دسته‌ها
آموزش دوره ابتدایی

آموزش مهارت های حرکتی

آموزش مهارت های حرکتی (مرحله پياده کردن هدف)

آموزش مهارت های حرکتی با هر روش تدريسی که از سوی معلم ارائه گردد، شامل مراحل زير است:

  1. توضيح
  2. نمايش
  3. تکرار و تمرين
  4. هدايت (بازخورد)
  • توضيح

توضيحات بايد با بيانی قابل فهم، مهارت را توصيف کند و متناسب با سن دانش آموزان و خلاصه، ساده و مستقيم ارائه گردد. به عبارت ديگر شرح مهارت بايد بتواند تصوير مناسبی از مهارت را در قالب چند کلمه به دانش آموزان ارائه دهد.

  • نمايش

گرچه ارائه توضيح شفاف و مختصر در مورد مهارت، دانش آموزان را تا حدودی با موضوع آشنا می کند، ولی تفهيم مهارت تنها از اين طريق، برای اغلب دانش آموزان دشوار است، بنابراين نمايش هايی که برای به تصوير کشيدن حرکت اجرا می شود، در آموزش و يادگيری مهارت های حرکتی بسيار تأثيرگذار است.

  • تکرار و تمرين

تمرين کليد يادگيری است و در درس تربيت بدنی نقش کليدی در يادگيری دارد. سه نوع فعاليت يادگيری مختلف در تربيت بدنی وجود دارد که عبارتند از: تمرين رقابتی، تمرين مستقل و تمرين مشارکتی، که در ادامه به آن می پردازيم.

تمرين رقابتی:

در اين نوع تمرين، دانش آموزان برای رسيدن به هدفی معين که فقط برای يک نفر يا يک گروه از آنان قابل دسترسی است، با دانش آموزان ديگر رقابت می کنند. مسابقه های ورزشی، انفرادی و گروهی نمونه ای از انواع تمرين رقابتی در تربيت بدنی هستند.

محدوديت ها و امکانات در تمرين رقابتی:

در اين نوع از تمرين دانش آموزان نوعی رابطه منفی با يکديگر دارند، رابطه منفی زمانی ايجاد می شود که دستيابی يک فرد يا گروهی از دانش آموزان به هدف، باعث ناکامی يک فرد يا گروه ديگر شود و هميشه يک برنده و يک بازنده و يا يک برنده و تعداد زيادی بازنده وجود دارد. علی رغم اين اشکال، تمرين رقابتی نفوذ چشمگيری در برنامه های تربيت بدنی مدارس دارد و حتی بعضی تصور می کنند اين نوع از تمرين نتايج مثبتی نيز در بردارد. آنان معتقدند که انسان موجودی است که به طور ذاتی تمايل به رقابت با ديگران دارد و رقابت نتايج زير را همراه خواهد داشت:

افزايش اعتماد به نفس و خودباوری، افزايش انگيزه پيشرفت، حفظ علاقه به مشارکت در فعاليت، دريافت پاداش و تنبيه. البته تأثير متقابل افراد بر يکديگر بر مبنای دوستی و مشارکت ميان آنها شکل می گيرد نه براساس رقابت و نزاع و به علاوه رقابت متکی به استانداردهايی است که وضعيت نامطلوب برای کودکان فراهم می کند. همچنين بر اثر خستگی ناشی از رقابت، تنها آن دسته از کودکانی که فرصت های بيشتری برای کسب موفقيت داشته اند، انگيزه بيشتری برای فعاليت خواهند داشت. از اين رو به طور کلی می توان گفت شرکت دانش آموزان در فعاليت های رقابتی فرصت های مناسبی را برای تمرين، کسب مهارت و اصلاح مهارت های غلط جهت حضور موفقيت آميز در کلاس درس تربيت بدنی فراهم نخواهد کرد.

تمرين مستقل:

در اين نوع تمرين، دانش آموزان برای يادگيری مهارت ها به يکديگر وابسته نيستند و کاملاً مستقل از هم فعاليت می کنند برای مثال انجام حداکثر شنای روی دست با حداکثر توان در ۳۰ ثانيه. تمرين مستقل در تربيت بدنی در بعضی رشته های ورزشی مانند ژيمناستيک، دوميدانی و آمادگی جسمانی متداول تر است.

محدوديت ها و امکانات تمرين مستقل:

  • تمرين مستقل مورد توجه مربيان زيادی است چرا که معتقدند پيامدهای زير را به همراه دارد:
  • يادگيری هر دانش آموز را به طور انفرادی می توان بررسی و دنبال کرد.
  • به وقت کمتر نياز دارد.
  • بر موفقيت فرد در رسيدن به هدف خواهد افزود.
  • همه دانش آموزان فرصت کسب تجربه موفق نسبت به يادگيری خواهند داشت.
  • درگيری دانش آموزان محدود می شود.
  • شخصيت فرد تقويت می شود و توسعه می يابد.
  • مشکلات ناشی از بی انضباطی برطرف می شود.

منتقدين معتقدند اگرچه تمرين مستقل در بعضی شرايط لازم است اما عملاً دستيابی به همه نتايج فوق برای همه دانش آموزان غيرممکن است چرا که اين امر مستلزم داشتن برنامه زمان بندی شده مناسب برای آموزش و ارزشيابی دانش آموزان است که اجرای آن عملاً با ساعت محدود درس تربيت بدنی مدارس غيرممکن است؛ از طرفی اين نوع تمرين به برقراری روابط دوستانه بين دانش آموزان کمک نمی کند و به گونه ای است که دانش آموزان از ارتباط داشتن با هم برحذر شده اند، لذا نه تنها مشکلات اجتماعی آنها حل نمی شود بلکه شاهد بروز برخورد، رفتارهای خشک و مغرورانه بين آنها خواهيم بود که می تواند منجر به درگيری و نزاع بين دانش آموزان شود. به طور کلی می توان گفت در اين نوع تمرين مهار تهای عاطفی و اجتماعی کمتر محقق خواهد شد.

تمرين مشارکتی:

در اين نوع از تمرين دانش آموزان بايد برای رسيدن به هدف مشترک با هم تلاش کرده و احساس مسئوليت کنند و در تمام مراحل يادگيری دانش آموزان نقش فعال دارند و برای دستيابی به هدف مشخص با برنامه ريزی مناسب با هم تشريک مساعی می کنند. انجام بازی های ورزشی نمونه ای از تمرين مشارکتی هستند.

محدوديت ها و امکانات تمرين مشارکتی

مطالعات و بررسی های انجام شده بر روی انواع تمرين حاکی از آن است که تمرين مشارکتی می تواند در پيشرفت حوزه های ذيل مؤثر واقع گردد:

علاقه مندی به برنامه های مدرسه، مهارت های مربوط به کار گروهی، احساس عزت نفس، بلوغ عاطفی و احساسی، مهارت های اجتماعی، احساس پذيرش از سوی جمع، احساس تعلق به ساير دانش آموزان و اوليای مدرسه، ديد واقع بينانه از خود، جاذبه بين فردی، علاقه به ديگران همچنين دسترسی به اهداف حوزه های مختلف يادگيری در تربيت بدنی به کمک تمرين مشارکتی دست يافتنی تر است.

البته منتقدين بر اين باورند که ارزيابی پيشرفت فردی در اين نوع تمرين با دشواری همراه خواهد بود. با مطالعه و بررسی انواع تمرين ارائه شده می توان اذعان داشت استفاده از تمرين مشارکتی در برنامه های آموزش تربيت بدنی مدارس به معلم کمک خواهد کرد تا به هدف های آموزشی مدنظر در حيطه های دانشی، مهارتی و نگرشی دست يابد، از اين رو در طراحی فعاليت ها، تمرينات و بازی ها در اين برنامه به تمرين مشارکتی توجه بيشتری شده است.

  • هدايت و بازخورد:

تشخيص مشکلات دانش آموزان در هر کلاس، تعداد محدودی از دانش آموزان برای يادگيری مهارت مشکل دارند. دلايل زيادی برای اين مسئله وجود دارد. ممکن است اين مشکل به جهت هماهنگی ضعيف ساختار بدنی با شرايط جسمانی باشد. معلم درتشخيص مشکلات بايد با تجربه و خبره باشد. برخی دراين کار خبره اند و می توانند الگوهای حرکتی جديد را با استفاده از کلمات مناسب، به سرعت يا با راهنمايی های سادهٔ ديگر و با « در آب سر بخور » يا « دست چپ را به بدن نزديک کن » : بسازند. اين معلمان خبره می گويند استفاده از واژه های کليدی، نتايج سريعی به دست می آورند.

مرحلهٔ بعد، معلم بايد الگوهای حرکتی جديد را اعمال کند ؛ زيرا وظيفهٔ او تنها بازشناسی مشکل يادگيری نيست بلکه بايد دانش آموزان را به سمت اصلاح آن هدايت کند. موفقيت در اين کار، به يادگيری سرعت می بخشد؛ در نتيجه، وقتی دانش آموز راهنمايی های معلم را فرابگيرد و به هدف برسد، به تکرار حرکات جديد که به موفقيت منجر می شوند، علاقه مند می گردد. درعين حال، مربی بايد بداند فرم و صورت حرکت يک مسئلهٔ شخصی است و بايد به دانش آموزان کمک کند تا مؤثرترين الگوهای حرکتی را خود کشف کنند.

بديهی است که يادگيری حرکتی مستلزم تغيير رفتار و رشد نگرش است. تفکر دانش آموز در مورد معلم و آنچه او می آموزد، به اندازهٔ آنچه ياد می گيرد، اهميت دارد. حضور معلم، تشويق او، صبرش و باورش نسبت به رشد علايق و توانايی دانش آموزان تحقق اهداف بلند مدت را ممکن می سازد.

تربیت بدنی در دوره ابتدایی

موضوعات آموزشی درس تربیت بدنی پایه چهارم

آشنا خواهید شد با… مفاهیم آموزشی درس تربیت بدنی پایه چهارم درس اول / شناخت مفاهیم از طریق فعالیت اهداف کلی مهارت در شناخت مفاهيم از طريق فعاليت. اهداف جزئی: حیطه دانشی: آشنايى با سازماندهى (گروه بندى). حیطه مهارتی: کسب مهارت در سازماندهى (گروه بندى). حیطه نگرشی: مسئوليت پذيرى و

ادامه مطلب »

آمادگی جسمانی در دوره ابتدایی

آشنا خواهید شد با… آشنایی با مفهوم آمادگی جسمانی و فعالیت جسمانی در دوره ابتدایی آمادگی جسمانی به هر گونه حرکت بدن گفته می شود که از روی اختيار، توسط انقباض عضلات ايجاد گردد و موجب افزايش مصرف انرژی در بدن شود. حرکت بدن موضوع و محور اصلی فعاليت جسمانی

ادامه مطلب »

موضوعات آموزشی درس تربیت بدنی پایه اول

آشنا خواهید شد با… مفاهیم آموزشی درس تربیت بدنی پایه اول درس اول / حرکات پايه مهارت در راه رفتن اهداف کلی: مهارت در راه رفتن اهداف جزئی: حیطه دانشی: آشنايى با ايستادن و راه رفتن حیطه مهارتی: مهارت در نگاه کردن به جلو به هنگام ايستادن وراه رفتن  مهارت

ادامه مطلب »

موضوعات آموزشی درس تربیت بدنی پایه دوم

آشنا خواهید شد با… مفاهیم آموزشی درس تربیت بدنی پایه دوم درس اول / مهارت در حرکات پايه اهداف کلی: بررسى ميزان آشنايى دانش آموزان با سازماندهى و يادآورى حرکات پايه. اهداف جزئی: حیطه دانشی: يادآورى نحوه ى آماده شدن براى حضور در کلاس درس تربيت بدنى يادآورى شيوه هاى

ادامه مطلب »

موضوعات آموزشی درس تربیت بدنی پایه سوم

آشنا خواهید شد با… مفاهیم آموزشی درس تربیت بدنی پایه سوم درس اول / حرکات پایه اهداف کلی: لی لی کردن اهداف جزئی: حیطه دانشی: آشنايى با لى لى کردن صحيح  آشنايى با شيوه هاى مختلف لى لى کردن حیطه مهارتی:  مهارت در اجراى لى لى کردن  مهارت در خم

ادامه مطلب »

موضوعات آموزشی درس تربیت بدنی پایه پنجم

آشنا خواهید شد با… مفاهیم آموزشی درس تربیت بدنی پایه پنجم درس اول / شناخت مفاهیم از طریق حرکت اهداف کلی کسب مهارت در شناخت مفاهيم از طريق حرکت اهداف جزئی: حیطه دانشی: آشنايى با سازماندهى (گروه بندى). حیطه مهارتی: کسب مهارت در اجراى روش هاى مختلف سازماندهى حیطه نگرشی:

ادامه مطلب »

موضوعات آموزشی درس تربیت بدنی پایه ششم

آشنا خواهید شد با… مفاهیم آموزشی درس تربیت بدنی پایه ششم درس اول/ پرش جفت ضربدری طرز اجرا: مطابق تصوير دانش آموز در مرکز ضربدر قرار می گيرد. با علامت « شروع » دانش آموز عمل پرش را طبق الگوی جلو – مرکز، چپ – مرکز، عقب – مرکز و

ادامه مطلب »

آموزش مهارت های حرکتی

آموزش مهارت های حرکتی (مرحله پياده کردن هدف) آموزش مهارت های حرکتی با هر روش تدريسی که از سوی معلم ارائه گردد، شامل مراحل زير است: توضيح نمايش تکرار و تمرين هدايت (بازخورد) توضيح توضيحات بايد با بيانی قابل فهم، مهارت را توصيف کند و متناسب با سن دانش آموزان

ادامه مطلب »

آشنایی با الفبای حرکتی_حرکات پایه

آشنا خواهید شد با… خصوصیات سنی و رشدی دانش آموزان دبستانی طراحی نحوه و زمان بازی مستلزم آشنایی معلم با خصوصیات سـنی و رشـدی دانـش آمـوزان است، همان طور که میدانیم به دلیل پیچیدگی رفتار و شخصیت انسانی مشکل است که قضاوت عمومی درباره ی دانش آمـوزان داشـته باشـیم. دانـش

ادامه مطلب »

بازی چیست و اهمیت آن در دوره ابتدایی

آشنا خواهید شد با… بازی چیست و در برنامه درسی تربیت بدنی چه جایگاهی دارد؟ شروع بازی را میتوان به گذشته های دور، حتی به بدو پیدایش انسان نسبت داد. در حقیقت بازی جزئی اززندگی انسان از بدو تولد تا زمان مرگ بوده و در کل تاریخچه ی بشریت مندرج

ادامه مطلب »

توصيه هايی برای معلمان در آموزش محتوای برنامه در دوره ابتدایی

آشنا خواهید شد با… توصيه هايی برای معلمان در آموزش محتوای برنامه به تعداد جلسات آموزشی در طول سال تحصيلی طراحی آموزشی (طرح درس) داشته باشيد. به عنوان معلم ورزش در ساعت درس تربيت بدنی با دانش آموزان همراه باشيد. با توجه به رويکرد و اصول حاکم بر برنامه، محتوا

ادامه مطلب »
دسته‌ها
آموزش دوره ابتدایی

آشنایی با الفبای حرکتی_حرکات پایه

آشنا خواهید شد با...

خصوصیات سنی و رشدی دانش آموزان دبستانی

طراحی نحوه و زمان بازی مستلزم آشنایی معلم با خصوصیات سـنی و رشـدی دانـش آمـوزان است، همان طور که میدانیم به دلیل پیچیدگی رفتار و شخصیت انسانی مشکل است که قضاوت عمومی درباره ی دانش آمـوزان داشـته باشـیم. دانـش آمـوزان دارای خصوصیات و رفتارهای متعددی هستند. لذا معلمان باید به طور مـنظم خصوصـیات دانـش آمـوزان را بـه منظـور کمک به آنها تجزیه و تحلیل کرده و مشکلات فردی آنها را مورد مطالعه قرار دهند. داشتن اطلاعات عمـومی در مورد خصوصیات کودکان، معلمان را در یاری رسانی و درک بیشتر دانش آموزان کمک میکند. ابعـاد مختلـف رشد انسان از قبیل رشد ذهنی، اجتماعی، جسمی، عاطفی و اخلاقی از یکدیگر جدا نیستند. تغییر در یک زمینـه از رشد بر جنبههای دیگر نیز اثر میگذارد. جدا کردن جنبه های مختلف رشد عاقلانه به نظر نمی رسد و جـدا کـردن آنها صرفا به دلیل تسهیل در بررسی و مطالعه فرآیند رشد میباشد.مختصرا به برخی از خصوصیات رشدی دانش آموزان این دوره اشاره میگردد.

  • رشد کودکان بعد از اولین سالهای دبستان آهسته و مداوم است. اما به طور کلـی نسـبت بـه سـالهـای بعـد مرحله ی سریعی از رشد به حساب می آید.
  • سیستم عصبی در عضلات کوچک هنوز کارایی لازم را ندارد و کودکان مایلند عضـلات بـزرگ بـدن را بکـارگیرند. در این سنین، حرکات کودکان تاحدودی خشن و بدون مهارت است.
  • هماهنگی کامل بین چشم و دست و پا وجو ندارد و به این علت کودکان برای انجام دادن مهارتهای ظریـف،توانایی های لازم را کسب نکرده اند.
 

