ى کم عرض و … .
درس سیزدهم / بهداشت و تغذيه ى ورزشى
اهداف کلی
- آشنايى با زمان نوشيدن آب.
- آشنايى با محاسن وزن مناسب.
اهداف جزئی:
حیطه دانشی:
- آشنايى با تکنيک پنجه در واليبال
حیطه مهارتی:
- کسب مهارت تفکر.
- کسب مهارت حدس زدن.
- کسب مهارت بحث و گفت وگو.
- کسب مهارت برقرارى ارتباط.
حیطه نگرشی:
- علاقه مند شدن به حفظ وزن مناسب بدن خود.
- رعايت کردن اصل تأمين آب بدن به تناسب فعّاليّت.
وسايل مورد نياز:
لوحه ى آموزشى، بهداشت، تغذيه و ورزش.
دانستنی های معلّم:
- پس از تقسيم بندى دانش آموزان کلاس در گروه هاى چند نفره، براى رعايت اصل گفت وگو و پاسخ گويى به سؤال هاى ارائه شده به کلاس (رعايت نوبت، شيوه ى مشارکت دانش آموز و …) قوانينى را مشخص و اعمال کنيد.
- گروه ها را با توجه به استعداد دانش آموزان عضو هر گروه شکل دهيد.
- با امتياز دادن به گروه هاى فعال و موفق در پاسخ گويى، در آنان انگيزه ايجاد کنيد.
روش اجرا:
وظيفه ى معلّم: طرح سؤال هاى زير، تعيين وقت و دادن امتياز به گروه هايى که پاسخ صحيح مى دهند.
سؤال ۱ در بخش شمار هى ۷ تصاويرى را مى بينيد. در کنار هر تصوير، ليوانى قرار دارد که در آن مقدارى آب است. آيا آب ليوان ها با هم فرق دارد؟ چرا؟
سؤال ۲ به تصاوير شماره ى ۸ نگاه کنيد و بگوييد چرا احساس تشنگى مى کنيم؟ از ميان افرادى که در اين تصاوير مى بينيد، کدام زودتر تشنه مى شوند؟
سؤال ۳ در تصاوير شماره ى ۹، وزن مناسب، فکر مى کنيد که کدام يک از بچه ها هنگام کار و فعّاليّت بدنى زودتر خسته شده اند؟ براى کدام يک فعّاليّت سخت است؟ چرا؟
وظايف دانش آموزان: پس از طرح سؤال، گروه ها با هم مشورت مى کنند و با بلند کردن دست پاسخ مى دهند.
پاسخ صحيح سؤال ها
سؤال ۱ آب ليوان ها مساوى نيست. آب ليوانى که در کنار تصوير پسر دوچرخه سوار قرار دارد، از همه بيشتر است. در تصاويرى که پسرها نشسته يا دراز کشيده اند، آب ليوان ها مساوى است. علت تفاوت آن ها اين است که دوچرخه سوار فعّاليّت زيادى دارد و عرق مى کند؛ پس آب بدن او کم مى شود و بنابراين، به آب بيشترى احتياج دارد. آب بدن پسرى که راه مى رود، بيش از پسرانى که نشسته يا دراز کشيده اند، کم مى شود؛ چون او هم بيشتر عرق مى کند.
سؤال ۲ وقتى فعّاليّت مى کنيم، بدن ما عرق مى کند. هر چه بيشتر فعّاليّت کنيم، بدن ما به علت عرق کردن، آب بيشترى را از دست مى دهد. ورزشکاران که فعّاليّت زيادى مى کنند، بيشتر عرق مى کنند و آب بدنشان زودتر کم مى شود. پس، براى جبران آبى که از دست داده اند، بايد بيشتر آب بخورند.
سؤال ۳ کسانى که وزن بيشترى دارند، زودتر خسته مى شوند.
يادآورى: مى توان با استفاده از مطالب درس، فعّاليّت خاصى را در محل ورزش مدرسه پي شبينى کرد و در حين فعّاليّت، به مرور به مطالب اين قسمت که مربوط به نقش آب در بدن و وزن مناسب است، پرداخت.
پاسخ خود آزمايى
سؤال ۱ دويدن؛ چون بدن بيشتر گرم مى شود و مقدار بيشترى عرق دفع مى کند.
سؤال ۲ هنگام انجام دادن کارهاى روزانه و فعّاليّت هاى ورزشى، راحت تر حرکت مى کنيم.
درس چهاردهم / حرکات پايه و وضعيت بدنى
اهداف کلی
کسب مهارت در پرتاب کردن يک دستى ازبالا.
اهداف جزئی:
حیطه دانشی:
- آشنايى با نحوه ى اجراى مهارت.
- آشنايى با کاربرد مهارت.
- کسب توانايى تشخيص اجزاى حرکت.
- خلق کردن روش هاى مختلف نمايش حرکت.
- داورى کردن دربار هى نحوه ى اجراى خود و ديگران.
حیطه مهارتی:
- کسب مهارت در قرار دادن درست شیء پرتابى در دست برتر (دستى که دانش آموز بيشتر فعّاليّت هاى خود را با آن دست انجام مى دهد).
- کسب مهارت در با زکردن پاها به اندازه ى عرض شانه ها به شکلى مناسب.
- کسب مهارت در قرار دادن پاى چپ جلوتر از پاى راست (براى افراد راست دست).
- کسب مهارت در عقب تر قرار دادن دست پرتابى از سطح لاله ى گوش.
- کسب مهارت در قرار دادن شانه ى چپ در جهت هدف.
- کسب مهارت در تکيه دادن وزن بدن روى پاى عقبى
- کسب مهارت در خم. نگه داشتن آرنج در جلو و دور از بدن و موازى زمين قرار دادن آن.
- کسب مهارت در انتقال وزن بدن از پاى عقب به پاى جلو در هنگام پرتاب.
حیطه نگرشی:
- علاقه مندى به کسب مهارت هاى پايه ى ورزشى و توسعه ى آن.
وسايل مورد نياز:
گچ، توپ، کيسه هاى شن و توپ تنيس.
روش اجرا:
- از دانش آموزان ارزش يابى تشخيصى (در سال اول مهارت پرتاب تدريس شده است) به عمل آوريد.
- براساس ميزان اطلاعات دريافتى از ارزش يابى تشخيصى، مهارت پرتاب کردن را تدريس کنيد.
- دانش آموزان مقابل يک ديوار صف کشيده و با دست چپ توپ را به حالت پرتاب از بالا، به طرف ديوار پرتاب و پس از برگشت آن را دريافت مى کنند.
- تمرين بالا را با دست ديگر انجام مى دهند.
- دو به دو روبروى هم مى ايستند. يکى از دانش آموزان با دست راست پرتاب را انجام مى دهد. ديگرى با دست چپ اين کار را انجام مى دهد. سپس برعکس عمل مى کنند.
- دو به دو روبروى هم مى ايستند. پس از زدن توپ به زمين و دريافت آن، عمل پرتاب از بالا را انجام مى دهند. همين کار را با دست ديگر انجام مى دهند.
- دايره هايى را روى ديوار رسم کنيد. دانش آموزان اين دايره ها را با توپ هدف قرار مى دهند. سپس پرتاب را با دست ديگر نيز انجام مى دهند.
- مهارت پرتاب کردن را در قالبِ بازى هاى مختلف، به طور عملى اجرا کنيد.
- دانش آموزان را در گروه هاى دو نفره دسته بندى کنيد تا بتوانند به ارزيابى مهارت هاى يک ديگر بپردازند.
- فعّاليّت هاى ترکيبى با مهارت پرتاب کردن را طراحى کنيد.
درس پانزدهم / حرکات پايه و وضعيت بدنى
اهداف کلی
- کسب مهارت در دريافت کردن ( ۱ )
اهداف جزئی:
حیطه دانشی:
- آشنايى با نحوه ى اجراى مهارت.
- آشنايى با کاربرد مهارت.
- کسب توانايى تشخيص اجزاى حرکت.
- خلق کردن روش هاى مختلف نمايش حرکت.
- داورى کردن درباره ى نحوه ى اجراى خود و ديگران.
حیطه مهارتی:
- کسب مهارت در دريافت کردن به وسيله ى دست ها و پاها.
- کسب مهارت در به کارگيرى درست دست ها براى دريافت توپى که از سطح کمر بالاتر است (انگشتان شست به طرف بالا و در مسير توپ).
- کسب مهارت در به کارگيرى درست دست ها براى دريافت توپى که از سطح کمر پايين تر است (دست ها به طرف پايين قرار دارند).
- کسب مهارت در به کارگيرى درست پاها در هنگام اجراى مهارت (پاها باز رو به مسير و با کمى فاصله جلو و عقب قرار مى گيرند).
- کسب مهارت در به استقبال توپ رفتن ( فرد با نزديک شدن توپ، يک پا را در مسير آن به سمت جلو مى آورد).
- کسب مهارت در کشيدن توپ به طرف بدن در حين دريافت (با هدف خنثا کردن نيروى عکس العمل).
حیطه نگرشی:
- علاقه مندى به کسب و توسعه ى مهارت هاى پايه ى ورزشى.
وسايل مورد نياز:
گچ، توپ و کيسه هاى شنى.
دانستنی های معلّم:
دريافت کردن يکى از حرکت هاى مهارتى است. اين حرکت همواره قبل از پرتاب کردن و در واکنش به آن انجام مى پذيرد. طى اين حرکت، توپ يا هر شیِء ديگر به وسيله ى اعضاى بدن (بيشتر دست ها و پاها) متوقف مى شود و در اختيار فرد قرار مى گيرد.
روش اجرا:
- تدريس مهارت به دانش آموزان و نشان دادن آن
- تمرين هاى زير را براى تفهيم بهتر مطالب، اجرا کنيد.
- دانش آموزان حالت دريافت را بدون توپ تمرين کنند.
- توپ ارسالى را به وسيله ى دست و پا دريافت کنند.
- توپ را براى دوست خود ارسال و سپس دريافت کنند.
- توپ يا کيسه هاى شنى را در حال حرکت و ايستاده دريافت کنند.
- توپ را به بالا پرتاب کرده و سپس دريافت کنند.
