رد و بدل کردن توپ بین دست بازیکن و زمین دریبل نامیده می شود. دریبل تکنیکی است که به بازیکن اجازه می دهد مدت طولانی تری توپ را در اختیار خود نگه دارد. دریبل با اوّلین ضربه توپ به زمین آغاز می شود و با دریافت و نگه داشتن آن پایان می یابد.

اصول پایه :

• دست را به شکل توپ درآورید. ( زاویه و فشار دریبل، به سرعت و جهت حرکت بازیکن بستگی دارد ).
• در حالت ایستاده، مسیر دریبل عمودی است.
• در حال حرکت، مسیر دریبل بستگی به جهت و مسیر بازیکن دارد.
• زاویه دریبل با زمین، به سرعت بازیکن بستگی دارد. به این معنا که هر چه سرعت بازیکن بیشتر باشد فشار روی توپ بیشتر و زاویه آن با زمین کمتر است.

 نکته های بیومکانیکی :

• با آرنج خم توپ را به طرف زمین هدایت کنید.
• از مفصل آرنج و مچ دست استفاده کنید.
• ارتفاع توپ کنترل شود ( از حد کمر بالاتر نرود ).
• توپ جلوتر از بدن با زمین برخورد کند.
• سعی شود انگشتان دست باز باشد.

 اشتباهات رایج :

• ضربه زدن به توپ با کف دست.
• نگاه کردن به توپ و زمین.
• پس از قطع دریبل دوباره.
• اقدام به دریبل کنند ( دبل ).

نکات آموزشی دریبل وانواع آن

بازیکنان مبتدی هنگام یادگیری هندبال تمایل زیادی به دریبل کردن دارند. دریبل زدن درجا موجب کم شدن سرعت بازی و در نتیجه از دست رفتن پویایی و هیجان بازی می شود. بنابراین، خیلی بر استفاده از دریبل تأکید نکنید، چون ممکن است منجر به تک روی دانش آموزان شود.

• دریبل بلند :

1. برای ضدّ حمله از آن استفاده کنید.
2. ارتفاع توپ را در حدّ کمر و زیر سینه حفظ کنید.
3. همواره زمان دریبل دستتان را روی توپ نگه دارید.

• دریبل کوتاه :

1. برای عبور از مدافع معمولاً در فواصل بین شش و نه متر ( در فینت، دبل سه گام ) از آن استفاده کنید.
2. همواره توپ را در ارتفاع زیرکمر حفظ کنید.
3. همواره زمان دریبل دستتان را روی توپ نگه دارید.

• دریبل نمایشی :

برای نشان دادن مهارت های فردی بازیکنان برای جا گذاشتن مدافع استفاده می شود. مثلاً دریبل از بین دو پا، دست عوض کردن و…

در کاربرد دریبل نکات زیر را به دانش آموزان تأکید کنید :

• از دریبل بیش از اندازه خودداری کنید؛ زیرا هیچ نتیجه مطلوبی ندارد .
• از دریبل برای فرار و ایجاد موقعیت گل زنی برای خود یا هم تیمی هایتان استفاده کنید.
• استفاده نامناسب از دریبل باعث تداخل در کار گروهی و حمله موفقیت آمیز می شود.
• هنگامی که در ضدّ حمله مالک توپ می شوید و هیچ بازیکن هم تیمی برای پاسکاری ندارید از دریبل استفاده کنید.
• هنگامی که قادر به پاس دادن به هم تیمی خود نیستید ( در کمند مدافعان قرار دارند )، دریبل کردن به شما این امکان را می دهد که از خطای سه ثانیه که باعث ضربه آزاد حریف می شود، جلوگیری کنید.
• برای جا گذاشتن مدافع و قرار گرفتن درموقعیت تک به تک با دروازه بان و به ثمر رساندن یک گل، دریبل کنید.

نمونه تمرینات:

• دریبل به صورت ساده با یک دست تا نیمهٔ زمین؛
• دریبل یک بار با دست راست، یک بار با دست چپ تا نیمه زمین؛
• دریبل به صورت هفت و هشت بین منطقه شش و نه متر؛
• دریبل همراه پای بکس؛
• دریبل به صورت الاکلنگ؛
• دریبل به صورت نشسته ؛ ایستاده و خوابیده؛
• دریبل روی خطوط اصلی زمین هندبال؛
• چند حلقه با فاصلهٔ پشت سر هم می چینیم و دانش آموزان سعی می کنند ضمن دویدن کنار حلقه ها داخل آنها دریبل بزنند.
• دانش آموزان با فاصله، پشت سر هم می دوند؛ نفر آخر که با توپ در حال دریبل زدن است با فرمان مربی با دریبل از بین آنها عبور می کند و بعد از رسیدن به نفر اوّل گروه به نفر آخر پاس می دهد.
• دانش آموزان در یک منطقهٔ مشخص قرار می گیرند، نفرات صاحب توپ سعی می کنند با دریبل زدن نفرات بدون توپ را لمس نمایند و نفری که توسط دریبل زننده لمس شد، صاحب توپ می شود و شروع به دریبل زدن می کند و تمرین ادامه می یابد

یک نمونه بازی پیشنهادی:
دانش آموزان به صورت دو گروه الف و ب مانند شکل تقسیم می شوند و شروع به دریبل زدن می کنند. با شنیدن صدای سوت از طرف مربی و اعلام نام گروه یک گروه فرار می کند و گروه دیگر آنها را تا انتهای زمین تعقیب می کنند.