آموزش مهارت های حرکتی و ورزشی یکی از اهداف اختصاصی تربیـت بـدنی اسـت. اهـداف مهـارتی در دوره ی ابتدایی، پایه ی مهارت های پیچیده ورزشی در دوره های تحصیلی آتی اسـت. آمـوزش الفبـای حرکتـی، توسـعه ی الگوهای حرکتی بنیادی، تقویت و تکامل مهارتهای ادراکی حرکتی، مهارتهای حفظ تعادل و رشد تواناییهـای هماهنگی و عصبی عضلانی از اهداف اصلی آموزش دوره ی ابتدایی هستند. دریک برنامه ی تدریس در دوره ی ابتدایی باید الفبای حرکت را شـناخت و بـا اسـتفاده از آنهـا جمـلات و عبـارات حرکتی زیادی را نشان داد. آشنایی با زبان حرکت به ویژه برای معلمان دوره ی اول ابتدایی ضروری است.

الفبای حرکت به دو گروه تقسیم میشود.1) الگوهای حرکتی 2) مفاهیم حرکتی . الگوهـای حرکتـی،افعـال یـا اعمال حرکتی و مفاهیم حرکتی، قیدهای حرکتی هستند که شکل و چگونگی حرکت در فضا را نشان مـیدهنـد. الگوها یا افعال حرکتی به دو دسته ی حرکات انتقالی و دستکاری تقسیم میشوند. درحالی که قیدهای حرکتی به چهار گروه طبقه بندی میشوند که اجزای ادراکی و مبنای ترکیب الگوهای حرکتی یا نحوه و شکل اجرای آنهـا را تشکیل میدهد.

آگاهی بدنی

دانش آموزان باید با اجرای حرکات مختلف، توانایی حرکتی قسمتهای مختلف بدن را بشناسند.آگاهی بدنی سبب میشود که فرد راه های زیادی را برای اجرای حرکت و مهارت انتخاب نموده و نشـان دهـد یـاحرکات خاصی را در قسمتی از بدن کنترل نموه و سایر اندامها را حرکت دهد. آگاهی بدنی پـیش نیـاز مهمـی درمهارت های آینده بوده و باعث میشود کودک تعادل خود را حفظ کند، شکل ها و وضعیتها و حالات مختلفـی بـا بدن و حرکات بدنی به خود گیرد، در یک محدوده یا فضای مشخص حرکت کند یا حرکات انتقـالی را بـه خـوبی اجرا نماید. آشنایی با قسمتهای مختلف بدن و آگاهی از کارکرد هر کدام با استفاده از حرکات هـل دادن و فشـار دادن اشیاء، شکلهای حرکتی متقارن و نامتقارن، تاب و نوسان اندامها و بسـیاری از حرکـات دیگـر بـرای رشـد آگاهی بدنی و حرکتی نیاز است.

آگاهی فضایی

برای رشد مهارتهای حرکتی، کودکـان بایـد از فضـای شخصـی و عمـومی حرکـت بـدن و اندامهای بدنی خود و دیگران آگاه باشند تا از برخورد با اشیاء و افراد اجتناب کنند و بـه راحتـی در جریـان بـازی حرکت و فضاسازی داشته باشند. درک فضایی و مکانی با تمرین فعالیتهای مختلف در جهات، سـطوح، راه هـا و ابعاد بدست میآید. جلو، عقب، طرفین، بالا و زیر (جهت حرکت)، پایین، وسـط و بـالای بـدن (سـطوح حرکـت)، منحنی، مستقیم، زیگزاگ (راه حرکت) و نزدیکی یا دوری حرکت (ابعاد حرکت) باید در فضای شخصی و عمـومی با استفاده ازحرکات و الگوهای مختلف تمرین شوند تا آگاهی فضایی کودک برای مهارتهـای ورزشـی افـزایش یابد.

مهارت های ضروری

دو بخش اساسى مهارت ها در تربيت بدنى، حرکات پايه و آمادگى جسمانى است. در سال هاى چهارم ، پنجم و ششم (دوره دوم ابتدایی) حرکات پايه جاى خود را به مهارت هاى پايه ى ورزشى مى دهند ولى آمادگى جسمانى به عنوان يک عامل اساسى در جهت تقويت سلامت جسمى و عملکرد حرکتى دانش آموز در تمامى پايه ها جايگاه ويژه اى خواهد داشت. در واقع، تمامى تلا شها در بخش مهارتى بر ارتقاى سطح آمادگى جسمانى و حرکتى دانش آموزان معطوف است. دانش آموزان در قالب کلاس هاى مهارتى به تمرين پرداخته و معلم نيز از طريق مشاهده ى رفتارها و يادآورى آنچه در کلاس دانشى و از طريق تعامل فراگيرى شده است به تسهيل و تصحيح روند يادگيرى مى پردازد؛ به عبارت ديگر، دانستنى هاى مورد نياز بايد قبل از کلاس مهارتى از سطح مناسبى برخوردار شده باشند تا در هنگام تمرين مهارت ها، نيازى به طرح مجدد آن ها نباشد و روند تمرين کند نشود. تمرين حرکات پايه از سطح ساده  همچون راه رفتن  آغاز مى شود و در طىّ سه پايه ى اوّل (دوره اول ابتدایی) تکميل مى گردد. علاوه بر پيش بينى تمرين هريک از حرکات پايه به صورت يک واحد آموزشى، جلساتى نيز به ترکيب مهارت ها اختصاص يافته است؛ زيرا در نهايت، کسب  مهارت در تلفيق و اجراى اين حرکات در طى عمل مورد نظر است. و بازى ها به عنوان ابزارى اساسى به کمک تمرين تلفيقى حرکات پايه مى آيند و نقشى تعيين کننده در فرايند آموزش ترکيب حرکات پايه ايفا مى کنند. نکته ى مهمّ ديگر، شناخت مفاهيم از طريق واسطه قرار دادن اين حرکات است؛ به عبارت ديگر، افزايش آگاهى هاى دانش آموز از بدن، فضا، جهات، زمان و بسيارى از مفاهيم ديگر از طريق تلفيق آن ها با حرکات پايه و نيز اجرا ميسر مى شود. نکته ى قابل تأمل ديگر، کسب آمادگى جسمانى است. آمادگى جسمانى به دليل اجزاى متنوع نه گانه ى آن، که در بخش آمادگی جسمانی به آن اشاره شد ، نه تنها دردوره اول و دوم ابتدایی بلکه در دوره هاى تحصيلى بعد نيز مورد تأکيد واقع مى شود تا ضمن کسب توانايى در هريک از اجزا، به عنوان عاملى تعيين کننده در سلامتى براى دانش آموز شناخته شود و در بين عادات زندگى حال و آينده ى او جايگاه ويژه اى پيدا کند

حرکات پایه - حرکات های انتقالی

به آن دسته از حرکات گفته مى شود که بدن را در جهت افقى يا عمودى از جايى به جاى ديگر منتقل میکنند. فعاليت هايى مثل را ه رفتن، دويدن، لی لی کردن، با پرش رفتن، تاختن (يورتمه رفتن) و جهيدن از اين دسته حرکات اند.

را ه رفتن

 اين حرکت بدن را در فضا به جلو، عقب، در خطّ منحنى يا راست انتقال مى دهد. در واقع، راه رفتن عمل انتقال وزن بدن است. در اين حرکت، وقتى يک دست و پاى مخالف آن به جلو حرکت مى کند، هم زمان، دست و پاى ديگر به عقب مى روند. يک پاى فرد همواره روى زمين قرار دارد.حرکت بايد موزون باشد و به راحتى انجام شود و نيز سر و گردن به صورت قائم قرار گيرند. فرد بايد به طرف جلو نگاه کند.

دويدن

دويدن، راه رفتن سريع است؛ با اين تفاوت که در يک لحظه، هنگامى که بدن به طرف جلو حرکت مى کند، دو پا با زمين تماس ندارند. در اين حرکت، زانوها بيشتر خم شده و پاها از زمين بيشتر بلند مى شوند و با نيروى زيادترى بر روى زمين قرار مى گيرند. بدن هم کمى به طرف جلو خم مى شود. در دويدن نيز وقتى يک پا به عقب حرکت مى کند، دست مخالف به طرف جلو مى آيد. تعويض مستمر موقعيت دست و پا بايد به شکل موزون و هماهنگ انجام شود.

لی لی کردن

در اين حرکت، وزن بدن از روى يک پا مجدداً بر روى همان پا منتقل مى شود. در حرکت بدن به طرف بالا، انگشتان پا آخرين قسمت پا هستند که از روى زمين جدا مى شوند. بازوها براى کشيدن بدن به فضاى بالاى سر به سرعت به طرف بالا حرکت مى کنند. فرود بر روى همان پايى که لى لى را انجام مى دهد، صورت مى گيرد. بلافاصله پس از فرود، وزن بدن از روى پنجه به پاشنه منتقل مى شود. لى لى را با هر دو پا بايد انجام داد.

به پهلو دويدن، سر خوردن

اين حرکت، ترکيبى از جهش کوتاه و گام برداشتن است که معمولاً از پهلو اجرا میشود. يک پا به عنوان پاى راهنما همواره در جلو قرار دارد. پس از پرش کوچکى به پهلو، وزن بدن به روى پنجه ى پاى راهنما منتقل مى شود. براى نزديک کردن پاى پشت به راهنما، يک گام کوچک به پهلو برمى داريم.

با جهش رفتن

اين حرکت، ترکيبى از يک جهش کوتاه و يک گام بلند است. فرد به حالت فنرى روى يک پا به طرف جلو پرش مى کند و در حالى که روى همان پا فرود مى آيد، با پاى ديگر يک گام بلند به جلو برمى دارد و وزن بدن خود را به آن منتقل مى کند. از تاب دست ها براى توازن در حرکت استفاده مى شود.

با پرش رفتن

اين حرکت، همان حرکت دويدن است؛ با اين تفاوت که ارتفاع زانو و مچ پا در اين حرکت بالاتر از دويدنِ معمولى قرار مى گيرد و در حالى که بدن از زمين جدا شده است، وزن آن از روى يک پا بر روى پاى ديگر منتقل مى شود. نيروى جدا شدن از روى زمين توسط پاى اتّکا تأمين مى شود و بدن از زمين اوج گرفته و در فضا قرار مى گيرد. جدا شدن از روى زمين با يک پا انجام مى شود و در همين حال، دست مخالف در عقب قرار مى گيرد. در اين حالت، فرود روى پاى ديگر و در حالى که زانو خم شده است، انجام مى شود. جهيدن را در حالت ايستاده نيز مى توان انجام داد ولى بهتر است ابتدا کودک چند قدم بدود و اين حرکت را در حالت دو انجام دهد.

چهارنعل رفتن

در اين حرکت، يک پا جلو قرار دارد و پاى ديگر در عقب به دنبال آن کشيده مى شود. وزن بدن از پاى جلو به پاى عقب منتقل مى شود و سپس، بلافاصله از پاى عقب مجدداً به پاى جلو انتقال مى يابد. زانوها کمى خم مى شوند تا اين حرکت نرم انجام گيرد.

فرود و توقف

فرود عبارت است از انتقال از سطحى به سطح ديگر. از بالاى يک جعبه بپريد و روى دو پا فرود آييد. زانوها را خم کنيد؛ وزن بدن را روى پنجه هاى پا نگه داريد و بدن را به وضعيت قائم درآوريد. اتخاذ وضعيت ساکن پس از هر حرکت را توقف میگویند. براى ايستادن به هنگام دويدن يا با پرش رفتن، زانوها را تا حدودى خم کرده، بدن را کمى به عقب متمايل کنيد و پاى سرعت گير را به سرعت جلو بگذاريد.

جاخالى دادن

اين مهارت حرکت تند و تيزى است که بدن را از دسترس فرد يا يک شئ دور مى کند. اين کار از طريق تغيير حرکت بدن براى جلوگيرى از برخورد با مانع يا تغيير مسير شيئى که در حال نزديک شدن است، انجام مى شود. تغيير حرکت سريع به مسير ديگر، از برخورد جلوگيرى مى کند. براى اين کار، زانوها در حين حرکت به جلو خم مى شوند تا مرکز ثقل بدن به زمين نزدي کتر گردد. سپس، بدن با چرخش از جهت اصلى خود دور مى شود.

حرکات پایه - حرکات های غیر انتقالی

به آن دسته از حرکات گفته مى شود که در آن ها بدن در محلّ استقرار خود باقى مى ماند و حرکات حول محورهاى حرکتى مفاصل اجرا مى شوند. حرکات غيرانتقالى از جهت حرکت و حفظ تعادل بدن در ارتباط با نيروى جاذبه ى زمين جايگاه مهمى دارند. حرکاتى که حول يک محور انجام میشوند مثل چرخاندن يا چرخيدن، خم کردن يا خم شدن و کشيدن اندام ها  در همين دسته قرار دارند. در کنار اين حرکات مى توان به بلند کردن، جابه جايى اجسام، کشش و فشار توسط بدن نيز اشاره کرد.

بستن و باز کردن

بستن به معناى جمع کردن يا تا کردن و باز کردن به معناى کشيدن اندام هاى بدن است. اين دو حرکت با هم انجام مى شوند؛ مثل: باز کردن و بستن انگشتان دست.

چرخيدن و پيچيدن

چرخيدن عبارت است از چرخش بدن يا يکى از اعضاى آن در فضا. هنگام چرخش کل بدن، سطح اتکا از حالتى به حالت ديگر تغيير مى کند. چرخش يکى از اعضاى بدن در نتيج هى پيچيدن اعضاى مجاور پيش مى آيد؛ مثلاً با گردش ران به داخل و خارج، پا نيز به داخل و خارج مى چرخد و با چرخش سر، گردن نيز حرکت دورانى انجام مى دهد. پيچيدن يعنى چرخش بدن يا بخشى از آن به دور محور خود، در حالى که سطح اتکاى آن ثابت است. حرکات پيچيدن و چرخيدن، همانند حرکت باز شدن و خم شدن، به وسيله ى ساختار مفاصل درگير در حرکت قابل تشخيص اند. بالاتنه ممکن است حول محور ستون فقرات (مهره ها) در ناحيه ى کمر بپيچد (پيچ بخورد).

حرکات پایه - حرکات های کنترلی ( دست ورزی )

به آن دسته از حرکات گفته مى شود که مستلزم وارد کردن ضربه يا گرفتن نيروى يک شیء توسط اندام هاى بدن باشد. پرتاب، دريافت، ضربه زدن با پا، کنترل کردن و ضربه زدن با دست در اين دسته از حرکات قرار دارند توسعه ى حرکات پايه در سه مرحله تکامل و توسعه مى يابد؛ مرحله ى اوّل از بدو تولد تا ۲ سالگى است. در اين مرحله، دامنه ى ظهور حرکات پايه از کودکى به کودک ديگر فرق مى کند. در مرحله ى دوّم که از مشخصات سنين چهار و پنج سالگى است، هماهنگى و توازن حرکات بهبود مى يابد و کودک کنترل بيشترى بر حرکات خود دارد. البته هنوز ضعف حرکتى و فقدان تعادل روانى در حرکات به چشم مى خورد؛ چون، برخى از الگوها به درستى اعمال نم ىشوند. بسيارى از افراد بزر گسال ممکن است به جهت عدم توجه به تجرب هى حرکتى در دوران کودکى، هنوز در مراحل اوّليه ى چنين حرکاتى مثل پرتاب کردن، ضربه زدن و گرفتن باقى مانده باشند. مرحله ى آخر رشد حرکات پايه در سنين شش و هفت سالگى روى مى دهد. در اين مرحله، بايد فرصت کافى براى اجرا و تجربه فراهم شود. کودکان از اين مرحله با نسبت هاى مختلفى از موفقيت عبور مى کنند. برخى ممکن است در رشد حرکتى تأخير داشته باشند؛ در حالى که سايرين پيشرفت زيادى کرده و به سرعت از آن عبور کنند.

اين مرحله به شکل ترکيب کليه ى اجزاى يک الگوى خاص و به صورت يک عملکرد هماهنگ و مؤثر نمايان مى شود. کودک با افزايش سن، افزايش آمادگى جسمانى و حرکتى و انجام دادن تمرين، توانايى حرکتى بيشترى مى يابد. او مى تواند سريع تر بدود و اشيا را دورتر پرتاب کند. يک الگوى حرکتى به طور مستمر پالايش مى يابد و با الگوهاى کامل حرکتى ديگر ترکيب شده و سرانجام، در فعاليت هاى ورزشى به کار گرفته مى شود.

پرتاب از بالا

افراد راست دست، توپ را در دست راست بالا مى گيرند. دو انگشت اوّل در بالاى توپ، انگشت سوّم و چهارم در طرفين توپ و انگشت شست براى حمايت در زير توپ قرار مى گيرند. نبايد کف دست با توپ تماس داشته باشد. توپ بايد هم اندازه با توپ تنيس روى ميز باشد. پاها از هم باز و وزن بدن بر روى دو پا تقسيم مى شود. پاى چپ در جلو قرار میگیرد و شانه ى چپ به طرف هدف میچرخد. بدن با زاوي هى ۹۰ درجه از هدف دور م ىشود. وقتى دست راست به عقب مى رود و پشت سر در سطح گوش قرار مى گيرد، وزن بدن به پاى عقب منتقل مى شود. آرنج دست به طرف عقب و بازو موازى با زمين قرار م ىگيرد. مچ دست به طرف عقب خم میشود.

هنگام رها کردن توپ، پاى جلو به حالت کشيده و در جهت هدف قرار دارد. شانه ها با چرخش بدن به حالت موازى با هدف قرار مى گيرند و مفصل ران به جلو حرکت مى کند. بازو با حرکت نيم دايره به جلو کشيده میشود. دست از کنار گوش عبور میکند وآرنج و مچ دست باز م ىشود و به حالت مستقيم قرار میگيرد. توپ از دو انگشت اوّل رها مى شود و قدرت چرخش بازو را به طرف پايين و در عرض بدن هدايت مى کند و بدن به شکلى مى چرخد که شانه ى دست پرتاب کننده به طرف هدف نشانه مى رود.