- توپ يا کيسه ى شنى را به بالا پرتاب کرده و سپس، با حرکت جهش آن را دريافت کنند.
- دو به دو مقابل ي کديگر قرار گيرند و يکى دريافت پايين تر از کمر و ديگرى دريافت بالاتر از کمر را اجرا کنند.
- هر فرد پشت به دوست خود بايستد و با علامت او به سرعت به دور خود بچرخد و توپ پرتابى وى را دريافت کند.
- توپ يا کيسه ى شنى را به بالا پرتاب کنند و بعد از چندبار دست زدن (کف زدن)، شیِء پرتاب شده را از هوا بگيرند.
- اجراى فعّاليّت ها و بازى هايى که در آن ها مهارت پرتاب و دريافت پيوسته تکرار مى شود.
- دانش آموزان دو به دو نحو هى اجراى مهارت يک ديگر را مشاهده و ارزيابى کنند.
- به تفاوتهاى فردى توجه کرده و سطح آموزش را براى استفاده ى همگان به طور مساوى طراحى کنيد.
- مهارت دريافت را با ديگر مهارت ها ترکيب کنيد و به اجرا در آوريد.
- دريافت هاى پيشرفته مثل سينه و ران را نيز براى دانش آموزان نمايش دهيد و کاربرد آن ها را بگوييد.
- دريافت هايى را که با پا انجام مى شوند، به دانش آموزان نشان دهيد (کف پا، بغل پا، روى پا) و کاربرد آن ها را در ورزش بگوييد.
- فعّاليّت هاى رقابتى گروهى، دريافت و عمل به وسيله ى دست و پا را به اجرا درآوريد.
درس شانزدهم / حرکات پايه
اهداف کلی
اهداف کلی:
کسب مهارت در خم و راست شدن
اهداف جزئی:
حیطه دانشی:
- آشنايى با نحوه ى اجراى مهارت.
- آشنايى با کاربرد مهارت.
- کسب توانايى تشخيص اجزاى حرکت.
- خلق کردن روش هاى مختلف نمايش حرکت.
- داورى کردن درباره ى نحوه ى اجراى خود و ديگران.
حیطه مهارتی:
- کسب مهارت در خم و راست شدن.
- کسب مهارت در منقبض و منبسط کردن عضلات درگير در اجراى مهارت.
- کسب مهارت در حفظ تعادل به هنگام اجراى مهارت.
حیطه نگرشی:
- علاقه مندى به کسب و توسعه ى مهارت هاى پايه ى ورزشى
وسايل مورد نياز:
گچ، توپ و کيسه هاى شن.
دانستنی های معلّم:
مهارت خم و راست شدن يکى از حرکات غير انتقالى است. خم شدن عبارت از انقباض دسته اى از عضلات و کشش دست هى ديگرى از آن ها و در واقع، کم شدن زاويه ى بين مفاصل است. راست شدن يا باز شدن، بازگشت از حالت خم شدن است و اين دو حرکت متعاقب يک ديگر اجرا مى شوند. اين حرکت را به وسيله ى اغلب مفاصل بدن مى توانيم انجام دهيم.
روش اجرا:
- آموزش مهارت به همراه نمايش آن به دانش آموزان
- آموزش را از ساده به مشکل پيش ببريد.
- براى تفهيم بهتر مطالب، مى توانيد تمرين زير را اجرا کنيد.
- در حالت ايستاده، بدون اين که زانوان خم شوند، تنه را به جلو خم کنيد و سعى کنيد نوک انگشتان دست با زمين تماس پيدا کنند؛ سپس به حالت اوليه برگرديد.
- به جلو خم شويد؛ تمام بدن خود را به حالت کشيده نگه داريد و سپس به حالت اوليه بازگرديد.
- پاها را به انداز هى دو برابر عرض شانه ها باز کنيد و سعى کنيد با خم شدن به جلو، دست ها را روى پاها قرار دهيد؛ سپس، به حالت اول بازگرديد.
- حرکت قبل را تکرار کنيد؛ با اين تفاوت که اين بار با دست ها، پاشن ههاى پاها را لمس کنيد و سپس به حالت اوليه باز گرديد.
- از ميله اى آويزان شويد؛ سعى کنيد پاها را بالا بياوريد و سپس به حالت اوليه بازگرديد.
- در حالت نشسته و در حالى که پاها را روى زمين دراز کرده ايد، سعى کنيد روى ران ها خم شويد و با انگشتان دست، انگشتان پاها را لمس کنيد؛ سپس به حالت اوليه باز گرديد.
- در حالت ايستاده، پاها را به اندازه ى دو برابر عرض شانه ها باز کنيد و به جلو خم شويد؛ سعى کنيد توپى را از بين دو پا به صورت ضربدرى عبور دهيد.
- حالت تمرين قبل را به خود بگيريد و با استفاده از يک قطعه گچ، عدد 8 را روى زمين ترسيم کنيد.
- به حالت ايستاده و در حالى که دست ها را به کمر زده ايد، به سمت چپ و راست خم شويد.
- دو به دو، پشت به يک ديگر بايستيد و در حالتى که حدود ۳۰ سانتى متر از يک ديگر فاصله داريد، سعى کنيد توپ را با خم شدن و راست شدن با يکديگر رد و بدل کنيد.
- براى اجرا و نظارت و ارزيابى يک ديگر گروه هاى دو نفرى تشکيل دهيد.
- فعّاليّت ها و بازى هايى را به اجرا درآوريد که مهارت خم شدن و راست شدن، رکن اصلى آن ها را تشکيل مى دهد.
درس هفدهم / حرکات پايه (پرتاب کردن و گرفتن، به زمين زدن و گرفتن)
اهداف کلی
- تقويت حرکات کنترلى (دست ورزى)
اهداف جزئی:
حیطه دانشی:
- آشنايى با اندام ها
- آشنايى با پرتاب
- آشنايى با جهت ها (چپ، راست، بالا و پايين)
حیطه مهارتی:
- کسب مهارت در پرتاب با دو دست
- کسب مهارت در پرتاب توپ به بالا با دو دست
حیطه نگرشی:
- علاقه مندى به کسب مهارت در هر دو دست
- علاقه مندى به انجام دادن شيرين کارى با دست
وسايل مورد نياز:
توپ، کيسه ى شنى کوچک و چند عدد گچ يا ماژيک.
روش اجرا:
پرتاب کننده ها و کيسه هاى کوچک شنى:
- دانش آموزان به شکل پراکنده مى ايستند؛ نيمى همراه با پرتاب کننده ها و کيسه هاى کوچک شنى و نيمى با توپ هاى ورزشى. آيا آن ها مى توانند قبل از اين که کيسه ى کوچک شنى را بگيرند، دست بزنند؟ آيا مى توانيد قبل از اين که کيسه ى کوچک شنى را بگيرند، يک دور بچرخند؟ آيا مى توانند دو کيسه ى کوچک شنى را بگيرند؟ آيا مى توانند با هر دست يک کيسه ى کوچک شنى را بگيرند؟
به زمين زدن توپ:
- از دانش آموزان بپرسيد: آيا مى توانيد توپ را سريع و با ارتفاع کوتاه به زمين بزنيد؟ آيا مى توانيد توپ را با هر دو دست به زمين بزنيد؟ آيا مى توانيد با دست چپ توپ را به زمين بزنيد؟ آيا مى توانيد با دست راست توپ را به زمين بزنيد؟ آيا مى توانيد توپ را به زمين بزنيد و قبل از اين که آن را بگيريد، دست بزنيد؟
- از دانش آموزان گروه توپ بخواهيد هم بازى هاى خود را پيدا کرده و با آن ها زمين زدن توپ را تمرين کنند. توجه داشته باشيد که توپ به کجا اصابت مى کند؛ چون در اين صورت مى توانيد حدس بزنيد که توپ را در چه ناحيه اى دريافت خواهيد کرد.
- از دانش آموزان بخواهيد وسايل خود را در عرض ۱۰ دقيقه با يک ديگر مبادله کنند.
پرتاب کردن و گرفتن (دريافت):
- از دانش آموزان بخواهيد دو به دو به شکل پراکنده بايستند. آن گاه به هر دو نفر يک توپ بدهيد و از آن ها بخواهيد آن را دو به دو از فاصله ى ۳ مترى به سوى يک ديگر پرتاب کنند و بگيرند. در ادامه ، از آن ها بخواهيد توپ را بدون اين که حرکت کنند، پرتاب نمايند و زمانى که خسته شدند، دست از کار بکشند. سپس، توپ را از فاصله ى ۳ مترى و از بالاى سر به سمت يک ديگر پرتاب کنند و آن را بگيرند. بعد از اين تمرين، توپ را به زمين بزنند و آن را دريافت کنند.
رقابت هاى حرکتى:
- از دانش آموزان بخواهيد به شکل پراکنده به فاصله ى ۲ مترى در مقابل يک ديگر بايستند و به هر کدام يک توپ بدهيد. دانش آموز توپ را مستقيم از ارتفاع کمر در جلوى بدن رها مى کند؛ زمانى که توپ از زمين بلند مى شود، آن را با ضربه ى ساعد هر دو دست به سمت آسمان مى زند.
- از دانش آموزان بخواهيد فعّاليّت هاى زير را چند بار با توپ اجرا و تکرار کنند.
- توپ را رها کنند، به زمين بزنند و هم بازىِ ديگر توپ را دريافت کند.
- توپ را رها کنند، به زمين بزنند و به آن ضربه بزنند و هم بازىِ ديگر توپ را دريافت کند.
- فعّاليّت هاى زير را چند بار با توپ تنيس اجرا و تکرار کنند.
- توپ را رها کنند، به زمين بزنند و هم بازىِ ديگر آن را دريافت کند.
درس هجدهم / حرکات پايه دريافت کردن
اهداف کلی
- کسب مهارت در دريافت کردن ( ۲ )
اهداف جزئی:
حیطه دانشی:
- آشنايى با نحوه ى اجراى مهارت.
- آشنايى با کاربرد مهارت.
- کسب توانايى در تشخيص اجزاى حرکت.
- خلق کردن روش هاى مختلف نمايش حرکت.
