دروازه بان یکی از افراد بسیار مؤثر در موفقیت یک تیم هندبال است. در آموزش هندبال لازم است تمام بازیکنان در تمام پست های زمین بازی کنند و تجربه کسب کنند و با وظایف پست های مختلف بازی آشنا شوند، تا توانایی انتخاب پست صحیحشان را در آینده به دست آورند. بسیاری از دانش آموزان علاقه مندند دروازه بانی را امتحان کنند و برای معدودی از آنها هم ممکن است دروازه بانی برایشان خطرناک باشد و از بازی در این پست بترسند. فراموش نکنید که در کلاس تربیت بدنی هرگز نباید دانش آموزان را اجبار کرد و از افرادی که خود داوطلب ایستادن در دروازه اند کمک بگیرید.

اصول پایه:

بعضی از ویژگی های روانی و جسمانی دروازه بان عبارت اند از :

1. قد و قامت بلند و بدن ورزیده برای پوشش بهتر دروازه.
2. زاویه دید وسیع.
3. توانایی هدایت و راهنمایی تیم به عنوان یک ناظر متخصص.
4. شجاعت و جسارت.
5. سرعت عمل و چابکی در جابه جایی و حرکت دست و پا.
6. انعطاف پذیری، به ویژه در قسمت پایین تنه.

نکته های بیومکانیکی طرز ایستادن اصلی در دروازه

• پاها به اندازه عرض شانه از یکدیگر فاصله بگیرند.
• بالاتنه راست کمی به طرف جلو خمیده است و مرکز ثقل بدن در حدود ناف متمرکز است.
• سر، راست است و چشم ها مسیر توپ را با دقت دنبال می کند.
• دست ها بالاتر از شانه ها و زاویه بین ساعد و بازو تقریباً قائمه است.
• کف دست ها رو به توپ قرار دارند.

نکات آموزشی در مورد دروازه بانی را به شرح زیر به دانش آموزان تأکید کنید:

• هرگز فراموش نکنید که رفتار شما به عنوان دروازه بان بر هم تیمی هایتان بسیار تأثیرگذار است و موفقیت تیم را تحت الشعاع قرار می دهد.
• به عنوان آخرین نفر خط دفاع و اوّلین مهاجم، باید قادر باشید علاوه بر مهار شوت های حریف به سمت دروازه، ضدّ حمله را شروع کنید.
• هر وقت حریف مالک توپ بود و در وضعیت شوت کردن به سمت دروازه قرار داشت، دروازه بان باید آمادگی مهار توپ را داشته باشد.
• همواره به مهاجم و توپ نگاه کنید تا بتوانید ادامه مسیر توپ را حدس بزنید.
• برای حرکت در دروازه، از خط دروازه یک گام به بیرون بردارید، و در حالی که پاها را نزدیک به هم حرکت می دهید، گام های سریع و کوتاه روی قوس بردارید.
• عمل دفع توپ را تا موقعی که مهاجم شوت نزده آغاز نکنید؛ چون مهاجم در خلاف جهت حرکت شما شوت خواهد کرد، در این موقعیت شما تنها با چشم ها و بدنتان مسیر جریان توپ را دنبال کنید. این زمانبندی را بسیار تمرین کنید.
• هنگامی که مهاجم آماده شوت کردن است، حرکت خود را متوقف کنید و در موقعیت پایدار قرار بگیرید.

در مهار انواع شوت به نکات زیر توجه کنید

• شوت دور

به جای خم شدن و دراز کردن دست به سمت توپ، گام کوچکی در جهت شوت بردارید و با پایی که دورتر از توپ قرار دارد، بدن خود را به سمت توپ هل دهید و هم زمان دست ها را در مسیر توپ دراز کنید.

• شوت نزدیک

 هم زمان با هل دادن بدن به سمت توپ، با بلند کردن زانوی خود، پا را به سمت توپ پرتاب کنید.

• شوت از گوشه

با فاصله نزدیک، کنار تیر دروازه طرف مهاجم بایستید، پای خود را در مسیر حرکت توپ پرتاب کنید و با دست و پا توپ را پوشش دهید.

• پنالتی

شما می توانید تا خط چهار متر بیرون بیایید و توپ را مهار کنید. می توانید قبل از پرتاب مهاجم حرکت کنید، ولی آگاه باشید همواره باید فاصله سه متری خود را نسبت به مهاجم در شروع پرتاب حفظ کنید.

نمونه تمرینات

1. بازیکنان در پشت منطقه شش متر با فاصله کنار هم می ایستند و دروازه بان از یک طرف شروع به حرکت می کند و توپ های پرتاب شده بازیکنان را مهار می کند.
2. یک دروازه بان در دروازه استقرار می یابد و حرکات دفع توپ در ارتفاع های مختلف انجام می دهد و دروازه بان دیگر مقابل آن م یایستد و حرکات او را تقلید می کند (حرکت آیینه).
3. بازیکنان در یک صف پشت منطقه نه متر قرار می گیرند و از قسمت های مختلف زمین، به طرف دروازه شوت می زنند، با این شرط که بازیکنان در جهت مخالف نفر قبلی توپ را به سمت دروازه پرتاب می کنند.
4. چرخش دروازه بان و مهار توپ: همانند تمرین بالا با این تغییر که سه دروازه بان یکی در میان با دریافت هر توپ جابه جا می شوند.