پرتاب از پايين

پرتاب از پايين، پرتابى سرعتى است و زمانى که فرصت کم است يا مجال عقب کشيدن دست براى پرتاب پس از استقرار وجود ندارد، از آن استفاده مى شود. در اين نوع پرتاب،طرز قرار گرفتن توپ در دست به قرار زير است.

شست دست بالا، انگشت اوّل و دوّم زير و انگشت سوم و خم شده « پرتاب از بالاى دست » چهارم در طرفين. بدن پيش از و توپ نيز پايين تر از سطح شانه نگ ه داشته مى شود. بازو به عقب کشيده شده، آرنج خم میشود و دست به موازات زمين، مختصرى به عقب تاب برمى دارد. مچ دست نيز به عقب خم مى شود. پاى جلو کشيده شده و بازو در عرض بدن، در سطح کم و هم زمان با تعقيب مسير توپ به جلو تاب برمى دارد. شست دست بالا، انگشت اوّل و دوّم زير و انگشت سوم و خم شده « پرتاب از بالاى دست » چهارم در طرفين. بدن پيش از و توپ نيز پايين تر از سطح شانه نگه داشته مى شود. بازو به عقب کشيده شده، آرنج خم میشود و دست به موازات زمين، مختصرى به عقب تاب برمى دارد. مچ دست نيز به عقب خم مى شود. پاى جلو کشيده شده و بازو در عرض بدن، در سطح کم و هم زمان با تعقيب مسير توپ به جلو تاب برمى دارد.

دريافت (گرفتن)

هنگام دريافت، اگر توپ بالاتر از کمر قرار بگيرد، دست ها و انگشتان شست به طرف بالا قرار مى گيرند اما وقتى توپ پايين تر از کمر دريافت شود، انگشتان کوچک کنار هم و دست ها به طرف پايين قرار مى گيرند. پاها در امتداد توپ به طرف جلو و از هم بازند. اگر توپ روى زمين باشد، بازيکن براى مواجه شدن با آن بايد به طرف جلو حرکت کند. وقتى توپ دريافت شد، بايد آن را به طرف بدن کشيد.

ضربه زدن با پا

وارد کردن نيرو از طريق ساق يا خود پا به اشيا را ضربه زدن با پا مى گويند. ضربه زدن به يک شیء ساکن، اساس ضربه زدن به يک شیء متحرک و ضربه زدن به توپ قبل از رسيدن آن به زمين است. هنگام ضربه زدن، پاى اتکا در کنار شیء قرار مى گيرد. پاى ضربه زننده با زانوى خميده از مفصل ران آزادانه در مسيرى قوسى شکل به طرف هدف حرکت مى کند. با تماس پا با شیء، مفصل زانو باز شده و بدن براى حفظ تعادل به عقب متمايل میشود. آ نگاه پاى ضرب هزننده در جهت پرواز شیء به حرکت خود ادامه مى دهد. دست ها (بازوها) به آزادى و نرمى در جهت خلاف پاها حرکت میکنند. در طول ضربه، چشم ها روى شیء متمرکز مى شوند.

ضربه زدن با دست

در اين نوع ضربه زدن، از دست يا يک ابزار (چوب) براى وارد کردن نيرو به يک شیء ساکن و متحرک استفاده مى شود. اندازه، طول و وزن ابزار ضربه زننده و ويژگى هاى شیء موردنظر بر الگوى حرکتى اثر مى گذارد. براى ضربه زدن (ضربه زدن با چوب)، بدن به صورت عمود بر خطّ پرواز توپ پرتاب شده قرار مى گيرد. پاها (در وضعيت راه رفتن) به صورت پس و پيش به فاصله ى يک گام و به عرض شانه دور از هم قرار مى گيرند. تنه به عقب مى چرخد، سنگينى به پاى عقب منتقل میشود و چوب در وضعيت تاب به عقب قرار میگيرد. تا لحظه ى تماس، پرواز توپ با چشم ها دنبال مى شود. وزن بدن به پاى جلو و پس از ضربه، به جهت ضربه انتقال مى يابد. با هدايت مفاصل ران و تنه، آن ها در جهت تغيير وزن چرخش پيدا مى کنند. دست ها براى تماس به جلو حرکت مى کنند، در جهت پرواز (پس از ضربه) کشيده مى شوند و به حرکت خود ادامه مى دهند.

نمونه بازیهای آموزشی حرکات پایه

بازی : اتومبیل یا هواپیما.

مهارت : دویدن.

وسایل : ————–

تعداد دانش آموزان : 30 تا 40 نفر.

نحوه استقرار : دایره ای.

روش اجرا : بسته به تعداد نفرات موردنظر براى گروه، نفرات را از  ۱تا  ۴يا  ۶شماره گذارى مى کنيم. شماره هاى  ۱پيکان، شماره هاى ۲ رنو، شماره هاى  ۳سمند الى آخر نامگذارى مى شوند. نفر آزاد، نام يکى از اتومبيل ها را صدا مى کند و کليه ى شماره هاى مربوط به آن نوع در جهت عکس عقربه هاى ساعت به دور دايره مى دوند و مجدداً به محلّ اوّل برمى گردند و تلاش مى کنند تا به داخل دايره بروند و فرد آزاد را لمس کنند. اوّ لين کسى که فرد آزاد را لمس کند، مسابقه ى آن نوع اتومبيل را مى برد. وقتى کليه ى اتومبيل ها مسابقه دادند، فرد آزاد اعلام مى کند « برنده ها» و برندگان شروع به مسابقه دادن مى کنند و برنده ى برندگان مشخص مى شود.

تغييرات:

۱ــ استفاده از اسامى هواپيماها و … (هواپيماى مسافربرى، هواپيماى شناسايى، هواپيماى جت(

۲ــ تغيير مهارت ها به لى لى کردن، با پرش رفتن و …

بازی : بپا بی جا نمونی !

مهارت : دويدن، شروع سريع، توقف سريع.

وسایل : ———————

تعداد دانش آموزان : 18 تا 24 نفر.

نحوه استقرار : دایره ای.

روش اجرا : افراد گروه به صورت  ۳دايره تودرتو قرار مى گيرند. براى بازيکنان هر دايره اسم گذارى مى شود؛ مثلاً دايره ى داخلى ماهى،دايره ى وسط پلنگ و دايره ى بيرونى پرنده. يک نفر در وسط که نفر آزاد است اسم يکى از دايره ها را صدا مى زند. افراد آن دايره سريعاً جاى خود را عوض مى کنند. نفر آزاد تلاش مى کند يکى از جاهاى خالى را اشغال کند. درصورت موفقيت، نفرى که بدون جا مانده است جاى نفر آزاد  را خواهد گرفت.

بازی: پشت به پشت یار.

مهارت : دويدن، چرخيدن، فريب دادن و فرار.

وسایل : —————-

تعداد دانش آموزان : 12 تا 16 نفر.

نحوه استقرار : پراکنده ــ به صورت دو به دو.

روش اجرا : فرد آزاد اعلام مى کند «پشت به پشت». هر بازيکن بايد با يار خود «پشت به پشت» بايستند. سپس فرمان «رو در رو» داده مى شود. دو يار رو در روى هم قرار مى گيرند و دست مى دهند. در شروع مجدد و اعلام «پشت به پشت»، بازيکنان بايد يار خود را عوض کنند. در اين موقع، فرد آزاد سعى مى کند يک يار براى خود انتخاب کند. فردى که بدون يار مى ماند، جاى يار آزاد را خواهد گرفت.

بازی : دو دایره.

مهارت : با پرش رفتن، تاختن و لى لى کردن.

وسایل : ———————-

تعداد دانش آموزان : 8 تا 24 نفر.

نحوه استقرار : دو دایره.

روش اجرا : دانش آموزان به شکل دو دايره ى هم مرکز مستقر مى شوند. تعداد نفرات يک دايره (داخلى) بيشتر از ديگرى است (يک نفر) با علامت معلم، دانش آموزان شروع به انجام حرکت با پرش رفتن برخلاف جهت يکديگردردايره مى کنند تاعلامت ديگرى داده شود. سپس هر دانش آموز تلاش مى کند يک يار از دايره ى ديگر برای خود بگيرد.يک نفر باقى مى ماند که يار نخواهد داشت وى بايد جريمه بپردازد. جريمه ى او انجام يک شيرين کارى، خواندن يک سرود و … خواهد بود.

بازی : توپ هدف گیری.

مهارت : پرتاب کردن، فريب دادن و فرارکردن.

وسایل : یک عدد توپ.

تعداد دانش آموزان : 9 تا 10 نفر.

نحوه استقرار : دایره ای.

روش اجرا : هريک از بازيکنان روى يک نقطه مى ايستند. بازيکن آزاد به همراه توپ در وسط قرار مى گيرد. با صداى سوت، همه جاى خود را عوض مى کنند و بازيکن آزاد سعى مى کند يکى از آنها را با توپ بزند. توپ به هر بازيکنى اصابت کند، او جاى بازيکن آزاد را مى گيرد.

بازی : ضربه به توپ با پا در داخل دايره.

مهارت : ضربه زدن با پا و کنترل کردن.

وسایل : یک عدد توپ فوتبال.

تعداد دانش آموزان : 12 تا 18 نفر.

نحوه استقرار : دو تيم يا گروه در يک دايره.

روش اجرا : هريک از بازيکنان تلاش مى کند با ضربه ى پا توپ را از بين پاهاى دو بازيکن مقابل خود عبور دهد. اگر موفق شد يک امتياز براى تيمش منظور مى شود. اگر بازيکن توپ را از بالاى سر بازيکنان تيم مقابل بيرون بفرستد،تيم حريف يک امتياز دريافت مى کند.

بازی : سریع باش!

مهارت : پرتاب کردن، دريافت کردن.

وسایل : توپ پلاستيکى واليبال.

تعداد دانش آموزان : 12 تا 18 نفر.

نحوه استقرار : امدادى خطى با فاصله ى يک متر بين هر بازيکن با بازيکن کنارى.

روش اجرا : کلاس را به ۴ گروه تقسيم کنيد. يک نفر سرگروه در رأس هر تيم که به شکل خطى مستقر شده قرار مى گيرد. سرگروه توپ را براى يکى از بازيکنان پرتاب مى کند و او توپ را برمى گرداند. به محض اين که آخرين بازيکن توپ را گرفت، سرگروه فرياد مى زند « بروگوشه » و به طرف سرخط مى دود. حال آخرين نفر سرگروه است. تيمى که زودتر به وضعيت شروع برمى گردد برنده خواهد بود.

 بازی : وسطى داخل مربع.

مهارت : پرتاب، فريب و فرار (جاخالى دادن).

وسایل : توپ واليبال.

تعداد دانش آموزان : 12 تا 16 نفر.

نحوه استقرار : به شکل مربع.

روش اجرا : اعضاى تيم شماره ى ۱ در پايگاه هاى تعيين شده بر روى مربع قرارمى گيرند واعضاى تيم شماره ى۲ دروسط مربع مستقر مى شوند. بازيکنان تيم شماره ى  ۱ شروع به پاسکارى مى کنند ودر يک لحظه، ناگهان يکى از بازيکنان اقدام به زدن بازيکنان تيم شماره ى  ۲ مى کند. اگر توپ به بازيکنان اصابت نکند، مجدداً پاس کارى ادامه مى يابد. اگر توپ به بازيکنان داخل دايره اصابت کند،بازيکنان تيم شماره ى۱ شروع به دويدن دورپايگاه ها مى کنند تاوقتى که بازيکن ى که توپ به اواصابت کرده است توپ را بردارد وفرمان«ايست»بدهد.پس از ايستادن بازيکنان، او تلاش مى کند با توپ، يکى از آنها را بزند. بازيکنانى که موفق به زدن حريف مى شوند يک امتياز به نفع تيم خود مى گيرند. تيمى که بازيکنانش جاخالى مى دهند و مورد اصابت قرار نمى گيرند نيز يک امتياز دريافت خواهند کرد. بازى تا امتياز   ۱۰ ادامه مى يابد. پس از آن دو تيم جاى خود را باهم عوض مى کنند.

لازم به يادآورى است که همکارى نفرات تيمى که دراطراف مربع  مستقر شده اند و توپ را در اختيار دارند، ضرورى است.

تربیت بدنی در دوره ابتدایی

موضوعات آموزشی درس تربیت بدنی پایه چهارم

آشنا خواهید شد با… مفاهیم آموزشی درس تربیت بدنی پایه چهارم درس اول / شناخت مفاهیم از طریق فعالیت اهداف کلی مهارت در شناخت مفاهيم از طريق فعاليت. اهداف جزئی: حیطه دانشی: آشنايى با سازماندهى (گروه بندى). حیطه مهارتی: کسب مهارت در سازماندهى (گروه بندى). حیطه نگرشی: مسئوليت پذيرى و

ادامه مطلب »

آمادگی جسمانی در دوره ابتدایی

آشنا خواهید شد با… آشنایی با مفهوم آمادگی جسمانی و فعالیت جسمانی در دوره ابتدایی آمادگی جسمانی به هر گونه حرکت بدن گفته می شود که از روی اختيار، توسط انقباض عضلات ايجاد گردد و موجب افزايش مصرف انرژی در بدن شود. حرکت بدن موضوع و محور اصلی فعاليت جسمانی

ادامه مطلب »

موضوعات آموزشی درس تربیت بدنی پایه اول

آشنا خواهید شد با… مفاهیم آموزشی درس تربیت بدنی پایه اول درس اول / حرکات پايه مهارت در راه رفتن اهداف کلی: مهارت در راه رفتن اهداف جزئی: حیطه دانشی: آشنايى با ايستادن و راه رفتن حیطه مهارتی: مهارت در نگاه کردن به جلو به هنگام ايستادن وراه رفتن  مهارت

ادامه مطلب »

موضوعات آموزشی درس تربیت بدنی پایه دوم

آشنا خواهید شد با… مفاهیم آموزشی درس تربیت بدنی پایه دوم درس اول / مهارت در حرکات پايه اهداف کلی: بررسى ميزان آشنايى دانش آموزان با سازماندهى و يادآورى حرکات پايه. اهداف جزئی: حیطه دانشی: يادآورى نحوه ى آماده شدن براى حضور در کلاس درس تربيت بدنى يادآورى شيوه هاى

ادامه مطلب »

موضوعات آموزشی درس تربیت بدنی پایه سوم

آشنا خواهید شد با… مفاهیم آموزشی درس تربیت بدنی پایه سوم درس اول / حرکات پایه اهداف کلی: لی لی کردن اهداف جزئی: حیطه دانشی: آشنايى با لى لى کردن صحيح  آشنايى با شيوه هاى مختلف لى لى کردن حیطه مهارتی:  مهارت در اجراى لى لى کردن  مهارت در خم

ادامه مطلب »

موضوعات آموزشی درس تربیت بدنی پایه پنجم

آشنا خواهید شد با… مفاهیم آموزشی درس تربیت بدنی پایه پنجم درس اول / شناخت مفاهیم از طریق حرکت اهداف کلی کسب مهارت در شناخت مفاهيم از طريق حرکت اهداف جزئی: حیطه دانشی: آشنايى با سازماندهى (گروه بندى). حیطه مهارتی: کسب مهارت در اجراى روش هاى مختلف سازماندهى حیطه نگرشی:

ادامه مطلب »

موضوعات آموزشی درس تربیت بدنی پایه ششم

آشنا خواهید شد با… مفاهیم آموزشی درس تربیت بدنی پایه ششم درس اول/ پرش جفت ضربدری طرز اجرا: مطابق تصوير دانش آموز در مرکز ضربدر قرار می گيرد. با علامت « شروع » دانش آموز عمل پرش را طبق الگوی جلو – مرکز، چپ – مرکز، عقب – مرکز و

ادامه مطلب »

آموزش مهارت های حرکتی

آموزش مهارت های حرکتی (مرحله پياده کردن هدف) آموزش مهارت های حرکتی با هر روش تدريسی که از سوی معلم ارائه گردد، شامل مراحل زير است: توضيح نمايش تکرار و تمرين هدايت (بازخورد) توضيح توضيحات بايد با بيانی قابل فهم، مهارت را توصيف کند و متناسب با سن دانش آموزان

ادامه مطلب »

آشنایی با الفبای حرکتی_حرکات پایه

آشنا خواهید شد با… خصوصیات سنی و رشدی دانش آموزان دبستانی طراحی نحوه و زمان بازی مستلزم آشنایی معلم با خصوصیات سـنی و رشـدی دانـش آمـوزان است، همان طور که میدانیم به دلیل پیچیدگی رفتار و شخصیت انسانی مشکل است که قضاوت عمومی درباره ی دانش آمـوزان داشـته باشـیم. دانـش

ادامه مطلب »

بازی چیست و اهمیت آن در دوره ابتدایی

آشنا خواهید شد با… بازی چیست و در برنامه درسی تربیت بدنی چه جایگاهی دارد؟ شروع بازی را میتوان به گذشته های دور، حتی به بدو پیدایش انسان نسبت داد. در حقیقت بازی جزئی اززندگی انسان از بدو تولد تا زمان مرگ بوده و در کل تاریخچه ی بشریت مندرج

ادامه مطلب »

توصيه هايی برای معلمان در آموزش محتوای برنامه در دوره ابتدایی

آشنا خواهید شد با… توصيه هايی برای معلمان در آموزش محتوای برنامه به تعداد جلسات آموزشی در طول سال تحصيلی طراحی آموزشی (طرح درس) داشته باشيد. به عنوان معلم ورزش در ساعت درس تربيت بدنی با دانش آموزان همراه باشيد. با توجه به رويکرد و اصول حاکم بر برنامه، محتوا

ادامه مطلب »
دسته‌ها
آموزش دوره ابتدایی

بازی چیست و اهمیت آن در دوره ابتدایی

آشنا خواهید شد با...