- داورى کردن دربار هى نحو هى اجراى خود و ديگران.
حیطه مهارتی:
- کسب مهارت در دريافت کردن به وسيله ى دست ها و پاها.
- کسب مهارت در به کارگيرى درست دست ها براى دريافت توپى که از سطح کمر بالاتر است (انگشتان شست به طرف بالا و در مسير توپ).
- کسب مهارت در به کارگيرى درست دست ها براى دريافت توپى که از سطح کمر پايين تر است (دست ها به طرف پايين قرار دارند).
- کسب مهارت در به کارگيرى درست پاها در هنگام اجراى مهارت (پاها باز رو به مسير و با کمى فاصله جلو و عقب قرار مى گيرند).
- کسب مهارت در به استقبال توپ رفتن (فرد با نزديک شدن توپ، يک پا را در مسير آن به سمت جلو مى آورد).
- کسب مهارت در کشيدن توپ به طرف بدن در حين دريافت (با هدف خنثا کردن نيروى عکس العمل).
حیطه نگرشی:
- علاقه مندى به کسب و توسعه ى مهارت هاى پايه ى ورزشى.
وسايل مورد نياز:
- گچ، توپ و کيسه هاى شنى.
- دريافت کردن يکى از حرکت هاى مهارتى است و همواره قبل از پرتاب کردن و نيز در واکنش به آن انجام مى پذيرد. طى اين حرکت، توپ يا هر شیِء ديگر به وسيله ى اعضاى بدن (بيشتر دست ها و پاها) متوقف مى شود و در اختيار فرد قرار مى گيرد.
روش اجرا
- تدريس مهارت به دانش آموزان و نشان دادن آن
- تمرين هاى زير را براى تفهيم بهتر مطالب اجرا کنيد.
- دانش آموزان حالت دريافت را بدون توپ تمرين کنند.
- توپ ارسالى را به وسيله دست و پا دريافت کنند.
- توپ را براى دوست خود ارسال و سپس آن را دريافت کنند.
- توپ يا کيسه هاى شنى را در حال حرکت و ايستاده دريافت کنند.
- توپ را به بالا پرتاب کرده و سپس دريافت کنند.
- توپ يا کيسه ى شنى را به بالا پرتاب کرده و سپس با حرکت جهش آن را دريافت کنند.
- دو به دو مقابل ي کديگر قرار گيرند و يکى دريافت پايين تر از کمر و ديگرى دريافت بالاتر از کمر را اجرا کنند.
- هر فرد پشت به دوست خود بايستد و با علامت او به سرعت به دور خود بچرخد و توپ پرتابى وى را دريافت کند.
- توپ يا کيسه ى شنى را به بالا پرتاب کنند و بعد از چندبار دست زدن (کف زدن)، شیِء پرتاب شده را از هوا بگيرند.
- اجراى فعّاليّت ها و بازى هايى که در آن ها مهارت پرتاب و دريافت پيوسته تکرار مى شود.
- دانش آموزان دو به دو نحوه ى اجراى مهارت يک ديگر را مشاهده و ارزيابى کنند.
- به تفاوتهاى فردى توجه کرده و سطح آموزش را براى استفاده ى همگان به طورمساوى طراحى کنيد.
- مهارت دريافت را با ديگر مهارت ها ترکيب کنيد و به اجرا درآوريد.
- دريافت هاى پيشرفته مثل سينه و ران را نيز براى دانش آموزان نمايش دهيد و کاربرد آن ها را بگويد.
- دريافت هايى را که با پا انجام مى شوند، به دانش آموزان نشان دهيد (کف پا، بغل پا، روى پا) و کاربرد آن ها را در ورزش بگوييد.
درس نوزدهم / حرکات پايه مفاهيم و حرکت
اهداف کلی
- کسب مهارت در شناخت مفاهيم از طريق ( فعّاليّت جهت يابى ۱ )
اهداف جزئی:
حیطه دانشی:
- آشنايى با مفاهيم مختلف (جهت يابى) بالا و پايين، چپ و راست، جلو و عقب.
- خلق کردن روش هاى مختلف نمايش مفاهيم.
حیطه مهارتی
- کسب مهارت در اجراى حرکات مختلف.
- کسب مهارت در جهت يابى.
حیطه نگرشی:
- علاقه مندى به کسب و توسعه ى مهارت هاى پايه.
- علاقه مندى به فعّاليّت هاى بدنى و بازى ها.
وسايل مورد نياز:
گچ، سوت و توپ.
ادراکِ جهت، جزئى از مهارت هاى ادراکى حرکتى است.آگاهى کودک از سمت چپ و راست و توانايى او در اجراى طرح هاى حرکتى در ابعاد فضايى اطراف را جهت يابى مى نامند. کودکانى که به خوبى قادر به ادراک و تشخيص جهت نيستند، نوعاً در زمينه ى برترى جانبى ضعيف اند (راست دست يا راست پا).
روش اجرا:
- آموزش جهت هاى مختلف به دانش آموزان
- طراحى آموزش از ساده به مشکل
- ارزيابى ميزان يادگيرى دانش آموزان
- طراحى و اجرا کردن فعّاليّت هايى که جهت يابى رکن اصلى آن هاست.
- ترکيب حرکات مختلف مثل دويدن، راه رفتن، پريدن و … با جهت يابى
- حرکت به جهت هاى مختلف به همراه توپ
- پرتاب کردن توپ يا هر شیء ديگر به جهت هاى مختلف با علامت يا سوت مربى
- اجراى بازى هاى نشاط آور.
درس بیستم / آمادگى جسمانى
اهداف کلی
- انعطاف پذيرى
اهداف جزئی:
حیطه دانشی:
- آشنايى با مفهوم انعطاف پذيرى و اصول اساسى تمرين هاى کششى.
- آشنايى با برخى تمري نهاى کششى براى انعطا ف پذيرکردن عضلات مختلف بدن.
حیطه مهارتی
- کسب توانايى براى انجام دادن برخى تمرين هاى کششى بر روى عضلات مختلف.
حیطه نگرشی:
- علاقه مندى به انجام دادن تمرين هاى کششى.
وسايل مورد نياز:
زمين مناسب.
روش اجرا:
حرکت اوّل کشش عضلات پايين تنه:
- دانش آموزان در حالت ايستاده مقابل معلم مى ايستند؛ پاها را جفت مى کنند و بدون اين که زانوهايشان خم شود، از ناحيه ى کمر خم مى شوند و مچ پاها را مى گيرند.
- سعى مى کنند بدون خم کردن زانوها سر و سينه را هر چه بيشتر به زانوها نزديک کنند.
- به حالت طبيعى (ايستاده) برمى گردند؛ کمى به عضلات استراحت مى دهند و سپس، حرکت را تکرار مى کنند.
- اين کشش در دو مرحله با شدت متوسط و بالا براى مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانيه انجام مى شود.
حرکت دوم کشش عضلات پايين تنه:
- دانش آموزان در وضعيت ايستاده مقابل معلم قرار مى گيرند.
- پاى راست را بلند کرده از ناحي هى زانو خم مى کنند و از قسمت جلو بالا مى آورند.
- دو دست را در جلوى زانو قلاب مى کنند و پا را به داخل شکم و سينه مى کشند.
- در اين حالت، سعى شود تعادل بر روى يک پا حفظ گردد. تنه صاف، سر بالا و انگشتان پا متمايل به زمين باشند.
- اين کشش بر روى پاى ديگر نيز به همين ترتيب انجام شود.
- اين حرکت مى تواند براى دو مرحله با شدت متوسط و بالا و براى مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانيه به تناوب بر روى هر پا انجام شود.
حرکت سوم کشش عضلات پايين تنه:
- دانش آموزان وضعيت قبلى را حفظ مى کنند.
- پاى راست را از زمين بلند مى کنند؛ زانو را خم کرده و از پشت بدن به ران و باسن نزديک مى کنند.
- با دست راست مچ پاى راست را مى گيرند و پا را به سمت عقب متمايل مى کنند تا در عضلات چهار سر ران، حالت کشش ايجاد شود.
- اين کشش بر روى پاى ديگر نيز به همين ترتيب انجام مى شود.
- اين حرکت مى تواند در دو مرحله با شدت متوسط و بالا و براى مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانيه به تناوب بر روى هر پا انجام شود.
- در مرحله ى دوم حرکت، مى توان با حفظ تعادل به جلو خم شد؛ در حالى که يک دست، مچ پاى موافق را گرفته است و به سمت عقب مى کشد، دست مخالف براى حفظ تعادل در جلوى بدن به صورت کشيده قرار گيرد (شبيه حرکت فرشته، يک پا را خم مى کنيم و با دست موافق آن را مى گيريم).
حرکت چهارم کشش عضلات پايين تنه:
- دانش آموزان در وضعيت ايستاده تا جايى که ممکن است پاها را باز مى گذارند.
- از ناحيه ى کمر به سمت راست چرخش کرده و بدن را خم مى کنند.
- بدون اين که زانوها خم شوند، سر و سينه را هر چه بيشتر به ران و زانوى راست نزديک مى کنند.
- در همين وضعيت مچ پاى راست را با دست ها مى گيرند (دست موافق از زير و دست مخالف از رو)
- به حالت طبيعى (ايستاده با پاهاى باز) برمى گردند؛ آ نگاه به سمت چپ چرخش مى کنند و اين کشش را به همان ترتيب بر روى پاى چپ انجام مى دهند.
- اين کشش مى تواند در دو مرحله با شدت متوسط و بالا براى مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانيه به تناوب روى هر يک از پاها انجام شود.
حرکت پنجم کشش عضلات پايين تنه:
- دانش آموزان در وضعيت ايستاده تا جايى که ممکن است پاها را باز مى گذارند.
- از ناحيه ى کمر به سمت جلو خم مى شوند؛ دست ها را از دو طرف به مچ هر يک از پاها نزديک مى کنند و آن را مى گيرند.
- سر و سينه را در وسط بدن به زمين نزديک مى کنند؛ بدون اين که زانوها خم شوند.
- کشش در دو مرحله به ترتيب با شدت متوسط و بالا براى مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانيه انجام مى شود.
