مهارت تنیس روی میز دوره دوم متوسطه

تعریف : تکنیکی است که با پیچ رویی در مقابل پیچ زیر، پیچ رویی، توپ های بلوک شده و یا مقابل لوپ حریف اجرا می شود. یکی از مشکل ترین تکنیک ها و در عین حال بسیار مؤثر و مهم در تنیس روی میز است. بازیکنان برای اینکه لوپ را یاد بگیرند باید در ابتدا فورهند را به خوبی بدانند و بهتر است طریقه حمله اسمش را دانسته، آنگاه لوپ را بیاموزند. لوپ یک تکنیک حمله ای است و بازیکنان مهاجم از آن استفاده می کنند. لوپ ممکن است آرام، متوسط و یا با سرعت انجام گیرد. لوپ هم به صورت فورهند و هم به صورت بک هند قابل اجراست.

تاپ اسپین  ( لوپ ) فورهند 

___ حالت آماده

• پاها به اندازه عرض شانه باز
• زانوها خم و کمی به جلو متمایل است.
• پای چپ کمی جلو قرار دارد.
• راکت در جلوی بدن است.

___ قبل از ضربه  

• پای راست به عقب حرکت می کند و در کنار بدن قرار می گیرد.
• بدن به عقب و پایین و به سمت کمر،لگن و شانه راست چرخش دارد.
• هردو زانو کمی خم می شود ( زانوی پای عقب کمی بیشتر خم می شود ).
• سر راکت و دست تا حد ممکن به سمت پایین است.
• مچ دست کمی به عقب متمایل می شود.
• وزن بدن به پای عقب منتقل می شود.

___ هنگام ضربه 

• زاویه آرنج با سرعت بسته می شود.
• حرکت ناگهانی در هنگام ضربه در مچ ایجاد می شود.
• وزن به پای جلو منتقل می شود.
• لگن، کمر، شانه راست به سمت جلو می چرخد.

___ بعد از ضربه 

• حرکت راکت به طور طبیعی به سمت جلو و بالا است.
• برگشت به حالت آماده باش.

تاپ اسپین ( لوپ )  بک هند

___ حالت آماده  

• پاها به اندازه عرض شانه باز.
• زانوها خم و کمی به جلو متمایل است.
• راکت در جلوی بدن است.

___ قبل از ضربه  

• مفصل لگن، زانوها،شانه ها و کمر به سمت چپ و پایین می چرخد.
• راکت به عقب و بین پاها قرار می گیرد.
• مچ دست کمی به پایین متمایل می شود.

___ هنگام ضربه 

• چرخش با پاها به سمت جلو و بالا می باشد.
• مفصل لگن و کمر به سمت جلو می چرخد.
• راکت به جلو و بالا حرکت می کند.
• مچ در هنگام تماس ضربه ناگهانی می زند.
• در هنگام ضربه به توپ سرعت و شتاب داده می شود.

___ بعد از ضربه  

• حرکت راکت به طور طبیعی به سمت جلو و بالا است.
• برگشت به حالت اولیه ( آماده ).

اشتباهات رایج در ضربه لوپ 

• انتقال نامناسب وزن به پاها.
• پاها به اندازه کافی برای ایجاد تعادل باز نیست.
• دست بعد از ضربه به توپ؛ به سمت بالا و جلو ادامه مسیر نمی دهد.
• دست برای زدن ضربه به توپ با سرعت بیش از حد پایین می آید.
• در لحظه فرود به توپ ضربه زده نمی شود.
• صفحه راکت متناسب با ضربه نیست.

نمونه تمرینات

تمرین شماره ۱

برای آموزش این تکنیک بهتر است در ابتدا از وسایل کمک آموزشی استفاده شود برای مثال می توان با عبور دادن یک میله و یا سیم از داخل توپ تنیس روی میز و یا تعبیه یک چرخ بر لبه میز، چرخش توپ در هنگام اجرای تاپ اسپین را به خوبی مشاهده کرد. دانش آموزان می توانند به نوبت با صفحه بسته راکت به نقاط روی توپ ( نقطه ۱ و ۲ ) ضربه بزنند و چرخش در توپ ایجادکنند.

تمرین شماره ۲

 دانش آموزان پشت میز می ایستند و بعد از رها کردن توپ بر روی زمین در لحظه اوج توپ، مهارت لوپ را اجرا می کنند.

تمرین شماره ۳

 مشابه تمرین قبل با این تفاوت که یک نفر از سمت مقابل میز توپ را ارسال می کند.

تمرین شماره ۴

ضربه به دیوار با لوپ فورهند و یا بک هند پس از برخورد توپ به زمین.

نمونه تمرینات پیشرفته

تعریف بلوک

یک تکنیک دفاعی است که در مقابل ضربه های حمله ای به ویژه لوپ کاربرد زیادی دارد.بلوک را می توان با روی راکت وپشت راکت انجام داد می توان با استفاده از انواع بلوک به توپ بازگشتی سرعت داد و یا از سرعت توپ کاست. بلوک با راکتی که کمی بسته است انجام می شود و هر چه پیچ بیشتر باشد صفحه راکت باید بسته تر باشد.