بازی چیست و در برنامه درسی تربیت بدنی چه جایگاهی دارد؟

شروع بازی را میتوان به گذشته های دور، حتی به بدو پیدایش انسان نسبت داد. در حقیقت بازی جزئی اززندگی انسان از بدو تولد تا زمان مرگ بوده و در کل تاریخچه ی بشریت مندرج است. هر گونه فعالیت جسمی یا ذهنی هدفدار که در اوقات فراغت یا اشتغال و در جهت کسب لذت، تمدد اعصاب، آرام بخشی جسم یا ذهن بازیگر و اقناع نیازهای آنی یا دراز مدت فرد یا گروه، چه به صورت انفرادی یا گروهی انجام گیرد، بازی نامیده میشود. درحقیقت، بازی فعالیتی منظم، سازماندار و جدی نیست، بلکه فعالیتی ارادی، آزاد و بدون هدف میباشد و نیاز غریزی است که بخشی از زندگی فردی و اجتماعی را تشکیل داده و واکنشهای مختلف عاطفی، هیجانی و اجتماعی را در پی دارد. انسان به لحاظ فیزیولوژیکی نیاز به جنبش وحرکت دارد و بازی جزء مهم این جنبش و حرکت است. همچنین انسان برای رشد ذهنی و اجتماعی خود نیاز به تفکر دارد و بازی خمیر مایه ی تفکر است.

بازی در زندگی فرد مزایای متعددی را در سطـوح مختلف رشدی دارد.افزایش مهارت دربرنامه ریزی، توانایی حل مساله، خلاقیت، دست یافتن به دور اندیشی، رشد زبان… وهمه و همه در بازی کودکان متجلی میشود.برای پی بردن به ارزش و اهمیت بازی،باید بازی کودکان و نحوه ی انجام آنرا بشناسیم و هرگز بازی کودکان را بیهوده تلقی نکنیم،چرا که زمان بازی،زمان به دست آوردن دانش و تجربه است.

همچنین روانشناسان رشد بیان میکنند که بازی و حرکت ابزار اصلی رشد زبان، حل مساله، خلاقیت وهمچنین تواناییهای ادراکی حرکتی کودکان است. کودک با حرکت، مغز و جسم خود را پرورش داده و پیوند دهنده ی او با محیط و دیگران و عامل اجتماعی شدن اوست. به عبارت دقیقتر سرچشمه ی رشد همه ی ابعاد وجودی کودک حرکت است و رشد حرکتی بعد اصلی و پایه ی رشد و تکامل بشر محسوب میشود.

در دوره ی اول ابتدایی بازی باید به عنوان قسمتی حیاتی از برنامه ی درسی تربیت بدنی مد نظر قرارگیرد. نباید تصور کرد که تربیت بدنی درسی حاشیه ای یا ضمیمه است که به راحتی میتوان آن را از برنامه ی مدرسه حذف نمود. تربیت بدنی در مدارس ابتدایی مفهوم بازی به شکل آزاد یا حکم ساعت تنفس بین دو کلاس را ندارد.

کلاس درس تربیت بدنی حکم آزمایشگاهی را دارد که طی آن کودک با وظیفه ی مهم فراگیری حرکت و یادگیری از طریق حرکت درگیر میشود. هدف اصلی برنامهی درس تربیت بدنی سرگرمی و شادی نیست. ممکن است هدف کودک سرگرمی و شادی باشد، ولی معلم نباید تنها به دنبال این هدف باشد. شادی، تفریح و سرگرمی محصول فرعی یک برنامه ی خوب تربیت بدنی است .

تعریف جامع و فراگیر از بازی که مورد تأیید همه نظریه پردازان روانشناسی باشد وجود ندارد و تقسیم بندی های متعددی نیز ازانواع بازی صورت گرفته است اما آنچه از تعاریف و دسته بند یها به طورمشترک قابل مشاهده می باشد، این است که کودک بر اساس نیازهای درونی خود به بازی می پردازد؛ در حالی که فعالیت ها و کوشش های آگاه و ناخودآگاه وی به منظور آماده ساختن او برای زندگی آینده صورت م یگیرد. به عبارت ساده تر می توان گفت بازی بستر مناسبی برای دانش آموز است که بدون تحمل خشکی تمرینات، کلاس را با نهایت رغبت و اشتیاق همراه با کسب لذت سپری کند و علاوه بر کسب مهارت های حرکتی و آموزشی مربوطه، به تمرین زندگی بپردازد. تمرین همیاری، همکاری، مسئولیت پذیری، قانونمندی، نظم وانضباط، آشنایی با روابط اجتماعی، تحکیم دوستی ها، آشنایی با محیط و… از جمله این خصوصیات است.

این مهم میسر نخواهد شد مگر آنکه معلمین تربیت بدنی ضمن آگاهی از جایگاه برجسته و تأثیر مهم خود در آموزش وتربیت دانش آموزان، ضمن فراهم آوردن بستری مناسب برای آموزش و گسترش تجارب حرکتی و توانایی های جسمانی دانش آموز، بازی ها را در جهت تربیتی مطرح کنند و با دادن معنا و محتوا به بازی ها، آن ها را به درس زندگی تبدیل نمایند. این امر باعث می شود تا دانش آموزان ضمن لذت بردن از بازی هدفمند، به اهداف والای آموزشی و پرورشی بهتر دسترسی پیدا کنند. در راستای اهداف آموزشی برنامه درسی پایه دوم و کسب صلاحیت های مشترک در حوزه های یادگیری برنامه درسی ملی،برنامه درس تربیت بدنی نگاه ویژه ای به بازی ها داشته و سه گروه از بازی ها رابا توجه به کارکرد آن ها در اولویت قرار می دهد.

  • بازی های گروهی
  • باز یهای تلفیقی با سایر دروس
  • بازی های بومی محلی
  • بازی های ورزشی

معلمان می توانند در تکمیل فعالیت های جلسات آموزشی خود ، در هر جلسه یکی از بازی های مرتبط با موضوع آموزشی را انتخاب و در تمام مراحل کلاس از آن بهره ببرند. البته می توان با اعمال برخی تغییرات در نحوه اجرا و متناسب سازی آن با فرهنگ و اقلیم محل آموزش، باز یها را به شکل جذاب تر و متنوع تر اجرا کرد.

باز ی های گروهی

در بازی ها و فعالیت های گروهی دانش آموزان با کمک هم برای رسیدن به هدفی مشترک تلاش می کنند . در این بازی ها، دانش آموزان با هم تشریک مساعی می کنند و در تمام مراحل احساس مسئولیت می کنند. برخی از رفتارها از جمله اعتماد، دوستی، پذیرش از سوی جمع، کمک به دیگران، مشارکت در کار با دیگران، کاهش ناهنجاری های اخلاقی، گرایش و تمایلات مثبت و…. توسعه می یابد .

برای انجام باز ی های گروهی دانش آموزان به یادگیری مهار ت های ذیل نیاز دارند :

رعایت نوبت، لذت بردن از موفقیت دیگران، گوش دادن به صحبت های دیگران، رفع اختلاف با همکلاسی های خود، حمایت ضعیف ترها و تشویق آنان، توانایی انتقاد صریح، حمایت و تشویق دیگران. از اين رو توصيه می شود معلمان در طول اجرای کلاس و انجام فعاليت ها و بازی ها با استفاده از آموزش های کلامی و غير کلامی خود نسبت به تقويت مهارت های ذکر شده اهتمام ورزند.

نکات اساسی در انجام فعاليت ها و باز ی های ورزشی گروهی :

  • گروه ها با توجه به توانايی افراد انتخاب شوند تا گروه های متجانس داشته باشيم.
  • دقت شود نوبت هريک از بچه ها در بازی مراعات شود.
  • نکات ايمنی به دانش آموزان گوشزد شده و معلم از ايمنی بچه ها در هنگام بازی مراقبت کند.
  • بازی ها متناسب با اهداف آموزشی درس انتخاب شود.
  • به هنگام معرفی و شرح بازی، بهتر است معلم ضمن شرح دادن خود بازی را اجرا کند.
  • امکانات و وسايل مورد نياز بازی با در نظر گرفتن ايمنی تهيه گردد.
  • احترام به قوانين و مقررات، احترام به همبازی، رعايت نوبت، مسئوليت پذيری و تلاش و پشتکار از ضروريات بازی های گروهی است که توصيه می شود همواره از سوی معلم گوشزد گردد.
  • برای حفظ تنوع، از تکرار بيش از اندازه يک بازی پرهيز شود.

بازی های ورزشی تلفيقی

تعريف : منظور از بازی های ورزشی تلفيقی فعاليت های جسمانی بازيگونه برنامه ريزی شده وسازماندهی است که از درهم آميخته شدن دو يا چند فعاليت ذهنی و جسم ی (که معمولاً مطالعه و يادگيری آن ها به صورت انفرادی سخت است) و به منظورتحقق هدف خاصی، تشکيل شده اند.

فلسفه وجودی بازی های ورزشی تلفيقی :

 ماشينی و صنعتی شدن زندگی و فاصله گرفتن انسان ها از طبيعت و محدود شدن قلمرو زندگی انسانی به چهارديواری کوچکی به نام آپارتمان و حداکثر خانه های کوچک و تبديل شدن محيط طبيعی، که می توانست فضای بازی و کلاس درس محسوب شود، به زمين های محدود بازی و فعاليت از طرفی و انفجار مفاهيم و موضوعات متنوع و جديد حاصل از صنعتی شدن جهان از طرف ديگر و ضرورت يادگيری مفاهيم مختلف و متنوع مورد نياز و محدوديت های زمانی حاصل از جبر زندگی ماشينی، انسان های متفکر و جستجوگر بسياری را به يافتن راه حل های مقرون به صرفه و در عين حال مؤثر واداشت. يافتن مفاهيم و فعاليت هايی که پتانسيل هم افزايی را داشته باشند از جمله راه حل هايی بود که در اوايل قرن بيستم با تلاش های بسياری، تحت پا به عرصه تعليم و تربيت گذاشته و پس از بارها قرار گرفتن در بوته آزمايش و محک « فعاليت های تلفيقی يا به اختصار تلفيق » عنوان تجربه، عصای دست دست اندرکاران تعليم وتربيت شد. از آنجا که يادگيری خود ماهيتی تلفيقی دارد، توجه به اين الگو در اصلی ترين مقاطع زندگی بشری يعنی دوران ابتدايی زندگی و تحصيل بيش از ديگر مقاطع مورد توجه قرار گرفت. معلمان تلاش کردند تا به جای تدريس مجزای مفاهيم و موضوعات درسی که غالباً مشکل می نمود، آن ها را به نحوی در هم بياميزند تا با حداکثر يادگيری و کمترين مقاومت و کم توجهی، متربيان را مهيای زندگی امروزی وآينده کنند. چنين روشی در حد اعلای خود،اگر در محدوده ذهنيات باقی می ماند امروز دست مايه نظام های تعليم وتربيت نبود ؛ چرا که نهايت پياده شدن چنين رويکردی به دليل درگيرساختن فقط يک نيمکره مغز، بسيار محدود بود.اما آنجاکه ذهن وجسم دست در دست هم داده وبا به خدمت گرفتن همزمان هردو نيمکره مغز ظرفي تها و تواناي یهای بيشتری را برای يادگيری مهيا ساختند، فعاليت جسمانی به معنای اعم و تربيت بدنی و ورزش به معنای اخص کلمه خود را به عنوان يک موضوع درسی مهم و تسهيل کننده يادگيری،که خود نيز می بايست يادگرفته می شد، به جامعه تعليم وتربيت معرفی و تحميل کرد. امروزه شاهد آن هستيم که موضوعات متعدد و اصلی درسی مانند رياضيات، علوم، مهارت های زبانی، هنر و مطالعات اجتماعی با محوريت درس تربيت بدنی و در قالب الگوی تلفيق و در لوای بازی های ورزشی به دانش آموزان عرضه شده وآنجا که برنامه ريزی و سازماندهی اصولی صورت گيرد، يادگيری سريع و ماندگار کمترين پيامد همزيستی تربيت بدنی با ساير موضوعات درسی در قالب تلفيق است.

صرف نظر از آنچه گفته شد ماهيت نشاط آوری،تقويت کنندگی، رشددهندگی، تسهيل کنندگی و مهمتر از همه مبتنی بر فطرت آدمی ، فعاليت های جسمانی، که در قالب بازی های ورزشی اجرا می شوند، فلسفه وجودی و ضرورت بازی های ورزشی تلفيقی را رقم زد.

روش های تلفيق تربيت بدنی (در قالب بازی های ورزشی وحرکات جسمانی) :

 حداقل به سه روش می توان بازی های ورزشی تلفيقی ساخت. در نوع اول و دوم، فقط يک موضوع درسی (ازبين دروس رياضی، علوم، مهارت های زبانی، مطالعات اجتماعی و هنر)، با تربيت بدنی (البته با فعاليت های جسمانی اين موضوع درسی مثل بازی های ورزشی، مهارت های حرکتی) تلفيق می شود، اما در سومين روش مفاهيم بيش از يک موضوع درسی با مفاهيم تربيت بدنی تلفيق می شوند. تفاوت روش های اوّل و دوم فقط در تقدم و تأخر موضوع است. به عبارتی ديگر در نوع اول موضوع درسی مبنای آموزش است اما با مفاهيم تربيت بدنی تلفيق می شود.اما در روش دوم موضوع مفاهيم تربيت بدنی مبنای آموزش بوده و موضوعات ديگر درسی را به ياری می گيرد.

پيش نيازهای ساخت بازی های ورزشی تلفيقی:

برای ساخت يک بازی ورزشی تلفيقی، حداقل نيازمند آگاهی از موارد ذيل و توانايی بهره گيری از آن ها می باشيم:

  • آگاهی از مفاهيم کلی و واحدهای درسی کليه دروس در هر پايه (البته نکات و مفاهيم برجسته که يادگيری آن ها به تنهايی مشکل باشد و ضمناً امکان تلفيق وجود داشته باشد). به طور مثال مفاهيم و واحدهای اصلی درس تربيت بدنی در پايه دوم ابتدايی عبارتند از: حرکات پايه و وضعيت بدنی ،آمادگی جسمانی و فعاليت بهداشت تغذيه و ايمنی در ورزش آشنايی با رشته های مختلف ورزشی
  • محوريت قرار دادن مفاهيم کلی و واحدهای درسی تربيت بدنی در هر پايه برای تلفيق با ساير دروس در هر پايه.
  • امکانات ؛ فضا؛ تجهيزات و سطح توانايی های دانش آموزان.
  • چگونگی مشارکت با ساير معلمان و کادر مدرسه.

بازی های بومی  محلی

تعريف: بازی های بومی به بازی هايی اطلاق می شود که در منطقه يا محله خاصی اجرا شوند .در بازهای محلی وسعت تحت پوشش بازی بيشتر شده و اختصاص به استان يا استان هايی دارد که دارای وجوهاتی مشترک مانند آب و هوا، زبان و … باشد. درسرزمين پهناور و کهنسال ما ايرانيان با وجود تنوع در آب و هوا و گوناگونی ريشه های فرهنگی، بازی و سرگرمی های رايج در ميان مردم نيز از تنوع و گستردگی برخوردار است . هيچ کس نمی داند از چه زمانی اين بازی ها و توسط چه کسانی آغاز شده اند آن چه مهم است اين است که تغيير در شيوه های زندگی مردم، گسترش شهر نشينی و صنعتی شدن و پيدايش فن آوری های نوين بسياری از بازی های سنتی را منسوخ کرده و يا به حاشيه رانده است .بازی های بومی  محلی کشورمان می تواند به عنوان احياکننده فرهنگ، آداب و رسوم گذشتگان نقش مؤثری در ارتقاء شخصيت و هويت ملی داشته باشد و همچنين به عنوان منبعی مؤثر در توسعه و ترويج ورزش همگانی استفاده شود. از اين رو استفاده از انواع بازی های بومی  محلی متناسب با فرهنگ و اقليم محل آموزش در برنامه درسی تربيت بدنی توصيه می شود.

نکات اساسی در انتخاب بازی های بومی  محلی :

در انتخاب بازی های مناسب برای اجرا در مدرسه توجه به نکات زير ضروری است:

  • کمک به تقويت توانايی های جسمانی، ذهنی و عاطفی دانش آموزان در راستای اهداف برنامه درسی تربيت بدنی.
  • ارائه الگوی مناسب برای غنی سازی اوقات فراغت دانش آموزان.
  • تزريق شادابی و نشاط.
  • به نمايش گذاردن ارزش های فرهنگی و سنن پسنديده تاريخی و قالب بازی.
  • متناسب بودن فضای مورد نياز بازی با فضای آموزشگاه.
  • توجه به رعايت نکات ايمنی و بهداشتی
  • جذابيت بازی.
  • داشتن ظرفيت های مناسب برای تغيير در قوانين و مقررات بازی و متناسب سازی آن با ويژگی های سنی دانش آموزان .

بازی های ورزشی

با توجه به ويژگی ها، نيازها و علايق کودکان در سال های آخر دبستان، استفاده از بازی های ساده ورزشی برای تکميل و توسعه مهارت های پايه و آموزش مهارت های مقدماتی رشته های ورزشی، يک روش آموزشی مؤثر و مفيد محسوب می شود.

اين بازی ها علاوه برفراهم آوردن زمينه مناسب برای آشنايی با قوانين و مقررات ساده رشته ورزشی، موجب توسعه آمادگی های عاطفی، اجتماعی و روانی دانش آموزان نيز می گردد. آنها با لذتی که از بازی گروهی کسب می کنند، انزواطلبی و گوشه گيری را فراموش کرده و با علاقه مندی به هم بازی، احساس نوع دوستی، ايثار، گذشت، کنترل هيجانات و تعلق به گروه را در خود پرورش می دهند.