حرکت ششم کشش عضلات پايين تنه:
- دانش آموزان در وضعيت ايستاده پاها را بيشتر از عرض شانه باز مى گذارند.
- بالا تنه و پايين تنه را به سمت راست چرخش مى دهند؛ طورى که پاها در يک خط قرار گيرند. در اين حالت، زانوى پاى راست خم مى شود و پاشن هى پاى چپ نيز از زمين جداست.
- با فشار دو دست روى زانوى پاى راست و در حالتى که پاى چپ به سمت عقب کشيده شده و پاشنه ى آن از زمين جداست، سعى مى شود بدون خم شدن زانوى پاى چپ، حالت کشش در عضلات پاى چپ ايجاد گردد.
- 4 به سمت چپ چرخش مى کنند و حرکت کششى در جهت ديگر انجام شود.
- کشش در دو مرحله به ترتيب با شدت متوسط و بالا براى مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانيه در هر طرف انجام مى شود.
- اين حرکت را مى توان براى بار سوم، زمانى که عضلات آمادگى پيدا کردند، به صورت پويا نيز انجام داد و از دست ها به عنوان حمايت کننده در کنار پاها استفاده کرد.
حرکت هفتم کشش عضلات پايين تنه:
- دانش آموزان در وضعيت ايستاده پاها را بيش از عرض شانه باز مى گذارند.
- به تدريج با خم کردن زانوى پاى راست، بالاتنه را به سمت راست مى برند و وزن را روى پاى راست منتقل مى کنند. در اين حالت، پاى چپ به صورت کشيده در کنار بدن قرار مى گيرد و پاشنه ى آن با زمين تماس دارد.
- در اين حالت، دست ها به عنوان حمايت کننده روى زانوها قرار مى گيرند.
- به حالت ايستاده ى قبلى برمى گردند و وزن بالا تنه را روى پاى چپ منتقل مى کنند.
- اين کشش در دو مرحله به ترتيب با شدت متوسط و بالا براى مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانيه در هر طرف انجام مى شود.
- اين حرکت کششى را مى توان در مرحل هى سوم، با تغيير متناوب زواياى زانوها و حرکت بالا تنه و پايين تنه به طور متناوب به صورت پويا نيز انجام داد. در اين حالت، دست ها نيز به شکل آزاد در جلوى بدن قرار مى گيرند.
- اين کشش هاى پويا را با مرحله بندى و شماره گذارى مى توان چندين بار تکرار کرد تا عضلات پايين تنه به خوبى گرم و منعطف شوند.
درس بیست یکم / حرکات پایه
اهداف کلی
- کسب مهارت در شناخت مفاهيم از طريق حرکت و فعّاليّت (شناخت اشکال هندسى).
اهداف جزئی:
حیطه دانشی:
- آشنايى با اشکال مختلف هندسى (دايره، مربع، خط، مستطيل و… ).
حیطه مهارتی
- مهارت در شناخت اشکال هندسى از طريق فعّاليّت.
حیطه نگرشی:
- علاقه مندى به کسب و توسعه ى مهارت هاى پايه
وسايل مورد نياز:
گچ.
دانستنی های معلّم :
يکى از کاربردهاى مفيد فعّاليّ تهاى جسمانى، تلفيق آنها با مواد درسى مختلف است؛ چون يادگيرى از طريق حرکت، بهتر و با سرعت بيشتر اتفاق مى افتد.
روش اجرا :
- ارزش يابى از ميزان شناخت مفاهيم و اشکال هندسى دانش آموزان
- معرفى اشکال مختلف به آن ها
- از دانش آموزان بخواهيد در ذهن خود اشکال هندسى گوناگونى را که آموخته اند، مجسّم کنند و سپس با حرکت هاى مختلف آن ها را نمايش دهند.
- اشکالى را نام ببريد و از دانش آموزان بخواهيد آن ها را روى زمين با حرکت ترسيم کنند.
- دانش آموزان دو به دو در مقابل يک ديگر قرار مى گيرند؛ يک نفر از آنها اسامى اشکال مختلفى را به زبان مى آورد و ديگرى با حرکت آن شکل را ترسيم مى کند.
- از دانش آموزان بخواهيد با دويدن، پريدن، راه رفتن، لى لى کردن و … اشکال هندسى را در ابعاد بزرگ و کوچک ترسيم کنند.
- بازى هايى را اجرا کنيد که طى آنها دانش آموزان اشکال هندسى را بسازند.
- از آن ها بخواهيد به صورت گروهى، اشکال مختلف را ترسيم کنند.
درس بیست دوم / رشته هاى ورزشى
اهداف کلی
آشنايى با رشته هاى ورزشى.
اهداف جزئی:
حیطه دانشی:
- آشنايى با رشته هاى انفرادى.
- آشنايى با رشته هاى گروهى.
حیطه مهارتی
- کسب مهارت در شناخت رشته هاى انفرادى.
- کسب مهارت در شناخت رشته هاى گروهى.
حیطه نگرشی:
- علاقه مندى به رشته هاى ورزشى.
وسايل مورد نياز:
توپ، چوب، چند قطعه طناب کوتاه و بلند، لوحه ى آموزشى آشنايى با رشته هاى ورزشى.
روش اجرا :
با استفاده از لوحه ى آموزشى:
- معلّم از دانش آموزان هر گروه مى خواهد نام ورزشهايى را که به صورت انفرادى انجام مى شوند، با مشورت اعضاى گروه در يک مدت زمان معين بنويسند. گروهى که در اين مدت نام تعداد بيشترى را نوشته باشد، برنده است. سپس به گروه برنده اجازه داده مى شود تا در زمينه اى که برنده شده اند، چند حرکت از يک رشته انفرادى را که دوست دارند نشان دهند. همين سؤال با استفاده از تصاوير لوحه ى آموزشى براى ورزش هاى گروهى طرح مى شود.
- نمايش حرکت را مى توان در مورد ورزش هايى که به صورت گروهى انجام مى شوند نيز تکرار کرد.
درس بیست سوم / موارد ايمنى در ورزش
اهداف کلی
بيان برخى از اصول ايمنى در ورزش.
اهداف جزئی:
حیطه دانشی:
- آشنايى با ويژگى هاى لباس ورزشى.
- آشنايى با خطر هاى احتمالى موجود در اماکن ورزشى.
- آشنايى با خطرهاى احتمالى در هنگام بازى و ورزش براى فرد و هم بازى او.
- آشنايى با وسايل خطر ساز همراه ورزشکار در هنگام بازى و ورزش.
حیطه مهارتی
- کسب مهارت تفکر.
- کسب مهارت در برقرارى ارتباط.
- کسب مهارت حدس زدن.
- کسب مهارت بحث و گفت وگو.
حیطه نگرشی:
- علاقه مندى به رعايت اصول ايمنى در هنگام بازى و ورزش
وسايل مورد نياز:
لوحه ى آموزشى « د » موارد ايمنى در ورزش، کاغذ، قلم و گچ.
دانستنی های معلّم:
در تدريس مطالب اين قسمت با استفاده از روش مشارکت دانش آموزان در آموزش، تلاش مى کنيم که آنها علت استفاده از لباس خاص ورزش و پوشاک مناسب براى فعّاليّت هاى ورزشى را دريابند. مسلماً برخى از دان شآموزان به دلايل اقتصادى قادر به تهيه ى پوشاک ورزشى نيستند؛ بنابراين ضمن شناسايى چنين دانش آموزانى، در صورتى که راه حل مناسبى براى رفع اين نارسايى وجود ندارد، نبايد اجبارى جهت تهيه ى لباس خاص براى دانش آموزان به وجود آورد.
لازم به ذکر است که براى رعايت نظم و پاسخ گويى مناسب، بهتر است کلاس به چند گروه تقسيم شود.
وظيفه ى معلّم: طرح سؤال هاى زير با تعيين وقت و دادن امتياز به گروه هايى که پاسخ صحيح مى دهند.
سؤال ۱: چند نوع کار را نام ببريد که افراد به هنگام انجام دادن آن ها از لباس مخصوص استفاده مى کنند.
سؤال ۲: لباس مناسب چه نوع لباسى است؟
سؤال ۳: آيا کفش هايى که بچه ها در تصاوير بخش شماره ى ۱۰ لوحه پوشيده اند، مناسب اند؟ چرا؟
سؤال ۴ : کدام تصوير کفش مناسب را نشان مى دهد؟ چرا؟
سؤال ۵: فکر مى کنيد در قسمت دوم بخش شماره ى ۱۰به چه موضوع مهمى اشاره شده است؟ چرا؟
سؤال ۶: در شکل پايين همان قسمت (شماره ى ۱۰) بچه ها لباس ورزشى پوشيده اند. فکر مى کنيد کدام لباس مناسب است؟ چرا؟
سؤال ۷: به تصاوير شماره ى ۱۱ به دقّت نگاه کنيد؛ محل هاى خطرناک براى ورزش کدام اند؟
سؤال ۸: به شکل هاى شماره ى ۱۲ لوحه نگاه کنيد، در بازى هاى دسته جمعى چه خطرهايى شما و هم بازي تان را تهديد مى کند؟ براى اين که دچار آسيب نشويد، چه کارى بايد انجام دهيد؟
در کلاس در اين باره با بچّه هاى ديگر گفت وگو کرده و خطرهاى ديگر را شناسايى کنيد.
سؤال ۹: آيا در بازى هاى ورزشى، ورزشکار نبايد وسيله ى خاصى را همراه داشته باشد؟ تعدادى از اين وسايل را پایین مشاهده مى کنيد آن ها را نام ببريد. آيا ابزار ديگرى را مى شناسيد؟ نام ببريد.
پاسخ ها
سؤال ۱: پزشکى، کار در آزمايشگاه، ارتشى و …
سؤال ۲: لباسى که انداز هى بدن ما باشد و هنگام کا رکردن راحت باشيم.
سؤال ۳: خير؛ چون يکى تنگ، ديگرى گشاد و سومى پاشنه بلند است. وقتى کفش گشاد يا تنگ باشد، ورزشکار ناراحت است و نمى تواند ورزش کند. اگر کفش پاشنه بلند باشد، امکان زمين خوردن ورزشکار زياد است.
