مهارت بسکتبال دوره دوم متوسطه

شوت هوک

شوت هوک از متداول ترین شوت ها در بسکتبال است که بیشتر توسط بازیکنان پست سانتر مورد استفاده قرار می گیرد. معمولاًً بازیکنان در زمانی از این شوت استفاده می کنند که اولاً مدافع آنها فردی قد بلند است و احتمال دفاع از شوت جفت آنها بسیار زیاد است و دوماً بازیکن مدافع هم عرض و نزدیک مهاجم قرارگرفته است.

نحوه اجرای شوت هوک

در وضعیت سکون، بازیکن درحالی که توپ را در ناحیه شکم کنترل می کند روی پای مخالف دست پرتاب چرخیده و با نیرویی که با حرکت انعطافی زانوها از زمین می گیرد به سمت بالا جهش کرده و هم زمان حرکت دست ها را کامل نموده و پرتاب را انجام می دهد.

شروع حرکت :

 بازیکن مهاجم زمانی که پشت به مدافع قد بلند قرار دارد و پاس از یار خود دریافت می کند برای اجرای مهارت شوت هوک آماده است. از این وضعیت حرکت بازیکن به شرح زیر صورت می گیرد :

الف ) حرکت دست ها : حرکت دست ها به ترتیب زیر اجرا می شود :

 توپ با دو دست در ناحیه شکم کنترل شده است.

• هم زمان با چرخش بدن روی پای مخالف دست پرتاب، دو دست توپ را به سمت بالا و موازی با بدن هدایت می کنند.
• با رسیدن دو دست به ناحیه کمربند شانه ای و سر، دست عمل کننده توپ به تنهایی حرکت حمل توپ به سمت بالا را ادامه می دهد و هم زمان دست مخالف درحالی که از ناحیه آرنج خَم شده است، حالت گارد دفاعی در مقابل مدافع به خود می گیرد.
• در انتهای حرکت دست حمل کننده،توپ کاملاً در بالاترین نقطه قرار گرفته و توپ روی دست و پنجه ها کنترل شده است.( بازو در مجاورت گوش و در امتداد بدن است ).
• با حرکت قوی مچ و انگشتان و هم زمان با چرخش سر به سمت سبد توپ به سمت سبد پرتاب می شود و بازیکن با نگاه خود حرکت توپ را تعقیب می کند.
• پس از پرتاب، مچ دست در بالای سر به سمت جلو و پایین خم می شود.

ب ) حرکت پاها : بازیکن می تواند این شوت را در دو وضعیت در حال حرکت ( با اجرای حرکت سه گام ) و یا وضعیت در حال سکون اجرا کند. در وضعیت در حال حرکت، حرکت پا در این شوت نیز مثل سایر شوت های سه گام و با برداشتن دوگام و حرکت هم زمان دست ها به ترتیبی که شرح داده شد اجرا می شود.

تذکر: باید دقت کنیم که حرکت سه گام با چرخش روی پای مخالف دست پرتاب شروع شده و سپس با دو گام متوالی ادامه می یابد. ( به عنوان مثال اگر دست چپ بازیکن دست پرتاب است وی باید روی پای راست چرخش ۹۰ درجه را انجام داده و سپس پای چپ و مجدداً راست و بالا را انجام دهد. )

انواع شوت هوک 

شوت هوک در دو شکل کوتاه و بلند به اجرا در می آید:

• بازیکن سانتر از شکل کوتاه هوک ( به معنی اینکه شوت از نقطه نزدیک به سبد و در منطقه سه ثانیه پرتاب می شود ) .

• بازیکنان گارد و فوروارد از شکل بلند هوک ( به معنی اینکه شوت از نقطه دور و خارج از منطقه سه ثانیه پرتاب می شود ) استفاده می کنند. استفاده از شکل بلند شوت هوک برای بازیکنان سانتر توصیه نمی شود چرا که او را از موقعیت ریباند زیر سبد دور می کند.