بازی های ساده ورزشی به طور مشخص برای توسعه مهارت های ترکيبی مثل دريافت و ارسال توپ در حين دويدن و تمرين مهارت های مقدماتی ورزش های رايج آموزشگاهی از جمله: واليبال، بسکتبال، هندبال، فوتسال، بدمينتون و دو و ميدانی کاربرد بسياری دارد.

همچنين فراگرفتن بازی های ورزشی با مقررات ساده به دانش آموزان اين امکان را خواهد داد تا خارج از کلاس درس تربيت بدنی (ساعات تفريح و يا اوقات خارج از مدرسه) با انجام آنها علاوه بر غنی سازی اوقات فراغت خود و بهره مندی از آثارمثبت فعاليت بدنی، احساس رضايت مندی، لذت، شادی و نشاط را در زندگی خود همراه نمايند.

توصیه هایی برای معلمان

پيش بينی مقدمات بازی قبل از انجام آن از مهم ترين موضوعاتی است که معلمان همواره بايد به آن توجه کافی داشته باشند. قبل از انتخاب يک بازی مناسب، توصيه های زير راه گشاست:

  • تناسب بازی با سطح توانايی دانش آموزان.
  • مناسب بودن بازی با مهارت های قبلی دانش آموزان
  • مناسب بودن بازی برای تحقق، تکميل و تعميق اهداف آموزشی درس

بعد از تمهيد مقدمات توجه به زمان، فضا و وسايل مورد نياز و مناسب برای بازی، در اولويت هستند.

زمان مناسب بازی:

همواره توجه شودکه مدت زمان در نظرگرفته شده برای بازی، بخشی از ساعت درس تربيت بدنی خواهد بود نه تمام آن. بهتر است اين زمان در بخش پايانی مرحله آموزش بعد از اجرای تمرينات برنامه ريزی شود. همچنين زمان در نظرگرفته شده به ميزانی باشد تا ضمن پرهيز از خستگی و دل زدگی دانش آموزان، فرصت کافی برای انجام فعاليت به منظورتعميق و تکميل يادگيری فراهم گردد.

فضای بازی:

در انتخاب فضای مناسب بازی، همواره بايد به نکات زير توجه داشت:

  • فضای سالم و ايمن برای بازی انتخاب شود.
  • فضای در نظرگرفته شده آزادی عمل کافی در اختيار بگذارد.
  • فضای در نظرگرفته شده متناسب با توانايی دانش آموزان انتخاب شود تا باعث خستگی و دلزدگی در ادامه فعاليت نشود.
  • درصورت امکان از فضاهای طبيعی اطراف و در دسترس آموزشگاه استفاده شود.

وسايل بازی:

استفاده از وسايل ورزشی در بازی ها برای توسعه و پيشرفت قابليت های بدنی و ايجاد هماهنگی ميان اعضای حسی و حرکتی اهميت بسياردارد. دانش آموزان در سنين پايان دبستان علاقمندند در بازی ها از وسايل متنوعی استفاده کنند. وسايل مورد استفاده در اغلب بازی ها ممکن است از نوع ابتکاری و دست ساز دانش آموزان يا معلم باشد و يا از وسايل استاندارد و متداول ورزشی باشد.

از وسايل ابتکاری و دست ساز می توان به انواع توپ های پارچه ای، کيسه های شن و ابزارهايی که با انواع قوطی، چوب، لاستيک، سنگ و ساير اشياء موجود در محيط زندگی و طبيعت ساخته می شود، اشاره داشت. توصيه می شود برای تقويت خلاقيت و توانمندسازی دانش آموزان و بهره مندی از طبيعت و اشياء بلااستفاده در محيط زندگی، معلمان از وسايل ابتکاری و دست ساز در اجرای بازی ها، بهره لازم را ببرند و دانش آموزان به استفاده هرچه بيشتر از اين وسايل ترغيب و تشويق شوند.

از وسايل استاندارد معمول در دبستان ها نيز می توان در بازی ها استفاده کرد. اين وسايل شامل انواع توپ، راکت، تور، حلقه، طناب، مانع، نيمکت و… است.

نکته مهم و قابل توجه در تدارک وسايل بازی اين است که معلمين سعی نمايند از حداکثر ظرفيت موجود استفاده کرده و با انتخاب مناسب از وسايل بازی، بيشترين فرصت تمرين را برای اکثر دانش آموزان فراهم آورند.

اشکال بازی:

بازی های ساده ورزشی را می توان با اعمال برخی تغييرات، در اشکال متفاوت اجرا کرد. چند مورد اين تغييرات عبارت اند از:

  • تغيير در نوع مهارت حرکتی مورد استفاده در رشته های ورزشی مختلف
  • تغيير در تعداد بازيکنان
  • تغيير در ابعاد زمين بازی
  • تغيير در قوانين بازی
  • تغيير در تعداد مهارت های حرکتی مورد استفاده
  • تغيير در وسايل بازی
  • تغيير در بازی برای ترغيب بيشتر بازيکنان به همکاری بيشتر و افزايش کارگروهی
  • تغيير در بازی برای ترغيب بازيکنان به خلاقيت و نوآوری

نکات اساسی درانتخاب و اجرای بازی ها:

معلمان بايد همواره در انتخاب و اجرای بازی ها به موارد زير توجه کافی نمايند:

  • نوبت دانش آموزان رعايت شود.
  • عادات خوب، روابط دوستانه، روحيه ورزشکاری و اخلاق جوانمردانه آشکار و تقويت گردد.
  • مراقبت های ايمنی مدنظر بوده و مرتب گوشزد شود.
  • قوانين و مقررات بازی مشخص شده و با دانش آموز خاطی برخورد شود.
  • گاهی اوقات مسئوليت قضاوت و داوری به دانش آموزان واگذار گردد.
  • به دانش آموزان با رعايت قوانين بازی با هدف پرورش خلاقيت، آزادی عمل کافی داده شود.
  • مسئوليت ها بين دانش آموزان تقسيم گردد.
  • دانش آموزان از انجام رفتارهای غيراخلاقی برحذر شوند.
  • گاهی اوقات معلمان در بازی ها شرکت کنند.
  • شادی و نشاط لازم در بازی ها وجود داشته باشد.

تربیت بدنی در دوره ابتدایی

موضوعات آموزشی درس تربیت بدنی پایه چهارم

آشنا خواهید شد با… مفاهیم آموزشی درس تربیت بدنی پایه چهارم درس اول / شناخت مفاهیم از طریق فعالیت اهداف کلی مهارت در شناخت مفاهيم از طريق فعاليت. اهداف جزئی: حیطه دانشی: آشنايى با سازماندهى (گروه بندى). حیطه مهارتی: کسب مهارت در سازماندهى (گروه بندى). حیطه نگرشی: مسئوليت پذيرى و

ادامه مطلب »

آمادگی جسمانی در دوره ابتدایی

آشنا خواهید شد با… آشنایی با مفهوم آمادگی جسمانی و فعالیت جسمانی در دوره ابتدایی آمادگی جسمانی به هر گونه حرکت بدن گفته می شود که از روی اختيار، توسط انقباض عضلات ايجاد گردد و موجب افزايش مصرف انرژی در بدن شود. حرکت بدن موضوع و محور اصلی فعاليت جسمانی

ادامه مطلب »

موضوعات آموزشی درس تربیت بدنی پایه اول

آشنا خواهید شد با… مفاهیم آموزشی درس تربیت بدنی پایه اول درس اول / حرکات پايه مهارت در راه رفتن اهداف کلی: مهارت در راه رفتن اهداف جزئی: حیطه دانشی: آشنايى با ايستادن و راه رفتن حیطه مهارتی: مهارت در نگاه کردن به جلو به هنگام ايستادن وراه رفتن  مهارت

ادامه مطلب »

موضوعات آموزشی درس تربیت بدنی پایه دوم

آشنا خواهید شد با… مفاهیم آموزشی درس تربیت بدنی پایه دوم درس اول / مهارت در حرکات پايه اهداف کلی: بررسى ميزان آشنايى دانش آموزان با سازماندهى و يادآورى حرکات پايه. اهداف جزئی: حیطه دانشی: يادآورى نحوه ى آماده شدن براى حضور در کلاس درس تربيت بدنى يادآورى شيوه هاى

ادامه مطلب »

موضوعات آموزشی درس تربیت بدنی پایه سوم

آشنا خواهید شد با… مفاهیم آموزشی درس تربیت بدنی پایه سوم درس اول / حرکات پایه اهداف کلی: لی لی کردن اهداف جزئی: حیطه دانشی: آشنايى با لى لى کردن صحيح  آشنايى با شيوه هاى مختلف لى لى کردن حیطه مهارتی:  مهارت در اجراى لى لى کردن  مهارت در خم

ادامه مطلب »

موضوعات آموزشی درس تربیت بدنی پایه پنجم

آشنا خواهید شد با… مفاهیم آموزشی درس تربیت بدنی پایه پنجم درس اول / شناخت مفاهیم از طریق حرکت اهداف کلی کسب مهارت در شناخت مفاهيم از طريق حرکت اهداف جزئی: حیطه دانشی: آشنايى با سازماندهى (گروه بندى). حیطه مهارتی: کسب مهارت در اجراى روش هاى مختلف سازماندهى حیطه نگرشی:

ادامه مطلب »

موضوعات آموزشی درس تربیت بدنی پایه ششم

آشنا خواهید شد با… مفاهیم آموزشی درس تربیت بدنی پایه ششم درس اول/ پرش جفت ضربدری طرز اجرا: مطابق تصوير دانش آموز در مرکز ضربدر قرار می گيرد. با علامت « شروع » دانش آموز عمل پرش را طبق الگوی جلو – مرکز، چپ – مرکز، عقب – مرکز و

ادامه مطلب »

آموزش مهارت های حرکتی

آموزش مهارت های حرکتی (مرحله پياده کردن هدف) آموزش مهارت های حرکتی با هر روش تدريسی که از سوی معلم ارائه گردد، شامل مراحل زير است: توضيح نمايش تکرار و تمرين هدايت (بازخورد) توضيح توضيحات بايد با بيانی قابل فهم، مهارت را توصيف کند و متناسب با سن دانش آموزان

ادامه مطلب »

آشنایی با الفبای حرکتی_حرکات پایه

آشنا خواهید شد با… خصوصیات سنی و رشدی دانش آموزان دبستانی طراحی نحوه و زمان بازی مستلزم آشنایی معلم با خصوصیات سـنی و رشـدی دانـش آمـوزان است، همان طور که میدانیم به دلیل پیچیدگی رفتار و شخصیت انسانی مشکل است که قضاوت عمومی درباره ی دانش آمـوزان داشـته باشـیم. دانـش

ادامه مطلب »

بازی چیست و اهمیت آن در دوره ابتدایی

آشنا خواهید شد با… بازی چیست و در برنامه درسی تربیت بدنی چه جایگاهی دارد؟ شروع بازی را میتوان به گذشته های دور، حتی به بدو پیدایش انسان نسبت داد. در حقیقت بازی جزئی اززندگی انسان از بدو تولد تا زمان مرگ بوده و در کل تاریخچه ی بشریت مندرج

ادامه مطلب »

توصيه هايی برای معلمان در آموزش محتوای برنامه در دوره ابتدایی

آشنا خواهید شد با… توصيه هايی برای معلمان در آموزش محتوای برنامه به تعداد جلسات آموزشی در طول سال تحصيلی طراحی آموزشی (طرح درس) داشته باشيد. به عنوان معلم ورزش در ساعت درس تربيت بدنی با دانش آموزان همراه باشيد. با توجه به رويکرد و اصول حاکم بر برنامه، محتوا

ادامه مطلب »
دسته‌ها
آموزش دوره ابتدایی

توصيه هايی برای معلمان در آموزش محتوای برنامه در دوره ابتدایی

آشنا خواهید شد با...

توصيه هايی برای معلمان در آموزش محتوای برنامه

  • به تعداد جلسات آموزشی در طول سال تحصيلی طراحی آموزشی (طرح درس) داشته باشيد.
  • به عنوان معلم ورزش در ساعت درس تربيت بدنی با دانش آموزان همراه باشيد.
  • با توجه به رويکرد و اصول حاکم بر برنامه، محتوا را در قالب فعاليت های گروهی آموزش دهيد.
  • در آموزش مهارت های دووميدانی، از پرداختن به جزئيات و تکنيک مهارت پرهيز نماييد.
  • بعد از آموزش فرصت تمرينی کافی در اختيار دانش آموزان قرار دهيد.
  • فعاليت های مربوط به بخش آمادگی جسمانی را متناسب با وضعيت آمادگی دانش آموزان برنامه ريزی نماييد.
  • در طول اجرای فعاليت های کلاس تفاوت های فردی دانش آموزان را مد نظر قرار دهيد.
  • صلاحيت های مشترک و صفات برجسته اخلاقی را در تمام مراحل اجرای کلاس مدنظر قرارداده و با استفاده از روش های مختلف کلامی و غير کلامی در شکل گيری آنها در دانش آموزان تلاش نماييد.
  • از آنجا که مخاطبين معلمان متخصص تربيت بدنی هستند، در اين برنامه راهبردهای اصلی مربوط به آموزش هر موضوع ارائه گرديده و فضای لازم برای نوآوری و خلاقيت معلمان در طراحی آموزشی فراهم است.
  • معلمان می توانند فعاليت های ارائه شده در اين برنامه را متناسب با فضا، امکانات موجود، مقتضيات اقليمی و توانايی و علاقه دانش آموزان به شکل جذاب تر و مطلوب تر اجرا نمايند.
  • به منظور ايجاد علاقه و شور و نشاط لازم و ترويج برنامه برای غنی سازی اوقات فراغت دانش آموزان، توصيه می شود فعاليت های ارائه شده در قالب جشنواره و يا مسابقه در مناسبت های مختلف با مشارکت اوليای مدرسه و دانش آموزان اجرا گردد.
  • به منظور ايجاد تنوع در محيط يادگيری و بهره مندی از امکانات طبيعی و ورزشی موجود در محيط، در صورت امکان برخی از جلسات آموزشی با رعايت مقررات مربوط در فضای خارج از مدرسه اجرا گردد.

مراحل تدريس

١ ) مرحله آمادگی

اين مرحله از دو بخش آمادگی سازمانی و آمادگی بدنی تشکيل شده است.

الف) آمادگی سازمانی

عبارت است از تعويض لباس، تذکرات، حضور و غياب، استقرار و …که توصيه می شود تمام اين فعاليت ها در قالب گروه انجام پذيرد.

ب) آمادگی بدنی

اين بخش شامل دو قسمت است. آمادگی عمومی(گرم کردن) و آمادگی اختصاصی. در اين مرحله با به کارگيری انواع راه رفتن ها، دويدن ها و فعاليت های نرمشی، کششی، جهشی و بازی های متنوع آمادگی انجام فعاليت دردانش آموزان فراهم می شود. لازم به ذکر است در آمادگی اختصاصی بايد سعی شود بر روی عضلات و مفاصل درگير در مهارت مورد آموزش بيشتر تأکيد شود.توصيه م یگردد پس از چند جلسه و اطمينان معلم از يادگيری دانش آموزان ، مسئوليت گرم کردن به گروه ها واگذار گردد.

٢ ) مرحله پياده کردن هدف

در اين مرحله، آموزش، تمرينات و فعاليت های تکميل کننده يادگيری اجرا می شود. همچنين استفاده از انواع بازی های ورزشی، بومی  محلی و مورد علاقه دانش آموزان به منظور تعميق يادگيری با تأکيد بر ارزش های اخلاق و ايجاد روحيه شادی و نشاط در بين دانش آموزان توصيه می شود. در ادامه به بيان تفصيلی اين مرحله پرداخته می شود.

٣ ) مرحله بازگشت به حالت اوليه

اين مرحله با انواع حرکات آرام کننده از جمله راه رفتن، انجام حرکات کششی در عضلات بزرگ، نفس گيری های عميق، شل کردن عضلات و … فرصت مناسبی فراهم می آورد تا دانش آموزان به وضعيت قبل از فعاليت باز گردند. همچنين فرصت خوبی است برای جمع بندی، جمع آوری وسايل و ارائه تذکرات بهداشتی لازم.