سؤال ۴: تصوير پايين صفحه؛ چون کاملاً اندازه ى پا تهيه شده است.
سؤال ۵: بستن بند کفش در هنگام فعّاليّت ورزشى مهم است. اگر بند کفش باز باشد، ممکن است زير پاى هم بازى بماند يا به محلى گير کند و خطرآفرين باشد.
سؤال ۶: لباس دانش آموز نفر وسط اندازه است و مناسب مى باشد. لباس فرد سمت راست صفحه تنگ و فرد سمت چپ گشاد است و هر دو دانش آموز هنگام ورزش کردن راحت نيستند. علت چيست؟
توضيح: لباس گشاد به دست و پاى فرد گير مى کند و لباس تنگ امکان حرکت دادن راحت دست و پا را از او مى گيرد. جنس لباس بهتر است نخى باشد؛ چون وقتى عرق مى کنيم جذب لباس شده و تبخير مى شود و در بين لباس و روى بدن ما نمى ماند.
سؤال ۷
الف محل عبور اتومبيل ها يعنى خيابان، محل هايى که در آن ها سنگ ريزه و شن وجود دارد و جلوى پنجره هايى که شيشه دارند.
ب کنار گودال ها و محل هايى که در آن جا چاه وجود دارد. در محل هايى که از سطح زمين بلندترند و امکان سقوط وجود دارد و … .
سؤال ۸
هل دادنِ هم بازى، خوردن توپ به سر يا صورت، بازبودن بند کفش، پشت پا زدن و … . مراقب هم بازى خود باشيم و کارى نکنيم که او آسيب ببيند. قبل از ورزش کردن، بند کفش خود را محکم کنيم.
سؤال ۹
الف گوشواره، دست بند، ساعت، گرد ن بند، النگو، انگشتر.
ب مداد، اشياء نوک تيز و … .
پاسخ خود آزمايى
سؤال ۱: هر کارى لباس مخصوص خود را دارد. کفش معمولى براى حرکات معمولى و آرام مثل راه رفتن ساخته مى شود و هنگام انجام دادن حرکات سريع مثل ورزش کردن ممکن است سُر بخورد و باعث آسيب ديدگى ورزشکار شود. جنس کفش ورزشى نرم و سبک است؛ بنابراين، هنگام ورزش کردن ورزشکار را يارى مى دهد تا سريع تر حرکت کند. در هنگام ورزش پا بيشتر عرق مى کند. پوشيدن کفش ورزشى و تعويض آن پس از ورزش و شست وشوى پا باعث حفظ نظافت و بهداشت و جلوگيرى از بيمارى مى شود.
سؤال ۲: پوشيدن لباس گشاد، بازى کردن در زمين هايى که شن و سنگ ريزه دارند و به دست کردن ساعت هنگام ورزش.
درس بیست چهارم / حرکات پايه
اهداف کلی
- کسب مهارت در دريافت کردن ( ۳ ).
اهداف جزئی:
حیطه دانشی:
- آشنايى با نحوه ى اجراى مهارت.
- آشنايى با کاربرد مهارت.
- کسب توانايى تشخيص اجزاى حرکت.
- خلق کردن روش هاى مختلف نمايش حرکت.
- داورى کردن درباره ى نحوه ى اجراى خود و ديگران.
حیطه مهارتی
- کسب مهارت در دريافت کردن به وسيله ى دست ها و پاها.
- کسب مهارت در به کارگيرى درست دست ها براى دريافت توپى که از سطح کمر بالاتر است. (انگشتان شست به طرف بالا و در مسير توپ).
- کسب مهارت در به کارگيرى درست دست ها براى دريافت توپى که از سطح کمر پايين تر است (دست ها به طرف پايين قرار مى گيرند).
- کسب مهارت در به کارگيرى درست پاها در هنگام اجراى مهارت (پاها باز رو به مسير و با کمى فاصله جلو و عقب قرار مى گيرند).
- کسب مهارت در به استقبال توپ رفتن (فرد با نزديک شدن توپ، يک پا را در مسير آن به سمت جلو مى آورد).
- مهارت در کشيدن توپ به طرف بدن در حين دريافت (با هدف خنثا کردن نيروى عکس العمل).
حیطه نگرشی:
- علاقه مندى به کسب و توسعه ى مهارت هاى پايه ى ورزشى
وسايل مورد نياز:
گچ، توپ و کيسه هاى شنى.
دانستنی های معلّم :
دريافت کردن يکى از حرکت هاى مهارتى است. اين حرکت همواره قبل از پرتاب کردن و نيز در واکنش به آن انجام مى پذيرد. طیّ اين حرکت، توپ يا هر شیِء ديگر به وسيله ى اعضاى بدن (بيشتر دست ها و پاها) متوقف مى شود و در اختيار فرد قرار مى گيرد.
روش اجرا :
- تدريس مهارت به دانش آموزان و نشان دادن آن
- تمرين هاى زير را براى تفهيم بهتر مطالب اجرا کنيد.
- دانش آموزان حالت دريافت را بدون توپ تمرين کنند.
- توپ ارسالى را به وسيله ى دست و پا دريافت کنند.
- توپ را براى دوست خود ارسال و سپس آن را دريافت کنند.
- توپ يا کيسه هاى شنى را در حال حرکت و ايستاده دريافت کنند.
- توپ را به بالا پرتاب کرده و سپس دريافت کنند.
- توپ يا کيسه ى شنى را به بالا پرتاب کرده و سپس با حرکت جهش آن را دريافت کنند.
- دو به دو مقابل ي کديگر قرار گيرند و يکى دريافت پايين تراز کمر و ديگرى دريافت بالاتر از کمر را اجرا کنند.
- هر فرد پشت به دوست خود بايستد و با علامت او به سرعت به دور خود بچرخد و توپ پرتابى وى را دريافت کند.
- توپ يا کيسه ى شنى را به بالا پرتاب کنند و بعد از چند بار دست زدن (کف زدن)، شیء پرتاب شده را از هوا بگيرند.
- اجراى فعّاليّت ها و بازى هايى که در آن ها مهارت پرتاب و دريافت پيوسته تکرار مى شود.
- دانش آموزان دو به دو نحوه ى اجراى مهارت يک ديگر را مشاهده و ارزيابى کنند.
- به تفاوتهاى فردى توجه کرده و سطح آموزش را براى استفاد هى همگان به طور مساوى طراحى کنيد.
- مهارت دريافت را با ديگر مهارت ها ترکيب کنيد و به اجرا در آوريد.
- دريافت هاى پيشرفته مثل سينه و ران را نيز براى دانش آموزان نمايش دهيد و کاربرد آن ها را بگوييد.
- دريافت هايى را که با پا انجام مى شوند، به دانش آموزان نشان دهيد (کف پا، بغل پا، روى پا) و کاربرد آن ها را در ورزش بگوييد.
- فعّاليّت هاى رقابتى گروهى، دريافت و عمل به وسيله ى دست و پا را به اجرا در آوريد.
درس بیست پنجم/ حرکات پايه ترکيب حرکات دويدن پريدن با مهارت هاى دست
اهداف کلی
- کسب مهارت در برخى از حرکات انتقالى، غير انتقالى و دست ورزى.
اهداف جزئی:
حیطه دانشی:
- آشنايى با چرخيدن و چرخاندن.
- آشنايى با جهت ها.
حیطه مهارتی
- انجام دادن حرکات به شکل تقليدى.
- انجام دادن حرکات چرخشى.
حیطه نگرشی:
- علاقه مندى به کسب مهارت هاى بدنى.
وسايل مورد نياز:
۴ عدد توپ.
روش اجرا:
هر دانش آموز را با يک نفر هم بازى همراه و به صورت گروه هاى ۴ نفرى مستقر کنيد. هم بازى هاى هر گروه با فاصله ى ۵ متر در مقابل هم مى ايستند. هر گروه صاحب يک توپ است.
دانش آموز صاحب توپ مى دود و دريبل مى زند و در انتهاى خط مى ايستد و توپ را کنترل مى کند. هم بازىِ اين دانش آموز به سمت انتهاى خط مى دود؛ به محض رسيدن او به انتهاى خط، دانش آموزى که صاحب توپ است با دو دست توپ را به سمت هم بازى خود مى اندازد. هم بازى بعد از دريافت توپ آن را به سمت افرادى که در صف پرتاب کننده ها ايستاده اند، برمى گرداند.
اين دو دانش آموز جاى خود را عوض مى کنند و دوباره به صف برمى گردند. تمرين ادامه پيدا مى کند. از دانش آموزان بخواهيد که عمل پاس دادن را چند بار تکرار کنند، در اين حال، دانش آموز پرتاب کننده ى توپ بايد آن را با ارتفاع زياد پرتاب کند تا هم بازى او با پريدن، توپ را دريافت کند. از دانش آموزان بخواهيد تمرين پاس دادن را تکرار کنند.
سپس دانش آموزى که توپ را پاس مى دهد، آن را طورى بغلتاند که هم بازى او بتواند آن را با ضربه ى پا بزند. دانش آموزى که توپ را پاس مى دهد، بايد آن را تعقيب کند و بگيرد و به نفر بعدى صف خود پاس دهد. هرکدام از اين تمرين ها را چند بار تکرار کنيد.
درس بیست ششم / آمادگی جسمانی
اهداف کلی
- کسب آمادگى حرکتى (چابکى)
اهداف جزئی:
حیطه دانشی:
- آشنايى با چابکى.
- آشنايى با برخى تمرين هاى چابکى و چالاکى بدن.
حیطه مهارتی
- کسب مهارت در تشخيص تمرين هاى چابکى.
- کسب مهارت در انجام دادن برخى تمرين هاى چابکى.
حیطه نگرشی:
- علاقه مندى به حفظ و توسعه ى چابکى و چالاکى بدن.
- علاقه مندى به انجام دادن تمرين هاى ويژه ى چابکى.
وسايل مورد نياز:
زمين مناسب براى دويدن و چهارمانع.