تربیت بدنی در دوره ابتدایی

موضوعات آموزشی درس تربیت بدنی پایه چهارم

آشنا خواهید شد با… مفاهیم آموزشی درس تربیت بدنی پایه چهارم درس اول / شناخت مفاهیم از طریق فعالیت اهداف کلی مهارت در شناخت مفاهيم از طريق فعاليت. اهداف جزئی: حیطه دانشی: آشنايى با سازماندهى (گروه بندى). حیطه مهارتی: کسب مهارت در سازماندهى (گروه بندى). حیطه نگرشی: مسئوليت پذيرى و

ادامه مطلب »

آمادگی جسمانی در دوره ابتدایی

آشنا خواهید شد با… آشنایی با مفهوم آمادگی جسمانی و فعالیت جسمانی در دوره ابتدایی آمادگی جسمانی به هر گونه حرکت بدن گفته می شود که از روی اختيار، توسط انقباض عضلات ايجاد گردد و موجب افزايش مصرف انرژی در بدن شود. حرکت بدن موضوع و محور اصلی فعاليت جسمانی

ادامه مطلب »

موضوعات آموزشی درس تربیت بدنی پایه اول

آشنا خواهید شد با… مفاهیم آموزشی درس تربیت بدنی پایه اول درس اول / حرکات پايه مهارت در راه رفتن اهداف کلی: مهارت در راه رفتن اهداف جزئی: حیطه دانشی: آشنايى با ايستادن و راه رفتن حیطه مهارتی: مهارت در نگاه کردن به جلو به هنگام ايستادن وراه رفتن  مهارت

ادامه مطلب »

موضوعات آموزشی درس تربیت بدنی پایه دوم

آشنا خواهید شد با… مفاهیم آموزشی درس تربیت بدنی پایه دوم درس اول / مهارت در حرکات پايه اهداف کلی: بررسى ميزان آشنايى دانش آموزان با سازماندهى و يادآورى حرکات پايه. اهداف جزئی: حیطه دانشی: يادآورى نحوه ى آماده شدن براى حضور در کلاس درس تربيت بدنى يادآورى شيوه هاى

ادامه مطلب »

موضوعات آموزشی درس تربیت بدنی پایه سوم

آشنا خواهید شد با… مفاهیم آموزشی درس تربیت بدنی پایه سوم درس اول / حرکات پایه اهداف کلی: لی لی کردن اهداف جزئی: حیطه دانشی: آشنايى با لى لى کردن صحيح  آشنايى با شيوه هاى مختلف لى لى کردن حیطه مهارتی:  مهارت در اجراى لى لى کردن  مهارت در خم

ادامه مطلب »

موضوعات آموزشی درس تربیت بدنی پایه پنجم

آشنا خواهید شد با… مفاهیم آموزشی درس تربیت بدنی پایه پنجم درس اول / شناخت مفاهیم از طریق حرکت اهداف کلی کسب مهارت در شناخت مفاهيم از طريق حرکت اهداف جزئی: حیطه دانشی: آشنايى با سازماندهى (گروه بندى). حیطه مهارتی: کسب مهارت در اجراى روش هاى مختلف سازماندهى حیطه نگرشی:

ادامه مطلب »

موضوعات آموزشی درس تربیت بدنی پایه ششم

آشنا خواهید شد با… مفاهیم آموزشی درس تربیت بدنی پایه ششم درس اول/ پرش جفت ضربدری طرز اجرا: مطابق تصوير دانش آموز در مرکز ضربدر قرار می گيرد. با علامت « شروع » دانش آموز عمل پرش را طبق الگوی جلو – مرکز، چپ – مرکز، عقب – مرکز و

ادامه مطلب »

آموزش مهارت های حرکتی

آموزش مهارت های حرکتی (مرحله پياده کردن هدف) آموزش مهارت های حرکتی با هر روش تدريسی که از سوی معلم ارائه گردد، شامل مراحل زير است: توضيح نمايش تکرار و تمرين هدايت (بازخورد) توضيح توضيحات بايد با بيانی قابل فهم، مهارت را توصيف کند و متناسب با سن دانش آموزان

ادامه مطلب »

آشنایی با الفبای حرکتی_حرکات پایه

آشنا خواهید شد با… خصوصیات سنی و رشدی دانش آموزان دبستانی طراحی نحوه و زمان بازی مستلزم آشنایی معلم با خصوصیات سـنی و رشـدی دانـش آمـوزان است، همان طور که میدانیم به دلیل پیچیدگی رفتار و شخصیت انسانی مشکل است که قضاوت عمومی درباره ی دانش آمـوزان داشـته باشـیم. دانـش

ادامه مطلب »

بازی چیست و اهمیت آن در دوره ابتدایی

آشنا خواهید شد با… بازی چیست و در برنامه درسی تربیت بدنی چه جایگاهی دارد؟ شروع بازی را میتوان به گذشته های دور، حتی به بدو پیدایش انسان نسبت داد. در حقیقت بازی جزئی اززندگی انسان از بدو تولد تا زمان مرگ بوده و در کل تاریخچه ی بشریت مندرج

ادامه مطلب »

توصيه هايی برای معلمان در آموزش محتوای برنامه در دوره ابتدایی

آشنا خواهید شد با… توصيه هايی برای معلمان در آموزش محتوای برنامه به تعداد جلسات آموزشی در طول سال تحصيلی طراحی آموزشی (طرح درس) داشته باشيد. به عنوان معلم ورزش در ساعت درس تربيت بدنی با دانش آموزان همراه باشيد. با توجه به رويکرد و اصول حاکم بر برنامه، محتوا

ادامه مطلب »
دسته‌ها
آموزش مهارت تنیس روی میز

تک (اسمش) در تنیس روی میز

تک (اسمش) در تنیس روی میز

تعریف: ضربه حمله ای است. این تکنیک را می توان با فورهند و بک هند اجرا نمود و در مقابل توپ های بلوک شده، اسمش زده می شود. زمانی قابل اجرا خواهد بود که بازیکن فورهند و بک هند ساده را به خوبی بداند. زیرا این تکنیک یک ضربه تهاجمی است.

آموزش تک فورهند

حالت آماده :

  • بازیکن روبه روی میز می ایستد.

  • دست در حالت آزاد و راحت قرار دارد.

  • به ارتفاع و پیچ توپ توجه شود.

  • با چند قدم فاصله از میز، حالت آماده حفظ شود.

قبل از ضربه :

راکت در سطح لگن به حالت آماده باش برای ضربه فورهند قرار دارد.

  • پای دست ضربه به عقب برده می شود.

  • بازو را به صورت کشیده و مستقیماً پشت خط توپ قرار دهید.

  • راکت مستقیم پشت و کمی بالای توپ قرار می گیرد.

  • با چرخش کمر سنگینی بدن روی پای عقب منتقل می شود.

زمان ضربه :

  • در حالی که وزن خود را به پای جلو منتقل می کنید به سمت جلو حرکت کنید.

  • به توپ در جلوی بدن ضربه بزنید.

بعد از ضربه :

  • سنگینی بدن به پای جلو منتقل می شود.

  • حرکت دست و راکت به سمت جلو و بالا ادامه می یابد.

  • برگشت به حالت آماده.

آموزش مهارت تنیس روی میز

تک (اسمش) در تنیس روی میز

تک (اسمش) در تنیس روی میز تعریف: ضربه حمله ای است. این تکنیک را می توان با فورهند و بک هند اجرا نمود و در مقابل توپ های بلوک شده، اسمش زده می شود. زمانی قابل اجرا خواهد بود که بازیکن فورهند و بک هند ساده را به خوبی بداند.

ادامه مطلب »

تاپ اسپین (لوپ) در تنیس روی میز

ضربه تاپ اسپین (لوپ) در تنیس روی میز تعریف : تکنیکی است که با پیچ رویی در مقابل پیچ زیر، پیچ رویی، توپ های بلوک شده و یا مقابل لوپ حریف اجرا می شود. یکی از مشکل ترین تکنیک ها و در عین حال بسیار مؤثر و مهم در تنیس

ادامه مطلب »

پوش (کات) در تنیس روی میز

پوش (کات) در تنیس روی میز پوش (کات ) : تعریف کات : کات ضربه ای است که به توپ با پیچ زیرین زده می شود. در این مهارت، راکت با زاویه باز به نقاط زیرین توپ ( ۴ یا ۵ یا ۶ ) کشیده می شود. بازیکنان دفاعی معمولاً

ادامه مطلب »

پیچ و زوایای راکت گیری در تنیس روی میز

پیچ و زوایای راکت گیری در تنیس روی میز در بازی تنیس روی میز، بازیکنان خوب اغلب در تمام ضربه هایشان پیچ را به کار می برند؛ زیرا بدون پیچ در بازی اختلاف زیادی به وجود نمی آید و بازی دارای هیجان کمتری است. استفاده از پیچ مناسب در بازی

ادامه مطلب »

حرکات پا در تنیس روی میز

حرکات پا در تنیس روی میز حرکات به موقع پا و چگونگی جابه جایی پشت میز و مستقر شدن در مکانی مناسب به منظور ضربه زدن به توپ از جمله مهم ترین اقدامات در ارتقای کیفی ورزش تنیس روی میز است. ورزشکاران به تناسب مسیر و فاصله از حرکات پاهای

ادامه مطلب »

درایو در تنیس روی میز

ضربه درایو در تنیس روی میز تعریف: ضربه با روی راکت را فورهند می گویند. ضربه فورهند یکی از مهارت های پایه ای و کلیدی برای بازیکنان تنیس روی میز است و اولین ضربه اصلی است که معمولاً آموزش داده می شود. این مهارت معمولاً پایه مهارت اسمش می باشد. نکات آموزشی

ادامه مطلب »

سرویس در تنیس روی میز

آشنا خواهید شد با… سرویس در تنیس روی میز تعریف : سرویس ضربه شروع بازی است و از فنون مهم و اساسی در تنیس روی میز محسوب می شود. با پرتاب توپ به بالا آغاز و با ضربه به توپ با راکت ادامه می یابد. سرویس خوب سرویسی است که به

ادامه مطلب »

گرفتن راکت در تنیس روی میز

راکت گیری در تنیس روی میز گرفتن نامناسب راکت، فرصت زدن ضربات خوب را از بازیکن می گیرد و می تواند مانع پیشرفت در مهارت های تنیس روی میز باشد. از این رو آموزش نحوه مناسب گرفتن راکت و کنترل آن مهم است. دو روش کلی در راکت گیری وجود

ادامه مطلب »

آشنایی با ورزش تنیس روی میز

آشنا خواهید شد با… وسایل و تجهیزات راکت از دو قسمت چوب و رویه تشکیل شده است . چوب >> از دو قسمت تیغه و دسته تشکیل شده است و بسته به نوع راکت گیری و روش بازی می تواند متفاوت باشد. حداقل 85 درصد تیغه باید از چوب طبیعی

ادامه مطلب »
دسته‌ها
آموزش مهارت بسکتبال (دوره اول متوسطه)

کارِ پا حمله در بسکتبال

کارِ پا در حمله بسکتبال

حرکات بدون توپ مانند پریدن، دویدن، تغییر مسیر، توقف ها و چرخش ها از حرکات پایه در بسکتبال هستند که با یادگیری صحیح آنان دانش آموزان می توانند مهارت های اختصاصی بسکتبال را بهتر آموخته و انجام دهند. اجرای درست و سریع این حرکات حاصل تمرینات مستمر و مرحله به مرحله آنان است که با صبر و حوصله و تصحیح اشتباهات احتمالی دانش آموزان ممکن می گردد.

  1. پریدن

با توجه به اینکه پریدن از ارکان اصلی مهارت های متعددی مانند ریباند کردن، شوت زدن، سد کردن شوت و غیره در بسکتبال است، بازیکنان دارای این قابلیت، از برتری ویژه ای برخوردار می گردند.معلمان نیز با آموزش نحوه صحیح پریدن می توانند به دانش آموزان خود کمک کنند.  در آموزش این مهارت، قرار گرفتن در وضعیت مناسبی که قدرت لازم برای پریدن را تولید کند از اهمیت ویژه ای برخوردار است. وضعیت آماده برای حرکت بعدی این شرایط را به وجود می آورد.

  • هنگام پرش، دانش آموز با پریدن از دو پا حرکتی انفجاری را انجام می دهد.
  • دستان دانش آموز با حرکت هماهنگ و دورانی به سمت جلو و بالا نیروی لازم برای پرش را تأمین می کند.
  • پس از آن باید دست ها برای پرش حداکثر، به سمت بالا کشیده شوند.
  • در تمام این مدت سر و چشم ها به طرف بالا و بر هدف متمرکز باشند.
  • فرود باید بر سینه پاها که به اندازه عرض شانه از هم فاصله دارند و با خم کردن زانوان انجام شود تا ضربه ایجاد شده را جذب کند.

  1. دویدن

بسکتبال ورزشی است که با سرعت های مختلف انجام می شود؛ مانند حرکت سریع و انفجاری یا توقف ها و کاهش سرعت ناگهانی. بنابراین، برای اجرای تأثیرگذار نیاز به یادگیری تکنیک درست است.

  • آموزش تکنیک صحیح دویدن با وضعیت آماده برای حرکت بعدی آغاز می شود.
  • دانش آموز باید با زانوان خمیده روی سینه پاهای خود بدود.
  • برای حفظ تعادل وزن بدن باید به طور مساوی روی پاها تقسیم شود و سر نیز در میانه بدن نگهداشته شود.
  • دست ها، که با زاویه حدود 90 درجه از آرنج خم شده اند و همچنین پاها به طور موازی با بدن حرکت کرده و در جلوی بدن حرکت نمی کنند.

  1. تغییر مسیر

بسکتبال ورزش پر سرعتی است که در آن، تغییر مسیرهای سریع و ناگهانی نیز اتفاق می افتد. بازیکنان مهاجم سعی می کنند که از کمند مدافعان آزاد شده و مدافعان نیز باید قابلیت عکس العمل در مقابل حرکات حریفان خود را داشته باشند. از مواردی اند که نیازمند تغییر مسیرهای تند هستند. مهاجمانی که با یا بدون توپ از تغییر مسیرهای اثرگذار استفاده م یکنند برای مدافعان خود ایجاد مشکل می کنند.

  • تغییر مسیر از وضعیت دویدن آغاز می شود.
  • جهت پایین آوردن مرکز ثقل، در زمان تغییر مسیر زانوان باید خم شوند.
  • خود را در جهتی که می دود بر زمین قرار داده و با فشار بر آن، به طور ناگهانی تغییر مسیر دهد، یعنی « پای بیرون » دانش آموز باید در صورتی که بخواهد به سمت چپ، تغییر مسیر دهد ابتدا با پای چپ گام برداشته و سپس روی پای راست خود فشار وارد کند.
  • به هنگام تغییر مسیر، تغییر سرعت به صورت انفجاری موجب آزاد شدن مهاجم از فشار مدافع می گردد.

  1. توقف

توقف سریع و با تعادل برای بازیکنان حمله و همچنین مدافعان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. توقف به دو صورت انجام می شود :

 توقف یک زمانه  :

 معمولاً زمانی استفاده می شود که بازیکن در حال دویدن پاس دریافت می کند و یا در حال حرکت، تصمیم به توقف دریبل خود می گیرد. این نوع توقف مزیت امکان چرخش روی هر دو پا را برای بازیکن فراهم می کند. در این روش، پاهای بازیکن که از ناحیه زانو خم شده اند، به طور همزمان بر روی زمین فرود می آیند.

 توقف دو زمانه  :

که توقف در حال دویدن نیز نامیده می شود، معمولاً وقتی در بازی مشاهده می شود که سرعت بازیکن برای توقف یک زمانه زیاد باشد.

برای توقف به این روش :

  • دانش آموز باید یک پا را بر زمین بگذارد، در حالی که پای دیگر با یک گام به سمت جلو از آن عبور کرده تا توقف حاصل شود.
  • حفظ تعادل در جریان این حرکت بسیار حائز اهمیت است.
  • پای عقب به عنوان پای چرخش ( پای ثابت ) و پای جلو امکان حرکت دارند.
  • در زمان توقف سر و بدن عقب تر از پاها قرار می گیرند .

  1. چرخش

هنگامی که دانش آموز با در اختیار داشتن توپ توقف می کند، لازم است که به مهارت چرخش نیز مسلط باشد. این قابلیت، پایه بسیاری از حرکات مانند پاس دادن، فریب دادن، نفوذ و غیره است. چرخش این امکان را فراهم می کند که دانش آموز روی یک پا حرکت یا چرخش کرده و خود را از فشار دفاعی حریف آزاد کند، به این ترتیب که یک پا روی زمین لنگر شده و پای دیگر می تواند به طور آزاد حول آن حرکت کند. همچنین پس از توقف، لازم است دانش آموز پای چرخش خود را تعیین کند. پس از توقف دو زمانه، پایی که اول به زمین گذاشته شده، پای چرخش است. پس از تعیین پای چرخش، امکان تعویض آن وجود ندارد.

  • هنگام چرخش دانش آموز باید در وضعیتی با تعادل که در آن زانوان خمیده و پاها به اندازه عرض شانه از هم فاصله دارند، باشد و وزن خود را به طور مساوی روی هر دو پا تقسیم کند. به این ترتیب، دانش آموز آماده انجام حرکات بعدی مانند پاس، شوت یا نفوذ به نحو مؤثرتری خواهد بود.
  • چرخش باید حتماً روی سینه پا انجام شود.

انواع چرخش عبارت اند از  :   چرخش به جلو و چرخش به عقب. چرخش به جلو زمانی است که حرکت چرخشی به سمت جلو باشد و چرخش به عقب در جهت عکس آن انجام می شود.

نمونه تمرینات

تمرین 1

پس از نمایش هر یک از موارد توضیح داده شده در این بخش، با انتخاب تعدادی از دانش آموزان ( 1 یا 2 نفر در هر گروه ) چگونگی انجام هر مهارت را به عنوان سؤال مطرح کرده و از سایرین بخواهید تا اشکالات احتمالی را مشاهده و بیان کنند. سپس با اختصاص زمان اندکی به سایر دانش آموزان، به آنان فرصت دهید تا انجام مهارت را تجربه کنند.

تمرین 2

دانش آموزان هر یک از گروه های تعیین شده را روی خطوط انتهایی زمین بسکتبال با فاصله از یکدیگر قرار داده و از آنان بخواهید:

  • به آهستگی به سمت خط میانی زمین دویده و به خط انتهایی که از آن شروع به حرکت کرده اند بازگردند،

هنگام دویدن به سمت خط میانی زمین و بازگشت به خط انتهایی، با علامت مربی:

  • به بالا پریده و با علامت بعدی به حرکت ادامه دهند.
  • تغییر مسیر داده و به حرکت ادامه دهند.
  • به صورت یک زمانه توقف کرده و با علامت بعدی به حرکت ادامه دهند.
  • به صورت دو زمانه توقف کرده و با علامت بعدی به حرکت ادامه دهند.
  • پس از توقف، به جلو چرخش کرده و با علامت بعدی به حرکت ادامه دهند.
  • پس از توقف به عقب چرخش کرده و با علامت بعدی به حرکت ادامه دهند.
  • حرکات از پیش تعیین شده، برای هر علامت را انجام دهند.