روش اجرا:
- چهار مانع يا صندلى را به فاصله ى ۳ متر از هم در يک خط قرار دهيد؛ طورى که مانع اوّل نيز از خطّ شروع ۶ متر فاصله داشته باشد. دانش آموزان به صف در پشت خطّ شروع قرار مى گيرند. هر دانش آموز به نوبت به شکل مارپيچ ( به حالت 8 ) از بين موانع عبور مى کند و سرانجام، مانع آخرى را دور مى زند و برمى گردد؛ از خطّ شروع مى گذرد و سپس به پشت صف مى رود. هريک از دانش آموزان بعدى نيز تا ۳ نوبت اين فعّاليّت را انجام مى دهد.
- براى تقويت حسّ رقابت و همکارى گروهى، دانش آموزان را به دو گروه مساوى تقسيم کنيد و با اضافه کردن موانع در دو محل با رعايت فاصله از دانش آموزان بخواهيد با علامت شروع فعّاليّت را آغاز کنند. گروهى که زودتر موانع را طىکند و فعّاليّت را به پايان رساند، به عنوان برنده معرفى مى شود.
- فعّاليّت هاى گفته شده را با کم کردن فواصل بين موانع و اضافه کردن تعداد موانع انجام دهيد.
- چهار مانع را در چهارگوش مربعى به ضلع ۴ متر و يک مانع را نيز در وسط آن قرار دهيد. سپس از دانش آموزان بخواهيد که به نوبت فعّاليّت را آغاز کنند و مطابق با شکلِ مسير از موانع بگذرند.
- اين فعّاليّت نيز مى تواند به شکل گروهى و رقابتى و با ثبت زمان انجام شود.
درس بیست هفتم / حرکات پايه و مفاهيم حرکت
اهداف کلی
اهداف کلی:
مهارت در شناخت مفاهيم از طريق فعّاليّت ( جهت يابى ۲ ).
اهداف جزئی:
حیطه دانشی:
- آشنايى با مفاهيم مختلف (جهت يابى)، بالا و پايين، چپ و راست، جلو و عقب.
- خلق کردن روش هاى گوناگون نمايش مفاهيم.
حیطه مهارتی
- کسب مهارت در اجراى حرکات مختلف.
- کسب مهارت در جهت يابى.
حیطه نگرشی:
- علاقه مندى به کسب و توسعه ى مهارت هاى پايه.
- علاقه مندى به فعاليت هاى بدنى و بازى.
وسايل مورد نياز:
گچ، سوت و توپ.
دانستنی های معلّم :
ادراک جهت، جزئى از مهارت هاى ادراکى حرکتى است. آگاهى کودک از سمت چپ و راست و توانايى او در اجراى طرح هاى حرکتى در ابعاد فضايى اطراف را جهت يابى مى نامند. کودکانى که به خوبى قادر به ادراک و تشخيص جهت نيستند، نوعاً در زمينه ى برترى جانبى ضعيف اند (راست دست يا راست پا)
روش اجرا :
- آموزش جهت هاى مختلف به دانش آموزان
- طراحى آموزش از ساده به مشکل
- ارزيابى ميزان يادگيرى دانش آموزان
- طراحى و اجرا کردن فعّاليّت هايى که جهت يابى رکن اصلى آن هاست.
- ترکيب کردن حرکات مختلف مثل دويدن، راه رفتن، پريدن و غيره با جهت يابى
- حرکت کردن به جهت هاى مختلف به همراه توپ
- پرتاب کردن توپ يا هر شیِء ديگر به جهت هاى مختلف با علامت يا سوت مربى
- اجراى بازى هاى نشاط آور.
درس بیست هشتم / آمادگى جسمانى
اهداف کلی
- استقامت قلبى عروقى
اهداف جزئی:
حیطه دانشی:
- آشنايى با مفهوم استقامت قلبى عروقى.
- آشنايى با برخى تمرين هاى استقامت قلبى عروقى.
حیطه مهارتی
- کسب توانايى تشخيص فعّاليّت هاى استقامتى.
- کسب توانايى انجام دادن برخى تمرين هاى استقامتى.
- کسب مهارت در چگونگى تقسيم کارانرژى و ريتم دويدن و تنفس در فعّاليّت هاى هوازى.
حیطه نگرشی:
- علاقه مندى به انجام دادن تمرين هاى استقامتى.
- داشتن انگيزه براى بهبود و توسعه ى وضعيت قلبی تنفسى.
وسايل مورد نياز:
زمين مناسب براى دويدن.
دانستنی های معلّم :
دانش آموزان در وضعيت استقرار ستونى با توجه به تعداد آن ها در يک، دو يا چند صف قرار مى گيرند و سرگروه ها در جلوى آنان مى ايستند.
۱ دانش آموزان به مدت ۱۰ دقيقه به طور نرم و ملايم با رعايت نکاتى که در درس چهارم ذکر شده است، مى دوند.
۲ آنان با چند دم و بازدم عميق ضربان قلب و تعداد تنفس را کاهش مى دهند.
۳ در مرکززمين، دايره اى تشکيل داده و عمل طناب زدن را بدون طناب انجام مى دهند. ( ۳ دقيقه)
۴ در حين عمل طناب زدن، با جهش هاى کوتاه به صورت جفت به مرکز دايره نزديک مى شوند و سپس به جاى اوّل برگردند.
۵ حرکت پروانه از پهلو ( ۳ دقيقه)
۶ حرکت پروانه از جلو ( ۳ دقيقه)
در اين مرحله، دانش آموزان باتوجه به تعدادشان گروه بندى مى شوند و به نوبت به کنار پله يا نيمکتى به ارتفاع حدود ۲۵ سانتى متر مى آيند. آن گاه با دريافت علامت شروع براى مدت يک دقيقه از پله بالا و پايين مى روند؛ بدين ترتيب که ابتدا پاى راست روى پله قرار گرفته و پاى چپ کنار آن قرار مى گيرد. سپس پاى راست پايين مى آيد و پاى چپ هم در کنار آن قرار مى گيرد. البته اين تمرين را مى توان با پاى چپ هم شروع کرد. ريتم بالا و پايين رفتن با شدت کار ۳۰ بار در دقيقه تنظيم شود.
پس از پايان فعّاليّت، دانش آموزان استراحت مى کنند. در اين زمان، آن ها را از افزايش ضربان قلب و تعداد تنفس آگاه سازيد و بازخورد لازم را دريافت کنيد.
در اين مرحله، دانش آموزان را با توجّه به تعداد به دو يا سه گروه تقسيم کنيد و از آن ها بخواهيد که به نوبت مسافت هاى کوتاه (حداکثر ۱۰۰ متر) را با شدت ۶۰ تا ۷۰ درصد توان خود بدوند و سپس ۳۰ ثانيه استراحت کنند. گروه ها به تناوب، اين فعّاليّت را با توجه به آمادگى دانش آموزان براى چند نوبت تکرار خواهند کرد.
درس بیست نهم / حرکات پايه (دويدن و پريدن لى لى کردن و با جهش رفتن و ... )
اهداف کلی
- کسب مهارت در ترکيب و انجام دادن مهارت هاى پايه.
اهداف جزئی:
حیطه دانشی:
- آشنايى با بازى هاى ورزشى.
- آشنايى با مهارت هاى ورزشى.
حیطه مهارتی
- انجام دادن ترکيبى از مهارت هاى پايه در بازى ها.
حیطه نگرشی:
- علاقه مندى به انجام دادن مهارت هاى پايه در بازى هاى ورزشى.
وسايل مورد نياز:
در مورد هر بازى ذکر شده است.
روش اجرا
ترکيبى از دويدن و پريدن:
- دانش آموزان را به صورت پراکنده مستقر کنيد و از آن ها بخواهيد:
- بدوند و تا آن جا که ممکن است بپرند و در حين پريدن از دست هاى خود استفاده کنند. لازم است اين عمل چند بار تکرار شود. آن گاه ۱۰ گام بدوند و با استفاده از ۳ پرش، تا جايى که مى توانند بپرند.
- گام بدوند و ۴ بار بپرند.
- ۸ گام بدوند و ۲ بار بپرند.
دويدن و پريدن همراه با حرکات کششى:
- وسايل موردنياز: ۴ يا ۵ عدد حلقه.
- خود شما ترکيباتى از دويدن و پريدن را اضافه کنيد يا از دانش آموزان بخواهيد ترکيباتى را اضافه کنند؛ بدوند و تا آن جا که ممکن است به سمت بالا بپرند.
- بدوند، به سمت بالا بپرند و بدن را صاف نگه دارند.
- دانش آموزان را به گروه هاى ۴ تا ۶ نفره تقسيم کنيد و براى هر گروه يک عدد حلقه درنظر بگيريد. حلقه ها را در حدود يک متر از يک ديگر فاصله دهيد.
- دانش آموزان به نوبت مى دوند و پرش طول انجام مى دهند (مسافتى دورتر از يک حلقه) و داخل حلقه فرود مى آيند. از آن ها بخواهيد که اين عمل را چند بار تکرار کنند.
- دو حلقه ى ديگر را با فاصل هى ۶۰ سانتى متر از يک ديگر اضافه کنيد. از دانش آموزان بخواهيد، بدوند و عمل پرش را سه بار از حلقه اى به حلقه ى ديگر انجام دهند. از آن ها بخواهيد اين عمل را چند بار تکرار کنند.
- به جاى بازى هاى ذکر شده در بخش محتواى آموزشى مى توان از تمرين هاى زير نيز استفاده کرد.
لى لى کردن:
- وسايل مورد نياز: رنگ يا نوار براى علامت گذارى ميدا ن بازى.
- دانش آموزان را به شکل پراکنده استقرار دهيد. از آن ها بخواهيد: به سمت جلو، عقب و طرفين لى لى کرده و مسير حرکت را با علامت عوض کنند. با سرعت، جهت و مسير را بر روى عدد ۸ لاتين لى لى کنند. تا جايى که مى توانند، لى لى کنند و در يک مسير ديگر لى لى روى پاى ديگر را انجام دهند. از دانش آموزان بخواهيد، تمرين ها را روى پاى ديگر تکرار کنند.
تقليد از سرگروه همراه با حرکت لى لى:
- دانش آموزان را به گروه هاى ۴ تا ۶ نفره تقسيم کنيد. يک نفر از دانش آموزان حرکاتى را انجام مى دهد و دانش آموزان ديگر از او تقليد مى کنند. سرگروه بايد از الگوى لى لى استفاده کند (ترکيبات مختلف از لى لى روى پاى چپ و راست). هريک دقيقه سرگروه را عوض کنيد.
دويدن و لى لى کردن:
- وسايل مورد نياز: سوت، بوق يا زنگ.
- دانش آموزان را به صورت پراکنده مستقر کنيد و از آن ها بخواهيد:
- بدوند و هرقدر مى توانند، روى پاى راست لى لى کنند.
- بدوند و با دريافت علامت، سه بار روى پاى راست و سه بار روى پاى چپ لى لى کنند.
- ۱۰ گام بدوند و سه بار روى پاى راست و سه بار روى پاى چپ لى لى کنند.
- ۱۰ گام بدوند و سه بار روى پاى راست به سمت جلو و سه بار روى پاى چپ به سمت عقب لى لى کنند.
- بدوند و با دريافت علامت، تا آن جا که مى توانند با گام هاى کشيده لى لى کنند. براى لى لى کردن در ارتفاع بيشتر، مى توانند از دست هاى خود استفاده کنند.
- بدوند و با علامت، روى پاى راست لى لى کنند، بپرند و روى دو پا فرود آيند.
- از دانش آموزان بخواهيد که دويدن، لى لى کردن و پريدن را به ابتکار خود ترکيب و اجرا کرده و تمرين ها را چند بار تکرار کنند.
جست و خيز (با جهش رفتن):
- وسايل مورد نياز: رنگ، نوار و سوت.
- دانش آموزان را به صورت پراکنده مستقر کنيد. جست و خيز عبارت از گام بلند برداشتن از يک پا به پاى ديگر همراه با دويدن است؛ به طورى که فرد هم به سمت بالا و هم به سمت جلو حرکت کند.
- فعّاليّت هاى زير را خود اجرا کنيد و سپس از دانش آموزان بخواهيد آن ها را به اجرا درآورند.
- بدوند و با دريافت علامت، سه بار جست و خيز کنند.
- بدوند و با دريافت علامت، قدم بزنند و تا جايى که مى توانند، بپرند.
- بدوند و با دريافت علامت، سه بار روى پاى چپ لى لى کنند.
- بدوند و با دريافت علامت، سه بار روى پاى راست لى لى کنند و هرقدر مى توانند، بپرند.
- بدوند و با دريافت علامت، سه بار روى پاى چپ لى لى کنند و يک گام بلند بردارند.
- بدوند و با دريافت علامت، سه بار روى پاى راست لى لى
- کنند و يک گام بلند بردارند.
- از آن ها بخواهيد اين تمرين ها را چند بار تکرار کنند.
مسير متنوع:
- وسايل مورد نياز: به ايستگاه هاى مسير امدادى بستگى دارد.
- نحوه ى استقرار دانش آموزان: ستونى
- کلاس را به دو گروه مساوى تقسيم کنيد و براى هر گروه مسير حرکتى يکسان ترتيب دهيد که در اين مسير مثلاً افراد بايد در حين حرکت دور يک صندلى بچرخند و از فاصله ى مشخصى بپرند. سپس از يک پله به صورت لى لى بالا روند و در برگشت، يک گونى پر از شن را حدود ۱۵ متر حمل کنند و در آخر مسير با دست زدن به نفر بعدى در آخر صف بايستند. گروهى که مسير مشخص شده را سريع تر به اتمام برساند، برنده است.
دوى امدادى با حلقه:
- وسايل مورد نياز: چهار حلقه ى پلاستيکى به قطر ۷۰ الى ۸۰ سانتى متر.
- نحوه ى استقرار دانش آموزان: ستونى
- هر دو گروه پشت خطّ شروع قرار مى گيرند. با فرمان مربى، نفر اوّل هر گروه که دو حلقه دارد، يکى را در دست مى گيرد و ديگرى را به فاصله اى که فکر مى کند مى تواند از پشت خطّ شروع به درون آن بپرد، مى اندازد. آن گاه از پشت خطّ به درون حلقه مى پرد و از آ نجا، حلق هى دوم را تا فاصل هاى که توانايى پريدن آن را دارد، پرتاب مى کند. اين کار تا نقطه ى تعيين شده ادامه مى يابد. سپس هر دو عدد حلقه را برمى دارد به سرعت به نفر سوم تيم خود مى رساند. گروهى که بتواند اين بازى امدادى را زودتر به پايان برساند، برنده است.
معرفی نمونه بازی های آموزشی ويژه معلمان پايه دوم
بازی : تور ماهيگيری ( گروهی )
هدف : توسعه و بهبود استقامت قلبی ــ تنفسی / انعطاف پذيری / چابکی/ بهبود مهارت در دويدن.
صلاحيت های مشترک : مشارکت / همياری/ حل مسأله / تصميم گيری / اطاعت از فرامين.
تجهيزات : گچ/ سوت.
تعداد دانش آموزان : حداقل ١٠نفر
محوطه بازی : فضای باز يا سر پوشيده حداکثر ٢٠ × ٢٠ متناسب با تعداد بازيکنان.
شرح بازی : از بين دانش آموزان به قيد قرعه يکی به عنوان ماهيگير انتخاب میشود سپس همه دانش آموزان درمحدودهای که به نام دريا مشخص شده است، همچون ماهی، پراکنده میشوند. پس از اعلام شروع بازی، توسط مربی، ماهيگير به تعقيب ماهیها پرداخته و با سعی و کوشش، يکی از آن ها را با دست لمس میکند، وی به ماهيگير پيوسته و اين بار ماهی و ماهيگير )تور( دست در دست هم، ٢ نفری به صيد ماهی میپردازند با هر صيد، از تعداد ماهیها کاسته و بر طول تور ماهيگيری افزوده میشود، همکاری و هماهنگی، بايستی به حدی باشد که تور از هم پاره نشود و با سرعت بيشتری ماهی بگيرند و در اين ميان، وقتی ماهیها احساس خطر میکنند، میتوانند از لابلای تور يعنی فضای خالی بين دستهای دانش آموزان )تور ماهيگيری( عبور کرده و در پشت تور قرار بگيرند. بنابر صلاحديد معلم و يا صيد تمام ماهیها ، بازی تمام میشود .
ملاحظات :
- نفرات تور ماهیگیری فقط با دست آزاد مجاز به صید هستند .
- نفرات تور ماهیگیری قبل از تعقیب هر صید با همفکری صید خود را انتخاب میکنند .
- در صورتی که تور پاره شود بازی توسط مربی متوقف و تور مجددا وصل میشود .
زمان بازی : حداکثر زمان بازی ٥ تا ١٠دقیقه.
نکات ایمنی : در هنگام فرار از فضای خالی بین دستها، دانش آموزان نباید با پا یا هر قسمت از بدن مزاحمتی برای دانش آموز (صید ) ایجاد کند.
بازی : عبور از بين حلقه ها در مسيرمنحنی شکل ( گروهی ).
هدف : توسعه و بهبود انعطاف پذيری.
صلاحيت های مشترک : افزايش خلاقيت و مهارت حل مسأله / مهارت کار با ديگران / باور به همکاری گروهی برای رسيدن به نتيجه.
تجهيزات : حداقل ٢٠حلقه ) حلقه های پلاستيکی( /گچ.
تعداد دانش آموزان : تمام دانش آموزان کلاس.
محوطه بازی : فضای باز يا سر پوشيده متناسب با تعداد بازيکنان ١٨ × ٩متر.
شرح بازی : معلم قبل از شروع بازی مسيرهای مارپيچ )منحنی شکل( روی زمين کشيده و دانش آموزان را در گروه های ١٢تا ١٥ نفری برروی خطوط منحنی مستقر میکند و آنان با گرفتن دستهای يکديگر سعی میکنند با فعاليت و حرکات کششی بدون اينکه دستهای خود را رها کنند حلقه را به نفر بعدی انتقال دهند، به اين ترتيب در طول مسير حلقه از فردی به فرد ديگر منتقل می شود بازی زمانی پايان میيابد که گروه با مشارکت تمام حلقه های پيشبينی شده در ابتدای مسير را به انتهای مسير برساند . دانش آموزان حين اجرای اين بازی )عبور دادن حلقه( با قرار دادن بدنشان در سطوح متفاوت در عبور دادن حلقه ها مشارکت میکنند.
ملاحظات : بعد از يادگيری بازی توسط دانش آموزان می توان :
- تعداد حلقه ها را اضافه کرد.
- برای بالا بردن سرعت در انتقال حلقه ها زمان بازی را مشخص کرد مثلا ٣ تا ٥ دقيقه .
- برای انتقال حلقه هر نفر بايد بدن خود را از درون حلقه عبور دهد )با شرط رها نشدن دستها(
- بازی را بصورت رقابتی بين دو گروه اجرا نمود.
زمان بازی : حداکثر ١٠دقيقه.
بازی : پاک سازی زمین ( گروهی ).
هدف : توسعه و بهبود حرکات پایه پرتاب.
صلاحیت های مشترک : مسئولیت پذیری/ کمک و همیاری گروهی / راستگویی و صداقت / مشارکت.
تجهیزات : تعدادی توپ در اندازه و انواع مختلف ( توپ های پارچه ای و توپک های مختلف بدون جهش) توپ کاغذی / طناب / گچ / تابلوبرای درج امتیاز.
محوطه بازی : فضای باز یا سر پوشیده ٢٠ × ٢٠متر.
تعداد دانش آموزان : حداکثر ١٢نفر.
شرح بازی : معلم زمین بازی را با کشیدن طنابی متناسب با قد دانش آموزان به دو نیمه تقسیم میکند. دانش آموزان در دو گروه مساوی ( ٦ نفری) در دو طرف طناب مستقر میشوند. کل توپ های موجود بین دو گروه بطور مساوی تقسیم میشود و بطور پراکنده در زمین بازی قرار می گیرد. با علامت معلم و شروع بازی هر گروه سعی میکنند توپهای گروه خود را از روی طناب به زمین مقابل پرتاب کند این انتقال توپ تا پایان وقت ادامه دارد. در پایان هر دور( ٢دقیقه) با اعلام « استپ یا ایست » از سوی معلم بازی متوقف و تعداد توپها در هر زمین شمرده و ثبت میشود. در پایان گروهی که توپ کمتری در زمینش ثبت شده باشد امتیاز کسب میکند.