تمرین 3

معلم با تعیین علامت، شماره یا نوع سوت زدن مربوط به هر حرکت از دانش آموزان می خواهد تا پس از پخش شدن در زمین بسکتبال و در حال دویدن نسبت به انجام حرکت مربوطه عکس العمل صحیح انجام دهند.

تربیت بدنی در دوره ابتدایی

شوت در بسکتبال

شوت در بسکتبال شاید شوت زدن یکی از شناخته شده ترین مهارت های بسکتبال باشد؛ زیرا تقریباًً همه بازیکنان علاقه مند به کسب امتیازند؛ حتی افراد تازه کار هم به محض دریافت توپ، خود به خود دریبل و یا شوت می زنند. به همین دلیل لازم است که معلّمان اجزای

ادامه مطلب »

دفاع انفرادی دربسکتبال

دفاع در بسکتبال اکثر بازیکنان بسکتبال علاقه بسیاری به دریبل و شوت زدن دارند که البته از مهارت های پایه و اصلی بسکتبال هستند، اما انجام این مهارت ها نیازمند در اختیار داشتن توپ هستند. دفاع، این امکان را فراهم می آورد که مالکیت توپ را در اختیار بگیرید. اوّلین

ادامه مطلب »

ملاحظات عمومی در آموزش بسکتبال

ملاحظات عمومی در آموزش بسکتبال مطالب ارائه شده در زمینه آموزش ورزش بسکتبال و تمرینات مربوط به آن با توجه به قابلیت های جسمانی و روانی دانش آموزان که مختصّ رده سنی آنان است و همچنین محدودیت های احتمالی از نقطه نظر امکانات و زمان نسبتاً کوتاه کلاس های ورزش

ادامه مطلب »

کارِ پا حمله در بسکتبال

کارِ پا در حمله بسکتبال حرکات بدون توپ مانند پریدن، دویدن، تغییر مسیر، توقف ها و چرخش ها از حرکات پایه در بسکتبال هستند که با یادگیری صحیح آنان دانش آموزان می توانند مهارت های اختصاصی بسکتبال را بهتر آموخته و انجام دهند. اجرای درست و سریع این حرکات حاصل

ادامه مطلب »

دریبل در بسکتبال

دریبل در بسکتبال زمین زدن توپ با یک دست و به صورت قانونی که بدون وقفه و یا قرار گرفتن دست به زیر توپ باشد را دریبل می گویند.دریبل از مهارت های کلیدی بسکتبال است که بازیکنان کوتاه قد و همچنین بازیکنان بلند قامت هر تیم، باید بر آن تسلط

ادامه مطلب »

پاس و دریافت در بسکتبال

پاس و دریافت در بسکتبال پاس دادن، یعنی پرتاب توپ به محدوده ای مشخص و برای بازیکنی دیگر که با روش های مختلف و با استفاده از یک یا هر دو دست انجام می شود. پاس و دریافت توپ از مهارت هایی هستند که معمولاً مورد غفلت قرار می گیرند.

ادامه مطلب »

کار با توپ در بسکتبال

کار با توپ بسکتبال به طور مختصر کار با توپ زمانی انجام می شود که دانش آموز توپ را در اختیار دارد، آن را در اطراف بدن نگه داشته یا حرکت می دهد، پاس داده، دریبل زده یا شوت می کند. با توجه به ماهیت کار با توپ که به

ادامه مطلب »
دسته‌ها
آموزش مهارت والیبال (دوره اول متوسطه)

وضعیت پایه و حرکت در زمین

وضعیت پایه و حرکت در زمین

مهارت های پایه بدون توپ، طرز قرار گرفتن مناسب اندام ها را معین می کند و به لحاظ روانی قابلیت انجام کار و آمادگی عملی برای دانش آموز را فراهم می سازد. همچنین امکان حرکت به تمامی جهات و بازی به طرز مناسب با توپ را آسان می کند. ماهر شدن در تمام جابه جایی ها و همه انواع گام برداشتن ها مهم ترین فاکتور در اجرای همه مراحل بازی والیبال است. بنابراین، دانش مربوط به مهارت های پایه بدون توپ در شروع آموزش برای معلّم یک ضرورت است و برای آغاز آموزش والیبال لازم است مهارت های مذکور در فرصت کافی آموزش داده شده و قبل از آموزش اجرای تکنیک ها، دانش آموزان به صلاحیت لازم رسیده باشند.

الف ) وضعیت آماده

به طور کلی دو نوع وضعیت آماده پایه وجود دارد :

  • وضعیت آماده بازیکنان منطقه جلو برای دفاع روی تور (شکل شماره 1)
  • وضعیت آماده بازیکنان منطقه عقب برای دریافت سرویس یا توپ گیری (شکل شماره 2)

ب )  انواع حرکت در زمین والیبال

در والیبال باید با پاها به سمت توپ حرکت کرد، به گونه ای که لحظه تماس با توپ، بازیکن از تعادل پایدار برخوردار شود. حرکت به جهت، سرعت، نقطه فرود توپ همچنین به محل و فضای بازی بستگی دارد. انواع الگوهای حرکت در والیبال عبارت اند از: حرکت با دو گام  حرکت با سه گام  حرکت با چهار گام یا بیشتر که حرکت درهریک از الگوها می تواند به سمت جلو، پهلو و عقب به روش های : پهلو، متقاطع ، ترکیبی و دویدن معمولی اجرا شود.

نکات آموزشی وضعیت آماده منطقه جلو ( دفاع روی تور)

  • زانوها کمی خم باشند.
  • دست ها در بالا و جلوی سر باشند.
  • همواره با توجه و تمرکز زیاد نحوه عملکرد یار مقابل را زیرنظر بگیرد.

نکات آموزشی منطقه عقب ( دریافت سرویس )

  • زانوها خم باشند ولی از انگشتان پا جلوتر نباشند.
  • وزن بدن روی پنجه پاها باشد.
  • هر دو پا به موازات هم یا یکی جلوتر از دیگری باشد.

حرکت و توقف

  • هنگام حرکت سر را بالا نگه دارید و تمامی فضای اطراف را در نظر بگیرید.
  • برای جلوگیری از هر گونه برخورد و آگاهی از دیگران از حس های بینایی و شنوایی خود استفاده کنید.
  • به طور سریع توقف کنید و مرکز ثقل را پایین نگه دارید و اجازه ندهید که پاها سر بخورد.
  • برای حرکت به جلو، وزن بدن را به پای جلو انتقال دهید و برای حرکت به عقب، وزن بدن را به پای عقب انتقال دهید.
  • برای حرکت به پهلو، با گام های متقاطع یا پهلو، تحت زاویه 45 درجه حرکت کنید.
  • هنگام توقف مرکز ثقل را به پایین منتقل کنید. به پنجه پاها فشار وارد کنید. پاها را در حد عرض شانه ها از هم دور کنید و تعادل خود را حفظ کنید.
  • برای شروع مجدد حرکت، به پای عقب فشار آورید.

رهنمود های تمرینی

  • انواع وضعیت های پایه و حرکت را ابتدا بدون توپ تمرین کنید.
  • به اجرای صحیح مهارت های پایه توجه کنید و اشکالات دانش آموزان را رفع کنید.
  • تمرکز بر روی به کار بردن صحیح پای راهنما در حرکت را تمرین کنید.
  • تمرکز درحرکت تحت زاویه 45 درجه را تمرین کنید.
  • تمرینات را ابتدا ساکن و سپس متحرک انجام دهید.
  • از انواع تمرینات با توپ ( قل دادن، پرتاب و دریافت کردن ) همراه با حرکت استفاده کنید.
  • برای ایجاد تنوع و جذابیت از تمرینات رقابتی و بازی های مناسب استفاده کنید.
  • با افزایش مهارت نوآموز در اجرای حرکت، به میزان مسافت و سرعت حرکت بیافزایید.
  • حرکات پا را با تمرینات عکس العملی اجرا کنید ( با علامت معلمّ، انواع حرکت در جهت های مختلف و با عکس العمل های متفاوت ).
  • حرکات پا را در تمام جلسات آموزشی در بخش گرم کردن اختصاصی تمرین کنید.

بازی های پیشنهادی

مجسمه والیبالی:

روش اجرا: دانش آموزان به طور پراکنده در زمین مستقر می شوند و با علامت معلّم انواع وضعیت های پایه را

به شکل مجسمه به خود می گیرند. بازی متناسب با زمان و در اختیار و تشخیص معلّم تعیین می شود. در پایان بازی، بهترین ها را معرفی و تشویق کنید.

امدادی با توپ:

روش اجرا: دانش آموزان در گروه های مساوی در پشت خط انتهایی زمین والیبال با فاصله مناسب از یکدیگر مستقر می شوند. نفرات اوّل هر گروه یک توپ در اختیار دارند و با فرمان معلّم به سرعت به سمت جلو می دوند. سپس توپ را روی خط حمله قرار می دهند و بلافاصله برگشته و با لمس نفر دوم گروه به انتهای صف می روند و نفرات دوم بلافاصله پس از لمس شدن به سمت توپ می دوند و پس از برداشتن توپ برگشته و توپ را به نفر سوم گروه می دهند و به انتهای صف می روند، تمرین به همین صورت با نفر آخر گروه و قرار دادن توپ روی خط انتهایی زمین ادامه می یابد. گروهی که در زمان کمتر بازی را به اتمام برساند، برنده بازی است.

نمونه تمرینات:

آموزش والیبال دوره اول متوسطه

سرویس چکشی

آشنایی با سرویس چکشی اصول پایه: قرار گرفتن در محل مناسب پشت خط انتهایی با اتخاذ وضعیت پایه و تشکیل خط هدف. توپ در داخل انگشتان دست غیرضربه، به سمت هدف و در حدّ ارتفاع شانه ها و انگشتان دست ضربه به آرامی روی توپ. هر دو بازو راحت و

ادامه مطلب »

اصول اساسی دریافت سرویس

اصول دریافت سرویس والیبال برای شروع هر حمله در بازی والیبال، به یک سیستم دریافت مناسب و مطمئن نیاز داریم؛ زیرا یک سیستم دریافت نامناسب می تواند منجربه از دست دادن امتیاز برای تیم خودی شود. یک حمله کامل به دنبال یک دریافت خوب شکل می گیرد. بنابراین، آموزش روش

ادامه مطلب »

ملاحظات عمومی در آموزش والیبال

ملاحظات عمومی در آموزش والیبال بیشتر دانش آموزان، حتی در مراحل اوّلیه، می خواهند که مانند بازیکنان بین المللی والیبال بازی کنند. آنها تمرینات پایه ای و طولانی را دوست ندارند. یک معلّم خوب با به کار بستن نکات زیر معمولاً بازیکنان را در شرایط اوّلیه بازی قرار می دهد،

ادامه مطلب »

آموزش مهارت پاس ساعد

پاس ساعد اصول پایه: اتخاذ وضعیت پایه. توجه و تمرکز روی مسیر حرکت توپ. حرکت برای قرار گرفتن در محل مناسب. اتخاذ وضعیت دریافت با ساعد. دریافت و ارسال توپ به سمت هدف.  نکته های بیومکانیکی: آماده جابه جایی باشید: وزن بدن رو به جلو، پاها در حد عرض شانه

ادامه مطلب »

آموزش مهارت پاس پنجه

پاس پنجه پاس پنجه یکی از رایج ترین مهارت های پایه با توپ در والیبال است و در آموزش از اهمیت ویژه ای برخوردار است. کاربرد پاس پنجه در والیبال قدیم بیشتر مختص پاسور بود؛ ولیکن در والیبال مدرن امروز سایر بازیکنان نیز در دریافت سرویس، پاس به یکدیگر و

ادامه مطلب »

وضعیت پایه و حرکت در زمین

وضعیت پایه و حرکت در زمین مهارت های پایه بدون توپ، طرز قرار گرفتن مناسب اندام ها را معین می کند و به لحاظ روانی قابلیت انجام کار و آمادگی عملی برای دانش آموز را فراهم می سازد. همچنین امکان حرکت به تمامی جهات و بازی به طرز مناسب با

ادامه مطلب »

نمونه بازی های رقابتی

نمونه بازی های رقابتی در والیبال هدف: هماهنگی در کار گروهی و ترکیب سه مهارت سرویس ساده، دریافت سرویس و پاس. انجام یک بازی ساده والیبال علاوه بر اینکه فرصت بازی با گروه های هم سنّ و سال را برای دانش آموزان فراهم می کند، اجرای مهارت های آموخته شده

ادامه مطلب »

شناخت مناطق و چرخش در زمین

آشنایی با مناطق زمین در والیبال مناطق زمین عبارت اند از: منطقه  1  :   سمت راست عقب زمین منطقه   2  :   سمت راست جلوی زمین منطقه   3  :   وسط جلوی زمین منطقه   4  :   سمت چپ جلوی زمین منطقه  5  :    سمت چپ عقب زمین منطقه  6   :   وسط عقب

ادامه مطلب »

حملۀ مقدماتی (هوایی)

حمله مقدماتی در والیبال برای انجام یک بازی مفرح و نشاط آور، مهارت حمله بسیار مورد توجه و علاقه دانش آموزان است. حمله در بازی والیبال معمولاً با ضربه آبشار انجام می شود، ولی از آنجا که فراگیری این مهارت در سطح مقدماتی آموزش والیبال، برای نو آموزان دشوار است،

ادامه مطلب »

سرویس ساده

آشنایی با سرویس ساده سرویس عملی است که بازی به وسیله آن شروع می شود. یک سرویس مطمئن و ارسال آن به محل مناسب می تواند موجب دریافت نامناسب حریف شود؛ همچنین برای تیم زننده سرویس امکان دفاع از حمله آسان را فراهم کند. اجرای سرویس یکی از راه حل

ادامه مطلب »

آموزش آشنایی با توپ والیبال

آشنایی با توپ والیبال آشنایی با توپ زمانی انجام می شود که دانش آموز توپ را در اختیار دارد، آن را در اطراف بدن نگهداری یا حرکت و ارسال می کند. تمرینات آشنایی با توپ به دلیل ایجاد انگیزه و فراگیری آسان، دانش آموزان را به والیبال علاقه مند می

ادامه مطلب »
دسته‌ها
آموزش مهارت بدمینتون

استراتژی و تاکتیک در بازی بدمینتون

استراتژی و تاکتیک در بازی بدمینتون

 داشتن یک طرح در بازی برای پیروزی بر حریف را می توان استراتژی نامید و داشتن نقشه های کوچک برای رسیدن به هدف اصلی که همان استراتژی باشد را می توان تاکتیک اتلاق نمود.

برای موفقیت در اجرای استراتژی و تاکتیک باید از نکات ذیل آگاهی داشت.

  1. شناخت از تاکتیک بازیکن خودی و حریف.
  2. آگاهی از توانایی های جهانی بازیکن خودی و حریف.
  3. توانایی از چگونگی کاربرد ضربه های مختلف بدمینتون.
  4. شناخت از حالت های روانی بازیکن خودی و حریف.

مثلاً اگر بازیکن شما حریف بازیکن می باشد که در دفاع ضعیف است، استراتژی بازیکن شما باید حمله ای باشد.

بدین منظور تاکتیک شما باید زدن سرویس های کوتاه، ضربه دراپ شات و ضربه آندرهند دراپ باشد تا حریف مجبور شودضربه آندرهندکلیر بزند که بازیکن شما از ضربه اسمش خود جهت پیروزی استفاده کند یا اگر بازیکن حریف از سرعت خوبی برخوردار است بازیکن شما باید بازی را آهسته کند بدین منظور استراتژی باید گرفتن سرعت حریف باشد. بدین منظور از تاس کلیر و آندرهند کلیر دفاعی باید استفاده گردد.

کاربرد و موارد استفاده از ضربه های مختلف در بازی بدمینتون ( از هر ضربه برای نمونه به دو مورد اشاره می گردد.)

  1. سرویس بلند :

الف ) وقتی بازیکن حریف از اسمش خوبی برخوردار نیست.

ب ) دفاع زننده سرویس نسبت به حمله حریف برتر است.

  1. سرویس کوتاه :

الف ) بازیکن حریف از اسمش خوبی برخوردار است.

ب ) ضربه های آندرهند دراپ و آندرهند کلیر حریف خوب نباشد.

  1. سرویس تیز :

الف ) هنگامی زده می شود که حریف منتظر سرویس کوتاه می باشد.

ب ) هنگامی زده می شود که حریف از سرعت عکس العمل خوبی برخوردار نباشد.

  1. تاس کلیر :

الف ) تاس کلیر با قوس زیاد وقتی زده می شود که حریف بازیکن سرعتی می باشد.

ب ) تاس کلیر حمله ای زمانی زده می شود که حریف منتظر ضربه دراپ شات است.

ج ) تاس کلیر معمولی هنگامی زده می شود که رالی ادامه دارد و زننده منتظر فرصت مناسب جهت زدن ضربه تمام کننده خواهد بود.

  1. دراپ شات :

الف ) هنگامی زده می شود که حریف از ضربه اسمش خوبی برخوردار است.

ب ) هنگامی زده می شود که ضربه های زیردست حریف مانند آندرهند کلیر ضعیف است.

  1. آندرهند کلیر :

الف ) زمانی زده می شود که بازیکن مقابل منتظر ضربه آندرهند دراپ می باشد.

ب ) زمانی زده می شود که حریف از ضربه اسمش خوبی برخوردار نیست.

  1. آندرهند دراپ :

الف ) هنگامی زده می شود که حریف از اسمش خوبی برخوردار است.

ب ) هنگامی زده می شود که بازیکن مقابل در انتهای زمین قرار دارد.

  1. درایو :

الف ) هنگامی زده می شود که حریف عکس العمل ضعیفی دارد.

ب ) در بازی دو نفره بیشتر زده می شود چون نباید به حریف ضربه بلند داده شود.

  1. اسمش :

الف ) هنگامی زده می شود که حریف دفاع خوبی ندارد.