ملاحظات : بعد از اين که اجرای بازی درگروه های کوچک میتوان بازی را با تمام دانش آموزان در دو گروه و زمان طولانی تر اجرا کرد.
زمان بازی : حداکثر ١٠دقيقه.
نکات ايمنی :
- در هنگام پرتاب توپ به زمين مقابل نبايد دانش آموز ديگری نشانه گرفته شود.
- انتقال توپ از بالای طناب صورت بگيرد.
- از توپ هايی استفاده شود که آسيب زا نباشند (حجم کم و سبک) بطور مثال توپهای پارچهای و توپکهای مختلف بدون جهش.
- می توان با کشيدن خط روی زمين نيز بازی را انجام داد.
بازی : انجماد ( گروهی ).
هدف : توسعه و بهبود حرکات انتقالی و تعادلی
صلاحيت های مشترک : تقويت تفکر/ ابداع و خلق / تخيل/ همکاری و مشارکت / مهارت کار با ديگران.
تجهيزات : ————-
تعداد دانش آموزان : تمام دانش آموزان کلاس.
محوطه بازی : فضای باز يا سر پوشيده متناسب با تعداد بازيکنان.
شرح بازی : دانش آموزان به صورت پراکنده در فضای بازی پخش شده و در حال انجام انواع حرکات جابجايی مثل انواع راه رفتن، دويدن، لی لی کردن و…. هستند. معلم با صدای بلند شروع به خواندن می کند »هر کی شکلک در آره ……….شکل عروسک در آره ( شکلی که ميگم در آره) …به حالت (کوه، آدم آهنی، درخت، اعداد، حروف و… ) بعد از اين که معلم به دانش آموزان فرصت نشان دادن حالت را داد اعلام میکند « استپ يا ايست يا انجماد » و دانش آموزان به هر شکلی که به خود گرفته اند میايستند و نبايد حرکتی انجام بدهند،حتی خنديدن انجام حرکت در حالت انجماد باعث خروج از بازی در آن دور میشود که در پايان هر دور بازی دانش آموزانی که حرکت نداشتند و يا به شکل زيبايی شکلک را نشان دادند امتياز میگيرند .
بعد از چند مرحله اجرای بازی بچه ها دو به دو يار میشوند معلم دوباره شعر میخواند در اين مرحله با همکاری و همفکری بايد اشکال خواسته شده را بسازند. به همين ترتيب معلم میتواند گروه های بزرگتر بسازد و بازی را ادامه دهد و میتواند با انتخاب اشکالی از نمادهای اعداد،حروف، طبيعت و… قدرت تفکر، مشورت و همکاری دانش آموزان را تقويت نمايد.
ملاحظات :
- برای ساختن شکل معرفی شده از طرف معلم برای گروه چند نفره فرصت کافی به دانش آموزان داده شود.
- زمان بازی حداکثر ١٠دقيقه
نکات ايمنی : به دليل رعايت نکات بهداشتی و ايمنی توصيه میشود دانش آموزان درطول بازی روی زمين دراز نکشند.
تربیت بدنی در دوره ابتدایی
موضوعات آموزشی درس تربیت بدنی پایه چهارم
آشنا خواهید شد با… مفاهیم آموزشی درس تربیت بدنی پایه چهارم درس اول / شناخت مفاهیم از طریق فعالیت اهداف کلی مهارت در شناخت مفاهيم از طريق فعاليت. اهداف جزئی: حیطه دانشی: آشنايى با سازماندهى (گروه بندى). حیطه مهارتی: کسب مهارت در سازماندهى (گروه بندى). حیطه نگرشی: مسئوليت پذيرى و
آمادگی جسمانی در دوره ابتدایی
آشنا خواهید شد با… آشنایی با مفهوم آمادگی جسمانی و فعالیت جسمانی در دوره ابتدایی آمادگی جسمانی به هر گونه حرکت بدن گفته می شود که از روی اختيار، توسط انقباض عضلات ايجاد گردد و موجب افزايش مصرف انرژی در بدن شود. حرکت بدن موضوع و محور اصلی فعاليت جسمانی
موضوعات آموزشی درس تربیت بدنی پایه اول
آشنا خواهید شد با… مفاهیم آموزشی درس تربیت بدنی پایه اول درس اول / حرکات پايه مهارت در راه رفتن اهداف کلی: مهارت در راه رفتن اهداف جزئی: حیطه دانشی: آشنايى با ايستادن و راه رفتن حیطه مهارتی: مهارت در نگاه کردن به جلو به هنگام ايستادن وراه رفتن مهارت
موضوعات آموزشی درس تربیت بدنی پایه دوم
آشنا خواهید شد با… مفاهیم آموزشی درس تربیت بدنی پایه دوم درس اول / مهارت در حرکات پايه اهداف کلی: بررسى ميزان آشنايى دانش آموزان با سازماندهى و يادآورى حرکات پايه. اهداف جزئی: حیطه دانشی: يادآورى نحوه ى آماده شدن براى حضور در کلاس درس تربيت بدنى يادآورى شيوه هاى
موضوعات آموزشی درس تربیت بدنی پایه سوم
آشنا خواهید شد با… مفاهیم آموزشی درس تربیت بدنی پایه سوم درس اول / حرکات پایه اهداف کلی: لی لی کردن اهداف جزئی: حیطه دانشی: آشنايى با لى لى کردن صحيح آشنايى با شيوه هاى مختلف لى لى کردن حیطه مهارتی: مهارت در اجراى لى لى کردن مهارت در خم
موضوعات آموزشی درس تربیت بدنی پایه پنجم
آشنا خواهید شد با… مفاهیم آموزشی درس تربیت بدنی پایه پنجم درس اول / شناخت مفاهیم از طریق حرکت اهداف کلی کسب مهارت در شناخت مفاهيم از طريق حرکت اهداف جزئی: حیطه دانشی: آشنايى با سازماندهى (گروه بندى). حیطه مهارتی: کسب مهارت در اجراى روش هاى مختلف سازماندهى حیطه نگرشی:
موضوعات آموزشی درس تربیت بدنی پایه ششم
آشنا خواهید شد با… مفاهیم آموزشی درس تربیت بدنی پایه ششم درس اول/ پرش جفت ضربدری طرز اجرا: مطابق تصوير دانش آموز در مرکز ضربدر قرار می گيرد. با علامت « شروع » دانش آموز عمل پرش را طبق الگوی جلو – مرکز، چپ – مرکز، عقب – مرکز و
آموزش مهارت های حرکتی
آموزش مهارت های حرکتی (مرحله پياده کردن هدف) آموزش مهارت های حرکتی با هر روش تدريسی که از سوی معلم ارائه گردد، شامل مراحل زير است: توضيح نمايش تکرار و تمرين هدايت (بازخورد) توضيح توضيحات بايد با بيانی قابل فهم، مهارت را توصيف کند و متناسب با سن دانش آموزان
آشنایی با الفبای حرکتی_حرکات پایه
آشنا خواهید شد با… خصوصیات سنی و رشدی دانش آموزان دبستانی طراحی نحوه و زمان بازی مستلزم آشنایی معلم با خصوصیات سـنی و رشـدی دانـش آمـوزان است، همان طور که میدانیم به دلیل پیچیدگی رفتار و شخصیت انسانی مشکل است که قضاوت عمومی درباره ی دانش آمـوزان داشـته باشـیم. دانـش
بازی چیست و اهمیت آن در دوره ابتدایی
آشنا خواهید شد با… بازی چیست و در برنامه درسی تربیت بدنی چه جایگاهی دارد؟ شروع بازی را میتوان به گذشته های دور، حتی به بدو پیدایش انسان نسبت داد. در حقیقت بازی جزئی اززندگی انسان از بدو تولد تا زمان مرگ بوده و در کل تاریخچه ی بشریت مندرج
توصيه هايی برای معلمان در آموزش محتوای برنامه در دوره ابتدایی
آشنا خواهید شد با… توصيه هايی برای معلمان در آموزش محتوای برنامه به تعداد جلسات آموزشی در طول سال تحصيلی طراحی آموزشی (طرح درس) داشته باشيد. به عنوان معلم ورزش در ساعت درس تربيت بدنی با دانش آموزان همراه باشيد. با توجه به رويکرد و اصول حاکم بر برنامه، محتوا
ورزش زورخانه ای یکی از ارزشمند ترین ورزشهای سنتی ایران است که در شهرها، بخش ها و روستاها از ارزش خاصی برخوردار بوده و از دیرباز تاکنون رایج و متداول است. در ایران باستان زورخانه مرکز فعالی تهای ورزشی محلات و شهرها بوده که در آنجا ورزشکاران به انجام ورز شها و نرمش های باستانی می پرداختند. قدمت این ورزش به پیش از اسلام م یرسد. ایرانیان همیشه درصدد رها ساختن خود از سلطه دیگران بوده و حفظ جان و مال و خاک را در سرلوحه کارهای خود قرار م یدادند. زورخانه مکانی برای عبادت و محل تمرین و نیرومندکردن بدن برای مقابله با دشمن بود. در تمام دوران زورخانه توانسته نقش مؤثری در رها شدن از سلطه ستمگران ایفا کند و مردان آزاده و بزرگی را در دامن خود پرورش دهد.
کشور پهناور ما ایران کشوری مرتفع است که دوسوم مساحت آن را کوه ها و سرزمین های مرتفع تشکیل می دهند و حدود ده میلیون نفر از جمعیت ایران در شهرها و روستاهایی زندگی می کنند که ارتفاع بسیار زیادی از سطح دریا دارند و با کوه های سر به فلک کشیده محصور شده اند. حال آنکه بسیاری از دانش آموزان فقط به تماشا و از دور دیدن آنها عادت کرده اند و کمتر فرصت حضور در این طبیعت پر رمز و راز را تجربه کرده اند.