ب ) زمانی زده می شود که زننده از آمادگی بدنی خوبی برخوردار است

آموزش بدمینتون

استراتژی و تاکتیک در بازی بدمینتون

استراتژی و تاکتیک در بازی بدمینتون  داشتن یک طرح در بازی برای پیروزی بر حریف را می توان استراتژی نامید و داشتن نقشه های کوچک برای رسیدن به هدف اصلی که همان استراتژی باشد را می توان تاکتیک اتلاق نمود. برای موفقیت در اجرای استراتژی و تاکتیک باید از نکات

ادامه مطلب »

درایو در بدمینتون

ضربه درایو در بدمینتون به ضرباتی گفته می شود که توپ با سرعت و تقریباً به طور افقی در سطح نزدیک به تور به زمین حریف فرستاده می شود. شکل 1 مسیر حرکت درایو را نشان می دهد. درایو به دو نوع زده می شود : الف)  زمانی که توپ

ادامه مطلب »

اسمش در بدمینتون

ضربه اسمش در بدمینتون  به ضربه هایی اطلاق می گردد که توپ از ارتفاع بالا با سرعت زیاد به طرف زمین حریف زده می شود اسمش گفته می شود. مشخصات یک اسمش خوب : فرود توپ نزدیک به خطوط کناری زمین و در بازی دو نفره در وسط زمین و

ادامه مطلب »

آندرهنددراپ در بدمینتون

ضربه آندرهند دراپ در بدمینتون به ضرباتی اطلاق می گردد که از سطح پایین تر از تور به جلوی زمین حریف زده می شوند آندرهند دراپ می گویند . شکل 1 مشخصات توپ در آندرهند دراپ : ( از جلوی تور خود به جلوی تور حریف ) : محل فرود

ادامه مطلب »

آندرهندکلیر در بدمینتون

ضربه آندرهند کلیر در بدمینتون فرستادن توپ از سطح پایین تر از تور به انتهای زمین حریف را آندرهندکلیر می گویند. آندرهندکلیر بر دو نوع است : الف ) با ارتفاع زیاد ( دفاعی ) ب ) با ارتفاع کم ( حمله ای ) مشخصات توپ آندرهندکلیر محل فرود :

ادامه مطلب »

دراپ شات در بدمینتون

ضربه دراپ شات در بدمینتون  به ضربه هایی اتلاق می گردد که توپ از بالای سر به جلوی زمین حریف فرستاده می شود و بر دو نوع است . الف ) دراپ آهسته     ب ) دراپ تیز و به دو نحوه زده می شوند :   1-  ساده   2 – کات

ادامه مطلب »

تاس کلیر در بدمینتون

ضربه تاس کلیر در بدمینتون تاس کلیر به ضرباتی گفته می شود که بازیکنان توپ را از ارتفاع بالاتر از سر خود به انتهای زمین حریف بزنند. تاس کلیر بر سه نوع است : الف ) دفاعی ( ارتفاع زیاد ) ب ) حمله ای ( ارتفاع کم ) ج

ادامه مطلب »

سرویس در بدمینتون

سرویس در بدمینتون تعریف سرویس و انواع آن : سرویس ضرب های است که بازی با آن شروع می شود. سه نوع سرویس در بدمینتون زده می شود: الف )  سرویس بلند   ب ) سرویس کوتاه ج )  سرویس متوسط مشخصات توپ در فضا و فرود آن در زمین در

ادامه مطلب »

نحوه گرفتن راکت در بدمینتون

نحوه گرفتن راکت بدمینتون نحوه گرفتن راکت در بدمینتون به دو شکل می باشد: الف ) گرفتن راکت برای زدن ضربه با روی دست فورهند ( Fore hand )  راکت را مانند شکل 1 به طرف یادگیرنده  بگیرید و به او بگویید با دسته راکت دست بدهد، به طوری که

ادامه مطلب »

خلاصه قوانین و مقررات بازی بدمینتون

خلاصه قوانین و مقررات بدمینتون اندازه های زمین بدمینتون و ارتفاع پایه تور  بازی یک نفره   :   طول 40 / 13 متر  عرض  18 / 5  متر.  بازی دو نفره  :   طول 40 / 13 متر عرض 10 / 6 متر.  عرض خطوط  :   4 سانتی متر.  ارتفاع پایه تور 

ادامه مطلب »
دسته‌ها
آموزش مهارت بدمینتون

آشنایی با بازی یک نفره و دونفره در بدمینتون

بازی یک نفره و دونفره در بدمینتون

بازی یک نفره و دو نفره چگونه انجام می گیرد:

هر گاه در هر قسمت زمین بازی بدمینتون یک نقر قرار بگیرد بازی را یک نفره و هر گاه دو نفر قرار بگیرند دو نفره می گویند.

آموزش نحوه زدن سرویس و گرفتن آن در بازی یک نفره

در بازی یک نفره خانم ها و آقایان پس از انجام قرعه کشی به وسیله داور سرویس زننده از قسمت سمت راست زمین خود سرویس می زند و گیرنده سرویس در قسمت راست زمین خود آن را دریافت می کند. ( به طور قطری ) .

در بازی یک نفره زننده سرویس در تمام امتیازهای زوج از سمت راست و در تمام امتیازهای خود را از سمت چپ زمین خود سرویس می زنند و گیرنده تابع سرویس زننده خواهد بود.

آموزش نحوه زدن سرویس و دریافت آن در بازی دو نفره

  1. در بازی دو نفره بازیکن ها وقتی جاهای خود را برای زدن سرویس عوض می کنند که خود سرویس را زده باشند و جریان رالی و نفع آنها تمام شده باشد.
  2. بازیک نها وقتی در امتیاز زوج هستند از قسمت راست زمین و زمانی که امتیاز آنها فرد می باشد از قسمت چپ زمین خود سرویس باید بزند.
  3. بازیکن هر تیم دو نفره تا زمانی که تیمش به طور متوالی امتیاز می گیرد به زدن سرویس خود ادامه می دهد.

آموزش اصول ایستادن در هنگام زدن سرویس و گرفتن آن در بازی دونفره 

به طورکلی در هنگام دریافت سرویس، گیرنده و یار او و همچنان سرویس زننده و یار او این گونه قرار می گیرند سرویس گیرنده و زننده در محوطه مربوط به خود و یار آنها نیز در قسمت تقریباً وسط زمین. (شکل 1)

شکل های 2 و 3 زننده سرویس و یار او را نشان می دهند.

در هنگامی که بازیکن A سرویس کوتاه می زند. زمین برای او و یارش به صورت عرضی تقسیم می گردد. یعنی اگر بازیکن D که سرویس گیرنده است جواب بازیکن A را که سرویس زننده می باشد به منطقه هاشور زده زمین مانند شکل 2 بفرستد بازیکن B جواب توپ را باید بدهد و اگر بازیکن D جواب سرویس بازیکن A را به قسمت هاشور نزده زمین شکل 2 بفرستد بازیکن A خودش باید جواب برگشت توپ را بدهد.

نحوه قرار گرفتن دو بازیکن در هنگام دفاع و حمله کردن

نحوه قرار گرفتن دو بازیکن در هنگام دفاع کردن: (شکل 4 و 5)

نحوه قرار گرفتن دو بازیکن در هنگام حمله کردن: (شکل 6)

آموزش بدمینتون

استراتژی و تاکتیک در بازی بدمینتون

استراتژی و تاکتیک در بازی بدمینتون  داشتن یک طرح در بازی برای پیروزی بر حریف را می توان استراتژی نامید و داشتن نقشه های کوچک برای رسیدن به هدف اصلی که همان استراتژی باشد را می توان تاکتیک اتلاق نمود. برای موفقیت در اجرای استراتژی و تاکتیک باید از نکات

ادامه مطلب »

درایو در بدمینتون

ضربه درایو در بدمینتون به ضرباتی گفته می شود که توپ با سرعت و تقریباً به طور افقی در سطح نزدیک به تور به زمین حریف فرستاده می شود. شکل 1 مسیر حرکت درایو را نشان می دهد. درایو به دو نوع زده می شود : الف)  زمانی که توپ

ادامه مطلب »

اسمش در بدمینتون

ضربه اسمش در بدمینتون  به ضربه هایی اطلاق می گردد که توپ از ارتفاع بالا با سرعت زیاد به طرف زمین حریف زده می شود اسمش گفته می شود. مشخصات یک اسمش خوب : فرود توپ نزدیک به خطوط کناری زمین و در بازی دو نفره در وسط زمین و

ادامه مطلب »

آندرهنددراپ در بدمینتون

ضربه آندرهند دراپ در بدمینتون به ضرباتی اطلاق می گردد که از سطح پایین تر از تور به جلوی زمین حریف زده می شوند آندرهند دراپ می گویند . شکل 1 مشخصات توپ در آندرهند دراپ : ( از جلوی تور خود به جلوی تور حریف ) : محل فرود

ادامه مطلب »

آندرهندکلیر در بدمینتون

ضربه آندرهند کلیر در بدمینتون فرستادن توپ از سطح پایین تر از تور به انتهای زمین حریف را آندرهندکلیر می گویند. آندرهندکلیر بر دو نوع است : الف ) با ارتفاع زیاد ( دفاعی ) ب ) با ارتفاع کم ( حمله ای ) مشخصات توپ آندرهندکلیر محل فرود :

ادامه مطلب »

دراپ شات در بدمینتون

ضربه دراپ شات در بدمینتون  به ضربه هایی اتلاق می گردد که توپ از بالای سر به جلوی زمین حریف فرستاده می شود و بر دو نوع است . الف ) دراپ آهسته     ب ) دراپ تیز و به دو نحوه زده می شوند :   1-  ساده   2 – کات

ادامه مطلب »

تاس کلیر در بدمینتون

ضربه تاس کلیر در بدمینتون تاس کلیر به ضرباتی گفته می شود که بازیکنان توپ را از ارتفاع بالاتر از سر خود به انتهای زمین حریف بزنند. تاس کلیر بر سه نوع است : الف ) دفاعی ( ارتفاع زیاد ) ب ) حمله ای ( ارتفاع کم ) ج

ادامه مطلب »

سرویس در بدمینتون

سرویس در بدمینتون تعریف سرویس و انواع آن : سرویس ضرب های است که بازی با آن شروع می شود. سه نوع سرویس در بدمینتون زده می شود: الف )  سرویس بلند   ب ) سرویس کوتاه ج )  سرویس متوسط مشخصات توپ در فضا و فرود آن در زمین در

ادامه مطلب »

نحوه گرفتن راکت در بدمینتون

نحوه گرفتن راکت بدمینتون نحوه گرفتن راکت در بدمینتون به دو شکل می باشد: الف ) گرفتن راکت برای زدن ضربه با روی دست فورهند ( Fore hand )  راکت را مانند شکل 1 به طرف یادگیرنده  بگیرید و به او بگویید با دسته راکت دست بدهد، به طوری که

ادامه مطلب »

خلاصه قوانین و مقررات بازی بدمینتون

خلاصه قوانین و مقررات بدمینتون اندازه های زمین بدمینتون و ارتفاع پایه تور  بازی یک نفره   :   طول 40 / 13 متر  عرض  18 / 5  متر.  بازی دو نفره  :   طول 40 / 13 متر عرض 10 / 6 متر.  عرض خطوط  :   4 سانتی متر.  ارتفاع پایه تور 

ادامه مطلب »
دسته‌ها
آموزش مهارت بدمینتون

درایو در بدمینتون

ضربه درایو در بدمینتون

به ضرباتی گفته می شود که توپ با سرعت و تقریباً به طور افقی در سطح نزدیک به تور به زمین حریف فرستاده می شود. شکل 1 مسیر حرکت درایو را نشان می دهد.

درایو به دو نوع زده می شود :

الف)  زمانی که توپ در نزدیک و داخل بدن است.

ب ) زمانی که توپ در اطراف بدن می باشد.

آموزش نحوه ضربه درایو با روی دست و پشت دست زمانی که توپ در نزدیک و داخل بدن است 

  1. آماده برای زدن ضربه.
  2. پاها تقریباً به طور موازی بیش از عرض شانه باز به طوری که تعادل برای بازیکن ایجاد گردد. (شکل 1)
  3. در صورتی که توپ بالاتر از سینه باشد زانوها بیشتر خم شده به گونه ای که مرکز ثقل به زمین نزدی کتر می شود.
  4. مچ دست به طرف صورت بازیکن برگشته و ایجاد دامنه حرکتی برای شوک وارد کردن به توپ می کند.
  5. حرکت راکت از جهت بدن به طرف توپ به طوری که بیشترین ضربه را مچ دست به توپ وارد می کند. (شکل 2)

 >>  اما در صورتی که توپ پایین تر از سینه باشد پاها کمتر باز شده و زانوها کمتر خم می شود به گونه ای که مرکز ثقل از زمین دورتر می شود مچ دست به طرف پاها برگشته تا دامنه حرکتی برای وارد کردن شوک ایجاد نماید. (شکل 3)

شکل 4: زننده درایو با روی راکت را پس از ضربه و شکل 5 درایو با پشت راکت را قبل از زدن نشان می دهند.

تمرینات آموزشی

تمرین 1

درایو در داخل بدن: مانند شکل 1 در هر زمین 4 بازیکن دوبه دو روبه روی هم قرار می گیرند و ضربه درایو را تمرین می کنند.

تمرین 2

درایو در داخل بدن: مانند شکل 2 بازیکن های B و C نزدیک تور می ایستند و دو بازیکن دیگر A و D در ثلث آخر زمین قرار می گیرند و ضربه درایو را تمرین می کنند.

آموزش بدمینتون

استراتژی و تاکتیک در بازی بدمینتون

استراتژی و تاکتیک در بازی بدمینتون  داشتن یک طرح در بازی برای پیروزی بر حریف را می توان استراتژی نامید و داشتن نقشه های کوچک برای رسیدن به هدف اصلی که همان استراتژی باشد را می توان تاکتیک اتلاق نمود. برای موفقیت در اجرای استراتژی و تاکتیک باید از نکات

ادامه مطلب »

درایو در بدمینتون

ضربه درایو در بدمینتون به ضرباتی گفته می شود که توپ با سرعت و تقریباً به طور افقی در سطح نزدیک به تور به زمین حریف فرستاده می شود. شکل 1 مسیر حرکت درایو را نشان می دهد. درایو به دو نوع زده می شود : الف)  زمانی که توپ

ادامه مطلب »

اسمش در بدمینتون

ضربه اسمش در بدمینتون  به ضربه هایی اطلاق می گردد که توپ از ارتفاع بالا با سرعت زیاد به طرف زمین حریف زده می شود اسمش گفته می شود. مشخصات یک اسمش خوب : فرود توپ نزدیک به خطوط کناری زمین و در بازی دو نفره در وسط زمین و

ادامه مطلب »

آندرهنددراپ در بدمینتون

ضربه آندرهند دراپ در بدمینتون به ضرباتی اطلاق می گردد که از سطح پایین تر از تور به جلوی زمین حریف زده می شوند آندرهند دراپ می گویند . شکل 1 مشخصات توپ در آندرهند دراپ : ( از جلوی تور خود به جلوی تور حریف ) : محل فرود

ادامه مطلب »

آندرهندکلیر در بدمینتون

ضربه آندرهند کلیر در بدمینتون فرستادن توپ از سطح پایین تر از تور به انتهای زمین حریف را آندرهندکلیر می گویند. آندرهندکلیر بر دو نوع است : الف ) با ارتفاع زیاد ( دفاعی ) ب ) با ارتفاع کم ( حمله ای ) مشخصات توپ آندرهندکلیر محل فرود :

ادامه مطلب »

دراپ شات در بدمینتون

ضربه دراپ شات در بدمینتون  به ضربه هایی اتلاق می گردد که توپ از بالای سر به جلوی زمین حریف فرستاده می شود و بر دو نوع است . الف ) دراپ آهسته     ب ) دراپ تیز و به دو نحوه زده می شوند :   1-  ساده   2 – کات

ادامه مطلب »

تاس کلیر در بدمینتون

ضربه تاس کلیر در بدمینتون تاس کلیر به ضرباتی گفته می شود که بازیکنان توپ را از ارتفاع بالاتر از سر خود به انتهای زمین حریف بزنند. تاس کلیر بر سه نوع است : الف ) دفاعی ( ارتفاع زیاد ) ب ) حمله ای ( ارتفاع کم ) ج

ادامه مطلب »

سرویس در بدمینتون

سرویس در بدمینتون تعریف سرویس و انواع آن : سرویس ضرب های است که بازی با آن شروع می شود. سه نوع سرویس در بدمینتون زده می شود: الف )  سرویس بلند   ب ) سرویس کوتاه ج )  سرویس متوسط مشخصات توپ در فضا و فرود آن در زمین در

ادامه مطلب »

نحوه گرفتن راکت در بدمینتون

نحوه گرفتن راکت بدمینتون نحوه گرفتن راکت در بدمینتون به دو شکل می باشد: الف ) گرفتن راکت برای زدن ضربه با روی دست فورهند ( Fore hand )  راکت را مانند شکل 1 به طرف یادگیرنده  بگیرید و به او بگویید با دسته راکت دست بدهد، به طوری که

ادامه مطلب »

خلاصه قوانین و مقررات بازی بدمینتون

خلاصه قوانین و مقررات بدمینتون اندازه های زمین بدمینتون و ارتفاع پایه تور  بازی یک نفره   :   طول 40 / 13 متر  عرض  18 / 5  متر.  بازی دو نفره  :   طول 40 / 13 متر عرض 10 / 6 متر.  عرض خطوط  :   4 سانتی متر.  ارتفاع پایه تور 

ادامه مطلب »

متن تیتر خود را وارد کنید

متن تیتر خود را وارد کنید

متن تیتر خود را وارد کنید